Год 2018 года обещает быть интересным и неординарным для многих сфер жизни. Александр Литвин, ведущий эксперт по трендам и прогнозам, составил свой прогноз насчет ожидаемых событий и изменений в бизнесе, технологиях и общественной жизни.
Среди ключевых тенденций 2018 года, по словам Литвина, стоит отметить рост влияния и использования искусственного интеллекта, который уже сейчас проникает во все сферы нашей жизни. В ближайшее время мы можем ожидать бурного развития автоматизации и роботизации производства, а также новых технологий в области медицины и финансов.
Кроме того, Александр Литвин подчеркивает, что в 2018 году стоит ожидать усиления влияния социальных медиа на нашу жизнь. С каждым днем все больше людей обращается к соцсетям для получения информации, связи с друзьями и семьей, а также для совершения покупок и развлечений. В связи с этим, бизнесу необходимо активно использовать социальные медиа для продвижения своих товаров и услуг и удержания клиентов.
Рядом с этим, Литвин подчеркивает важность персональной безопасности в сети. В 2018 году ожидается усиление угроз кибербезопасности, поэтому необходимо принять меры для защиты своих данных и личной информации в сети. Продолжение тенденции увеличения электронных платежей и перехода к использованию криптовалют также будет наблюдаться в новом году.
Диеты diet: Прогноз на 2018 год от Александра Литвина: тенденции и прогнозы
В 2018 году диеты станут ещё более популярными и разнообразными. Александр Литвин, известный эксперт в области питания, делает прогнозы о том, какие тенденции будут влиять на диеты в следующем году.
Во-первых, Литвин отмечает, что все больше людей будут обращать внимание на свое пищевое поведение и питательную ценность продуктов. Он считает, что это связано с повышенным интересом к здоровому образу жизни и улучшению физической формы. В связи с этим, диеты, которые предлагают более качественную и сбалансированную пищу, будут пользоваться большой популярностью.
Во-вторых, Литвин отмечает, что в следующем году будут все популярнее диеты, ориентированные на некоторые конкретные группы продуктов, такие как растительные продукты или белки. Это связано с растущим интересом к растительному питанию и повышенной потребности в белке для спортивных целей. Диеты, которые предлагают наиболее эффективные способы потребления этих продуктов, будут весьма популярными.
В-третьих, Литвин прогнозирует, что в 2018 году понятие «диета» будет переосмыслено. Больше людей будут отказываться от идей сильнных ограничений в пищевом рационе и предпочитать гибкие и персонализированные подходы к питанию. Диеты будут становиться всё более индивидуальными и адаптированными к потребностям каждого конкретного человека.
Наконец, Литвин предупреждает, что в следующем году будут появляться новые популярные диеты, основанные на новых научных открытиях и исследованиях. Некоторые из них могут быть контроверсиальными и вызывать споры, так как пока не все аспекты их влияния на организм человека изучены. Однако, будущее питания останется восхитительно интересным и увлекательным.
Перспективы диетологии в 2018 году
- Повышенный интерес к функциональном питании: Все больше людей осознают значение правильного питания для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. Функциональное питание, которое учитывает индивидуальные потребности организма, будет в центре внимания. Диетологи будут разрабатывать более персонализированные планы питания, учитывая генетические и физиологические особенности каждого пациента.
- Популярность растительного питания: Веганство и вегетарианство уже достаточно популярны, но ожидается, что в 2018 году количество людей, отказывающихся от мяса и других продуктов животного происхождения, будет продолжать расти. Диетологи будут активно работать над разработкой более разнообразных и сбалансированных рационов питания для вегетарианцев и веганов.
- Внедрение технологий в диетологическую практику: С развитием цифровых технологий все больше диетологов будут использовать специальные приложения и программы для мониторинга питания и контроля над весом. Такие технологии помогут пациентам более точно отслеживать потребление калорий и следить за составом своего рациона.
- Исследование и использование новых продуктов: Каждый год появляются новые продукты питания, и диетологи будут активно изучать их свойства и эффекты на организм. Ожидается, что в 2018 году будет больше исследований о пользе спирулины, киноа, чиа и других суперфудов. Использование таких продуктов может улучшить здоровье и снизить риск различных заболеваний.
В целом, в 2018 году можно ожидать дальнейшего развития диетологии и увеличения ее значимости для общества. С ростом осознания людьми важности правильного питания, диетологи будут занимать все более важное место в здравоохранении и помогать людям достигать и поддерживать здоровый образ жизни.
Возрастание популярности диетических рационов
В 2018 году можно ожидать роста популярности диетических рационов. Все больше людей осознают важность здорового питания и стремятся улучшить свое питательное поведение.
Диетические рационы помогают людям контролировать потребление калорий и получать оптимальное количество необходимых питательных веществ. Они также позволяют избегать определенных продуктов, которые могут оказывать негативное воздействие на здоровье.
Популярность диетических рационов обусловлена не только желанием людей похудеть, но и потребностью в поддержании и укреплении своего здоровья. Рационы, нацеленные на улучшение общего состояния организма, благоприятно влияют на иммунитет и помогают предотвращать различные заболевания.
При выборе диетического рациона стоит обратить внимание на качество продуктов и разнообразие вариантов. Ориентироваться на профессиональные рекомендации диетологов и консультироваться с врачом поможет избежать ошибок и достичь желаемых результатов.
Необходимо помнить, что диетический рацион не означает отказ от вкусной и разнообразной пищи. Сегодня существует множество интересных и вкусных рецептов, которые позволяют наслаждаться едой и заботиться о своем здоровье одновременно.
Таким образом, ожидается, что в 2018 году популярность диетических рационов будет расти, а все больше людей обратят внимание на свое питание и начнут следовать принципам здорового образа жизни.
Разнообразие специализированных диет
В последние годы все больше людей становятся активными сторонниками специализированных диет. Они предлагают различные подходы к питанию, основываясь на учете индивидуальных особенностей организма и потребностей. Такие диеты могут быть ориентированы на решение определенных проблем здоровья, включая аллергии, непереносимость определенных продуктов или желание снизить вес.
Одной из самых популярных специализированных диет, которая набирает обороты, является вегетарианство. Вегетарианцы отказываются от употребления мяса и рыбы, но могут включать в рацион продукты растительного происхождения, такие как фрукты, овощи, зерновые и бобовые.
Еще одним разновидностью специализированных диет является палеодиета. Она основывается на питании, близком к тому, как ели древние люди в эпоху палеолита. В рационе палеодиеты преобладают продукты, доступные древним людям, такие как мясо, рыба, орехи, фрукты и овощи, а также исключаются продукты с глютеном, молочными продуктами и сахаром.
Однако, не все специализированные диеты связаны с ограничением определенных продуктов. Например, диета Минделя обладает иной концепцией. Она рекомендует употребление пищи, способствующей мозговой и сердечно-сосудистой системе – то есть рыба, орехи, оливковое масло и другие продукты, богатые жирными кислотами Омега-3 и полифенолами.
Специализированные диеты отличаются не только их основой, но и подходами к готовке. Например, некоторые диеты рекомендуют режимы приема пищи, такие как разделение пищи по времени на несколько приемов в небольших количествах. Другие диеты могут рекомендовать применение определенных методов приготовления – сырая пища, приготовленная на пару или приготовленная на гриле.
| Диета | Описание |
|---|---|
| Кето диета | Основана на низком содержании углеводов и высоком содержании жиров, что способствует переходу организма в состояние кетоза. |
| Глютеновая диета | Исключает продукты, содержащие глютен, часто используется людьми с целиакией или непереносимостью глютена. |
| Макробиотическая диета | Основана на балансе между кислотностью и щелочностью пищи, предлагает употребление овощей, зерновых, бобовых и некоторых видов рыбы. |
Интерес к генетическим аспектам в диетологии
В 2018 году ожидается резкий рост интереса к генетическим аспектам в диетологии. Новейшие исследования позволяют определить индивидуальные генетические особенности, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества и процессы метаболизма.
С помощью генетического анализа возможно определить, какие продукты питания совместимы, а какие могут вызывать дисбаланс в организме. Это позволит разработать персонализированные диеты, учитывающие индивидуальные потребности и особенности каждого человека.
Генетический анализ также поможет определить предрасположенность к определенным заболеваниям и разработать профилактические программы питания. Это особенно актуально для людей, подверженных наследственным заболеваниям или имеющих риск их развития.
Использование генетических данных в диетологии открывает новые возможности для достижения здоровья и поддержания оптимального физического состояния. Это позволяет индивидуализировать подход к питанию и создать оптимальные условия для жизнедеятельности организма.
Обзор актуальных диетических тенденций на 2018 год
2018 год прошел под знаком интересных и инновационных диетических тенденций. Все больше людей стремятся к здоровому образу жизни и совершенствованию своего тела, что отражается в растущем интересе к различным диетам.
Одной из ключевых тенденций стало увеличение популярности растительных диет. Веганство и вегетарианство стали не только модными, но и набирающими обороты движениями. Вегетарианцы и веганы отказываются от употребления мяса, молочных продуктов и яиц в пользу растительной пищи, что позволяет им получать необходимые питательные вещества из фруктов, овощей, зерновых и бобовых.
Еще одной популярной диетой стала палео-диета. Она предлагает вернуться к пищевым привычкам наших древних предков, отказавшись от современных продуктов, таких как зерновые, молочные продукты и рафинированный сахар. Вместо этого палео-диета основывается на потреблении мяса, рыбы, овощей, фруктов и орехов.
Обратить внимание стоит и на диету сниженного содержания углеводов. При таком подходе углеводы ограничиваются или употребляются в минимальных количествах, в то время как жиры и белки становятся более приоритетными. Этот подход помогает контролировать уровень сахара в крови, способствует сжиганию жира и снижению веса.
Стоит отметить, что в 2018 году также ожидается рост популярности диет, направленных на улучшение пищеварения и здоровья кишечника. Пробиотики и пребиотики становятся все более популярными, так как они помогают поддерживать баланс кишечной микрофлоры и улучшают пищеварение.
Таким образом, 2018 год принес множество интересных тенденций в области диеты и здорового питания. Отказ от мяса, переход к растительной пище, палео-диета и диеты сниженного содержания углеводов стали основными трендами года. Вместе с тем все больше людей обращают внимание на свою пищеварительную систему и ищут способы ее поддержания и улучшения.
Диета «Палео»: возвращение к примитивной пище
Основы диеты «Палео» основаны на рационе, состоящем в основном из свежих фруктов и овощей, мяса, рыбы, яиц и орехов. Главный принцип этой диеты — употреблять натуральные продукты, не содержащие искусственных добавок и консервантов.
Диета «Палео» имеет множество преимуществ. Она помогает снизить вес, улучшает общее самочувствие, повышает энергию и уровень физической активности. По словам сторонников этой диеты, ее придерживание помогает укрепить иммунитет и снизить риск возникновения хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Однако, как и у любой другой диеты, «Палео» есть свои недостатки и ограничения. Из-за сильного ограничения вида продуктов, эта диета может быть недостаточно разнообразной и приводить к дефициту определенных питательных веществ, таких как кальций и витамин D. Также следует отметить, что длительное пребывание на диете «Палео» может быть сложным для некоторых людей и требует строгого контроля питания.
В целом, диета «Палео» представляет собой интересный подход к здоровому питанию, основанный на принципах наших далеких предков. Однако, прежде чем принять решение следовать этой диете, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить ее соответствие вашим индивидуальным потребностям и здоровью.
Растительная диета: предпочтение овощам и фруктам
В последние годы все больше людей обратили внимание на преимущества растительной диеты. Она основана на потреблении преимущественно овощей и фруктов, а также других продуктов растительного происхождения. Растительная диета получила широкое признание благодаря своим положительным эффектам на здоровье и окружающую среду.
Предпочтение овощам и фруктам в рационе является основным принципом растительной диеты. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему и предотвратить множество заболеваний. Они также содержат клетчатку, которая помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и улучшает работу пищеварительной системы.
Одним из главных преимуществ растительной диеты является ее положительное влияние на окружающую среду. Производство овощей и фруктов требует гораздо меньше ресурсов, чем производство мяса. Овощи и фрукты не требуют выпаса животных, а также значительно сокращают выбросы парниковых газов и загрязнение водных ресурсов.
Растительная диета также может быть полезна для контроля веса и предотвращения развития ожирения. Овощи и фрукты имеют низкую калорийность и высокую плотность питательных веществ, что позволяет чувствовать сытость при меньшем объеме потребляемой пищи. Кроме того, растительная диета обычно включает в себя меньше жиров и добавленного сахара, что дополнительно способствует управлению весом.
В 2018 году ожидается еще большее увеличение числа людей, которые выбирают растительную диету. Возрастающее осознание собственного здоровья и забота о планете становятся всё более актуальными. Растительная диета предлагает простые и вкусные варианты блюд, которые приносят множество пользы.
Интервальное голодание: эффективность без ограничений
Ключевая идея интервального голодания заключается в регулировании времени приема пищи с помощью периодических периодов голодания. Так, например, достаточно популярным вариантом является 16/8-режим, когда человек ест в течение 8 часов и голодает остальные 16 часов. Есть также более продолжительные варианты, такие как 24-часовой голод или даже несколько дней.
Интервальное голодание работает по ряду причин. Во-первых, оно позволяет организму переключиться с использования углеводов на использование жиров в качестве источника энергии. Длительность голодания определяет, насколько организм успевает перейти в состояние кетоза, когда жировые запасы начинают активно расщепляться. Это особенно полезно для тех, кто хочет сжигать жир и терять вес.
Кроме того, интервальное голодание способствует улучшению работы метаболизма и нормализации уровня гормонов. Отказ от постоянного перекусывания и периодический голод напоминают организму, что пища доступна не постоянно, и в результате он становится более эффективным в том, как распределяет и использует энергию.
Конечно, важно помнить, что интервальное голодание не подходит для всех. Люди с определенными заболеваниями или проблемами со здоровьем должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начать практиковать интервальное голодание. Также важно помнить, что когда не голодаешь, очень важно употреблять полноценную и балансированную пищу, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества.
| Преимущества интервального голодания: | Недостатки интервального голодания: |
|---|---|
| — Позволяет сжигать жир и терять вес; | — Не подходит для всех, требуется медицинская консультация; |
| — Улучшает работу метаболизма и нормализует уровень гормонов; | — Необходимость внимательного подхода к питанию вне периода голодания; |
| — Позволяет контролировать время приема пищи без ограничений в выборе продуктов; | — Может вызывать неудобство и нуждаться в адаптации; |
Интервальное голодание может быть эффективным инструментом для достижения здорового веса и улучшения общего состояния организма. Однако, как и при любой диете, важно помнить о мере и слушать свое тело.
Управление весом и тренды на 2018 год
Правильное питание и здоровый образ жизни будут продолжать быть основой для управления весом. Большое внимание будет уделяться качеству пищевых продуктов и рационам, которые не только помогут убрать излишний вес, но и повысят здоровье и энергетический уровень.
Интеграция технологий станет новым трендом в управлении весом. Мобильные приложения, умные весы, трекеры активности и другие технические новшества будут активно использоваться для контроля и мониторинга веса, составления планов питания и тренировок. Это позволит индивидуализировать подход к управлению весом и достичь лучших результатов.
Фитнес-тренды также будут диктовать моду в управлении весом в 2018 году. Популярными станут HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), функциональные тренировки и занятия с использованием собственного веса тела. Комбинированные тренировки, например, силовые упражнения и кардио, будут иметь повышенный спрос.
Управление весом в 2018 году будет ориентировано на комбинацию здорового образа жизни, современных технологий и эффективных тренировок. Стремление к красивой и здоровой фигуре будет оставаться актуальным вопросом, и все больше людей будет искать новые способы и подходы к достижению своих целей.
Челленджи по снижению веса: привлечение миллениалов
Миллениалы – это поколение, которое родилось в период с начала 1980-х до конца 1990-х годов. Они отличаются от предыдущих поколений своим уникальным образом мышления и отношением к жизни. Миллениалы более склонны к экологическому образу жизни, вегетарианству и заботятся о здоровье и благополучии.
Однако, несмотря на их внимание к жизнедеятельности, миллениалы всё чаще сталкиваются с проблемами, связанными со снижением веса. Большинство из них понимает важность поддержания здорового образа жизни, но они часто сталкиваются с препятствиями при попытке снизить вес.
В основном, это вызвано несбалансированным и неправильным питанием. Миллениалы часто обращаются за помощью к различным диетам и трендам, но, к сожалению, не во всех случаях они получают желаемые результаты.
Одним из основных вызовов при привлечении миллениалов к процессу снижения веса является обеспечение долгосрочности этих изменений. Миллениалы обычно не стремятся к мгновенным результатам, они ищут устойчивые и постоянные изменения, которые приведут к желаемому результату.
Для того, чтобы привлечь миллениалов к процессу снижения веса, необходимо предложить им инновационные подходы и методики, которые будут соответствовать их требованиям и настроению. Использование различных челленджей и групповых программ может быть полезным для миллениалов, так как это позволит им ощутить поддержку и мотивацию в процессе достижения их целей.
Также важным аспектом является обучение миллениалов правильному питанию и физической активности. Они должны быть осведомленными о том, как подбирать продукты, составлять здоровое меню и планировать тренировки. Такое обучение может быть представлено в виде вебинаров, семинаров и видеоуроков.
Наконец, для привлечения миллениалов к процессу снижения веса, важно использовать современные технологии и социальные медиа. Миллениалы активно пользуются смартфонами и социальными сетями, поэтому разработка приложений и игр, связанных со снижением веса, может быть эффективным способом заинтересовать их и поддержать их в процессе.
Физическая активность для поддержания здорового веса
В наше время здоровый образ жизни и поддержание правильного веса стали настоящими трендами. Однако, только правильное питание не достаточно для достижения и поддержания желаемого веса. Физическая активность играет важную роль в процессе снижения и поддержания веса на оптимальном уровне.
Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить общую физическую форму и увеличить энергозатраты организма, что способствует сжиганию калорий.
Для достижения желаемых результатов, необходимо выбрать подходящий вид физической активности и регулярно выполнять его.
Силовые тренировки, такие как подъемы гантелей или тренировки с использованием собственного веса тела, помогут укрепить мышцы и увеличить общий уровень физической активности.
Аэробные тренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и помогают сжигать калории.
Но важно помнить, что любая физическая активность должна быть адаптирована под индивидуальные особенности организма и возможности. При выборе видов активности, необходимо учитывать физическую подготовку, возраст и наличие заболеваний. Консультация с тренером или врачом поможет подобрать оптимальный вид физической активности.
Физическая активность для поддержания здорового веса – важный компонент здорового образа жизни. Регулярные тренировки помогают достичь и поддержать оптимальный вес, улучшить физическую форму и укрепить организм в целом. Не забывайте о здоровье и задумайтесь о включении физической активности в вашу повседневную жизнь уже сегодня!
Повышение популярности персонализированных планов питания
В 2018 году наблюдается увеличение интереса к персонализированным планам питания, которые помогают людям достичь своих целей в области здоровья и фитнеса. Эти планы разработаны с учетом индивидуальных потребностей и предпочтений каждого человека, что помогает достичь максимальных результатов.
Одна из причин повышенного интереса к персонализированным планам питания — это всеобщая осознанность важности здорового образа жизни. Люди осознают, что правильное питание является основой для поддержания хорошего здоровья и физической формы, а персонализированные планы питания помогают им достичь этих целей.
Кроме того, с развитием технологий стало проще разрабатывать персонализированные планы питания на основе индивидуальных данных, таких как возраст, рост, вес, уровень физической активности и даже предпочтения в пище. Интеллектуальные приложения и онлайн-сервисы собирают эти данные и предоставляют пользователям индивидуальные рекомендации по питанию.
Персонализированные планы питания позволяют избежать типичных ошибок в питании, таких как недостаток определенных питательных веществ или избыток калорий. Они также помогают людям соблюдать диетические ограничения или предпочтения, такие как вегетарианство или аллергии на определенные продукты.
В 2018 году ожидается, что число людей, привлекаемых персонализированными планами питания, будет расти. Более осознанный подход к здоровому питанию и доступность технологий для его реализации способствуют этой тенденции. Поэтому, персонализированные планы питания станут все более востребованными и являются одной из главных тенденций в области здоровья и фитнеса в 2018 году.
Балансирование пищевых компонентов и перспективы на 2018 год
В 2018 году балансирование пищевых компонентов станет одним из главных трендов в пищевой индустрии. Люди все больше задумываются о качестве и составе продуктов, которые они употребляют, и пытаются выбирать более здоровую и сбалансированную пищу.
Один из важных аспектов балансирования пищевых компонентов — это правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. Каждый из этих компонентов играет важную роль в организме человека и должен быть представлен в оптимальном количестве.
Белки являются строительным материалом для организма и необходимы для роста и развития клеток. Источниками белка могут быть мясо, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые и соевые продукты.
Жиры являются источником энергии и необходимы для нормального функционирования органов. Однако не все жиры одинаково полезны. Насыщенные жиры, которые содержатся в животных продуктах, следует употреблять в ограниченных количествах, а предпочтение отдавать ненасыщенным жирам, которые находятся в растительных маслах, орехах и семенах.
Углеводы являются основным источником энергии для организма. Рекомендуется предпочитать сложные углеводы, которые содержаться в овощах, фруктах, злаках и бобовых, а избегать быстрых углеводов, которые содержатся в сахаре и сладостях.
Балансирование пищевых компонентов будет сопровождаться развитием технологий и производства продуктов с улучшенным составом. Ожидается повышенный спрос на натуральные и органические продукты без искусственных добавок и консервантов.
В целом, перспективы на 2018 год в области балансирования пищевых компонентов обещают быть интересными и полезными для потребителей, которые все больше становятся заботиться о своем здоровье и внимательно выбирают то, что они едят.
Продолжение тренда по увеличению потребления белка
В последние годы наблюдается явная тенденция к увеличению потребления белка, и данный тренд продолжится и в 2018 году. Современный образ жизни и повышенная активность людей приводит к тому, что все больше людей обращают внимание на свое питание и стремятся улучшить качество потребляемых продуктов.
Белок является одним из основных строительных материалов для нашего организма. Он участвует во многих биологических процессах, обеспечивает нормальное функционирование органов и систем. Белковая пища также приносит чувство насыщения на долгое время, что позволяет избежать переедания и поддерживать нормальный вес.
В 2018 году спрос на белковую пищу будет расти, и производители будут стараться удовлетворить этот спрос. Рынок предложит все больше альтернативных источников белка, включая растительные и морские продукты.
Растительные источники белка будут пользоваться большой популярностью. Вегетарианство и веганство станут все более распространенными идеями, и все больше людей будет искать альтернативы мясу и молочным продуктам. Растительные белоки, такие как соя, горох, чечевица, станут основой для многих новых продуктов.
Морские продукты также будут пользоваться повышенным спросом. Рыба, морепродукты и водоросли являются отличными источниками белка, а также незаменимыми источниками омега-3 жирных кислот и других полезных веществ.
Вместе с увеличением потребления белка возрастет и потребность в качественных и экологически чистых продуктах. Потребители будут обращать внимание на происхождение и способы производства пищевых продуктов.
В целом, тренд по увеличению потребления белка будет оставаться актуальным в 2018 году и будет положительно влиять на здоровье и благополучие людей.
Вероятное уменьшение потребления углеводов
В последнее время наблюдается увеличение популярности различных диет, которые предлагают ограничить потребление углеводов. Эта тенденция может привести к значительному изменению в потреблении продуктов и влиять на различные отрасли промышленности. Ожидается, что в 2018 году количество людей, практикующих низкоуглеводные и кетогенные диеты, будет продолжать расти.
Уменьшение потребления углеводов может привести к увеличению спроса на продукты, богатые белками и жирами, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Это может создать новые возможности для производителей таких продуктов и изменить баланс на рынке пищевой промышленности.
Однако, такие изменения в пищевом потреблении также могут повлечь за собой некоторые негативные последствия. Ограничение потребления углеводов может привести к нехватке энергии и недостатку важных питательных веществ, таких как витамины и минералы. Поэтому, важно подходить к питанию с умом, консультироваться с врачом и диетологом и следить за состоянием своего организма.
