Как научиться мыслить позитивно и притягивать больше хорошего в свою жизнь

Содержание

Дополнительные советы

Для скорейшего достижения цели создания позитивного мышления пригодятся дополнительные советы специалистов.

Приятное пробуждение

От того, с какими эмоциями человек начнет утро, зависит весь день. Легкое пробуждение с благодарностью за возможность прожить новый день обеспечит хорошее настроение. А вера в то, что предстоящий отрезок времени будет наполнен интересными событиями, – одно из важных условий успеха.

Чашка любимого кофе, вкусный завтрак, воспоминания о счастливой странице жизни помогут включиться в будничный ритм.

Благодарность другим

Чувство благодарности по отношению к другим людям действует благотворно на психическое состояние.

Существуют специальные приемы, которые помогут стать благодарным:

  1. Почаще говорите спасибо.
  2. Заведите особый блокнот, куда по вечерам записывайте не менее трех эпизодов, в которых вы почувствовали признательность.
  3. Напишите кому-то из своего окружения письмо с изложением всего, за что вы испытываете к нему благодарность. Особый эффект дает зачитывание письма этому человеку вслух.
  4. Сделав кому-то добро, не ждите признательности в ответ. Возможность оказать услугу – уже приятная награда.

Плохое настроение бывает у всех

У всех людей бывают дни, когда сложно поднять себе настроение. Ничто не помогает.

Как научиться мыслить позитивно и притягивать больше хорошего в свою жизнь
Помните: это плохой день, а не плохая жизнь. Завтра будет лучше.

Не укоряйте себя. Этот период нужно пережить, стараясь не отыгрываться на других.

Любимые хобби

Старайтесь максимально наполнить жизнь. Любимое хобби захватывает и приносит немалое удовольствие. Выберите себе занятие по душе и посвящайте ему часть досуга.

Многие увлечения позволяют найти прекрасных людей среди единомышленников.

Правильный отдых

Периоды активности должны непременно сменяться покоем для восстановления физических и психических сил.

Отдыхать нужно правильно:

  • прогулки на природе;
  • дачный отдых;
  • занятие любимым делом;
  • общение с приятными личностями;
  • чтение книг;
  • сон.

Лежание на диване перед телевизором создает лишь иллюзию полноценного отдыха. Мозг забивается ненужной информацией. Еще более пагубно действуют регулярные шумные вечеринки с алкоголем. Такой отдых ведет к деградации и проблемам со здоровьем.

Успешные сексуальные отношения

Регулярная сексуальные отношения, приносящие удовлетворение и радость, положительно влияют на эмоциональное состояние. Во время интимной близости вырабатываются гормоны счастья, дающие чувство благополучия.

Визуализация успеха

Учеными давно доказана положительная роль визуализации в достижении успеха. Стремясь к какой-либо цели, нужно представить себя тем человеком, каким желаете себя видеть. Примерьте его манеры, речь, позитивные мысли, психическое состояние успеха. Постарайтесь визуализировать в деталях все, что окружает ваш идеал.

Такая практика позволяет значительно приблизиться к цели.

Овладев позитивным мышлением, вы поднимите жизнь на новый уровень, улучшите отношения с близкими, станете более счастливым человеком. Не сдавайтесь если в первое время будете срываться на негатив, так как научиться думать позитивно, видеть позитив и радоваться жизни – это продолжительный процесс. Думать позитивно – это такая же привычка, как застилась по утрам постель, и требуется время, чтобы сделать это частью вашей жизни.

Как стать счастливее, думая негативно

Новозеландский экономист Питер Лионс называет позитивное мышление идеологией современной рыночной экономики. Культ позитива, утверждает Лионс, блокирует нашу способность рационально критиковать реальность, видеть в ней проблемы и несправедливость. Люди, с улыбкой встречающие любые вызовы и неприятные ситуации, очень выгодны для политической и экономической власти. Позитивное мышление блокирует возможность активного действия против сложившегося порядка вещей и парализует волю к протесту.

В противовес позитивному мышлению Лионс предлагает обратить внимание на философию стоицизма. Вопреки распространенному мнению, стоицизм вовсе не призывает вытеснять эмоции и становиться рациональными бесчувственными сухарями. Стоицизм — это практическая философия, которая зародилась во времена раннего эллинизма и получила в наши дни неожиданное возрождение

Стоицизм — это практическая философия, которая зародилась во времена раннего эллинизма и получила в наши дни неожиданное возрождение.

В 2008 году американский профессор философии Уильям Б. Ирвин опубликовал книгу «Гид по хорошей жизни», в которой он рассказал, как философию стоиков можно применять в современном мире для проживания счастливой жизни.

Одна из стоических техник, которую Ирвин предлагает использовать, — это негативная визуализация. Данное упражнение заключается вот в чем: задумайтесь о том, что вы цените больше всего и очень боитесь потерять, и представьте, как теряете это. Нарисуйте в воображении очень подробную сцену того, как вы лишаетесь рук, теряете работу, ваша семья разваливается, ваши родители умирают.

Негатив? Безусловно. Однако если вы пережили самое страшное в воображении, то вы знаете, что у вас есть силы пережить эти события и в реальной жизни. И тогда они перестают нагонять такой ужас. Возможно, ваша жизнь станет от этого спокойнее.

Но стоицизм — это очень невыгодная капитализму философия. Ведь классики стоицизма утверждают: многие наши страдания вызваны убеждением, что счастье — это удовлетворение потребностей и желаний.

Словно стоит нам получить то, что мы хотим, — и мы наконец-то будем довольны. Однако для большинства людей это работает иначе: удовлетворив одну потребность и насладившись этим короткий промежуток времени, мы переключаемся на другую нужду и выматывающее желание ее удовлетворить.

Потребности никогда не заканчиваются, и многим известен феномен роста желаний вместе с доходами: чем больше мы зарабатываем, тем большее количество благ кажется «необходимым». Стоики предлагают искать выход в осознанности и рациональности: нужно ценить то, что уже имеешь, прекрасно понимая, что можешь в любой момент это потерять, и отслеживать моменты, когда зарождается новая потребность и желание ее удовлетворить.

На первый взгляд может показаться, что у стоицизма и концепции позитивного мышления много общего. Обе системы взглядов предлагают рассматривать жизненные трудности как возможности для роста, обе системы призывают с благодарностью принимать то, что происходит в жизни. Существенное отличие в том, что стоики предлагают помнить: все всегда может быть хуже. Это не пессимизм, а принятие того, что жизнь хаотична, непредсказуема и часто несправедлива. Позитивное мышление в его самых вульгарных интерпретациях, напротив, призывает брать на себя ответственность за все, что происходит с нами в жизни, вплоть до несчастных случаев, изнасилований, смертельных заболеваний. И в этом смысле стоицизм намного гуманнее, он призывает принять то, что никак не зависит от нас, и сосредоточить свои усилия лишь на том, что мы можем изменить.

Чтобы создать позитивное настроение — прочь жизненный мусор

Возможно, у Вас есть нерешенные проблемы, которые отложены и затолканы в «долгий ящик». Пойти к врачу, поговорить с ребенком на неприятные, воспитательные темы. Все, что Вы откладываете, скапливается тяжелым грузом и не придает легкости настроению и мышлению. Мысли крутятся вокруг одного и тоже (как избавиться от назойливых мыслей  отдельная статья).

Решиться на какой-то шаг, это значит – найти решение. Пойти к доктору – поставят диагноз или успокоят, что ничего страшного нет. Если же диагноз – то это уже информация, тогда приступайте без промедления лечиться.  Ведь страх неизвестности – это еще хуже, он отнимает силы капля за каплей (как избавиться от тревог и страхов читайте  отдельно).

Подумайте, кто в вашем окружении давит на Вас. Есть ли возможность поменьше встречаться, то используйте ее. Или попробуйте хотя бы откровенно  поговорить о том, что беспокоит.

Популярные статьи  Так ли ленивы «ленивые» дети: что скрывается за детской ленью?

Нерешенные проблемы тянуть как якорь, и они накапливаются, как снежный ком. Так же, подумайте о своих обидах. Действительно, обиды влияют на здоровье, провоцируя соматические заболевания.

Только действие может сделать чуточку спокойнее. Даже если сначала кажется, что это трудно и просто невозможно. Когда неприятное событие, которое долго откладывалось, все-же случится, то вздохнете с облегчением. И тиранящие и тревожащие мысли потихоньку улягутся, освобождая место новым мыслям. Вселяю надежду, что жизнь полосатая зебра, и после темной полоски, обязательно наступит светлая.

Методики развития мышления

Привычку размышлять в положительном ключе можно выработать, задействовав для этого некоторые зарекомендовавшие себя методы.

Ликвидация

Упражнение подходит для раннего утра. Время выполнения не должно быть меньше 24 минут. Делать предстоит следующее:

  • сядьте и примите комфортное положение;
  • в мыслях подробно рассмотрите возникшее препятствие;
  • вообразите, что эта проблема рассыпалась в пыль или прогорела дотла;
  • дайте волю негативу, не переставайте думать, что от него не останется и следа, как только выплеснется наружу.

Завершив практику, еще некоторое время пребывайте в спокойствии. Постепенно такие тренировки следует сделать более продолжительными. Так удастся заставить себя всегда оставаться на позитиве.

Плюсы вместо минусов

Прежде чем браться за упражнение, необходимо выяснить причины возникновения проблемы

Кроме того, нужно обратить внимание на то, как реагируют на нее другие. Считают ли ее непреодолимой или представляют ее успешное разрешение

После получения достоверных результатов можно смело переходить к выполнению:

  • расположитесь поудобнее, представьте перед собой горящий костер и распространяющееся от него благоухание;
  • думайте, что, попадая в огонь, причины возникших трудностей плавятся, словно воск;
  • а все отрицательное мгновенно превращается в доброе и светлое;
  • ситуация меняется, и вот уже вместо ярко-оранжевых всполохов появляются синие языки пламени, новый огонь струится по позвоночнику, согревает тело, проникая в сердце и разум.

Хорошее настроение после такого тренинга обеспечено практически сразу. Вы удивитесь, насколько легко после него удастся разобраться с очередными проблемами и поймете, как настраивать себя только на позитивные и положительные мысли каждый день.

Удача

Эта практика может поспособствовать в помощи родным и близким. Первым делом следует задаться вопросом: действительно ли вы собираетесь направить свои благодатные размышления на них. Если вы искренне хотите помочь, приступайте к осуществлению:

  • направьте свою благоприятную энергетику на того, кто нуждается в поддержке;
  • вообразите, как трудности исчезают под воздействием мыслей;
  • направьте мысленно белый луч энергии (именно он привлекает удачу и дарит уверенность) прямо в сердце того человека.

В конце упражнения семь раз хлопните в ладоши. Лучший день, чтобы таким образом прийти к пониманию, как набраться позитива и переключиться на позитивные мысли, — воскресенье.

Как научиться мыслить позитивно и притягивать больше хорошего в свою жизнь

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Узнать подробнее

Как научиться мыслить позитивно и притягивать больше хорошего в свою жизнь

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Узнать подробнее

Как научиться мыслить позитивно и притягивать больше хорошего в свою жизнь

Сила мысли

То, о чем мы постоянно думаем, когда-нибудь обязательно произойдет. Поэтому необходимо развивать только положительное мышление. Полезным в этом окажется следующий перечень действий:

  • держите в голове и произносите исключительно слова-утверждения и выражения, забудьте про «не»;
  • верьте в успешность, оптимистичный настрой поможет добиться невероятных результатов;
  • смело шагайте навстречу переменам;
  • каждое утро просыпайтесь с неизменной улыбкой.

Еще древние тибетские монахи посвящали свою жизнь обретению духовных знаний и развитию направленности разума. Они прекрасно знали, какой мощью наделен мысленный поток энергетики. И сейчас упражнения, развивающие мозговую деятельность в положительном направлении, активно задействуются на практике. С их помощью можно понять, как изменить свое негативное мышление на позитивное и заставить себя думать только о хорошем, мыслить позитивно.

Кто мыслит позитивно?

Невозможно сформировать положительное мышление, если быть глубоко несчастным человеком. Поэтому начать нужно с понимания своих внутренних потребностей, желаний и мотивов. Это мы называем «понять себя».

Соответственно, осознавая свои желания, вы автоматически сформируете правильные положительные мысли, которые приведут к нужным поступкам. А те, в свою очередь, сделают вас счастливым. Таким образом, позитивное мышление рождается из внутреннего состояния.

Да, оставьте «диванные» поиски себя и начните осознанное движение, получите опыт. Пусть с ошибками, без них никак и никому. В процессе движения вы поймете, чего хотите и на что способны

Это важно

Не надо закрывать глаза, когда вам советуют ДЕЙСТВОВАТЬ, а то сейчас много теоретиков развилось, а вот практики не хватает. Надо прокачиваться по этому пункту! Вперед.

А чтобы ускорить процесс преображения вашего мышления, я поделюсь парочкой секретов.

Позитивное мышление и токсичный оптимизм: в чем разница

Работая над позитивным мышлением, важно понимать, что просто так нельзя притянуть положительное. Не получится просто послать сигнал в космос и ждать успеха – это мистика

А мы говорим про психологию. И с этой точки зрения важно понимать, что вам придется много работать. Но вы будете делать это с удовольствием и позитивным настроем.

Отличия здорового позитива от токсичного оптимизма:

Показатель

Здоровый позитив

Токсичный оптимизм

Ответственность

«Принимаю на себя»

«Отдаю случаю, другим людям, Вселенной»

Мысли

«У меня есть проблема и ее решу так-то», «Это случилось, потому что… Я изменю то-то, и это больше не повторится»

«Моя проблема как-нибудь разрешится сама – всё будет хорошо», «Неприятно, но ведь это больше не повторится»

Отношение к жизни

«Я оказался в тяжелой жизненной ситуации. Надо подумать, почему это случилось и что я могу сделать прямо сейчас, чтобы она закончилась»

«Я не влияю на судьбу. Жизнь – это череда черных и белых полос. Но я точно знаю, что в итоге всё будет хорошо»

При здоровом позитиве человек верит в себя, а при токсичном оптимизме он верит во что-то абстрактное. В первом случае он понимает, что может управлять своей жизнью – менять обстоятельства или свое отношение к ним и притягивать положительное. Во втором случае человек смотрит на мир через розовые очки. Он занимает детскую наивную позицию и не хочет мыслить по-взрослому.

Даже в неудачах может скрываться что-то хорошее

Ваше отношение, неважно, позитивное или негативное, служит своего рода фильтром, через который вы смотрите на каждую ситуацию в своей жизни. Негативное настроение приводит к тому, что неудача воспринимается куда более серьезно, а каждый успех кажется мимолетным или случайным, а радость от него приглушена. В то же время позитивный настрой наполняет человека энергией и помогает ему видеть глубокий смысл, скрывающийся за каждой ситуацией, с которой приходится столкнуться

К примеру, представьте, что вам отказали после собеседования в офисе вашей мечты. Легче всего воспринимать такую ситуацию, как полный провал. Тем не менее вы можете изменить свое настроение и посчитать это ценным опытом. Возможно, теперь вы лучше понимаете, как вести себя на собеседовании, и в следующий раз сможете подготовиться к нему лучше. А может, ваш взгляд на карьерный путь изменится, и вы решите выбрать другую профессию, в которой сможете раскрыть свой потенциал более полно. Словом, важно не концентрироваться на неудачах, а видеть в них особенную ценность и использовать их с пользой для своей дальнейшей жизни. Если вы будете смотреть на солнце, тени перестанут вас тревожить! Напоминайте себе об этом почаще и улыбайтесь жизни даже тогда, когда она, кажется, поворачивается к вам спиной!

Популярные статьи  Из чего состоят косметические средства и потенциально опасные компоненты

В то же время позитивный настрой наполняет человека энергией и помогает ему видеть глубокий смысл, скрывающийся за каждой ситуацией, с которой приходится столкнуться. К примеру, представьте, что вам отказали после собеседования в офисе вашей мечты. Легче всего воспринимать такую ситуацию, как полный провал. Тем не менее вы можете изменить свое настроение и посчитать это ценным опытом. Возможно, теперь вы лучше понимаете, как вести себя на собеседовании, и в следующий раз сможете подготовиться к нему лучше. А может, ваш взгляд на карьерный путь изменится, и вы решите выбрать другую профессию, в которой сможете раскрыть свой потенциал более полно

Словом, важно не концентрироваться на неудачах, а видеть в них особенную ценность и использовать их с пользой для своей дальнейшей жизни. Если вы будете смотреть на солнце, тени перестанут вас тревожить! Напоминайте себе об этом почаще и улыбайтесь жизни даже тогда, когда она, кажется, поворачивается к вам спиной!

Что делать, когда мысли выходят из-под контроля?

Негативные мысли вызывают опустошение, гнев, депрессию, уныние, плохое настроение. Как научиться не пускать их в свою жизнь? Ведь все плохие ситуации мы мысленно программируем сами!

Да, ребенок поздно вернулся домой, а мы уже миллион раз подумали, что на него напали воры и избили. Рано или поздно это случится. Задержался муж из командировки, значит, у него появилась любовница. И хотите Вы этого или нет – так оно и будет.

Вот почему так необходим контроль над мыслями, важно не поддаваться на негативизм, мозг работает в автоматическом режиме, о чем Вы подумали, то и будет он производить. Так давайте думать о хорошем, учиться переключаться на более добрые и положительные ситуации

Радоваться жизнь со всеми ее «приключениями».

Для этого нужно расслабиться, сосредоточиться на приятном, вспомнить что-то веселенькое, дышать ровно и глубоко. Чаще улыбаемся и программируем себя на успех. Организм вскоре примет положительную энергетику и ответит нам тем же.

Важно! Сложно находиться в кругу негатива и испытывать позитив, а потому важно вовремя сменить свое окружение, дабы чувствовать себя веселым и счастливым!

Контролируйте свою жизнь и оберегайте ее от негативно излучения разрушительных мыслей! Будьте счастливыми и живите в гармонии с окружающим миром!

Как развить способность думать оптимистично

Прежде чем начинать менять направление мышления, необходимо разобраться, какому типу (по психологическим параметрам) вы соответствуете.

  • Интроверт. Это замкнутый человек, обладающий ровным эмоциональным фоном без резких перепадов. Он сторонится шумных компаний, находит удовлетворение в одиночестве. Положительный настрой для него почти недостижимая цель.
  • Экстраверт. Прямая противоположность предыдущей категории. Обладает открытым характером, ценит общение с окружающими, склонен рассматривать возникающие сложности как способ саморазвития. Знает, как всегда быть позитивнее, заражает своим жизнелюбием всех вокруг.

Характерные отличия экстравертов

Сила оптимизма полностью раскрывается в ряде присущих им черт:

  • желание получать знания, открывать новое неизведанное;
  • стремление улучшить свою жизнь;
  • составление планов для дальнейших действий;
  • способность активно трудиться для достижения желаемого;
  • учет и анализ знаний и опыта преуспевающих личностей;
  • спокойное восприятие собственных побед;
  • отсутствие зависимости от материального;
  • разумная эмоциональность.

По негласным правилам экстраверта принято отождествлять с позитивом, а интроверта с негативом. Но следует помнить, что это образная классификация. Нельзя однозначно заявлять, что какой-то тип характера обладает только отрицательными чертами или наоборот.

Как научиться мыслить позитивно и притягивать больше хорошего в свою жизнь

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Как научиться мыслить позитивно и притягивать больше хорошего в свою жизнь

Позитивное мышление – что это такое

Позитивное мышление представляет собой внутреннюю концепцию, сознательно сформированную привычку, которая благотворно влияет на психологическое состояние человека и играет роль мотиватора в его развитии.

Позитивное мышление наполняет человека энергией и умиротворенность.

Позитивная психология – новый раздел науки о душе, который изучает воздействие положительно окрашенных мыслей на формирование личности, а также дает рекомендации, как научиться радоваться жизни.

Преимущества позитивного мышления

Перейти к работе над собой будет проще, если в голове сформируется четкая картина того, какие преимущества дает позитивное мышление. Можно набросать список сфер жизни, на которые влияет психологический настрой.

Среди них будут:

  • контроль над эмоциями и собственной судьбой;
  • повышение стрессоустойчивости;
  • способность к быстрой адаптации и принятию перемен;
  • улучшение отношений с окружающими;
  • способность в полной мере наслаждаться каждым мгновением, находя в нем хорошее;
  • укрепление психического и физического здоровья.

Этот список можно продолжить. Мотивация позитивного индивидуума со временем только растет, и он ставит перед собой другие цели, стремится достичь новых высот.

Польза позитивного мышления

О материальности мыслей сегодня знают даже школьники. На чем основаны подобные утверждения и что дают человеку положительные эмоции? Физиолог Павлов доказал, что физическое и душевное состояние зависит от эмоций, испытываемых в течение жизни. Ученый пришел к выводу, что человек в состоянии провоцировать положительные или отрицательные эмоции. Приходим к выводу, что у любого человека можно развить навык позитивного мышления.                                          

Польза положительных эмоций:

  1. Радость и смех приводят к выработке эндорфинов и катехоламинов. Первый гормон действует, как обезболивающее. Катехоламины способны остановить и устранить воспаления.
  2. Во время смеха у человека краснеют щеки. Происходит в результате учащения пульса. Это естественные упражнения для кровеносных сосудов.
  3. Смех способствует расслаблению мышц. У человека нормализуется сон, легче переносятся стрессовые ситуации.
  4. Улыбка и веселье – это один из способов вылечить депрессию и вернуться к нормальной жизни.         

Позитивное мышление продлевает жизнь, укрепляет иммунитет человека, улучшает физическое и психическое состояние. Принимайте смех по 5 мин. в день. Через месяц заметите, что настроение улучшилось, физическое состояние укрепилось, появились приятные эмоции.

Перезагрузка для женщин

Как научиться мыслить позитивно и притягивать больше хорошего в свою жизнь

А может стоит попробовать перезагрузить вашу психику, избавиться от комплексов, которые мешают жить и двигаться дальше.

Устали от ежедневной рутины и общественного давления? Ваш мир заполнен серыми красками и, кажется, выхода нет? Эта статья поможет всем женщинам открыть новую себя, испытать свои возможности на прочность и немного похулиганить. Хватит хоронить себя заживо, время менять привычки, удивлять близких и смотреть в лицо былым страхам!

Читайте 5 советов, которые сделают из вас бунтарку и научат ловить от жизни кайф. Гарантируем, до конца статьи вы посмотрите на себя другими глазами.

Зомби-философия: почему обществу выгоден культ серой массы

Счастливых и самореализованных никто не любит, такие люди всех раздражают. Почему? Так принято в потребительском обществе – не выделяться из толпы, быть твердым середнячком: не слишком богатым, но и не бомжеватым; не гением, но и не дураком; не брызжущим океанами энергии, но и не мертвечиной. Если вы будете неудачником, вас будут жалеть – помогать словом и монетой, хлопать по макушке и вдохновлять на свершения.

Как научиться мыслить позитивно и притягивать больше хорошего в свою жизнь

Но если (не дай Бог!) вам удастся раскрыть потенциал по максимуму — стать богатой, знаменитой и успешной… увидите, это никому не понравится. Тут же начнется прессинг, критика и грязь, вам станут по-черному завидовать и даже вставлять палки в колеса. Быть может, не из злого умысла, но тормозами станут самые близкие люди – родители, друзья, вторые половинки, которые не простят вам вашего счастья.

Популярные статьи  Дети-манипуляторы: как не превратиться в жертву

Почему? Сложный вопрос. Люди не любят тех, кто выходит за границы «нормы», высовывается из «большой игры». Нужно быть как все, тем самым средним классом, тогда у вас будут друзья, комфортный дом, небольшие рабские развлечения и возможность понтоваться последней версией IPhone. В лучшем случае, ваше счастье постараются обойти стороной, закрыть на него глаза или сделать вид, что ничего не заметили. Именно по этой причине так сложно поменять привычный жизненный уклад. Но мы вам в этом поможем!

Метод активного слушания

Этот метод звучит следующим образом — сядьте и поговорите. Зачем? Этот вопрос я слышу часто. Так уж устроен человек, что без обратной связи со стороны окружающих жить нам сложно. Если женщина стоит целый день у плиты, она ожидает доброго слова о себе, оценки своих трудов. Когда супруг ходит на работу, проводя там дни напролет, он тоже ждет обратной связи — в виде заработной платы.

Мы помним об этом при воспитании детей, старательно применяя активное слушание. Но напрочь забываем, общаясь со своими партнерами. Все чаще мы говорим, а иногда кричим в адрес друг друга: «Ты такой, ты сякая!». А где же пресловутые открытые вопросы и описание своих чувств: «Дорогой, меня огорчает, что ты поздно пришел, давай обсудим, почему ты не спешишь домой»? Разговор, общение, открытые вопросы помогают не додумывать и не сочинять за партнера — чем мы часто, к сожалению, страдаем.

Юлия Борисовна Гиппенрейтер ввела в нашу жизнь понятие активного слушания. Проще говоря, это проявление максимальной эмпатии к собеседнику, «слушание его всем телом» (так и хочется добавить — и «всей душой»).

Выделяют следующие приемы активного слушания:

Пауза — это просто пауза, как она есть. Она дает собеседнику возможность подумать. После паузы собеседник может сказать что-то еще, о чем промолчал бы без нее. Пауза также дает самому слушателю возможность отстраниться от себя (своих мыслей, оценок, чувств) и сосредоточиться на собеседнике.

Умение отстраняться от себя и переключаться на внутренние процессы собеседника — одно из главных и трудных условий активного слушания, создающее между людьми доверительный контакт.

Уточнение — это просьба уточнить или разъяснить что-либо из сказанного. В обычном общении мелкие недосказанности и неточности додумываются собеседниками друг за друга. Но когда обсуждаются сложные, эмоционально значимые темы, собеседники непроизвольно избегают поднимать болезненные вопросы. Уточнение позволяет сохранять понимание чувств и мыслей партнера в такой ситуации.

Пересказ (парафраз) — это попытка слушателя кратко и своими словами повторить только что изложенное собеседником. При этом слушатель должен стараться выделять и подчеркивать главные на его взгляд идеи и акценты. Пересказ дает собеседнику обратную связь, помогает понять, как его слова звучат со стороны. В результате собеседник получает либо подтверждение того, что он был понят, либо возможность скорректировать свои слова. Кроме того, пересказ может использоваться как способ подведения итогов, в том числе промежуточных.

Развитие мысли — попытка слушателя подхватить и продвинуть далее ход основной мысли собеседника.

Сообщение о восприятии — слушатель сообщает собеседнику свое впечатление от собеседника, сформировавшееся в ходе общения. Например: «Эта тема очень важна для вас».

Сообщение о восприятии себя — слушатель сообщает собеседнику об изменениях в своем собственном состоянии в результате слушания. Например: «Мне очень больно это слышать».

Замечания о ходе беседы — попытка слушателя сообщить о том, как, на его взгляд, можно осмыслить беседу в целом. Например: «Похоже, мы достигли общего понимания проблемы».

Методики развития положительного мышления

Психологи создали ряд методик для формирования позитивного мышления.

Ликвидация негатива

Избавление от негатива, в чем бы он не заключался, – основной и главный шаг. Помочь в этом могут медитации, практики Йоги, концентрация, аутотренинг.

Одержать победу можно, сознательно отслеживая негативные мысли и заменяя их на положительные.

Поиск плюсов во всем

Большинство жизненных ситуаций можно рассматривать с разных сторон. Наверняка даже в неприятном событии найдется что-то положительное. В крайнем случае, положительным моментом можно считать полученный опыт.

Учитесь во всем видеть плюсы.

Тем, кто решил сформировать у себя позитивное мышление, нужно научиться искусству находить во всем хорошее. Овладев этим методом, человек становится неуязвим для ударов судьбы.

Сила мысли

Метод, использующий силу мысли, является одним из самых эффективных. Нужно лишь понять, что любая мысль материальна и способна изменить реальность. Осознав, что плохие мысли способны притягивать неприятности, человек будет стараться избегать их.

Чаще представляйте желаемые события, и это будет заряжать вас энергией для их осуществления.

Немного о позитивном мышлении

В настоящее время существует множество трактовок позитивного мышления. Одной из самых популярных является восприятие любой ситуации в радостном ключе. Даже если произошел негативный момент, человек должен испытывать положительные эмоции.

Такая трактовка с точки зрения психологии не только не полезна, но и вредна. Так как психика человека устроена иначе и запреты на привычную реакцию могут привести к серьезным проблемам.

Обратите внимание!Истинное же позитивное мышление выстроено не на запретах в испытании определенных эмоций или чувств, а на осознании всего происходящего как жизненного опыта, необходимого для роста. Важным инструментом для этого является анализ происходящего и умение выносить уроки, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок

Люди, обладающие позитивным мышлением, стараются быть оптимистичными, открытыми для мира и происходящего. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что у них не получилось сделать работу, они проведут анализ и попробуют другой способ.

Для сравнения человек с негативным мышлением останется недоволен той задачей, которую ему поручили, будет долго жаловаться на несправедливость судьбы. Он будет постоянно совершать одни и те же ошибки и думать, что родился под несчастливой звездой. Он сам окрашивает все происходящее в серые или черные тона, и живет в границах, выстроенных его умом.

Как бороться с негативными мыслями

Другим ключевым аспектом позитивного мышления является то, что позитивное мышление не сводится к устранению всего негатива из вашей жизни. В нашей жизни есть негативные события, вы будете делать ошибки и терпеть неудачи

Тем не менее важно соблюдать баланс между осознанием реальности, принятием того, что вас окружает и оптимистичным мышлением

Чтобы выдерживать данный баланс, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Следуйте руководству по развитию позитивного мышления, о котором мы поговорим немного дальше.
  2. Узнайте о своем стиле мышления. Вы мыслите логически или эмоционально? Вы сосредоточены на краткосрочной или долгосрочной перспективе? В вашей голове преобладают положительные или отрицательные мысли? Определение всего этого поможет вам понять, как работает ваш разум, прежде чем вы начнете его менять.
  3. Наблюдайте за негативными мыслями. Рассматривайте негативные мысли как что-то интересное, а не как что-то вредное. Когда приходит негативная мысль, попробуйте записать ее и обдумать несколько минут. Почему возникла эта мысль? Почему вы смотрите на эту вещь негативно? Как вы можете превратить эту мысль в нечто положительное?
Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как научиться мыслить позитивно и притягивать больше хорошего в свою жизнь
Хорошая мама – счастливая мама