Как повысить эффективность и быть продуктивными ежедневно — практические советы и техники

Как избежать бездействия и быть продуктивными каждый день

В наше время, когда современные технологии делают нашу жизнь более комфортной и удобной, легко погрузиться в бездействие и отложить на потом то, что должно быть сделано сегодня. Но как избежать этого и стать более продуктивными?

Первый шаг — это осознание того, что каждый день имеет свою ценность, и мы не можем позволить себе терять его попусту. Необходимо установить четкие цели на день и стремиться выполнить их. Продуктивность лежит в основе успеха, поэтому необходимо выработать привычку планировать свое время.

Второй шаг — это избегать соблазнов, которые отвлекают нас от работы. Мобильные телефоны, социальные сети и стриминговые сервисы могут забирать у нас часы, которые можно было бы потратить на достижение целей. Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите в виртуальном мире, и уделять больше внимания реальной жизни и своим задачам.

Третий шаг — это забота о своем физическом и эмоциональном благополучии. Когда мы заботимся о себе, мы имеем больше энергии и мотивации для работы. Следите за своим питанием, занимайтесь физическими упражнениями и делайте перерывы в работе, чтобы отдохнуть и обновиться. Не забывайте о своих эмоциях и чувствах, разговаривайте с близкими или друзьями, ищите источники вдохновения и мотивации.

В итоге, быть продуктивными каждый день возможно, если мы осознаем ценность времени, избегаем отвлекающих факторов и заботимся о себе. Необходимо стремиться к самосовершенствованию и постоянно развиваться. Помните, что успех приходит к тем, кто не оставляет на потом свои задачи, а берет их в свои руки прямо сейчас!

Как быть продуктивными каждый день

Утренняя рутина

1. Утренняя рутина

Начните день с плана. Разработайте свою утреннюю рутину, включающую такие активности, как физические упражнения, медитация и чтение. Эти простые действия помогут вам проснуться и собраться с мыслями, а также повысят вашу энергию и концентрацию на протяжении всего дня.

2. Планирование

Запишите свои задачи на бумаге или используйте приложение для планирования. Четкое определение того, что нужно сделать, позволит вам лучше управлять своим временем и избежать срывания с трудового ритма. Разбейте задачи на более мелкие подзадачи и установите приоритеты.

Планирование

Перерывы

3. Регулярные перерывы

Не забывайте делать регулярные перерывы в течение дня. Не только физический отдых, но и психологический отдых в виде минутного прогулки или переключения внимания на что-то другое может значительно повысить вашу продуктивность. Держите в распоряжении своего времени «хорошие и плохие интернеты».

4. Установите себе четкие сроки

Ставьте перед собой четкие сроки выполнения задач. Они помогут вам организовать свое время более эффективно и избежать прокрастинации. При этом, не забывайте быть реалистичными и оставлять достаточно времени для отдыха и саморазвития.

Соблюдение сроков

Создание плана и установка приоритетов

Создание плана и установка приоритетов

Чтобы быть продуктивным каждый день, важно создавать план действий и устанавливать приоритеты для эффективного использования времени и ресурсов.

Первым шагом в создании плана является определение конкретных целей и задач, которые вы хотите достичь. Постарайтесь быть конкретными и измеримыми в определении своих целей, чтобы иметь ясное представление о том, что нужно сделать и как это можно достичь.

После установления целей, необходимо разбить их на более мелкие и управляемые задачи. Это помогает вам сфокусироваться на маленьких, достижимых целях и постепенно двигаться к большим целям.

Когда вы разбили свои цели на задачи, пришло время установить приоритеты. Определите, какие задачи являются наиболее важными и срочными, и начните с них. Важность и срочность могут быть оценены на основе ваших целей, текущей ситуации и сроков выполнения задач.

Однако помните, что приоритеты могут меняться по мере прогресса и изменения ситуации. Будьте готовы реорганизовать свои приоритеты, чтобы адаптироваться к новым обстоятельствам.

Кроме того, важно учитывать свою энергию и продуктивность в течение дня. Разместите более сложные и требующие больше концентрации задачи в периоды, когда вы чувствуете наибольшую энергию и ясность ума.

Создание плана и установка приоритетов помогут вам организовать свою работу, улучшить продуктивность и достичь большего каждый день. Постарайтесь быть систематичными и последовательными в своем подходе к планированию и приоритизации задач, чтобы достигать поставленных целей более эффективно.

Определение целей и задач

Цели помогают вам сосредоточиться и направить свою энергию и ресурсы в нужное русло. Они помогают определить, что именно вам важно и на что вы должны сосредоточиться в первую очередь. Цели могут быть краткосрочными, среднесрочными и долгосрочными, и каждый день вы можете ставить перед собой маленькие задачи, чтобы двигаться к достижению своих целей.

При определении целей и задач, важно понять, что они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени (SMART-принцип). Конкретизация целей помогает вам более четко представить, что точно нужно сделать, чтобы достичь желаемого результата. Измеримые цели позволяют отслеживать прогресс и оценивать, насколько близко вы находитесь к достижению своей цели.

Достижимость целей важна, чтобы не ставить перед собой нереальные или слишком амбициозные цели, которые могут вызвать чувство бессмысленности и отчаяния. Цели должны быть релевантными, то есть соответствовать вашим личным ценностям и убеждениям. И ограничение цели по времени помогает задать сроки и сделать все необходимое для достижения этой цели.

Помните, что определение целей и задач — это динамичный процесс, и они могут меняться с течением времени, а также в зависимости от вашей ситуации и приоритетов. Будьте готовы адаптироваться и переопределять свои цели, чтобы быть более продуктивными каждый день.

Разбиение целей на конкретные задачи

Разбиение целей на задачи помогает вам организовать свою работу и держать все под контролем. Вы можете распределить свои задачи по приоритетам и определить, какой задаче следует уделить больше времени и ресурсов.

Кроме того, разбиение целей на конкретные задачи помогает вам избежать чувства беспомощности и бездействия. Когда ваша цель кажется слишком сложной или неосуществимой, вы можете разбить ее на несколько более маленьких задач, которые станут более осуществимыми и выполнимыми.

Популярные статьи  Серендипность - ключ к везению - тайны притягивания удачи в свою жизнь

Помните, что разбиение целей на конкретные задачи не только помогает вам организовать свою работу, но и мотивирует вас двигаться вперед. Когда вы видите, что вы уже достигли определенного прогресса, это вдохновляет вас продолжать работать и преодолевать трудности.

В конечном итоге, разбиение целей на конкретные задачи является ключом к повышению вашей продуктивности и достижению успеха. Не бойтесь делать свои цели более конкретными и разбивать их на более маленькие задачи — это поможет вам управлять своим временем и ресурсами более эффективно.

Установка приоритетов для выполнения задач

1. Оцените важность и срочность задачи

Первым шагом в установлении приоритетов является оценка важности и срочности каждой задачи. Важность может быть связана с ее вкладом в достижение общих целей, а срочность — с временным ограничением для ее выполнения.

2. Используйте матрицу приоритетов

Матрица приоритетов — это инструмент, который помогает визуализировать и организовать задачи в соответствии с их важностью и срочностью. Разделите задачи на четыре категории: важные и срочные, важные и несрочные, не важные и срочные, не важные и несрочные.

3. Установите общие цели

Часто полезно установить общие цели, которые помогут вам определить, какие задачи имеют высший приоритет. Задачи, которые больше всего способствуют достижению этих целей, должны быть выполнены в первую очередь.

4. Возьмите во внимание сроки выполнения

Сроки выполнения также играют важную роль в установлении приоритетов. Задачи с близкими крайними сроками должны быть выполнены раньше тех, у которых сроки отдаленные или отсутствуют вообще.

5. Будьте гибкими

Иногда, несмотря на все планирование, на первый план выходят неожиданные задачи или ситуации. Важно быть гибкими и готовыми изменить приоритеты в случае необходимости. Быть продуктивным — не означает следовать статическому плану, а уметь адаптироваться к изменениям.

Установка приоритетов для выполнения задач — это процесс, который требует практики и опыта. Следуя этим советам, вы сможете эффективно управлять своим временем и достигать поставленных целей каждый день.

Управление временем

Чтобы эффективно управлять временем, необходимо планировать свои действия. Важно определить цели и задачи, которые нужно выполнить за определенный промежуток времени. Для этого стоит использовать различные инструменты планирования, такие как ежедневники, календари или приложения.

Также важно научиться приоритизировать задачи. Не все задачи имеют одинаковую важность, поэтому нужно определить, что для вас является приоритетным, и сосредоточиться на выполнении именно этих задач.

Чтобы быть продуктивным, необходимо уметь делегировать задачи. Никто не может справиться со всем самостоятельно, поэтому стоит распределить некоторые задачи между членами команды или делегировать их другим людям.

Не стоит забывать и о регулярных перерывах. Долгое время работы без отдыха может привести к усталости и снижению продуктивности. Планируйте время на отдых и отпуск, чтобы восстановить силы и сохранить энергию.

Кроме того, важно уметь грамотно распределять время между работой и личной жизнью. Настройтеся на работу во время рабочих часов, но также не забудьте выделить время для себя, для своих хобби и отдыха с близкими.

В итоге, управление временем – это искусство, которое нужно изучать и совершенствовать. Применяйте эти простые принципы в своей жизни и вы непременно станете более продуктивным и эффективным каждый день.

Создание ежедневного расписания

Создание ежедневного расписания

Вот несколько шагов, которые помогут вам создать эффективное ежедневное расписание:

1. Определите свои цели и приоритеты: Прежде чем составлять расписание, необходимо четко определить свои цели и задачи на день. Разделите их на приоритетные и второстепенные, чтобы сосредоточиться на самом важном.

2. Распределите время: Определите, сколько времени вы хотите уделить каждой задаче или активности. Будьте реалистичны и учитывайте не только работу, но и отдых, физическую активность, сон и время для семьи.

3. Создайте блоки времени: Разделите свой день на блоки времени, посвященные определенным задачам или активностям. Например, утро можно выделить для выполнения самых сложных задач, а вторую половину дня — для менее требовательных задач.

4. Установите приоритеты: Отметьте самые важные задачи или активности в начале дня. Таким образом, вы будете уверены, что выделите на них достаточно времени и энергии.

5. Берегите время для себя: Не забывайте уделять время для отдыха, релаксации и себя любимого. Здоровье и хорошее настроение — ключевые факторы для продуктивности.

Создание ежедневного расписания поможет вам организоваться, избежать бездействия и быть продуктивными каждый день. Составляйте расписание по своим нуждам, быть гибкими и адаптировать его, если это необходимо. Помните, что главное — структурировать свое время и сосредоточиться на важном.

Использование методов управления временем

Каждый день мы сталкиваемся с огромным количеством задач и обязанностей, которые требуют нашего внимания и времени. Часто мы чувствуем себя потерянными и неспособными справиться с этим хаосом. Однако существуют методы, которые помогут нам организовать свое время и быть более продуктивными. Вот несколько из них:

1. Установка ясных целей

Определите, что именно вы хотите достичь. Запишите свои цели и приоритеты и сохраните их на видном месте, чтобы иметь постоянное напоминание о своих приоритетах.

2. Планирование

Составьте расписание и распределите свое время между задачами. Не забывайте оставлять время на отдых и расслабление, чтобы избежать излишнего стресса и перегрузки.

3. Приоритезация

Определите наиболее важные и срочные задачи и начните с них. Уделите свое время и энергию тем задачам, которые наиболее важны для достижения ваших целей.

4. Управление отвлечениями

Избегайте отвлекающих факторов, таких как социальные сети и поступающие уведомления. Отключите уведомления на телефоне и создайте блок времени, когда вы сосредоточитесь исключительно на задаче.

5. Делегирование

Не стесняйтесь делегировать задачи, если это возможно. Распределение ответственности между коллегами позволит вам сосредоточиться на своих главных задачах и повысит общую эффективность работы.

Используйте эти методы управления временем, чтобы повысить свою продуктивность и избежать бездействия каждый день. Не забывайте, что организованный подход к управлению временем поможет вам достичь больших результатов и успешно справиться с любыми задачами.

Оптимизация рабочего времени

Оптимизация рабочего времени

1. Создайте расписание

Определите свои основные рабочие часы и создайте подробное расписание дел. Установите конкретное время для выполнения каждой задачи, включая перерывы и время для отдыха.

Популярные статьи  Последствия опасных диет на здоровье - что нужно знать, чтобы избежать проблем и сохранить свое здоровье в долгосрочной перспективе

2. Используйте технику помидора

Техника помидора предлагает работать в фокусе на задаче в течение определенного времени (обычно 25 минут) и затем сделать короткий перерыв (5 минут). Это поможет вам оставаться сфокусированными и увеличит вашу продуктивность.

3. Устанавливайте приоритеты

Определите наиболее важные и срочные задачи и сосредоточьтесь на них. Уделите первоочередное внимание этим задачам, прежде чем перейти к менее значимым делам.

4. Избегайте перегрузки задачами

Часто мы сталкиваемся с большим списком задач, которые необходимо выполнить. Однако перегрузка задачами может привести к стрессу и отсутствию продуктивности. Делегируйте задачи, если это возможно, и сосредоточьтесь на наиболее важных.

5. Используйте метод «помидор» для перерывов

Не забывайте делать перерывы от работы для того, чтобы отдохнуть и восстановить энергию. Используйте технику помидора и устанавливайте таймер на 5-10 минут перерыва после каждого завершенного помидора.

6. Ограничьте времязатратные задачи

Некоторые задачи могут забирать у вас слишком много времени, что может негативно сказаться на вашей продуктивности. Установите ограничение времени для таких задач и постарайтесь справиться с ними в указанный срок.

7. Установите реалистичные сроки

Когда создаете план работы, будьте реалистичными в оценке времени, необходимого для выполнения каждой задачи. Перед началом работы убедитесь, что у вас достаточно времени для выполнения задачи, чтобы избежать стресса и спешки.

8. Избегайте отвлекающих факторов

Закройте все социальные сети, уведомления на телефоне и другие отвлечения, которые могут мешать вашей концентрации. Создайте благоприятную рабочую среду и сосредоточьтесь только на текущей задаче.

9. Задавайте себе вопросы

Периодически задавайте себе вопросы, чтобы оценить свою продуктивность. Например, «Что я достиг за этот час?»,»Что мне нужно сделать следующим?» Это поможет вам оставаться сфокусированными и контролировать свою работу.

10. Не забывайте о отдыхе

Одной из самых важных составляющих продуктивности является отдых. Не забывайте уделять достаточно времени для сна, отдыха и занятий хобби, чтобы поддерживать свою энергию и мотивацию.

Мотивация и вовлеченность

Важно понять, что мотивация — это нечто большее, чем просто желание чего-то достичь. Мотивация — это своего рода двигатель, который позволяет нам преодолевать препятствия и идти вперед, несмотря на трудности. И чтобы быть мотивированными, мы должны иметь ясное представление о том, почему нам важно достичь определенной цели или выполнить конкретное задание.

Однако наличие мотивации само по себе недостаточно. Важным элементом является также наше вовлечение в то, чем мы занимаемся. Вовлеченность означает наше полное погружение в работу, способность сосредоточиться на ней и вовлекаться в нее с полной приверженностью.

Как развить мотивацию и вовлеченность? Во-первых, необходимо ясно определить свои цели и убедиться, что они отражают важность и значимость для нас. Это поможет создать внутреннюю мотивацию и позволит нам легче преодолевать трудности и преграды на пути к достижению целей.

Во-вторых, чтобы быть вовлеченными в свою работу, нам необходимо научиться настраивать свое сознание на задачу, с которой мы работаем. Мы должны сосредоточиться на нашей работе, отрешиться от посторонних мыслей и отвлекающих факторов, чтобы сосредоточиться на своей задаче полностью.

Также важно создать подходящую обстановку и среду для работы. Это может означать создание удобного рабочего пространства без отвлекающих факторов, установление ясного расписания работы и плана действий, а также обеспечение всех необходимых средств для работы.

В конечном счете, мотивация и вовлеченность — это процессы, которые требуют постоянного развития и поддержки. Но когда мы научимся использовать их в нашей повседневной жизни, мы сможем избежать бездействия и стать более продуктивными каждый день.

Определение личных мотивационных факторов

Определение своих личных мотивационных факторов очень важно, так как они помогают нам понять, что действительно вдохновляет и мотивирует нас к действиям. Когда мы понимаем свои мотивации, мы можем лучше планировать свои задачи и использовать свое время наиболее эффективно.

Для определения личных мотивационных факторов можно задать себе следующие вопросы:

1. Что я люблю делать?

Обратите внимание на те деятельности, которые приносят вам удовольствие и увлечение. Они часто связаны с вашими мотивациями.

2. Что дает мне чувство удовлетворения?

Сосредоточьтесь на тех задачах или достижениях, которые приносят вам чувство гордости и удовлетворения. Это может указать на ваши внутренние мотивации.

3. Чего я хочу достичь в жизни?

Размышляйте о вашем долгосрочном видении и целях. Это поможет вам определить ваши внутренние мотивации и найти смысл в ваших ежедневных действиях.

Запишите свои ответы на эти вопросы и регулярно пересматривайте их. Это поможет вам лучше понять себя и настроить свое поведение на достижение успеха и продуктивности каждый день.

Задание реалистичных целей

Перед тем, как задавать себе новые цели, важно проанализировать свои возможности и ресурсы. Учтите свои текущие обязанности, расписание и энергетические ресурсы. Не перегружайте себя и устанавливайте цели, которые вы реально можете достичь.

Кроме того, помните о том, что цели должны быть конкретными и измеримыми. Например, вместо того, чтобы сказать «Я хочу прочитать больше книг», определите количество книг, которые вы хотите прочитать в течение недели или месяца. Эта конкретика поможет вам более ясно определить свой прогресс и достичь своих целей.

Не забывайте также о том, чтобы разбивать свои цели на более мелкие задачи. Используйте метод SMART, чтобы сформулировать свои цели — конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и своевременные. Это поможет вам более эффективно планировать свою работу и двигаться к своим целям постепенно.

И наконец, не забывайте отмечать свой прогресс. Видеть результаты своих усилий будет мотивировать вас продолжать двигаться вперед. Отметьте достижения, делайте заметки о своих успехах и не забывайте отмечать свои маленькие победы на пути к достижению больших целей.

Создание среды, способствующей мотивации

Чтобы быть продуктивными каждый день, важно создать среду, которая будет способствовать нашей мотивации. Вот несколько способов, как это сделать.

1. Сделайте свое рабочее место вдохновляющим

Окружите себя предметами, которые вас мотивируют и вдохновляют. Это может быть фотография вашей семьи, цитаты или картинки, которые вы нашли вдохновляющими. Кроме того, убедитесь, что ваше рабочее место хорошо организовано и удобно для работы.

2. Установите конкретные цели

Определите, что именно вы хотите достичь в течение дня. Разделите свои цели на более мелкие задачи, чтобы их было проще выполнять. Когда вы видите прогресс и достигаете поставленных целей, это мотивирует вас продолжать работать.

Популярные статьи  Все ли люди смогут попасть в рай? Ответы и размышления

3. Планируйте свое время

Создайте расписание, которое поможет вам организовать свое время и приоритезировать задачи. Распределите время на разные виды работы, уделяя каждой из них определенное количество времени. Помните, что планы могут меняться, поэтому будьте гибкими и адаптируйте свое расписание при необходимости.

4. Найдите источники вдохновения

Всегда ищите источники вдохновения и мотивации вокруг вас. Читайте книги, слушайте мотивационные аудио- или видеоматериалы, общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют. Имейте в виду, что каждый имеет свои собственные источники вдохновения, поэтому найдите то, что работает для вас и используйте это в своей повседневной жизни.

5. Ведите здоровый образ жизни

Физическое и психическое здоровье имеют огромное значение для поддержания высокой мотивации. Позаботьтесь о достаточном количестве сна, правильном питании и регулярных физических упражнениях. Это поможет вам чувствовать себя более энергичным и готовым к достижению своих целей.

Помните, что создание среды, способствующей мотивации, — это процесс, и вы можете экспериментировать с различными методами, чтобы найти то, что работает лучше всего для вас. Не бойтесь пробовать новые подходы и находить способы поддерживать свою мотивацию каждый день!

Реализация здорового образа жизни

Современный ритм жизни часто заставляет нас забывать о своем здоровье. Но ведение здорового образа жизни не только важно для нашего физического и психического благополучия, но и помогает нам быть более продуктивными каждый день.

Вот несколько простых шагов, которые помогут вам реализовать здоровый образ жизни:

  1. Уделяйте достаточно времени сну. Недостаток сна может привести к усталости, ухудшению концентрации и ухудшению настроения. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день и поддерживать регулярный режим сна и бодрствования.
  2. Занимайтесь физической активностью. Регулярные тренировки помогут вам укрепить свое тело, повысить энергию и улучшить настроение. Выберите для себя подходящий вид физической активности, будь то бег, йога или групповые тренировки, и старайтесь заниматься им не менее 3-4 раз в неделю.
  3. Питайтесь правильно. Умеренное и сбалансированное питание является основой здорового образа жизни. Старайтесь употреблять больше свежих фруктов, овощей, белковых продуктов и зерновых, а ограничьте потребление жирной и высококалорийной пищи.
  4. Избегайте вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и другие вредные привычки негативно сказываются на нашем здоровье и способности быть продуктивными. Постарайтесь избавиться от них или сократить их потребление до минимума.
  5. Управляйте стрессом. Стресс является неизбежной частью нашей жизни, но его влияние можно снизить, если научиться эффективно управлять им. Используйте методы релаксации, медитации или занятиями хобби, чтобы снизить уровень стресса и улучшить свое психическое состояние.

Следование этим простым рекомендациям поможет вам реализовать здоровый образ жизни и быть более продуктивными каждый день. И помните, что здоровье является нашим самым ценным активом, поэтому стоит уделять ему достаточно внимания и заботы.

Физическая активность и режим дня

Физическая активность играет важную роль в достижении высокой продуктивности каждый день. Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы и повысить уровень энергии.

Очень важно создать режим дня, который будет включать в себя физическую активность. Установите определенное время для занятий спортом или физических упражнений. Это поможет вам поддерживать регулярность и включать тренировки в ежедневную программу.

Избегайте длительного сидения или стояния без движения. Проводите короткие перерывы каждый час, чтобы растянуться и размяться. Это поможет снять напряжение с мышц, улучшить кровообращение и восстановить уровень энергии.

Не забывайте о возможностях для физической активности в повседневной жизни. Выбирайте лестницу вместо лифта, ходите на работу или на ужин с друзьями, используя велосипед или пешком. Это позволит вам оставаться активными и включать физическую активность в свою жизнь естественным образом.

Физическая активность и режим дня взаимосвязаны. Отведите время для тренировок и поддерживайте регулярность. В результате вы почувствуете прилив энергии и сможете быть более продуктивными каждый день.

Рациональное питание и правильные привычки

Рациональное питание и правильные привычки

Во-первых, разнообразьте свой рацион. Подбирайте продукты, обогащенные полезными веществами и витаминами. Попробуйте включить в свой рацион фрукты, овощи, зелень, орехи, семена, крупы и белковые продукты. Они помогут вам получить все необходимые питательные вещества, которые нужны организму для его нормального функционирования.

Во-вторых, стоит отказаться от вредных привычек, таких как переедание, потребление большого количества сладкого и жирного питания, алкоголь и курение. Эти привычки негативно сказываются на здоровье, снижают эффективность и концентрацию, а также влияют на цикл сна и бодрствования.

В-третьих, придерживайтесь режима питания. Правильно распределяйте приемы пищи на протяжении дня и не пропускайте приемов пищи, особенно завтрак. Утренний завтрак является основой для энергии на весь день и должен быть сбалансированным и питательным.

В-четвертых, следите за своим питьевым режимом. Постоянная гидратация оказывает положительное влияние на уровень энергии и работоспособность организма. Употребляйте достаточное количество воды в течение дня и избегайте переедания напитками, содержащими большое количество сахара и кофеина.

И наконец, помните о том, что правильные привычки здорового питания — это не временная мера, а образ жизни. Они помогут вам не только улучшить продуктивность, но и сохранить здоровье на долгие годы.

  • Разнообразьте свой рацион
  • Откажитесь от вредных привычек
  • Придерживайтесь режима питания
  • Следите за питьевым режимом
  • Сделайте правильное питание образом жизни

Видео:

Как Удвоить Свою Продуктивность (5 Простых Приемов)

Оцените статью
Денис Серебряков
Как повысить эффективность и быть продуктивными ежедневно — практические советы и техники
На какую пуговицу застегивать пиджак с двумя или тремя пуговицами