Это лучшие советы психологов, которые помогают избавиться от лени

Как победить депрессию самостоятельно

Хотите сохранить и укрепить здоровье?

Это лучшие советы психологов, которые помогают избавиться от лени

Как победить депрессию и вернуть позитивное мышление самостоятельно, не обращаясь к психотерапевтам и не принимая медикаментов?

Правильное питание – мощное оружие в борьбе с плохим настроением и затяжной депрессией. Во время заболевания необходимо употреблять в пищу продукты, которые способны зарядить бодростью и хорошим настроением.

Побороть депрессию помогут: шоколад в умеренном количестве, фрукты, овощи, сыр, орехи, морская капуста, жирные сорта рыбы.

Страдающему депрессией нужно приложить все усилия для того, чтобы решить проблемы со сном. Не рекомендуется принимать снотворное или алкоголь. Чтобы нормализовать сон и выйти из депрессии, необходимо:

  1. Ложиться спать в одно и то же время ежедневно.
  2. Засыпать до полуночи, в 21-22 часа. Именно в это время сон восстанавливает силы всего организма.
  3. Ложась спать в 21-22 часа, утром будет легче проснуться и начать день продуктивно.
  4. Перед сном принять расслабляющую ванну и выпить кружку теплого молока с медом.
  5. Не переедать.
  6. Не смотреть триллеры и ужасы перед сном.

В современном мире более распространена эмоциональная усталость, чем физическая. Отсюда и все проблемы. Необходимы физические нагрузки.

Поэтому, рекомендуется выделять ежедневно по 20-30 минут на занятия спортом. Это поспособствует быстрому избавлению от депрессии.

Можно посещать тренажерный зал. Делать зарядку по утрам. Ходить на пробежку. Гулять в парке.

Лень при беременности: что делать?

Лень часто бывает при беременности. Это последствие тех перемен, которые происходят в организме. Так он пытается уменьшить нагрузку на вас.

Однако, чрезмерная лень может и навредить.

На разных этапах беременности лень проявляется по–разному.

Первая стадия

Симптомы: перепады настроения, усталость, рвотные позывы, упадок сил.

Причины: Так организм оберегает вас от чрезмерной активности. Ведь на данном этапе плод только формируется. Он пока не окреп.

Как побороть: на этом этапе делать этого не нужно. Сейчас малоподвижный образ жизни вам просто необходим! Просто потерпите ещё двенадцать недель.

Это лучшие советы психологов, которые помогают избавиться от лени
На разных этапах беременности лень проявляется по–разному

Вторая стадия. Остальной период беременности

Симптомы: лень и нежелание двигаться.

Причины: перемена в жизни, изменения в организме.

Как побороть: Помните, что сейчас от вас зависит не только ваше здоровье. Вы ещё и ответственны за своего ребёнка.

Это лучшие советы психологов, которые помогают избавиться от лени
Изменения в организме — одна из причин лени

Чтобы малыш родился здоровым, каждый день:

ходите пешком час с половиной или два

Это лучшие советы психологов, которые помогают избавиться от лени
ходите пешком час с половиной или два

Памятка

Лень — сложное понятие, объединяющее потребность в отдыхе и отсутствие энергии с пренебрежением нормами общества, подразумевающими постоянную активность.
Быстро собраться и преодолеть краткий приступ лени помогает планирование времени и понимание цели деятельности.
Лень может быть симптомом серьёзной болезни, душевной или физической. Если сон и отдых не помогают, а лень затронула даже самые любимые виды дел — обратитесь к врачу.
Здоровый организм может и должен сопротивляться делам, которые считает неважными и ненужными

Разберитесь со своей мотивацией, а если «есть такое слов — надо», то решайте задачу небольшими порциями.
Если лень стала вредной привычкой пассивного образа жизни, задумайтесь о том, насколько для вас важно развитие, новые дела и поиск себя.
Качественно лениться — значит находить более лёгкие и быстрые способы решения своих и общих задач. Лень вполне может стать почвой для новых свершений.

Переутомление

Когда ко мне обращается клиент с формулировкой «ничего не могу довести до конца, надо делать, но я не делаю», я обязательно выясняю, сколько этот человек отдыхает, и что для него означает отдых.

Отдых должен быть у вас в расписании, это должно быть также важно, как работа или хобби. Достаточное количество сна каждую ночь и полноценный отдых хотя бы один раз в неделю

Сложнее всего это организовать мамам в декрете, многодетным мамам.

Я всегда объясняю, насколько это важно: отдых — это тот ресурс, который необходим, чтобы действовать. Если для вас отдых — это весь день лежать в кровати, а дети не дают поваляться, найдите няню, отведите детей бабушке

Если для вас отдых — это весь день лежать в кровати, а дети не дают поваляться, найдите няню, отведите детей бабушке.

Если раз в неделю вы полноценно не отдохнули, то потребность в отдыхе будет преследовать вас каждый день, заставляя медлить, лениться, «зависать в соцсетях», «тупить в телефон».

Организм возьмёт своё тогда, когда вы этого не ожидаете, а вы будете продолжать ругать себя за лень.

Если лень и апатия проявляются вместе, это может быть причиной перегрузки или начинающейся депрессии.

Большинство людей полагает, что нежелание что-то делать и отсутствие настроя пройдёт само по себе, как только они почувствуют себя лучше.

Однако так бывает, если гипотимия связана с какой-то конкретной ситуацией (например, вы находитесь «в подвешенном состоянии» и не хотите действовать, пока не прояснится ситуация).

Во всех остальных случаях система работает наоборот. Вы сначала делаете что-то, а потом начинаете быть более активными и чувствуете себя лучше.

В случаях со слабовыраженной или умеренной депрессией эффективно работает поведенческая активация.

Что такое лень

Есть понятная формулировка – это отсутствие желания что-то делать. Тогда, что такое лень, если человек вроде бы не отказывается работать, но и ничего не делает. Когда человек говорит, что ему что-то делать лень, значит, у него нет желания. Взрослым свойственно это чувство, когда нет интереса к какому-либо труду, нет бонусов или мотивации выполнять действие. Это чувство обратно пропорционально мотивам. Чем меньше мотивация, тем больше лени выполнять что-то.

Но иногда ленивое состояние возникает у вполне трудолюбивых людей. И как-то не сходится картинка: вроде бы человек любит работать, но появилась лень… Парадоксально…

Давайте посмотрим, почему возникает лень, и как убрать ее. Причин появления апатичного состояния несколько. В некоторых случаях это кратковременное состояние, но иногда оно тянется годами. Так когда нам говорить о лени, о болезни или о временном отдыхе?

Что такое лень и почему человек ленится?

Это лучшие советы психологов, которые помогают избавиться от лени

Лень – это состояние человека, в котором он теряет тягу к труду, к действиям. В этом состоянии человеку не хочется работать, прикладывать усилия, чтобы получить что-либо. Будучи ленивым, взрослый или подросток предпочитают свободное времяпрепровождение, а не труд. Они буквально поглощены ленью.

Популярные статьи  Что такое обратное мытье волос - зачем и как мыть волосы «наоборот»

Некоторыми психологическими исследованиями и экспериментами подтверждено, что люди, достижения которых окружающими оцениваются не по достоинству, чаще склонны к впадению в состояние так называемой социальной лености. Это выражается в угасании желания прилагать усилия для решения тех или иных задач.

Рассматриваемое состояние не стоит расценивать как тождественное отдыху или безволию. Ошибочным является и такое мнение, согласно которому лень связана с депрессией, шизофрений и другими проблемами. Психологами она привязывается исключительно к отсутствию или недостатку трудолюбия, к нежеланию преодолевать трудности, совершать волевые усилия.

Вы считаете себя ленивым человеком?
Да. Мне это нравится. Что может быть лучше для здоровья чем лень? 0%

Да, я хочу с этим справиться. Считаю лень плохим качеством. 68.75%

Нет, я всегда полон сил и энергии, мне не до лени. 12.5%

Нет, но я постоянно вижу, как ленятся другие. Иногда мне хочется занять их место… 18.75%
Проголосовало: 16

Чтобы понять, какова суть лени, нужно разобраться с причинами возникновения состояния.

Физические причины

Это лучшие советы психологов, которые помогают избавиться от лени

Связывать лень в первую очередь мы будем с объективными физическими причинами. Это:

  • чрезмерное переутомление, общая истощенность организма, недосып. Все эти причины провоцируют желание отдохнуть, негативно влияют на работоспособность и активность человека;
  • бессонница. Она может провоцировать усталость;
  • пассивный образ жизни. Рано или поздно он входит в привычку. Банальная причина, однако она имеет место. Пассивный образ жизни характерен для множества современных людей, что является негативной тенденцией;
  • высокая загруженность при условии отсутствия четкого плана действий.

Нередко внезапные приступы лени обусловлены стрессами. Однако в таком случае принято говорить о них как о симптомах общего расстройства, а не как о самостоятельно возникающем состоянии. То есть в случае со стрессом лень является следствием, а не причиной, но в ряду ситуаций именно она провоцирует чувство неудовлетворенности собой и жизнью. Результат – психическое перенапряжение.

Некоторые врачи полагают, что отсутствие энергии может приводить человека в состояние лени. Они объясняют свою точку зрения тем, что дефицит полезных веществ и их соединений в питании сказывается на общем состоянии организма, приводит к упадку сил. Следствие – отсутствие желания действовать.

Психологические причины

Это лучшие советы психологов, которые помогают избавиться от лени

Говоря о психологических причинах, приводящих к состоянию лени, стоит выделить следующие:

  • конфликт долга и желаний. Речь о ситуации, когда тот или иной человек тратит свои ресурсы (время, силы, средства, интеллект и другие) на то, что его не интересует, на то, что не является для него желанным. Даже если и связывать эту причину возникновения лени с физической стороной какой-либо деятельности, стоит отметить, что она в первую очередь влияет на моральное состояние;
  • ощущение бесполезности того или иного дела, которым занят человек. Почти то же, что указанный первым конфликт;
  • внутреннее опустошение. Обычно эта причина лени является следствием физического переутомления или эмоционального потрясения.

С точки зрения психологии, состояние лени – это вредная привычка. Иными словами, это привычка человека впадать в леность. Многие психологи отмечают, что говорить в случае с ней о психических расстройствах нецелесообразно. Часто не страдают мысли или эмоции, но чрезмерная активность наряду с рассеянностью и эмоциональными травмами могут провоцировать рассматриваемое состояние, которое в таком контексте является защитной реакцией. В этом случае состояние лени буквально защищает человека.

К лени приводят психологические или физические причины? Или вообще физиологические?
Считаю, что имеют место все причины. Зависит от конкретного случая и человека. 70%

Думаю, что физические. 0%

Справедливыми считаю все психологические и физические причины. 10%

Физиологические. Хромает здоровье – хромает физическая активность. 10%

К лени приводит лень. И точка. 10%
Проголосовало: 10

Что точно не поможет избавиться от лени?

Это лучшие советы психологов, которые помогают избавиться от лени

Специалисты по тайм-менеджменту дают порой неэффективные рекомендации. Они не помогают избавиться от лени, на мой взгляд, а еще больше вгоняют в ступор. Что лично я не рекомендую делать вам:

  1. Не пытайтесь сортировать свои задачи на день по категориям – что срочно, что не срочно, что второстепенно и так далее. Это занимает столько времени, что вам уже потом вообще ничего не хочется делать.
  2. Не блокируйте развлекательные сайты в браузере. Это не срабатывает, потому что внутреннее я и любопытство все равно возьмет верх.
  3. Не устанавливайте приложения для фокусировки. Вы на них только потратите свое время, а пользы не получите никакой.

На самом деле достаточно просто признать в себе лень, принять ее и пошагово, совершая мелкие шаги, устранять все ее признаки. Не торопитесь, не загоняйте себя в угол, потому что от этого мотивация ваша только будет убавляться.

Уничтожайте в себе лень только в том случае, если вы сами этого хотите, если она сделала вас несчастным человеком! Призывы родных и прочие учителя никогда не пробудят в вас интерес, как перестать лениться, пока вы сами не придете к этой мысли.

Что такое синдром выгорания

Синдром выгорания – это психологический синдром, который развился как специфическая реакция на длительный стресс, связанный с работой, и состоит из трех компонентов: истощение, деперсонализация и снижение трудоспособности. 

Истощение подразумевает истощение как эмоциональных, так и физических ресурсов. Деперсонализация или цинизм проявляется в безразличном отношении к пациенту или работе.

В настоящее время в литературе выделяют несколько типов синдрома выгорания в зависимости от «преданности делу»:

  • Тип рециклинга. Развивается, когда работа интенсифицируется до предела изнурения, прилагаются усилия для достижения целей, удовлетворения амбиций. 
  • Недостаточно стимулирующий тип. Развивается, когда работа монотонна, немотивирована и скучна, отсутствует личностное развитие. 
  • Тип истощения. Определяется как постоянный стресс, неудовлетворение, непризнание и неприятие.

Как побороть лень прямо сейчас

Для начала расскажу вам об экспресс-методах, которые помогут здесь и сейчас встряхнуть себя и начать учиться или работать:

  1. Примите душ. Во-первых, так вы смоете токсины с кожи, которая является самым крупным органом и постоянно трудится над выведением вредных веществ через поры. Во-вторых, прогреете тело, что ускорит кровоток.
  2. Выпейте чистой воды. Всего один стакан немного почистит организм от токсинов и сделает кровь более текучей. Вы можете заметить, что даже думать станет легче.
  3. Расслабьтесь. Можно сделать это по-разному: посидеть в тишине с закрытыми глазами 5–10 минут, помедитировать, послушать тихую расслабляющую музыку. В это время можно даже поразмышлять о своей главной цели, но только с позитивной стороны, без анализа и критики.
  4. Сидите ровно. Если у вас сидячая работа, старайтесь не скрещивать ноги и держите спину прямой, чтобы не создавать в теле зажимов.
Популярные статьи  5 проверенных идей как утолить голод без еды

Отсутствие мотивации

Зона комфорта

Наш мозг запрограммирован, на как можно меньший расход энергии. Он всегда старается устроить себе зону комфорта. Тем самым отдаляя, вас от самореализации и успеха. Если вы уже добились, результатов в жизни. И создали вокруг себя зону комфорта. То пропадает мотивация двигаться дальше. Зачем напрягаться, если и так все хорошо.

Недостижимые цели

Где-то внутри нас есть заветные желания. Съездить на отдых в другие страны или улучшить условия жилья и т.п. Но эти цели кажутся недостижимыми.

Или, например, человек устроился в новую компанию, которая ему нравиться. Но пробиться по карьерной лестнице невозможно. Все высшие должности занимают опытные профессионалы, которых подвинуть будет сложно.

В таких случаях пропадает желание действовать и предпринимать попытки к воплощение своих желаний. Пропадает мотивация.

Страх неудачи

Такие страхи отбивают мотивацию напрочь. Но добиваются успеха те, кто не боится ошибаться. Возьмём в пример успешных бизнесменов. Естественно они могли прогореть, сделать ошибки на старте. Но они не побоялись рискнуть, открыть свой бизнес. Страх неудачи для них чужд и поэтому они зарабатывают приличные деньги.

Как побороть лень и апатию

Это лучшие советы психологов, которые помогают избавиться от лени

Апатия появляется, как правило на базе накопленного нервного напряжения.

Причиной напряжения могут быть:

-Внутриличностные конфликты, которые мучают человека длительное время.

-Не разрешаемые конфликты с другими людьми(особенно с близкими), которые длятся долго.

-Тяжело решаемые проблемы, которые человек пытается решить много времени.

-Тяжёлая атмосфера дома или на работе, которая отягощает человека долгое время.

Или что-то нечто подобное.

Учитывая причину, которая давит долгое время на психику человека, необходимо подбирать то, что поможет ему справиться с апатией и ленью.

Самое простое и эффективное, что я обычно рекомендую своим клиентам в таких ситуациях, это качественные физические нагрузки.

Физические нагрузки:Снимают напряжение

Переключают внимание с проблемы.Дают новые впечатления, ощущения, эмоции и силы.Поднимают самооценку

Когда человек начинает регулярно заниматься, уже в течении 2 — 3 дней он получает первые результаты.Появляется энергия, интерес к жизни и даже хорошее настроение. Он опять начинает чувствовать вкус жизни.

Но нерешенная проблема может продолжать давить.

Второй инструмент, который я обычно рекомендую — поменять атмосферу.Съездить в отпуск.Начать посещать культурные заведения (театры, концерты, выставки и т.п.).Это даст переключиться и получить новые впечатления и эмоции связанные не с проблемой.

Но даже в этом случае, иногда проблема остаётся проблемой и продолжает давить.

Если не помогает спорт и смена атмосферы, значит необходимо разбираться с бессознательным.Надо найти то, что тяготит изнутри и освободить человека от этого.Я обычно решаю этот вопрос по средствам консультации человека.Это может сделать и другой качественный специалист. Как правило, или психолог, или психотерапевт.

Но в основном, спорта и смены атмосферы бывает достаточно.Ко мне на консультацию вы можете записаться здесь.

Упражнение «Бег утром с приветствиями»

С утра у людей появляется невидимая стена, которой и нет на самом деле. У человека с утра появляется внутренний диалог, отговорки какие-то, чтобы не общаться с людьми и ничего не делать.

Чтобы это все убрать, выполняй это секретное упражнение. Оно решит все твои вопросы о том, как побороть лень и апатию дома.

Когда мы просыпаемся, мы уже испытываем внутреннюю зону комфорта, эту невидимую стену.

Как нужно выполнять это упражнение:

  • Как только ты проснулся, выпей стакан воды. Оденься, выйди на улицу в спортивной одежде.
  • Прежде чем позавтракать, подумать о текущем дне, прежде чем сходить в душ – ты уже на улице и приветствуешь людей – это первое, что ты делаешь после сна с утра.
  • Бегаешь трусцой минут 15.
  • Приветствуешь и желаешь «хорошего дня» абсолютно каждому человеку. Приветствуешь теплыми словами дворника, бабушку, двух девушек, детей и всех, кого встретишь.
  • Не останавливаясь, бежишь и говоришь: «Доброе утро», «Хорошего дня», «Прекрасная шляпа» или «Отлично выглядите», «Отличная куртка», «Ты очень сексуальна», «Прекрасная шляпа».
  • Ты ни с кем не знакомишься.
  • Приветствуешь примерно 15 – 20 человек.
  • Никто агрессивно на вас не реагирует. Не обязательно быть позитивным.
  • Ты просто желаешь хорошего дня всем.

Плюсы этого упражнения:

  1. С самого утра ты забываешь про сонливость.
  2. Возвращаешься совершенно другим человеком с улицы.
  3. Появляется бодрость и желание творить с самого утра.
  4. Появляется жизнерадостность и открытость людям.
  5. И идя по своим делам, уже нет невидимой стены между людьми. Пропадает сам факт того что надо подойти и общаться.
  6. Через неделю выполнения упражнения ты будешь более раскрепощенным и более расположен к общению с людьми. Ты поймешь, как избавиться от апатии и ощущать бодрость с самого начала твоего дня.
  7. Ты человек как свободный и наполненный, уже не боишься дать комплимент или пожелать хорошего дня другим.
  8. Ты разрываешь старые нейронные связи в голове.
  9. Ты пробил пузырь и уже находишься вне зоны пузыря комфорта.
  10. Исчезает внутренняя скованность и дискомфорт, которые всегда останавливали тебя раньше.

Примени это, проверь на себе и будет гарантированный результат.

А может, это вовсе и не лень?

В быту за лень часть принимают целый ряд физиологических и психологических состояний: например, человек целыми днями занимается необременительными делами — ест, спит, читает, смотрит видеоролики или сериалы, а то и просто лежит и смотрит в стену. Если ему приходится всё же выполнять бытовые или рабочие обязанности, он делает это с явным усилием и нередко жалуется на усталость.

В такие моменты не стоит спешить с упреками и «мотивирующими пинками»: возможно, за «бездельничанием» скрывается одно из распространенных нарушений, в том числе:

  • депрессия — стойкое расстройство эмоциональной регуляции, выраженное в подавленном настроении, апатии, снижении интереса к жизни, продолжающихся в течение длительного времени;
  • астенический невроз — патологическое состояние психики, проявляющееся в высокой утомляемости даже при небольших нагрузках и отсутствии чувства бодрости даже после длительного отдыха;
  • абулия — психопатологический синдром, заключающийся в отсутствии или сильном снижении способности к волевой регуляции, вызванной органическими нарушениями в головном мозге;
  • анемия — снижение количества эритроцитов или содержания гемоглобина в крови, нарушающее снабжение органов и тканей кислородом и вызывающее субъективное чувство постоянной слабости и упадка сил;
  • гипотиреоз — недостаточная выработка гормонов щитовидной железы, среди симптомов которой отмечаются сонливость, вялость, снижение физической выносливости; и др.

Кроме того, под маской «лени» могут скрываться и психологические реакции на внешние стимулы

Так, упорное нежелание приниматься за вроде бы нужное и важное дело (например, поход к врачу) может объясняться тем, что человек таким образом привык справляться со стрессом: в психологической литературе его называют «избеганием»

Если сам факт выполнения деятельности (например, лечение зуба) или ожидаемый от нее эффект (например, выявление неизлечимого заболевания) пугают и нервируют, то «оттягивание» болезненных переживаний, прячущееся за словами «мне неохота», может быть попыткой «убежать», закрыться от негативных переживаний.

Еще одно состояние, внешне сходное с ленью, — прокрастинация, то есть постоянное откладывание дел «на потом», представляющее собой один из адаптивных механизмов психики.

Бросай себе вызов, будь сам для себя естественным отбором

Естественный отбор – это процесс, в ходе эволюции которого за счет влияния природных факторов у существ возникают случайные изменения, которые последовательно отбираются по определенным принципам.

Популярные статьи  Моделирование гелями Alessandro и нейл-дизайн лаками и гель-лаками Alessandro

За счет наследственной изменчивости у пещерного человека постоянно возникали новые свойства, которым предстояло выдержать испытание на природоустойчивость.

Полезные свойства и качества накапливались поколение за поколением, плохие быстро отсеивались.

В ходе этого процесса, которому нет конца, природа производит на свет красивых и устойчивых к жестким условиям созданий.

Естественный отбор – это одна из базовых концепций теории эволюции.

Благодаря естественному отбору древний человек проходил через трудности, которые ему приготовила природа в его месте обитания. Те различия и свойства, обладателям которых удалось выжить и дать потомство, передавались следующему поколению.

Так, поколение за поколением живые существа все лучше приспосабливаются к выживанию и размножению в своей среде обитания.

В древние времена выживали только сильные, которые обладали уникальными качествами и свойствами.

Люди от природы созданы, чтобы существовать в тяжелых условиях. Это мотивирует нас что-то делать.

Какие будут последствия от того, что ты долгое время ничего не делаешь:

  1. Ты станешь очень вялым и рассредоточенным.
  2. Ты не создал и не испытал отсылочный опыт. В нужный момент у тебя не будет привычки действовать.
  3. Ты не создал своими действиями нужный опыт. Ты быстро облажаешься.

Самые глупое в человеческой природе в том, что люди не делают больше чем нужно.

Ты должен испытывать на себе силу естественного отбора. Ты должен сам для себя быть естественным отбором.

Ты должен расти. Испытывая давление, ты будешь быстро расти. Постепенно оно уже не будет рассматриваться для тебя как давление вообще.

Лучшие приемы: как избавится от лени

Лучшее средство – позитивное настроение. Именно хорошее настроение является основной успеха. Не зря существует выражение «в руках работа горит». О чем это говорит? Если хочешь добиться успеха и сделать все качественно – делай это с огоньком. К сожалению, не всегда работа приносит эмоциональное удовлетворение, и мало можно найти людей, которые скажут, что просто обожают свою работу. Но и здесь есть выход. Необходимо позиционировать и полюбить себя как человека, который добросовестно и качественно выполняет эту работу.

Даже в самой унылой работе можно найти позитив, например, нет работы «автоответчика», а есть всезнающий, приветливый и добросовестный работник колл-центра, который готов помочь любому, менее просвещенному человеку.

Кроме того, необходимо помнить, что любая работа – это трамплин, и необходимо брать от нее опыт, какие-то новые знания и, конечно, не ленится. И в случае если воспринимать любую работу именно в этом ключе, то результаты будут!

Не стоит приступать к работе с лёта. В первую очередь необходимо подумать об ожиданиях. И такие вот ожидания и настрой в работе как «работать потому что надо», или «работать, а как иначе?» Вот такой настрой ни к чему хорошему не приведет – в конце концов, нападет лень, от которой будет сложно избавиться.

Поэтому, необходимо выбрать для себя следующие настрои для любого дела и придерживаться именно их:

•Помощь людям; • Желание показать себя как специалиста и добиться успехов в этой области; • Я хочу добиться феноменальных успехов и быть первым в этой области.

Разобрав и осознав эти настрои, можно значительно сократить риск развития лени.

Причины возникновения

Избавление от лени может произойти только в том случае, если будет понятна причина её возникновения. Механизмов появления существует довольно много, но всё сводится к стремлению подсознания отгородиться от деятельности, доставляющей дискомфорт. Также оно защищает от нежелательной и принудительной работы. Если узнать и устранить первопричину, убрать лень из жизни будет легче. Обычно именно такой совет дают психологи. Чаще всего люди ленятся по таким причинам:

  1. Усталость. Существует эмоциональная и физическая. Человек может устать от переживаний гораздо сильнее, чем от тяжёлой работы. Лучшим рецептом от такой лени является хороший сон. Стоит попробовать научиться самым простым техникам и приёмам расслабления. Это позволит сохранить жизненную энергию.
  2. Страх неудачи. Наиболее распространённой причиной возникновения является неуверенность в себе и своей компетенции.
  3. Депрессия. Такое состояние полностью подавляет мотивацию. Часто причинно-следственная составляющая уходит. Из-за депрессии появляется лень, а нежелание действовать приводит к отсутствию успехов, что ещё больше усиливает депрессию. Лучшая борьба — анализ желаемых результатов и эмоциональных препятствий, которые мешают их достичь. Найдя и устранив причину поникшего состояния, можно не дать лени покорить себя.
  4. Слабая сила воли. В этом случае подразумевается умение делать то, что требуется, а не то, что хочется. Наилучший способ побороть слабоволие и приступить к выполнению сложной задачи — начать с лёгкой работы, а затем постепенно переходить к более сложной.
  5. Надежда на чудо. Всегда хочется надеяться, что всё будет хорошо само по себе. Часто можно услышать слова, что такая особенность у народа появилась из-за сказок. Но подобные проблемы есть у людей по всему миру. Нужно принять факт: все события происходят из-за действий самого человека. Так можно будет лишиться лени, которая вызвана надеждой на чудо.
  6. Отсутствие мотивации. Если нет полного понимания, какой результат получится после выполнения работы, любой труд будет восприниматься как бесполезный. Решить подобную проблему можно, найдя мотивацию. Нужно проанализировать, какие выгоды в итоге будут.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛЕНИ!? 5 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ УЛОВОК!

Watch this video on YouTube

Профессиональная лень

В выходные вы уже заранее предвкушаете, как в понедельник рано утром вам снова придется идти на работу, но не смотря на отсутствие какого-либо желания, вы все же идете туда и делаете эту работу на автоматизме, как машина. Подобного рода усталость бывает у всех.

Это лучшие советы психологов, которые помогают избавиться от лени

И если в случае с усталостью требуется просто сменить род деятельности или немного отдохнуть, то во втором случае нужно полностью изменить свою деятельность. Например, проведите свои выходные очень непривычно. Если каждую субботу и воскресенье вы проводите с семьей, на даче, дома, на природе, то попробуйте что-то абсолютно новое. Например, сходите в бильярд, в боулинг, позовите друзей, устройте вечеринку и так далее.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это лучшие советы психологов, которые помогают избавиться от лени
Психосоматика в таблицах: отражение психологического состояния на физическом здоровье