Как избавиться от негатива

Содержание

Влияние плохих мыслей на нашу жизнь

Как избавиться от негатива

Университет Род-Айленда провёл исследование негативных идей, которое было опубликовано в журнале Psychology and Aging. Это особое исследование было посвящено выяснению того, как мысли действуют на людей из разных возрастных групп.
Результаты показали, что возраст не имеет значения, когда речь заходит о негативном мышлении. В любом возрасте человек может попасть в ловушку навязчивых мыслей и в любом возрасте это приводит к негативным последствиям и даже психическим заболеваниям. Поэтому стоит бороться с таким явлением и стараться убрать постоянный внутренний разрушительный диалог в голове.

Негативные эмоции заставят вас чувствовать себя разочарованным в себе или вообще плохим. Если вы не контролируете этот негативный образ мышления, вы открываете дверь для депрессии и тревоги.

Навязчивые мысли влияют на общее функционирование. Когда они только поселяются в нашем сознании, мы начинаем испытывать дискомфорт, за которым следуют попытки избавиться от нежелательных видений в голове. Но чем больше мы стараемся НЕ думать, тем больше мысли овладевают нами — это как болото раздумий, чем сильнее барахтаешься, тем глубже погружаешься.
Наверняка вы знаете этот известный приём: «Не думайте в ближайшие пять минут о голубоглазом белом медведе», и следующая ваша мысль будет именно о том, о чём вас попросили не думать.

В конце концов, это приводит к хроническому стрессу и серьёзным проблемам со здоровьем, как психическим, так и физическим.

Скорая психологическая помощь

Неконтролируемый гнев – это одно из проявлений чувства злости разной степени выраженности. Чем меньше эта степень, тем дольше сохраняется злость.

Приступы агрессии могут накатывать неожиданно, ослепляя подобно яркой вспышке, и также быстро сходить на нет. В промежутке человек способен, что называется, «натворить дел». В лучшем случае он пошлет обидчика на три буквы, но есть много других вариантов – например, избиение и даже убийство.

Именно в таких ситуациях стоит использовать методы психологической помощи, чтобы не навредить окружающим. Существует 3 эффективных способа сделать проявления гнева приемлемыми и безопасными.

1 – Купирование приступа в самом начале

Если вы чувствуете, что вот-вот «накроет» гнев, как можно скорее дайте ему выход, придав «правильное» направление. Каждому подходят разные способы:

  • занятия спортом (отожмитесь 10 раз от пола, сделайте 10 приседаний и т. д.). Или идите сразу в финтес-клуб;
  • прослушивание музыки, особенно громкой;
  • прогулка, пробежка;
  • пение, громкий крик (позаботьтесь, чтобы рядом никого не было).

2 – Разговор «по душам»

Поговорите с тем, кто вас раздражает и нервирует. Скажите ему о своих чувствах, как вас задевает его поведение, слова, поступки. Объясните, что вы злитесь и не приемлете такого отношения. Но помните, что беседа должна проходить в спокойном тоне, без крика и ругани.

Умейте управлять эмоциональными перегрузками

Важно научиться определять тех людей, которые высасывают энергию у других. Таких людей старайтесь избегать

В любом скоплении народа старайтесь занимать места с краю. Убегайте от так называемых «эмоциональных вампиров».

Убедитесь в том, что когда вы находитесь в компании, то вы не зависите от мнения других людей. Всегда оставляйте себе на такси деньги, чтобы не зависеть потом от того, у кого эти деньги есть. Пусть вам даст уверенность то, что вы самостоятельно можете добраться до дома не прибегать к чьей-то помощи.

В доме вам также необходимо иметь свое место, то, где вам никто не помешает, и вы сможете побыть в одиночестве для того, чтобы собраться с собственными мыслями.

Как взять ответственность за свою энергию

RyanKing999

Большинство людей не привыкли нести ответственность за свою энергию, а именно сознательную ответственность за энергию, которую вы получаете и которую проецируете вовне. Как только это произойдет, для вас не будет иметь значение, хочет ли кто-то выплеснуть на вас негатив или нет.

Как только вы принимаете чужую энергию, важно помнить, что приняв ее, она становится вашей. Возьмите ответственность

Никто не может заставить вас принять их энергию.

Пока вы будете обвинять другого, у вас не будет сил для освобождения, и вы будете отдавать еще больше энергии.

Со временем вы научитесь сохранять свою энергию таким образом, что никто не сможет вас сломать или испортить вам настроение.

1. Примите свою энергию

Очень важно знать, как вы чувствуете себя еще до общения с другими. Когда происходят какие-то изменения в ваших самоощущениях, вы легко сможете это распознать и освободиться от этого, сказав себе: «Это не мое — я освобождаюсь от этого».

2. Постарайтесь увидеть в других хорошее

Если смотреть глубоко, мы все довольно невинны. Когда вы видите, что люди в глубине души не так плохи и пытаются делать все возможное, это помогает вам сохранять позитив и не принимать негативную энергию других.

3. Заряжайтесь позитивом счастливых людей

Когда вы вступаете в контакт с позитивными детьми, черпайте эту энергию. Однако будьте осторожны, чтобы не зависеть от других в желании почувствовать себя хорошо.

4. Научитесь отпускать

Когда вы находитесь в состоянии готовности отпускать, вы сохраняете свою энергию чистой, и негативная энергия не задерживается у вас.

5. Не отвечайте той же монетой

Только из-за того, что кто-то кинул в вас грязью, это не означает, что вам нужно ее ловить. Отпустите ее, и она вас не коснется.

6. Ищите прекрасное

Мы склонны искать, что не так с остальными, но вместо этого вам стоит обращать внимание на красоту. Люди почувствуют вашу любовь и ответят взаимностью, и это повысит вашу вибрацию.

7. Будьте добрее к себе

Мир всегда отражает чувства и наше отношение к себе. Если вы хотите, чтобы другие относились к вам лучше, сделайте это для себя в первую очередь.

8. Установите границы

Давайте людям знать, как им нужно с вами обращаться. Не бойтесь установить границы, например, обозначьте свое нежелание участвовать в сплетнях, жалобах и осуждении других людей.

9. Делитесь положительной энергией

Если вам хорошо, показывайте это. Улыбайтесь, будьте щедрыми, дарите комплименты. Помните о том, что в наших отношениях с другими доминируют самые сильные вибрации. Когда вы делитесь позитивом, на вас не могут повлиять более низкие вибрации, а люди вокруг начинают чувствовать себя лучше.

10. Доверяйте своей интуиции

Ваша интуиция является превосходным внутренним путеводителем, который всегда покажет нужный путь.

Когда вы не слушаете себя и ставите желания других на первой место, вы жертвуете своей энергией и позволяете их энергии влиять на вас.

Каждый раз, когда вы доверяете своему внутреннему компасу и предпринимаете соответствующие дейтствия, вы укрепляете свою способность защищать вашу личную энергию и естественным образом ограждаете себя от негативной энергии.

Популярные статьи  Какие продукты можно, а какие нельзя есть натощак

Жизнь человека настолько сложная, что мы даже не можем представить себе все ее перипетии. То же самое касается жизненных ситуаций, в которых у каждого есть свое мнение, пока мы сами не столкнемся с такой ситуацией.

Способ № 5. Разберите и основательно проанализируйте все свои проблемы и неудачи

Обязательно разберите и основательно проанализируйте абсолютно все свои проблемы, неудачи и ошибки, чтобы выявить определенные причины, из-за которых они произошли. Как только Вы выявили главные причины, то Вам, необходимо, опять же, с ними основательно поработать, чтобы не допустить аналогичных ошибок, неудач и проблем в будущем. Другими словами, Вам нужно провести огромную работу над всеми своими ошибками и неудачами. Помните, что ошибки, неудачи и проблемы, формируют в Вашей жизни определенный объем негатива, который в дальнейшем может становиться все больше, если с ним основательно не работать.

Возможные дополнительные жалобы

  • Враждебность или агрессия к окружающим.
  • Легко возникающая досада или раздражительность.
  • Крики, швыряние вещами.
  • Импульсы причинять телесные повреждения, боль.
  • Импульсы ломать или крушить.

Достаточно часто, у людей происходят вспышки гнева, которые тяжело или невозможно сдерживать. Как правило, выражение гнева продуцируется (формируется) на какой-либо, внешний раздражитель. Этим раздражителем может быть как человек, действие которого вызывают негативные эмоции, так и обстоятельства которые также могут доставлять чувство гнева.

В некоторых случаях человек не может справиться с этими негативными ощущениями и продуцирует свой гнев вовне, это могут быть агрессивные поступки направленные как на окружающих, так и на себя.

Механизмы возникновения неконтролируемого гнева

Состояния, при которых человек не может сдерживать свой гнев могут быть различны, но все они связаны, в той или иной, степени с изменениями в центральной нервной системе. Эти состояния могут быть связаны:

  • с нарушением обменных биохимических процессов головного мозга,
  • органическим поражением головного мозга а точнее со срывом высшей нервной деятельности.

Для дифференциации основных причин проявления повышенной гневливости требуется проведение ряда обследований, которые подбираются врачом только на очном осмотре. Не стоит бездумно проходить все возможные обследования, так как это не имеет смысла. Грамотный врач-психотерапевт, при первичном осмотре человека, может сразу определить необходимость в дополнительном обследовании. Как правило, аппаратных исследований при вспышках гнева не требуется.

Освобождение от негатива: будильник тоже поможет

Привычки сильны. Вы их приобретали много лет. И, чтобы себя перепрограммировать, придется потрудиться.

Вы будете лениться, забывать. Чтобы не поддаваться уловкам разума, который не любит никакие перемены, заведите будильник. Штук 20. Пусть его звон напоминает вам о вашей новой позитивной реальности.

Как только зазвонил будильник, спросите себя: “О чем я сейчас думал? Помогают ли эти мысли в выстраивании моей счастливой жизни? О чем бы приятном я хотел сейчас подумать?” 

И кайфуйте! От приятных мыслей, от хорошей погоды, от приятной музыки, от улыбки случайного прохожего. Ловите яркие моменты, из них и состоит вся наша жизнь!

Молитва Богородице

Молитва Богородице от гнева и раздражения вошла в книгу «Молитвы ко Пресвятой Богородице» как одиннадцатая молитва. История создания книги «Молитвы ко Пресвятой Богородице» восходит к Митрополиту Вениамину (Федченков). Митрополит говорил, что единственной целью создания книги было, чтобы люди обращались и молились Заступнице. Выдающийся иерарх Русской Православной Церкви в США, богослов, сообщал о причинах, побудивших его написать эту книгу, и с горечью писал в 1940 году, что «исчезает из жизни молитва», люди разучились молиться и совсем не обращаются к Пресвятой Богородице. В своих книгах Вениамин всеми возможными способами стремился убедить и доказать что молитва – это труд и жизнь души и является основой для ее духовного роста. Он говорил, что обращаясь в молитве к Богородице, человек причащается к ее святости и в каждодневном молитвенном труде преображает свою душу, очищаясь от скверны и болезни.

О чем говорят вспышки гнева

  • тяжелого психического заболевания,
  • астенизации нервной системы,
  • последствиях стресса,
  • алкогольной зависимости (особенно во время синдрома абстиненции),
  • зависимости от психоактивных веществ (наркотики и другие химические вещества, действующие на головной мозг),
  • особенности формирования личности (патологических характерологических чертах).

Особенно ярко гневливость выражается при таких психических состояниях, как расстройство личности по эмоционально-неустойчивому типу (в момент декомпенсации, т.е. неуемных не контролируемых эмоциональных возбуждений, спровоцированных внешними и/или внутренними раздражителями), т.е., то чем раньше назывались психопатии.

Достаточно часто вспышки гнева происходят у людей с астенизированной, т.е. истощенной нервной системой.

Это истощение может происходить под действием высоких умственных нагрузок, интоксикаций психоактивными веществами, также при длительных стрессовых ситуациях, либо при наличие нескольких данных факторов, которые отрицательно сказываются на общем качестве жизни человека.

Обычно сам человек достаточно редко замечает, что он стал более раздражительным и не обращает свое внимание на вспышки гнева, которые начинают проявляться чаще и чаще. Как правило, на изменение его поведения, первые обращают внимание близкие люди, т.е

родственники, друзья, может быть коллеги по работе, другие окружающие люди.

Причины неконтролируемого гнева

Если же человек все же озаботился происходящими с ним изменениями, то изначально может пытаться подавлять свои вспышки гнева волевыми усилиями, но это получается достаточно редко и не всегда качественно, так как необходимо знать причины возникновения периодов вспышек гнева, повышенной внутренней напряженности и непроизвольного, неконтролируемого раздражения.

Чтобы найти причину возникновения гнева и адекватно научиться себе помогать, лучше всего обратиться с этим вопросом к специалисту, непосредственно к врачу-психотерапевту. Который в свою очередь сможет помочь наладить эмоциональный фон индивида либо с помощью медикаментозной терапии, либо с помощью психотерапии, а возможно понадобиться комплексное лечение, но подбор терапии определяет обследование.

Обследование в данном случае может быть аппаратным (магнитно-резонансная томография или электро-энцефалография), либо так называемое патопсихологическое исследование, где при помощи методических тестов, специалист определяет работу высших психических функций таких как: память, внимание, мышление, восприятие и конечно же изменения эмоционально-волевой сферы. На основании полученных данных определяется состояние человека и подбирается адекватная терапия

Гнев

Инстинктивный, естественный способ выразить гнев, это реагировать агрессивно по отношению к окружающим. Гнев является естественной, адаптивной формой ответа на внешние угрозы. Как биологическая защитная форма реакции человека, эта эмоциональная форма позволяет человеку бороться и защищать себя, когда на него нападают. Определенное количество гнева, следовательно, необходимо для выживания.

С другой стороны, мы не можем физически наброситься на каждого человека или объект, который раздражает нас: законы, социальные нормы и здравый смысл ограничения на месте, как далеко наш гнев может завладеть нами.

Однако многие психологические тренинги сейчас направлены на проявление большей агрессии и часто некоторые понятия смешиваются с проявлением гнева. Быть напористым не означает быть агрессивно настойчивым или агрессивно требовательным, это означает быть более уважительнее к себе и другим.

Если человек не способен к самоконтролю, не может самостоятельно контролировать вспышки гнева и не критично относится к проявлению собственной гневливости, то это говорит о наличии патологии, что требует решений в кабинете у врача-психотерапевта.

Резюме

Злость – это естественная эмоция, которая свойственна абсолютно всем. Ее не нужно стыдиться и тем более закрывать глаза на свое негативное состояние, иначе организм в прямом смысле рискует заболеть

Поводов для раздражения может быть много, поэтому важно начать с профилактики злости: не обращайте внимания на мелочи и избегайте ситуаций, которые могут вывести вас из себя

Как перестать злиться по пустякам? Все просто: научитесь отделять серьезное от несерьезного. Спросите себя, стоит ли ситуация ваших нервов и готовы ли вы поставить на чашу весов свое здоровье ради нескольких минут гнева?

В любом случае, что бы вас ни разозлило, нужно уметь вовремя реагировать на свои эмоции и направлять их в нужное русло. Займитесь спортом, прогуляйтесь по парку, возьмите в руки краски и начните творить. Пусть ваша энергия станет для вас движущей силой, а не разрушающей.

Популярные статьи  7 советов красоты, которые должна знать каждая девушка после 25 лет

Желаем вам душевного равновесия!

Да, обязательно поделитесь с нами своим опытом:

Почаще выбирайтесь на природу

Возьмите себе за правило часто находиться в тех местах, где вы можете подпитать себя позитивом. Хорошо, если такие места будут на природе. Если их еще у вас нет — заведите их. Вы должны понимать, что у вас есть место, куда вы можете заехать хотя бы на час и перезагрузиться, отдохнуть и поставить новые батарейки. Это может быть, лес, сад, парк, набережная или озеро.

Рекомендуется дома на заставке компьютера также держать пейзажи лесов и водопадов.

Попробуйте как-нибудь рано утром приехать в лес, прочувствовать эти запахи, эту росу и туман, пройдитесь по лесу, и вы уедете совершенно другим человеком.

Почему негативные (плохие) мысли лезут в голову

Вот несколько причин того, что в вашей голове поселяются негативные мысли, которые вы не можете прекратить прокручивать:

  • 1. Депрессия

    Большинство людей с депрессией, тревогой, стрессом или последствиями негативной травмы имеют внутри себя второе «Я». Навязчивое, негативное, плохое и сокрушительное “Я» в голове, которое погружает их в постоянный диалог с тревогой, из которого трудно выбраться.

  • 2. Низкая самооценка
    Низкая самооценка часто вызывает негативные мысли в результате неуверенности в себе. Это заставляет вас постоянно сомневаться в себе и в том, что вы делаете, что приводит к тревожным расстройствам.

  • 3. Большое количество негативных новостей вокруг
    В наши дни, благодаря всей той информации, к которой мы имеем доступ, и лёгкости, с которой мы можем говорить со многими разными людьми, гораздо легче иметь дезорганизованный ум, вплоть до того, что даже самые эмоционально здоровые люди могут приобрести деструктивные мысли. Наш мозг устроен так, что легче и охотнее концентрируется на негативе, в то время как положительные новости воспринимает как само собой разумеющееся. Этим охотно пользуются СМИ, ежедневно подготавливая порцию отборных катастроф и происшествий.

«К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.»

Зигмунд Фрейд

Как перестать думать о плохом: соцсети, фильмы, книги

Как избавиться от негатива внутри себя и научиться радоваться жизни? Обратите внимание, как много негатива отовсюду транслируется на человека. В соцсетях постоянно мелькают посты с жестокостью, грубостью, насилием

В фильмах негативные сцены — вполне нормально. Даже добрые и светлые книги трудно найти. 

Как избавиться от негатива

Человек привыкает к тому, что негатив — это нормально. Все транслируемые на него сценарии прошиваются в его мозгу и реализуются в жизни.

Чтобы перестать думать о плохом, тщательно выбирайте, какую информацию впускать в свою жизнь. Если вы привыкли смотреть новости, в которых говорится лишь о катастрофах, забастовках и болезнях, то будьте готовы к тому, что это будет и в вашей реальности.

Не хотите такого? Тщательно отбирайте контент. Читайте, смотрите и слушайте только светлые и добрые произведения.

Наш внутренний диалог формирует настроение, это значит, что если мы критикуем сами себя, постоянно обдумываем то плохое, что произошло или только может произойти, мы всегда будем находиться в подавленном эмоциональном состоянии.

И наоборот, если мы можем концентрироваться на позитиве, обращать внимание на светлую сторону жизни, это позволит нам получать хорошие эмоции и быть в приподнятом настроении, что бы ни происходило вокруг.

Вот почему так важно научиться регулировать свои эмоции и избавляться от навязчивых размышлений. Негативные мысли будут возникать, но уметь останавливать разрушительный внутренний диалог необходимо.. Психотерапевт Аарон Тёмкин-Бек утверждал, что панический настрой человека вредит не только на уровне мыслей и портит настроение, но и сказывается на вашей жизни в целом, на том, как вы взаимодействуете с другими людьми и миром

Кроме того, если вы не контролируете его, не пытаетесь убрать, он в итоге превращает вас в неуверенного и тревожного человека. Это, в свою очередь, породит ещё больше страхов

Психотерапевт Аарон Тёмкин-Бек утверждал, что панический настрой человека вредит не только на уровне мыслей и портит настроение, но и сказывается на вашей жизни в целом, на том, как вы взаимодействуете с другими людьми и миром. Кроме того, если вы не контролируете его, не пытаетесь убрать, он в итоге превращает вас в неуверенного и тревожного человека. Это, в свою очередь, породит ещё больше страхов.

Нелегко вырваться из этого порочного круга, в котором снова и снова возникают неприятные образы, засасывающие вас в негативные тревожные размышления. Ум уделяет больше внимания тому, что он считает наиболее важными. Кроме того, он тратит больше времени на размышления об этих важных эмоциях. Вот как неприятный постоянный настрой господствует над сознанием. Он становится неким дорожным заграждением, которое не позволяет другим типам мыслей преодолеть его. Это заграждение и стоит убрать из головы.

Человек, который не знает, как бороться с переживаниями, чьи хорошие эмоции закрывает облако страхов, самостоятельно не может стряхнуть с себя этот морок.

Это в конце концов превращается в снежный ком в голове человека, который продолжает расти и расти. И вот вы теряете контроль над ним. Вы начинаете размышлять о страшных вещах, и они высосут всю вашу энергию. Как вы можете их остановить?

Способ № 7. Полностью пересмотрите абсолютно все свое окружение

Если Вы в своей жизни начали замечать резкое появление какого-либо негатива, то начните полностью пересматривать и анализировать абсолютно все свое окружение. Помните, что далеко не всегда Вас могут окружать только одни добрые, порядочные и хорошие люди. Поэтому, никогда не нужно бояться пересматривать все свое окружение, особенно, в те моменты, когда в Вашей жизни появился резкий приток негатива. Ведь, вполне возможно, кто-то из Вашего окружения Вам завидует и приносит в Вашу жизнь только одни сплошные проблемы. Также, не стоит бояться менять полностью все свое окружение, так как, опять же, вполне возможно, все Ваши проблемы и неудачи появляются именно из-за него. Поэтому, чтобы очистить свою жизнь от негатива, пересмотрите абсолютно все свое окружение и оградите себя от общения с плохими людьми.

Детокс очищение организма

Терапия звуком

Так как каждый из нас все время окружен разного рода помехами и шумом, человеческие уши существенно снижают чувствительность к тем частотам звука, которые оказываются выше привычного. Звуковая терапия призвана помочь каждому из нас опять восстановить изначальную звуковую чувствительность.

Когда мы постепенно утрачиваем чувствительность к высоким звуковым частотам, одновременно с этим могут появиться некоторые проблемы со здоровьем, это уменьшает количество нашей активной энергии, а также усиливает нашу звуковую раздражительность.

Хорошая музыка

Мы регулярно находимся под воздействием низкочастотных СМИ и окружающей среды. Помимо прочего, они в большинстве своем являются негативными, что также способствует ухудшению нашего здоровья.

Если мы будем слушать качественную музыку, то мы сами не заметим, как будем бороться со всем окружающим негативом. Можно провести аналогию с питьем застойной воды или свежей родниковой. Найдите музыку, которая вам нравится и время от времени слушайте ее.

Лечение домашними животными

Такая терапия является уникальным способом снятия стресса и очищения своего эмоционального тела. Наши домашние животные обладают удивительной чувствительностью к человеческой энергии, они прекрасно понимают, когда мы возбуждены или пребываем в подавленных чувствах.

Доказано, что наличие рядом домашнего животного помогает нам быстрее избавиться от усталости, успокоить свои нервы и сократить частоту сокращений сердца.

Домашнее животное умеет заставить смеяться даже того, кто не смеялся очень давно. Животные обладают уникальным даром помогать людям снова верить и любить. Если вы всего лишь 15 минут в день поиграете с домашним животным, то вы увидите, насколько благоприятно это скажется на вашем поведении.

Популярные статьи  5 психологических уловок азартных заведений  

Причины возникновения

Гнев и раздражительность – это факторы, которые могут возникнуть по совершенно разным причинам. Часто такой негативный эмоциональный всплеск возникает в голове конкретной личности из-за следующих факторов:

  • внутри человека довольно долго развивалась агрессия, вызванная внешними или внутренними раздражителями;
  • личность чего-то очень сильно боится и это провоцирует развитие еще и такой отрицательной эмоции;
  • существуют какие-то определенные препятствия, которые мешают человеку двигаться к своей цели;
  • личность не нравится, как по отношению к ней или чему-то другому поступают люди из ее ближайшего окружения;
  • индивидуум столкнулся с таким понятием, как полное нервное истощение, что может вызываться как внешними, так и внутренними факторами.

В общем, к раздражению может привести любая мелочь, что потянет за собой гнев. Это состояние слишком долго не длиться, но может стать настоящей проблемой для тех, кто находится возле личности, которая действует в порыве гнева.

Это важно! Для человека гнев является нормальной эмоцией, ведь когда-то он выполнял защитную функцию. Но сейчас в таком защитном механизме особой потребности нет, а если он срабатывает, то нужно сразу же начинать бороться с подобным состоянием, дав себе конкретные установки.

Немного об эволюции агрессии

Агрессия – это своего рода психологическое расстройство, которое имеет стадии развития. Среди основных этапов эволюции агрессивного состояния можно назвать такие:

  • раздражение – человек начинает чувствовать себя дискомфортно, не воспринимает нормально какой-то ситуации либо способа поведения окружающих, сам не может понять, что конкретно и почему ему не пришлось по душе;
  • злость – чувство возникает по какой-то конкретной причине, дает необходимую энергию для дальнейших действий, которые могут быть не совсем приятными (справиться со злостью поможет пробежка или прогулка, какая-то другая физическая активность, позволяющая выпустить пар, не делая ничего лишнего сгоряча);
  • ярость – очень ярко выраженное негативное состояние, практически не поддается контролю, в таком состоянии человек может сделать что угодно.

Если у человека случаются часто неконтролируемые вспышки ярости, то ему срочно нужно бежать к психологу и решать эту проблему. Если не начать бороться с подобным состоянием, то оно отрицательно скажется не только на самом человеке, но и на тех, кто его окружает.

Эффективные методики избавления от негативных мыслей

Чтобы избежать внутреннего конфликта в собственном сознании, психологи и психотерапевты рекомендуют «бороться» со стрессом и дурными думами, возникающими в голове. Многообразие методов, помогающих избавиться от негативных мыслей, позволяет каждому человеку подобрать оптимальный способ, соответствующий масштабам навязчивой проблемы:

Отстранение.

Если в сознании возникла мощная отрицательная эмоция, а в голову «лезут» неприятные помыслы, то рациональным решением становится полное отчуждение от появившейся думы. Пусть негативная энергетика присутствует, но не властвует.

Преувеличение.

Подключите фантазию и вообразите невероятную череду событий, в которых наиболее страшные исходы представлены в комическом свете. С помощью юмора можно решить много проблем.

Противопоставление.

Антагонизм – действенный способ «обезвредить» появившуюся в сознании негативную мысль. Боитесь за жизнь близкого человека? Это нормально. Он переживает за вашу судьбу. Не сдадите предстоящий экзамен в ВУЗе? Посмотрите в зачетку. Видите – положительная оценка уже на страницах официального документа. Вы находитесь на верном пути.

Позитив.

Думайте о хорошем исходе событий. Успех приходит к людям со сбалансированным внутренним миром, ощущающим гармонию между душой, телом и сознанием. Настраивайтесь на положительный результат, притягивая позитивную энергию.

Персонализация.

Перестаньте обобщать. Отказ на свидании? Есть несопоставимые люди, в этот раз был подобный случай. Впереди много увлекательных встреч и долгожданная взаимность – главное, отчетливо представлять будущее, в котором вы счастливы.

Объективность.

Не думайте за других людей. Если сомневаетесь, то предпочтительнее узнать мнение у первоисточника. Перестав додумывать и воображать различные варианты развития событий, вы предотвратите появление в голове негативных мыслей.

Рациональность.

Поставьте цель, с которой сможете справиться. Постепенно достигайте желаемого результата. Видите? Ничего неординарного не случилось – вы преодолели путь без посторонней помощи, добившись положительного исхода. Главное, правильно оценивать собственные возможности.

Отвлечение.

Возьмите много воздушных шаров и отпустите проблемы в небо. Отправьтесь на аттракционы, чтобы почувствовать всплеск адреналина в крови. Прыгните с парашютом или прокатитесь на лошади, займитесь дайвингом или станьте участником экспедиции – у вас не должно оставаться времени на внутренний диалог. Наслаждайтесь жизнью, избавившись от негативных мыслей.                                                                                      

Одергивание.

Традиционная методика переключения внимания человека, прекращения внутреннего диалога. Наденьте на запястье резинку. Заметив, что негативные мысли начинают овладевать сознанием, дерните нательный аксессуар, причинив себе легкую боль

Неожиданность и состояние секундного дискомфорта перенаправляют внимание с отрицательной эмоции на обычную резинку

Смена обстановки.

Сознание человека формирует окружение – друзья, место проживания, коллеги и родственники. Попробуйте отказаться от привычного ритма жизни. Заведите новые знакомства, отправьтесь в кругосветное путешествие или уделите время карьерному росту.

Смирение.

Иногда кричащее одиночество или безудержное чувство вины «поглощают» человека до момента полного исчезновения личности. Чтобы избежать подобной ситуации, смиритесь с совершенными поступками или сложившимися обстоятельствами. Не сопротивляйтесь, обостряя масштабы воздействия негативных мыслей.

Отсрочка.

Люди любят откладывать решение появившихся проблем на следующий день. Чем отличаются отрицательные думы от предстоящих дел? Отложите негативные мысли на «завтра», а потом еще на сутки, затем на неделю.

Относительность.

Случаи, происходящие с людьми, носят временной характер. У события неизменно есть начало и конец, а значит, нужно просто дождаться нового приключения, «перелистнув» страницу судьбы.

Общительность.

Не держите эмоции внутри себя. Делитесь позитивными и негативными мыслями с родственниками и друзьями, рассказывайте о беде и радуйтесь достижению заветной цели.

Самовнушение.

Придумайте определенную фразу или небольшое четверостишие, которое сможет вдохновлять вас на личностный рост и покорение неизведанных вершин собственного сознания. Появились дурные мысли? Обратитесь к выдуманному «постулату», чтобы отогнать думы прочь.

Узнав, как избавиться от негативных мыслей, у человека появляется уникальный шанс управлять собственным сознанием, став свободным и независимым. Отсутствие страхов и «съедающего» чувства вины, легкость и искренняя радость новому дню – прекрасное будущее без депрессий и стрессов.

Откуда берется гнев?

Усмирить гнев другого человека — не простая задача. Для начала нужно понять, что послужило его причиной. Чаще всего раздражённому человеку нужно дать выход своей эмоции. Возможно, его не так давно задели на работе, но высказаться начальнику было опасно. Или агрессор просто постоянно подавляет свои эмоции, в силу того, что его окружают более сильные, с психической точки зрения, люди. Любому агрессору нужна жертва. Кто-то растерянный и не знающий, как ответить. Не меньше, чем жертва, ему нужен отклик от нее. Те самые эмоции, которыми он будет «питаться», заполняя внутреннюю пустоту

Самое важное помнить: цель этого представления — чаще всего не вы лично, а получение от вас определенных эмоций. В вашей власти решать — предоставить эти эмоции агрессору, или нет.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как избавиться от негатива
Как принять правильное решение? 11 психологических приемов