5 советов, чтобы не увязнуть в сожалениях о прошлом

Преувеличение

Причина зацикливания на определенном моменте из прошлого кроется в преувеличении значимости этого момента в контексте всей жизни. Человек начинает думать, что именно то время было решающим в его жизни, именно тогда можно было сорвать самый большой куш, быть максимально счастливым. Вот именно тот момент был важнее всех моментов в жизни. Это большая ошибка, которая заставляет большинство людей сожалеть о прошлом.

Они отказываются верить в будущее, как капризные дети. Хотя любой разумный человек скажет, что пока мы живы, у нас есть шанс на счастье. Сожалеющий о своих иллюзиях отказывается принимать этот факт, он подсознательно требует у вселенной дать ему еще один шанс, вернуться в прошлое и все исправить. Сожаление – это подсознательное несогласие с результатом, ропот. Принятие и смирение – это противоположные понятие, когда ситуацию нужно принять с миром в душе, объяснив себе все, что произошло, и почему это произошло.

И чтобы избавиться от сожалений о прошлом, необходимо несколько трансформировать свою мечту из прошлого в будущее, пересмотреть ее, сделать работу над ошибками и дать себе шанс попробовать снова, имея новые инструменты, опыт, более глубокое понимание ситуации. В данном случае как никогда подходит фраза – бой проигран, но война продолжается.

5 советов, чтобы не увязнуть в сожалениях о прошлом

4 способ: работа со страхом — упражнение.

Что и говорить, ощущения тревожности к приятным не отнесешь. И естественно, что любой человек испытав подобное ощущение, никогда не захочет повторения. И вот в этом естественном желании избежать неприятных ощущений, многие, попадают в ловушку страха.

Это как боль. Например, что-то заболело, и мы, не зная причины этой боли, помним об этом и боимся повторения. Таким образом, возникает страх того, что это опять повторится. А так как, мы не понимаем причины происходящего, то страх, постоянно присутствует незримым фоном.

А если страх присутствует, то, чего мы боимся, обязательно произойдет, это просто дело времени.

Предлагаю вам сделать небольшую практику, которая поможет вам избавиться от страха и тревожности. Работать, можно с любым страхом!

Прежде, чем делать технику, оцените уровень своего страха по 10-ти бальной шкале. А после завершения практики, еще раз проверьте по шкале. Ваши ощущения, должны снизиться до единицы, максимум до 2.

Практика «Энергия Страха»

Останьтесь одни, чтобы вас никто не потревожил, выключите телефон, чтобы он не зазвонил в самый неподходящий момент.

  • Немного расслабьтесь с помощью дыхания…
  • Почувствуйте свой страх или тревожность в теле, разрешите себе это почувствовать…
  • Увидьте или почувствуйте страх в виде энергии, в каком-то определенном месте в вашем теле.

Какого цвета, какой плотности, консистентности, какой размер у этого энергетического образования? Не торопитесь, рассмотрите подробно… а теперь, сконцентрируйте эту энергию в шар…

Пусть этот шар выйдет из вас и трансформируется в какую-то фигуру, пусть эта фигура повиснет возле вас или вы можете посадить ее на стул.

Ваша задача, поговорить с этим энергетическим сгустком-фигурой. Спросите, как ее зовут?

Вам придет ответ в виде мысли, картинки или просто знания, это будет какое-то имя или прозвище.

Потом, по очереди задавайте следующие вопросы:

  •  Когда оно возникло, сколько вам было лет?
  • Для каких целей служит? (верней всего ответ будет, чтобы вас защищать)

При этом, наблюдайте за тем, как с каждым вашим вопросом и ее ответом, фигура, становится все меньше и прозрачнее…

Обязательно скажите этой фигуре, что вы не нуждаетесь в ее защите, ведь с тех пор, как она возникла прошло уже много лет, и вы стали умней, взрослей и т.д. Она очень удивится, ведь в ее понимании, вы нисколько не изменились.

Обязательно ее поблагодарите, и к тому времени, она уже должна будет превратиться в туман. Этому туману, вы скажите, что отпускаете ее на свободу. Она может развеяться и пропасть, или вы можете интегрироваться с ней, чтобы соблюсти личностную целостность. Ведь, этот страх, выполнял защитную функцию, и заботился о вашей безопасности настолько, насколько мог.

После этого, немного посидите, подышите и потом, возвращайтесь в здесь и сейчас.

5 советов, чтобы не увязнуть в сожалениях о прошлом

Открываем ящик с инструментами

Психика людей, для кого прошлое ценнее настоящего, стабильна, неповоротлива и напоминает квадрат. Это чтобы мысли не скакали туда-сюда, а ровненько и кропотливо обрабатывали информацию.

В психическом арсенале прирожденных аналитиков лежат способности к обобщению и накоплению опыта, стремление к совершенству, талант находить и исправлять ошибки. А еще обостренное чувство справедливости.

Не подходи ко мне, я обиделась

Справедливость у них принимает особую форму — все и всегда должно быть поровну. Раздайте всем одинаково, всем сестрам по серьгам. Если я что-то отдаю, хочу получить назад столько же. И если человеку кажется, что он отдает больше, чем получает, или происходит неравномерное распределение чего-либо, его уравновешенная психика перекашивается. Возникает дискомфорт по имени «НЕ-ДО-ДАЛИ!»

При этом речь не только о материальном — сюда могут входить любые категории: внимание, уважение, понимание, похвала

Сделал на совесть работу и не дождался признания от начальника — обида.

Забочусь день и ночь о семье, а в ответ ни слова благодарности — обида.

Принимаю родственников мужа каждый год на неделю, а они переночевать не пустили — обида.

Со временем обиды накапливаются, набухают, как комок скользких бурых водорослей, тянут на дно. Вязнешь, барахтаешься в этой липкой трясине. И жизнь уже никакого удовольствия не приносит. Нет ее, нормальной жизни. Есть я и моя персональная трясина, опутанная плохим опытом, обидами и ошибками прошлого, которые исправить уже нельзя. И впереди она же, моя бескрайняя личная топь.

Раз ошибка, два ошибка…

Перфекционизм. Хорошо это или плохо?

Доведение до совершенства любого начинания — это показатель профессионализма. Бездействие из-за боязни ошибиться, сделать недостаточно идеально — путь в никуда.

Когда-то, возможно в детстве, вы совершили ошибку. Вас за нее отругали, наказали, высмеяли. Вы это запомнили и получили еще одну нитку в паутине. Ошибки прошлого, особенно эмоционально окрашенные, фиксируются и без конца прокручиваются в голове. Возникает боязнь опозориться в настоящем. Вы уходите в мнимую безопасность — бездействие.

«Вдруг снова не получится? Как я буду в глаза людям смотреть? Стыд, позор. Лучше и не начинать».

Популярные статьи  Лучшие продукты для укрепления ногтей

Вместо того чтобы жить полной жизнью, реализуя свои врожденные таланты, человек постоянно прокручивает в голове одни и те же неприятные мысли и картинки, с деталями и подробностями. Изнурительная мыслемешалка запущена. Тут не до жизни, в голове другое, человек сам себя анализирует, систематизирует, обобщает.

Как отпустить ситуацию и не переживать — энергетическая практика

Для того, чтобы отпустить ситуацию на энергетическом или можно сказать, на эмоциональном плане, нужно включить воображение.

Но сперва, давайте чуточку пройдемся по энергетике. Когда ситуация, для вас важна или неприятна, вы всегда испытываете много эмоций, это могут быть разные эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Например, положительные – у вас ожидается какое-то мероприятие, очень важное для вас, и вы уже все продумали, все просчитали, везде договорились, но в голове все время крутятся мысли, и честно говоря, вы уже устали от этих мыслей. Негативные эмоции, это какие-то неприятности, что-то, что пошло не так, как вы хотели

Негативные эмоции, это какие-то неприятности, что-то, что пошло не так, как вы хотели.

Представьте свои эмоции, свои переживания, ситуацию в виде какого-то энергетического предмета, чем сильнее ваши переживания, тем больше и масштабней будет это предмет.

Например, вам изменил муж или жена, вам очень больно, хотя прошло много времени с тех пор, но вы постоянно вспоминаете об этом, и кажется, что эта измена произошла буквально вчера.

Представляем образ этого события.

Допустим, вам настолько тяжело, что энергетический образ этого события очень большой, пусть, это будет корабль.

Этот корабль находится сзади вас, потому что, событие было давно в прошлом.

А так как вы никак не можете принять и отпустить измену своего супруга, то вы соединены с энергетическим образом корабля крепкой и мощной энергетической связью.

Вы с кораблем связаны толстой якорной цепью, якорь находится у вас в руках, цепь через плечо, и вы волокете этот корабль за собой в будущее.

Оглянитесь назад, всмотритесь в этот корабль, увидьте насколько он ржавый, старый…

Нужен ли вам этот корабль? Сможете ли вы плыть на нем?

Подумайте о том, сколько сил вам необходимо, чтобы круглосуточно тащить за собой и на себе старый и ржавый корабль? А куда вы его тащите?

Вы тащите его из прошлого в настоящее, и в будущее, и не хотите с ним расставаться.

  • Представьте себя со стороны, как это выглядит?
  • Где вы тащите свой корабль?
  • Это море или это суша?
  • Как выглядит ваша фигура, согнувшаяся под непомерной тяжестью цепи и самого корабля?
  •  Сколько сил вам необходимо, что тянуть за собой, эту громадину?
  • Может быть вам кто-то помогает?
  •  Возможно, это ваши родные и друзья, они тоже впряглись и тянут ваш ржавый корабль?

Если присутствуют помощники, это говорит о том, что вы просите эмоциональной поддержки от своих близких, но вы не ощущаете этой помощи, потому что все силы уходят на то, чтобы тащить корабль.

Готовы ли вы отпустить эту якорную цепь, выкинуть якорь и оставить ржавый корабль позади себя?

Если да, то сделайте это прямо сейчас. И пойдите вперед, расправив плечи, выпрямив спину и улыбаясь завтрашнему дню.

Будет очень странно, если вы себе скажите, нет, я хочу этот корабль тащить на себе, мне очень надо, я без него не смогу жить.

Когда вы сделаете эту технику, и оставите корабль в прошлом, то, как только в вашу голову будут приходить привычные мысли о том, как все плохо, то ваша задача, вспомнить этот корабль и сказать: «Это событие осталось в прошлом, его больше не существует»

Как отпустить ситуацию и не переживать — упражнение

Преувеличенная важность, мешает отпусканию ситуации, поэтому, сделайте простое упражнение для уменьшения важности. В этом упражнении, вам нужно преувеличить событие и последствия

Сделать их максимально огромными по значению в вашей жизни, даже абсурдными

В этом упражнении, вам нужно преувеличить событие и последствия. Сделать их максимально огромными по значению в вашей жизни, даже абсурдными.

Например, у вас что-то случилось с деньгами, вас уволили, и эта ситуация, никак не может выйти из головы.

Преувеличиваем до абсурда – теперь, я буду нищим, у меня не будет денег, потому что я не работаю, и никогда не смогу найти работу, потому что, работы нет, а так как я буду без работы, то, мне нечего будет есть, нечем платить за квартиру и меня выселят, поэтому, я буду жить на улице и стану бомжем, и значит, я начну пить, стану грязным и немытым, и потом умру с голоду.

По сути, это самый черный сценарий развития ситуации, когда вы потеряли какое-то количество денег или вас уволили. Когда вы додумаете, до конца, до своей смерти от голода, то вы сразу поймете, что такого не может случится, потому что вы взрослый человек, у вас есть варианты действий для изменения ситуации.

Или, например, у вас закончились отношения, и вы никак не можете отпустить своего любимого человека.

В этой ситуации, вы сначала работаете со страхами, по той схеме, что я привела выше и после, всё преувеличиваете до абсурда.

Было бы хорошо, подключить к ситуации чувство юмора

Когда вы смотрите под другим углом, то можете понять тщетность переживаний, и то, что важность у события не такая и высокая

Идентифицируйте их.

У многих из нас как минимум одно, а то и несколько сожалений, и они постоянно крутятся в голове, причиняя только вред.

Некоторые вещи можно «перекинуть» из головы на бумагу. Считается, что мысли в четыре раза более разрушительны, если они остаются в голове, чем если вы их «выбрасываете» в мир. Поэтому попробуйте сесть с блокнотом и записать свои сожаления. Это может быть нелегко, но это будет вашим первым шагом к тому, чтобы их отпустить.

Несколько примеров того, как написать о своих сожалениях:

1. Я не выбрал плавание вместо футбола в 8-м классе.

2. Я не сказал(а) ДА (имя человека), когда он/она пригласил(а) меня на свидание.

3. Я не выбрал ту профессию, которую хотел изначально.

4. Я вовремя не делился своими переживаниями с близкими.

Порой кажется, что у нас много сожалений, но, когда выписываешь их все на бумагу, кажется, что не так уж и много, и от этого становится немного легче.

Многомировая интерпретация

Этот пункт может показаться немного странным, поэтому если вы считаете, что он не для вас, можете его опустить.

Некоторые ученые, изучающие квантовую механику, верят в концепцию мультивселенной, в частности в многомировую интерпретацию, которая утверждает, что существует ряд других вселенных, где мы проживаем разные жизни, основанные на нашем выборе.

Популярные статьи  Все способы снятия наращенных ресниц, можно ли снять самостоятельно

Мы в соцсетях

Это означает, что где-то есть другой(ая) вы или этих «других» ваших копий несколько. Все они живут той жизнью, которую могли бы прожить и вы, если бы сделали другой выбор в тот или иной промежуток времени.

Идея существования мультивселенной некоторых людей успокаивает. Вы можете почувствовать некое приятное чувство, зная, что где-то другой ВЫ проживает именно ту жизнь, которую вы могли бы прожить здесь, в этой вселенной, если бы сделали другой выбор. Конечно, вы никогда не узнаете, что это за жизнь, но по крайней мере будете рады тому, что ею живет ваша копия.

Все это, конечно же, звучит очень надумано, но вам всё же стоит об этом знать на всякий случай.

Виновата ли я?

У обиды есть зазеркалье. Там живет чувство вины.

Ничего плохого в чувстве вины нет. Вина может подталкивать на нужные поступки, если она адекватна. Причинил вред другому — повинился, исправил то, что нарушил.

А если вину осознал слишком поздно и тех людей, в отношении которых был причинен вред, уже не существует? Или человек испытывает вину за все на свете, включая Всемирный потоп?

Бывает, человека одолевает ложное чувство вины. Когда исправить ничего нельзя или исправлять нечего. Ровная психика начинает перекашиваться в обратную сторону — долг есть, отплатить невозможно. И в липкой паутине прошлого плетутся новые нити.

7 способ избавления от страха и тревоги из подсознания.

Любой страх, это отсутствие любви. Когда мы чего-то боимся, то не верим в себя, в людей, в бога и т.д.

Страх нереален… его нельзя пощупать, он невидимый… это энергия, это ваши мысли, что находятся в вашей голове. Проблема в том, что, когда человек чувствует страх, он как будто упирается в стену, и в такие моменты, ощущения становятся очень явными, и страх, выходит на физический уровень.

Подумайте, вы сами создали страх и тревогу, а значит, вы можете его уничтожить, убрать, развеять и т.д.

Любой навязчивый страх, это невротический страх, а значит, искусственный, придуманный. О невротическом страхе писала в этой статье.

Помните поговорку «Я тебя породила, я тебя и убью!», так вот, вам и надо убить свой страх.

Упражнение «Страх иллюзорен»

Увидьте свой страх на физическом уровне, превратите его в какой-то предмет, сделайте свой страх материальным.

А теперь, посмотрите – большой ли он? Он больше вас? Он огромный?

Если этот предмет огромный, больше вас, то сделайте его маленьким – возьмите и уменьшите, или увеличьте себя, сделайте себя великаном! И посмотрите на этот страх с высока, как на песчинку, которую может сдуть легкий ветерок.

Что вам хочется сделать с этим малюсеньким страхом? Растоптать, сдуть, уничтожить? Сделайте это сейчас…

Когда вы будете уменьшать страх или увеличивать себя, то обязательно сфокусируйтесь на ощущении страха или тревожности у вас в груди. Постарайтесь синхронизировать момент уменьшения страха и в тоже время начните принудительно уменьшать ощущение внутри себя.

Уменьшите внутри себя ощущение страха до песчинки, потом положите на ладонь и сдуйте!

Эту технику, вы можете использовать с любыми страхами, а также, когда испытываете непонятную тревогу внутри себя. Делайте каждый раз, как только почувствуете страх и тревогу на душе.

И еще предлагаю сделать упражнение из видео «Страхи нереальны»

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что вы получили ответ на свой запрос – как убрать страх и тревогу с души?

Будьте любимы и счастливы!

5 советов, чтобы не увязнуть в сожалениях о прошлом5 советов, чтобы не увязнуть в сожалениях о прошломАвтор статьи — Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет.

Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной.  Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.

Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК   

Вещи, о которых многие могут сожалеть в старости.

В начале жизненного пути это трудно осознать, но со временем становится ясно, что каждое прожитое нами мгновение, от повседневного до удивительного – волшебный подарок, с которым всем нам невероятно повезло. Мы все хотели бы прожить долгую, интересную жизнь и войти в старость без сожалений. Некоторые действительно усвоили эту мантру, многие любят повторять, что ни о чем не жалеют. Но это чушь. Для большинства время скользит незаметно, унося с собой их мечты и возможности.

Наверняка вы тоже задавались вопросами из разряда «что, если бы?». Когда настанет момент решать, пойти ли вам на какой-то шаг или воздержаться, вспомните эти 10 вещей и сделайте правильный выбор. Размышление о них может помочь переосмыслить и переориентировать то, как мы живем. Когда вы станете старше, начнете оглядываться назад и переоценивать свои поступки.

1Gai.Ru предлагает вам немного отвлечься от современного бешенного темпа жизни, ознакомившись с кратким списком вещей, которые лучше не делать, чтобы потом не жалеть. Это будет полезно для всех, кому повезет дожить до преклонного возраста.

Какая бывает жалость?

Виды жалости:

  • мотивирующая
  • патологическая

Из названия понятно, что мотивирующая жалость дает вдохновение и толчок к действиям, в то время как патологическая работает в противоположную сторону.

К примеру мотивирующей жалости можно привести ситуации, когда человек проживает сложный период: потеря близкого человека; увольнение с работы и т.д. Как правило, после этого человек восстанавливается за небольшой промежуток времени. Патологическая же может длиться месяцами и годами, в следствии перерастая в депрессивные состояния

Такой вид жалости очень важно распознать на первых этапах и нейтрализовать ее, чтобы сложные последствия не дали о себе знать

Уйдите от стандартов

У психологов есть такое понятие как «стандарт ожидания». Большинство людей абсолютно точно знает, что любая стандартная ситуация должна иметь свое стандартное развитие. И, соответственно, большинство травм и обид из прошлого – это несбывшиеся ожидания.

Женщина выходит замуж, точно знает и потому ожидает, что муж будет ее обеспечивать, муж зарабатывает копейки и не шевелится зарабатывать больше, женщина разводится и злится на весь мир, считая всех мужчин подлыми и ленивыми. Развод состоялся много лет назад и, если бы не вечно злобное и подавленное состояние души, молодая энергичная женщина просто нашла бы себе другого мужчину из числа тех, кто «заточен» зарабатывать, и не считает это подвигом. Однако вся ее энергия уходит на сожаления о прошлом и ушедших безвозвратно «лучших годах жизни».

Родители воспитывают детей, желая им лучшее будущее. В лучшее будущее входит Школа раннего развития, английский, математика, 100500 кружков, золотая медаль, поступление на экономический или юридический факультет, а вот бесцельное времяпрепровождение, бренчание на гитаре и учеба в колледже культуры в представления родителей не входят. У родителей стресс от того, что их дети «не как все», у детей скучная малооплачиваемая работа клерка низшего звена, т.к. без личной мотивации ни в юриспруденции, ни в бизнесе сегодня делать нечего. А вот занялись бы родители какими-то своими делами, глядишь, и у самих бы не осталось времени на переживания, что они сделали что-то не так, и дети были бы успешнее или хотя бы счастливее.

Популярные статьи  Какие ресницы в моде - разбираем все тренды

В общем, если вы до сих пор ждете от детей или мужей/жен чего-то, что они не собираются делать, завязывайте с этим уже сейчас. Если портрет родителей написан будто точно с ваших – помните, что вы не обязаны испытывать чувство вины за то, что дочка маминой подруги сама поступила на иняз, а вы – только на филфак и то со второй попытки. Вы не обязаны чувствовать вину за то, что ваша жена «могла бы выйти замуж за олигарха» – просто поверьте на слово, что если бы могла, то с такими своими меркантильными замашками вышла бы именно за олигарха, а не за вас.

К слову, наша психика уже обладает встроенным механизмом вытеснения негативных эмоций и мыслей, доставляющих дискомфорт. Нужно просто не мешать этому механизму психологической защиты работать тогда, когда это вам во благо. А теперь подытожим вышесказанное.

Топ-7 эффективных способов отпустить прошлое:

  1. Понять.
  2. Простить.
  3. Не спешить.
  4. Дать себе время на раздумье.
  5. Спланировать время для действий.
  6. Действовать.
  7. Не ждать обязательного одобрения и совпадения.

А чтобы поддержать вам настроение и помочь уйти от прошлого, предлагаем послушать песню Goodbye To Yesterday, которую представили эстонские исполнители Эллина Борн и Стиг Рэста (Elina Born & Stig Rästa) на Евровидении в 2015 году, и которая, по ситуации на 2020 год, до сих пор звучит на радиостанциях Европы:

Если не поможет даже это, приглашаем на наш курс «Психическая саморегуляция», где вы узнаете о новых техниках, которые помогут вам взять под контроль не только любую ситуацию в своей жизни, но и самих себя.

Желаем удачи!

Избавьтесь от лишнего

Верный способ избавиться от прошлых связей и событий — очистить личное пространство от всего, что напоминает вам о былых временах. Человеку свойственно накопительство. Фотографии, сувениры, одежда, предметы интерьера, посуда — с каждой вещью в вашем доме наверняка связаны какие-то воспоминания. И далеко не всегда они приятные.

Задайтесь целью в течение месяца произвести полную ревизию всего, что хранится у вас в доме. Глядя на каждую вещь, прислушивайтесь к внутренним ощущениям и голосу памяти. Если присутствует негатив, смело избавляйтесь от этого предмета (выбросьте, отдайте, продайте). Постепенно окружайте себя новыми «чистыми» вещами, которые постепенно будут наполняться положительным смыслом.

5 советов, чтобы не увязнуть в сожалениях о прошлом

Сожаление о прошлом, прощай! Смотрим в будущее

Рекомендации хороши только при намерении им следовать. Нетрудно отмахнуться «ерунда, это не поможет». Надо пробовать, если есть риск увязнуть в сожалениях.

  1. Использовать разные способы отвлечься. Когда поставлена цель, мозг начинает подкидывать массу идей. Задача: выбрать ту, что ближе. Искать работу душе и разуму – молитва, книга, тренинг, медитация, общение. Нагружать себя физически – спорт, танцы, уборка окружающего пространства. Созидательное действие беспроигрышно дает исцеляющий эффект.
  2. Искоренять чувство вины: оно губительно и энергозатратно. Признать, что не все зависит от конкретного человека в отдельной ситуации. Наверняка на тот момент с учетом информации, опыта, условий решение было оптимальным. Не факт, что другое принесло бы успех в будущем.
  3. Вести дневник – истинно психотерапевтическая практика. Главное преодолеть страх чистого листа, когда кажется: не знаю, что писать. Открыть тетрадь и вывести первую фразу. Например: «Мне плохо. Очень плохо». По опыту, за этими словами могут последовать настоящие потоки сознания, которые не стоит контролировать – пусть льются. Если обращаться к дневнику регулярно, то сожаление и тревога уступят место конструктивным мыслям. А там, глядишь, решение нарисуется. Ситуация перестанет казаться безвыходной ловушкой и появятся новые идеи.
  4. Открыть глаза на настоящее. Оглянуться. Удивиться, как много можно исправить, начать заново. Не позволять думам о прошлом заслонять возникающие рядом возможности. Учиться, если когда-то не удалось. Помириться, если поссорился. Сменить работу или город. Найти друга, с которым в юности разошлись. И – какие еще сожаления удастся раскопать?
  5. Принять, что человек не способен охватить картину мира. В глобальных масштабах драматические события – предпосылки для развития. Зачем-то это было нужно. Кажется странным, но часто через время потеря или промах оцениваются как начало пути к лучшей версии себя.

5 советов, чтобы не увязнуть в сожалениях о прошлом

3 способ – принятие и отпускание своего страха и тревожности.

Перестаньте сопротивляться этим ощущениям, понятное дело, что вам это не нравится и неприятно. Но если вы, не знаете почему, это с вами происходит, почему, на душе тоскливо и тревожно, то разрешите себе это чувствовать.

Побудьте в этом состоянии без мысленного сопротивления. Скажите себе: «Да, я это чувствую, я чувствую, как во мне поднимается непонятная тревога, я разрешаю этой тревоге быть».

При этом, постарайтесь максимально расслабиться и убрать все мысли из головы.  Признайте эти чувства и попробуйте понаблюдать за ними как будто со стороны, отстранитесь, станьте наблюдателем.

После того, как почувствуете, то скажите себе – я отпускаю с любовью и благодарностью те чувства, что я испытываю…. Повторяйте эти слова снова и снова, пока вам не станет легче.

Вы можете спросить, зачем это делать, ведь, я наоборот стараюсь избавиться от этих ощущений?

Объясняю…

Вполне возможно, что вы по натуре человек, который не ладит со своими эмоциями, старается все сильные эмоции переживать внутри себя, не позволяете проявлять и проживать чувства. Поэтому, в вас скопилась критическая масса этих непрожитых и непринятых чувств и эмоций. А когда вы проживаете, чувствуете свои эмоции, то таким образом, количество уменьшается

Представьте, что все ваши эмоции находятся в скороварке с закрытой крышкой, и скороварка, стоит на медленном огоньке.

Поначалу, ничего не происходит, но чем дальше, тем сильнее давление на крышку, и вот, предохранительный клапан поднимается от давления и вырывается пар. Тоже самое происходит и с вами. Страх и тревожность, это, тот самый пар, который появился от накопившихся эмоций, которые вы сдерживаете всеми своими силами.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 советов, чтобы не увязнуть в сожалениях о прошлом
6 признаков мужчины, который не подходит для отношений