5 способов запустить положительные перемены в жизни

«Что русскому хорошо, то немцу ― смерть»

Нет, мы не желаем смерти никому лишь из-за того, что сейчас все плохо. Мы предлагаем подумать: а так ли уж все плохо на самом деле? Согласитесь, не так часто случаются ситуации, когда безногий инвалид с 10 детьми и больной раком женой оказывается без жилья на улице из-за долгов по кредитам. Обычно нас огорчают намного менее значимые события: размолвка с любимым человеком, недовольство родителей, проблемы на работе, нехватка денег и т.п.

В психологии есть такое понятие, как «навязанные ценности». Семья, родители, социум навязывают людям некие шаблоны поведения и стандарты, что такое хорошо и что такое плохо. Если оставить в покое криминал и гигиену, то во всем остальном вы сами вправе решать, что для вас хорошо, а что – нет. И тогда вы сразу увидите, насколько у вас уменьшилось количество поводов считать себя неудачником.

Вы не обязаны хотеть делать карьеру, как хотели бы ваши родители. В этом контексте увольнение перестает быть проблемой, потому что персонально вас вполне устраивает работать из дома, и ваша профессия программиста или дизайнера это позволяет

Вы не обязаны хотеть замуж в 22 года, и если размолвка с молодым человеком огорчила вас лишь потому, что ваша мама видит в нем достойного жениха и опять начнет выносить мозг на тему «хочу внуков» – пусть ваша мама уделит внимание вашему папе. Всегда можно найти слова, как сказать маме об этом мягко и тактично

И не только маме. В общем, реализуйте свои жизненные цели и перестаньте за это оправдываться.

Любые изменения — это плохо?

В жизни одни изменения мы выбираем сами, другие навязывают нам обстоятельства. Тем не менее, и то и другое выводит нас из зоны комфорта, где мы чувствовали себя относительно уверенно и спокойно. Изменения подталкивают нас отказаться от уже привычного и такого знакомого механизма безопасности, к которому мы привыкли и который внедрила наша психика. Это может нас напугать.

Наш мозг предпочитает постоянство и стабильность, которые приносит все знакомое и известное. Вот почему перед лицом изменений, даже если они положительные, вы можете активировать механизм сопротивления изменениям. Сопротивление переменам обычно возникает, когда будущее пугает, как правило, потому, что окружающая среда слишком требовательна или слишком неопределенна.

Ученые полагают, что любые изменения в жизни, даже положительные, могут привести к меланхолии

Мы не можем забывать, что, хотя изменения являются позитивными, например, продвижение по службе, переезд в другой город или разрыв токсичных партнерских отношений, это всегда упражнение в мужестве из-за степени неопределенности, которые привносят перемены. Всякое изменение – это своего рода прыжок в пустоту. Некоторым людям изменения даются несколько сложнее и тяжелее, чем другим. Вот почему некоторые позитивные изменения в жизни могут привести к беспокойству и стрессу. А вот о том, почему пессимисты живут меньше оптимистов, читайте в нашем материале.

Примите свои чувства

Странно звучит? Как можно принять то, что неприятно, например, страх, неуверенность, горе или тревогу? Приятие позволяет вам совладать с этими чувствами, вместо того чтобы позволять эмоциям контролировать вас. Взгляните на свои чувства немного по-другому.

Возьмем, к примеру, страх. Вы можете испытывать разные ощущения – пустоту в животе, дрожь, потливость или неспособность ясно мыслить. Что, если осознанно переименовать страх? Назовите это состояние волнением. Когда вы волнуетесь, у вас также может быть пустота в животе, дрожь в коленях и потные ладони. Примите эти ощущения и назовите их тем, что наделяет вас силой. Это изменение мышления.

Вы можете сделать это с разными эмоциями. Я часто думаю о горе, как о любви, которой нет выхода – поэтому я просто направляю любовь в другое русло. Так я чувствую себя лучше.

Когда необходима оптимизация управления бизнес-процессами

Оптимизация даже небольшого этапа требует больших затрат. Поэтому проводить её на регулярной основе невозможно, да и не требуется. 

Но как понять, когда оптимизация все-таки нужна? 

Например, когда предприятие очевидно выросло — увеличилось количество сотрудников, заказов, покупателей. Если год назад штат состоял из десяти человек, а сегодня — из ста, то, вероятнее всего, сбои в бизнес-процессах уже происходят.

Как и в любой программе, в бизнес-процессах компании постепенно накапливаются системные ошибки. Даже если расширение не происходило, со временем устаревшие методы требуется заменять более современными. 

Вот признаки, которые помогут понять, что с изменениями не стоит тянуть:

1. Штат увеличился, а показатели предприятия — нет.
2. Качество продукта или услуги значительно уступает конкурентам.
3. Принятие решений и их исполнение постоянно затягивается.
4. Выполнение задач требует бесконечных согласований.
5. Поставленные задачи выполняются на недостаточном уровне или выполняются совсем.
6. Нарушена связь между отделами — что приводит к непониманию или неисполнению определенных этапов работы.
7. Отсутствие единой системы взаимодействия между всеми подразделениями компании.
8. Задачи ставятся некорректно, и рабочий не понимает, что от него требуется.
9. Границы между подразделениями, руководителями и подчиненными слишком размыты.
10. Некоторые функции сотрудников или даже отделов дублируют друг друга.
11. Выполнение задач никак не контролируется, а результаты не фиксируются.
12. На выполнение рутинных задач тратится слишком много времени.

Наличие хотя бы нескольких из этих «симптомов» — повод задуматься об изменениях в существующем порядке. Анализ ситуации и своевременные действия позволят предотвратить развитие компании по негативному сценарию. 

5 стадий принятия изменений

Страх и недоверие к управленческим изменениям проходят 5 стадий и в конце трансформируются в принятие и адаптацию к новым реалиям. Процесс адаптации занимает в среднем от 2 недель до 2 месяцев. Срок зависит от масштабности предпринятых оптимизационных мер, корпоративной культуры и грамотности руководства. Рассмотрим каждую из 5 стадий, а также выясним, что может сделать управленец, чтобы помочь сотрудникам как можно быстрее адаптироваться к изменениям.

Стадия №1: Отрицание

Эта стадия — стадия шока. Узнав об изменениях, сотрудники испытывают страх, что оптимизация пойдет на пользу компании, но во вред им. Коллектив боится, что начальство заставит всех работать больше, платить станет меньше, а может, вовсе уволит каждого второго. По этой причине сотрудники пытаются делать вид, что никаких изменений нет. Люди не участвуют в обсуждениях оптимизационных процессов и проявляют равнодушие ко всему, происходящему в компании.

Чтобы помочь сотрудникам быстро преодолеть эту стадию, руководство может:

• максимально развернуто сообщить коллективу о причинах оптимизации, всех вводимых изменениях и их последствиях;

• стимулировать обсуждения изменений, давая каждому сотруднику высказаться;

• опровергнуть самые худшие подозрения сотрудников.

Стадия №2: Гнев

Осознав, что изменения неизбежны, сотрудники начинают испытывать злость из-за того, что им придется заново привыкать к новой организации рабочего процесса, выполнять дополнительные обязанности или менять график работы. Такой гнев нормален, ведь расставаться с привычным и понятным укладом достаточно тяжело. Проявляется эта стадия тем, что многие сотрудники выглядят раздражительными, жалуются на изменения и критикуют оптимизацию.

Пройти эту стадию и избавиться от сильных негативных эмоций коллективу помогут такие действия начальства:

• предоставление сотрудникам возможностей нивелировать возможные потери от оптимизации (повышение квалификации, гибкий график, перевод на другую должность);

• поощрение любых действий, направленных на реализацию изменений;

• предотвращение откровенного саботажа.

Стадия №3: Торг

Когда гнев утихнет, сотрудники начинают искать какие-либо пути, чтобы избежать изменений или нивелировать для себя возможные потери. Люди начинают оставаться на работе сверхурочно, высказывают альтернативные идеи оптимизации рабочего процесса, всячески демонстрируют свою незаменимость для компании.

Наблюдая эту стадию принятия изменений в коллективе, руководству важно:

• поощрять мозговые штурмы;

• выслушивать идеи сотрудников и реализовывать те, которые пойдут на пользу компании;

• демонстрировать коллективу положительные стороны проведенной оптимизации.

Стадия №4: Депрессия

В отличие от трех предыдущих стадий, стадия депрессии проявляется при адаптации только к управленческим изменениям, сопряженным с принятием непопулярных мер — сокращением работников, уменьшением зарплаты и др. На этой стадии сотрудники смиряются с неизбежным и прекращают «торговаться» с начальством, так как убеждаются, что не смогут повлиять на происходящее. Все больше членов коллектива уходят на больничные или увольняются по собственному желанию.

Чтобы выровнять ситуацию и улучшить психологическую атмосферу в коллективе, начальству необходимо:

• поощрять и положительно подкреплять любые активные действия, направленные на реализацию изменений;

• признать наличие сложностей и подробно и правдиво разъяснить пути их устранения;

• развеять сомнения и страхи коллектива, мотивировать людей на работу.

Стадия №5: Принятие

Пятая и завершающая стадия — это принятие изменений и адаптация к новым условиям. На этой стадии сотрудники начинают видеть положительные стороны оптимизации, вовлекаются в процесс изменений и с радостью учатся новому. Каждый достигнутый результат воспринимается коллективом как праздник, и люди полны энтузиазма для новых достижений.

Чтобы закрепить достигнутый результат, начальству важно поощрять рабочий коллектив, награждать сотрудников за успехи и ставить новые интересные задачи. Замечая и поощряя каждое достижение, руководство не только окончательно убедит подчиненных в нужности и полезности изменений, но и повысит их мотивацию к труду

Как повысить приоритет процесса в Windows 10

Изменить количество потребляемых ресурсов той или иной программой можно несколькими способами. Причем, в большинстве случаев, пользователю не потребуется устанавливать дополнительное ПО. Достаточно обратиться к помощи встроенных средств Windows 10.

Изменить после включения

Универсальный вариант, позволяющий отрегулировать параметр в режиме реального времени, то есть после запуска игры. Для этого нужно сделать следующее:

• Запустить программу или игру.
• Открыть Диспетчер задач, используя комбинацию клавиш «Ctrl» + «Shift» + «Esc».

Оказавшись в Диспетчере задач, перейти во вкладку «Подробности».

• Щелкнуть ПКМ по названию необходимого приложения.
• Нажать кнопку «Задать приоритет» и выбрать «Высокий».
• Также вы можете понизить акцент других исполняемых задач.

Обратите внимание, что некоторые игры исполняются за счет нескольких процессов. Для повышения производительности рекомендуется выставить приоритет для каждого из них

После этого вы ощутите, насколько более плавным стал гейминг.

Запустить ПО с определенным уровнем приоритета

Иногда изменение параметров постфактум не позволяет добиться нужного результата. В таком случае стоит рассмотреть альтернативный способ установки акцента перед запуском того или иного приложения:

• Щелкнуть ПКМ по ярлыку приложения.
• Перейти в «Свойства».

• Во вкладке «Объект» вставить значение «C:WindowsSystem32cmd.exe /c start /high», где «high» представляет собой уровень приоритета.
• Сохранить изменения.

Запустить программу через ярлык.

Подобным образом можно задействовать максимальные ресурсы для любой программы в Виндовс 10. Для надежности рекомендуется перезагрузить компьютер.

С помощью wmic

Операционная система Windows 10 обладает встроенной утилитой, которая призвана обрабатывать пользовательские запросы. С ее помощью человек может ввести команду, которая позволит задать высокий приоритет для определенной программы на постоянной основе:

Одновременно нажмите клавиши «Win» + «R», чтобы открыть окно «Выполнить».

• Введите запрос «wmic process where name=»Process Name» call setpriority «Priority Level»».
• Нажмите клавишу «Enter» или кнопку «OK».

Указанную команду нужно вводить аккуратно. Во-первых, необходимо заменить слова «Process Name» на имя исполняемого процесса. Во-вторых, вместо «Priority Level» нужно вставить не уровень приоритета, а значение, которое ему соответствует:

• в реальном времени – 256;
• высокий – 128;
• выше среднего – 32768;
• средний – 32;
• ниже среднего – 16384;
• низкий – 64.

Таким образом, для максимального акцента требуется установить значение «128». Если все сделано верно – игра будет работать намного стабильнее.

Консольная команда

Окно «Выполнить» – не единственная командная консоль Windows 10, которая может поменять уровень приоритета. В качестве альтернативы стоит рассмотреть Командную строку. Она запускается через меню Пуск или из окна «Выполнить» по запросу «cmd». Далее пользователю нужно ввести запрос «start /high process» (вместо «process» указывается имя процесса) и нажать клавишу «Enter».

Важно. Если запрос не помог повысить приоритет, попробуйте перед запуском открыть корневую папку приложения и повторить выполнение операции

Также есть смысл попробовать команду формата «start /high /D c:путькпрограмме».

Редактор реестра

Наконец, раз и навсегда задать определенный приоритет для программы можно через Редактор реестра:

• Откройте окно «Выполнить».
• Введите запрос «regedit» для перехода в Редактор.

Перейдите по пути «HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWARE/Microsoft/Windows NT/CurrentVersion/Image File Execution Options».

Щелкните ПКМ, чтобы создать новый раздел. Присвойте ему имя, которое полностью копирует название исполняемого процесса.

Создав раздел с названием игры, зарегистрируйте подпапку «PerfOptions».

Далее создайте в папке «PerfOptions» параметр «DWORD» (32 бита), присвоив имя «CpuPriorityClass».

• Откройте параметр и установите значение «3».
• Сохраните настройки.

Аналогичным образом понижается приоритет. В таком случае вместо цифры «3» нужно вводить число «1». Чтобы изменения вступили в силу, перезагрузите компьютер.

Зачем нужен менеджер по изменениям

Время перемен никогда не назовешь простым. Чтобы переход был более комфортным, у коллектива должен быть лидер, который всегда будет напоминать о цели. Эта важная роль отводится менеджеру по изменениям. 

Он помогает людям принять новые задачи, выстроить процессы и в то же время снижает риски организации. Задумайтесь, с кем вам самим хотелось бы «перейти бурную реку»? Однозначно это будет общительный человек с навыками коучинга, который сможет повести всех за руки, не отклоняясь от выстроенной стратегии. 

Важную роль играет его эмоциональный интеллект — менеджер изменений должен сочувствовать сотрудникам, понимать их страхи, а значит, не только «казнить», но и мотивировать. К сожалению, таких специалистов очень мало.

Как сменить фокус восприятия

Чтобы сменить фокус восприятия всего нового в жизни с минуса на плюс и научиться принимать перемены, поработайте над собой, выявите ограничивающие убеждения и переделайте их в новые, позитивные и работающие на вас установки.

Предлагаем поработать в следующих направлениях:

1. Научитесь отпускать все, что ранит вашу эмоциональную сферу

Существует множество причин эмоционального дисбаланса, каждая из которых способна надолго выбить человека из колеи:

• Непонимание близких,
• Отсутствие близости с партнером,
• Предательство друзей,
• Несправедливость начальников,
• Сплетни коллег,
• Любой вид дискриминации.

В чем здесь кроется опасность? Дело в том, что обида ранит именно вас, оставаясь незамеченной другими.

Когда вы сосредотачиваетесь на этом чувстве, у вас могут возникнуть планы «мести».

Но обратите внимание – когда вы в таком состоянии, в вашей жизни формируется вакуум и застой. И это вполне объяснимо, так как все силы и энергия уходят в воронку злобы и обиды

Вот и получается, что страдаете вы

И это вполне объяснимо, так как все силы и энергия уходят в воронку злобы и обиды. Вот и получается, что страдаете вы.

Лучше отпустите мысли об этом человеке и саму ситуацию, причинившую вам боль.

Если вы сможете продолжать жить, не оглядываясь на нее, вы удивитесь, сколько энергии высвободится для Вас!

И эти энергоресурсы пойдут на новое и конструктивное в вашей жизни.

2. Перестаньте быть жертвой

Избавьтесь от этого комплекса. Жалость к себе и разговоры о себе жалком, несчастном никому и никогда не приносили ничего хорошего.

Люди будут воспринимать этот искаженный образ вас, эту маску жертвы, и тут есть риск, что она прилипнет к вам.

Возьмите ответственность за свою жизнь и за все, что в ней происходит. Отвыкайте от привычки обвинять других в своих неудачах и бедах, ведь поступая так вы отдаете другим свою силу.

3. Создайте новый здоровый имидж

Критериями здорового имиджа всегда были и остаются достоинство, гордость за свои достижения (внутренние и внешние), уверенность в себе.

Когда вы проживаете эти состояния, транслируя их во внешний мир, вы посылаете сообщение Вселенной о себе, о своем внутреннем настрое и своих ожиданиях.

И тогда, Вселенная, по законам баланса энергий, отправляет вам дары в виде событий, обстоятельств и ситуаций, в строгом соответствии с тем, что ушло от нас во внешний мир.

4. Научитесь доверять Вселенной и миру

Только человек, который спокоен, открыт, не ждет никаких подвохов, может по-настоящему наслаждаться жизнью.

Слышали о самоисполняющихся пророчествах? Суть их в том, что, как человек себя запрограммирует, так и случится.

Если женщина однажды разочаровалась в мужчине как в партнере и потом перенесла это отношение внутри себя на всех мужчин, потенциальные претенденты на отношения с ней всегда будут чувствовать этот негативный шлейф.

И это, наверняка, разрушит ее новые отношения.

Это легко объяснимо, женщина своими опасениями отправляет информацию в Космос о том, что она боится неудач и ждет их на подсознательном уровне.

Так что, перестаньте ждать негатива от жизни, и она мгновенно заиграет для вас новыми яркими красками.

Попробуйте использовать такие аффирмации:

• Жизнь мудра, щедра, справедлива и добра ко мне.
• Я всегда получаю от жизни то, что мне нужно и тогда, когда нужно.
• Я люблю жизнь и жизнь отвечает мне любовью.

Используйте их каждый день при пробуждении, и позитивный внутренний настрой и заряд оптимизма вам гарантирован.

5. Избавьтесь от страхов

Страх – иррациональное чувство, не имеющее ничего общего с реальной ситуацией.

Если вы вспомните, когда чего-то очень боялись и придумывали в голове навязчивые сценарии неблагоприятных событий, то поймете, что боялись и мучали себя напрасно.

События всегда разворачиваются по-другому, чем вы в страхе рисовали себе. А значит, те эмоции, состояния тревоги, что вы переживали заранее, были совершенно не оправданы.

К тому же, в случае неблагоприятного развития ситуации, вам нужен ясный ум и хорошие реакции организма, чтобы быстро принять верное решение и совершить правильное действие.

А состояние страха фрустрирует вас. Вы становитесь беспомощными и неэффективными.

Стоит ли жить в состоянии тревоги, постоянно опасаясь, что с вами случится что-то неожиданное?

Оснований для большинства страхов нет и реальных причин для волнений не так много.

Но это бессмысленное занятие может сильно испортить качество вашей жизни.

Избавьтесь от привычки тревожиться обо всем на свете!

И если вы последуете этим простым советам и легко выполнимым рекомендациям, я уверена, перемены всегда будут для вас к лучшему!

Типичные ошибки оптимизации бизнес-процессов

Успех мероприятия определяется выгодами, которые приобрел исполнитель. Но совершенные в процессе ошибки способны полностью нивелировать результат. 

Здесь перечислены самые частые промахи процесса оптимизации, которые следует избегать:

1. Начало глобальных изменений с ключевых процессов. Внедрение не обкатанных технологий может разрушить налаженный алгоритм. Сначала стоит менять те, которые не показывают результаты — и после внедрять обновления в остальные.
2. Неверная постановка цели и приоритетов. Некачественный анализ или его отсутствие заставит исправлять ошибки, которые незначительно влияют на результат, и проводить оптимизации ради оптимизации, а не улучшения показателей. 
3. Использование интуиции в качестве аргумента для принятия решений. Иногда хорошие идеи — это продукт мозгового штурма или озарения эксперта. Но не все они приведут к повышению эффективности, поэтому планы должны быть математически подкреплены — так результаты возможно будет зафиксировать и масштабировать.
4. Привлечение топ-менеджмента к проекту. Постоянное вмешательство вызовет задержки в согласовании или саботирует процесс целиком. Руководство — это наблюдатели, а принимает и контролирует решения исключительно ответственный исполнитель.
5. Внедрение готовых решений. Оптимизация — процесс индивидуальный. Ориентироваться на чужой опыт можно, но реализация решений даже в похожих организациях часто показывает разную эффективность. Любой кейс необходимо рассматривать через призму нужд конкретной организации.
6. Экономия на специалистах.  Нередко оптимизация откладывается из-за высокой цены. Но иногда без нее не обойтись — тогда руководство пытается снизить расходы. И теряет больше, чем приобретает: «эксперты», не обладающие нужными компетенциями, приведут к тратам времени и ресурсов компании. 

Оптимизация бизнес-процессов: Видео

Признайте, что перемены неизбежны и неконтролируемы

В нашей жизни происходит множество совершенно разных изменений. Какие-то из них вы можете ожидать и даже планировать, например, выпускные экзамены, рождение ребенка, сепарация повзрослевших детей или выход на пенсию. Чаще это счастливые события, которые не хочется пропускать.

А некоторые перемены приходят без предупреждения – внезапная болезнь, несчастный случай или потеря кого-то важного. Без них можно было бы и обойтись

Большинство людей за свою жизнь переживает много значимых событий. Нам всем легче принять то, что поддается планированию, тогда как то, что происходит внезапно, может буквально сбить с ног и потребовать много времени на восстановление.

Возьмите на себя то, на что можете повлиять, а все остальное отпустите. Я часто обращаюсь к молитве о душевном покое, когда чувствую, что теряю контроль над своей жизнью: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого».

«Утро вечера мудрее»

Поговорку слышали все, но не все ее анализировали должным образом. А суть ее в том, что человек отдохнувший и выспавшийся меньше склонен нервничать и рефлексировать. Отдохнувший мозг лучше работает и скорее находит выход из затруднительной ситуации. Не всегда сразу, однако уставший мозг обычно не находит ничего полезного для конкретных действий.

Поэтому лайфхак первый: если вас настигли перемены, объективно или субъективно неприятные, обязательно отдохните и выспитесь как следует. Если тревожные мысли не дают уснуть, то в придачу к испытанным веками средствам вроде чая с мелиссой и валерианы добавились советы посвежее: работа на земле, хоккей и приятное чтиво перед сном.

Фильмы про подсознание

Фильмы про разум и подсознание интересны психологам, людям занимающимся раскрытием своих способностей. Человеческий мозг загадочная субстанция, кто знает, что там может быть сокрыто? Шедевры кинематографа, приоткрывающие завесу подсознательных процессов:

1. «Области тьмы / Limitless». Эдди Морра – неудачник по жизни, его брак разрушен, как писатель он не востребован, но все меняет встреча с бывшим шурином Верноном, который предлагает ему чудодейственные таблетки раскрывающие потенциал мозга на 100%.
2. «Вечное сияние чистого разума/ Eternal Sunshine of the Spotless Mind». Фильм о любви, которой не страшны «стирания воспоминаний», подсознание главных героев отказывается стирать чувства, и где-то в подсознательной глубине Джоэль и Клементина помнят друг о друге и сталкиваются вновь и вновь.
3. «Дежа вю / Déjà Vu». Фильм про загадочное явление подсознания, известное как дежа вю, выраженное в послании мозга «это уже было».
4. «Остров проклятых / Shutter Island». Федеральные агенты Тэдди Дэниэлс и Чак отправляются в психиатрическую клинику на острове Шаттер, чтобы расследовать исчезновение детоубийцы Рейчел Соландо. Клубок расследования запутывается и осложняется тем, что подсознание Дэниэлса хранит свои собственные секреты.
5. «Начало / Inseption». Доминик Кобб – ценный специалист по взлому подсознания людей, он крадет ценную информацию посредством осознанного сновидения.

6 советов как изменить жизнь после постановки цели

Составляем план на день и не отступаем от него

Заведите ежедневник или пользуйтесь приложением в смартфоне, чтобы зафиксировать все, что вы хотите успеть за день. Вы ничего не упустите и справитесь со всеми задачами, если:

• ваш план будет реальным, то есть в нем будут только те дела, которые можно выполнить за отведенное на них время;
• вы предусмотрите «окна», в которые при необходимости можно вписать внезапно появившиеся задачи;
• при составлении плана вы будете чередовать дела, требующие умственной и физической активности.

Делаем ставку на рациональность, эмоции убираем на второй план

Многие проблемы становятся итогом необдуманных решений, принятых впопыхах, под влиянием сильных эмоций. Если вы действительно настроены изменить свою жизнь в лучшую сторону, учитесь властвовать собою – не поддавайтесь желанию отреагировать на возникшую ситуацию спонтанно. Скорее всего, впоследствии об этом придется пожалеть.

Привыкайте вовремя тормозить себя, брать время на обдумывание, избегайте стремительных решений, не имеющих ничего общего с рациональным подходом.

Удваиваем усилия, если не достигли желаемого результата

Путь к лучшей версии себя может быть трудным. Всему виной – укоренившиеся привычки, на избавление от которых понадобится время и терпение. Неудачи – не повод отступать. Напротив, это признак того, что прикладываемых вами усилий недостаточно.

Мотивируем себя, фиксируя свои успехи

Изменение жизни к лучшему – процесс постепенный, поэтому иногда люди не замечают собственного прогресса. Чтобы сделать свои достижения более наглядными, отмечайте их в специальном блокноте. Регулярно просматривая записи, вы сможете подпитываться энергией своих успехов и черпать силы для новых побед.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке

• Если ты:
• чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
• испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
• ничему не радуешься.

• Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
• стать эмоционально устойчивой,
• получить заряд энергии
• наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 13 августа 10:00

Мгновенных результатов не ждем, но и с их полным отсутствием не миримся

Вы создали план по достижению цели и обозначили в нем конкретные сроки. Не страшно, если реальные даты немного не совпадают с желаемыми – на это могут быть объективные причины. Например, вы собирались завершить обучение на курсах к ноябрю 2021 года, но затем нашли отличное предложение, где занятия начинаются чуть позже и окончатся к концу года.

Как изменить жизнь после постановки цели

И совсем другое дело, когда выполнение этого пункта плана переносится без серьезных поводов, просто из боязни приступить к реализации своего желания кардинально изменить свою жизнь.

Стремимся к максимальной эффективности

Чтобы вашему организму было проще справляться с новыми задачами, создайте для него комфортные условия:

• Соблюдайте режим дня. Отход ко сну и подъем в одно и то же время настраивает ваше тело на работу в определенном ритме.
• Правильно питайтесь. Снабжайте свой организм достаточным количеством питательных элементов, витаминов и минералов, пейте больше чистой воды. Добавьте продукты, в которых содержатся вещества, позитивно отражающиеся на работе мозга, придающие бодрость и энергию.
• Следите за здоровьем. Добавьте физическую активность, посещение спортзала, прогулки по лесу или парку. Это сделает вас более выносливым и обеспечит достаточным количеством кислорода.

Изменение своей жизни за 30 дней

Существует и другой способ избавиться от чувства, что вы делаете что-то не то, упускаете нечто важное, уделяя слишком много внимания повседневным заботам. Вы можете отвести целый месяц на то, чтобы изменить свою жизнь после многих лет обыденного и бесцельного существования

Суть такого 30-дневного челленджа заключается в том, что вы делаете акцент на одной привычке, особенности, черте характера, которые мешают вам жить.

Например, вы знаете, что вам необходимо заняться своим питанием и наладить занятия спортом, но в ежедневной суете вы никак не можете приступить к этому

Чтобы изменить свою жизнь за 4 недели, выделите месяц, в течение которого все ваше внимание будет направлено на эту сферу жизни. Найдите поставщика готовых блюд для здорового питания или закупите соответствующие продукты

Подберите меню, освойте несколько рецептов. Запишитесь в спортзал или начните самостоятельные занятия физкультурой.

Изменение своей жизни за 30 дней

Главное правило – в течение этого месяца не давайте себе никаких поблажек. Действуйте строго по плану, тщательно контролируйте свой рацион и регулярность физических нагрузок.

За месяц непрерывной практики вы втянетесь, у вас сформируются новые полезные привычки. Вы научитесь получать удовольствие от пробежек, от употребления здоровой еды, от чистой воды.

Будет ли это легко? Нет. Вы много раз почувствуете острое желание все бросить, полежать на диване вместо похода в тренажерный зал, съесть огромный гамбургер вместо миски салатных листьев. Стоит ли потакать своим слабостям? Тоже нет. Победа над сиюминутной слабостью впоследствии принесет вам гораздо больше удовлетворения, чем скоротечное удовольствие от вредной еды.

Такой способ изменить свою жизнь за месяц одинаково хорошо работает везде, где требуется время на избавление от пагубных пристрастий и переход к новым правилам, полезным для души и тела.

Когда нужны перемены

Состояние полной удовлетворенности своей физической и эмоциональной формой, уровнем саморазвития, степенью финансового благополучия и ежедневной деятельностью, можно назвать счастьем.

У всех оно разное: для кого это радость от покупки новой вещи, а другому человеку важно осознать смысл своего существования. У каждого в жизни наступает момент, когда недовольство от работы, внешнего вида, уровня жизни и других аспектов нарастает, как снежный ком

Он начинает ощущать, что жить так больше нельзя, оглядывается назад и понимает, что все его действия были неправильны

У каждого в жизни наступает момент, когда недовольство от работы, внешнего вида, уровня жизни и других аспектов нарастает, как снежный ком. Он начинает ощущать, что жить так больше нельзя, оглядывается назад и понимает, что все его действия были неправильны.

10 признаков того, что пора всё изменить:

• вы испытываете ужасные эмоции, вспоминая о работе;
• жалеете о прошлом и пребываете в расплывчатых мечтах о будущем;
• близкие люди говорят, что вам пора отдохнуть;
• появляется зависть к чужим победам;
• чувствуете себя уставшим, не успев проснуться;
• вы сплетничаете;
• раздражительность по каждому поводу;
• постоянная напряженность и ожидание плохого события;
• вам кажется, что все что-то скрывают и говорят неправду.

Если оставить всё, как есть, развивается депрессивное состояние, опускаются руки. Тогда к эмоциональному напряжению добавляется ухудшение здоровья.

Поэтому, чтобы оставаться здоровым и счастливым, важно не метаться в бессмысленных поисках лучшего способа изменить свою жизнь, теряя драгоценное время, а воспользоваться стратегиями, предложенными психологами и успешными людьми

10 признаков необходимости перемен в жизни

1

Вы потеряли вдохновение, не чувствуете радости от мелочей, ваши дни похожи один на другой? Если такое состояние продолжается не один и не несколько дней, а значительно дольше, пора обратить на себя внимание, постараться решить проблему и вернуть вкус к жизни

2. Ваша энергия на нуле. То, что раньше вызывало эмоциональную бурю, теперь абсолютно вас не трогает, ни плохое, ни хорошее. Это значит, что вам срочно нужны перемены в жизни, потому что именно так начинается депрессия.

3. Проблемы со здоровьем перестали быть для вас важными и первостепенными, вы откладываете лечение и обследования на потом? Это нужно срочно исправлять, ведь здоровье – один из важнейших аспектов вашей жизни.

4. Зацикливаетесь на прошлом, не замечая прелестей настоящего. Вспоминаете обиды и невзгоды, прокручивая их в голове сотни раз, а может, наоборот, предаетесь воспоминаниям о лучших временах? Помнить свое прошлое и анализировать его, чтобы не допустить совершенных ошибок в будущем – очень хорошо, но только не в том случае, когда, находясь в этих мыслях, вы теряете связь с реальным временем.

5. У вас появилось сильное чувство зависти. Вы видите успех других людей, которые имеют любимую работу с хорошим доходом, дом мечты, машину премиум класса, много путешествуют и ни в чем себе не отказывают. Вместо того, чтобы брать с них пример, вы погружаетесь в пучину зависти и не знаете, как из нее выбраться. Вы недовольны своей жизнью во всех ее проявлениях. Такие чувства – сигнал о необходимости срочно менять свою жизнь.

6. Невнимательность. Вы стали замечать, что, когда читаете книгу или смотрите фильм, часто теряете фокус внимания, не можете поймать ниточку происходящего. Перечитываете главы по нескольку раз, чтобы запомнить содержание, забываете вещи, допускаете различные ошибки, хотя вам кажется, что все проверили. Если подобное стало происходить в вашей жизни слишком часто, пора принимать меры.

7. Повышенная тревожность. Вы переживаете по поводу и без: близкий человек не взял трубку, не ответил на сообщение, вызвал начальник, чихнул или закашлял ребенок… Вы все принимаете близко к сердцу, накручиваете себя, рисуя в голове самую мрачную картину развития событий. Перед лицом трудностей «прячете голову в песок». Это абсолютно точно признак того, что надо менять что-то в жизни.

8. Вы потеряли жизненный ориентир. Раньше у вас была цель, к которой вы двигались, а теперь все потеряло смысл. Вам срочно нужно искать себе маяк, который даже в самые трудные минуты будет светить и заставлять двигаться вперед: учиться, работать, развиваться, познавать и осваивать что-то новое.

9. Откладываете все важные дела в долгий ящик, не укладываетесь в сроки, а вместо того, чтобы поторопиться, тратите время впустую: на просмотр телевизора или листание ленты в соцсетях. Вместо этих бесполезных дел, можно сделать шаг, который приблизит вас к светлому будущему.

10. Отношения с родными и друзьями не приносят былой радости и морального удовлетворения. Окружающие раздражают вас, зарождая внутри вулкан гнева. Ссоры и конфликты становятся обычным делом. Это точно ненормально. Надо выходить из этой ситуации.

Каждый из этих пунктов говорит о том, что перемены в жизни вам нужны, и чем раньше, тем лучше.