Синдром самозванца. Что это и как от него избавиться

Как избавиться от синдрома самозванца?

Синдром самозванца. Что это и как от него избавиться
Кадр: фильм «Особо опасен»

Желание перестать сомневаться в себе — уже первый шаг к успеху. Но, конечно, потребуется усердно поработать над собой. На это может потребоваться значительное время, но эти усилия позволят изменить отношение к себе, своим достижениями, а значит, помогут и кардинально изменить жизнь. Работающие с синдромом психологи дают несколько рекомендаций и упражнений, которые необходимо регулярно выполнять. Лучше начать с одного или нескольких и лишь постепенно подключать остальные:

Сконцентрируйтесь на своих успехах. Самое эффективное — выписать все крупные достижения своей жизни и составить отдельный список для достижений за последний год. Согласитесь, нельзя объяснить всё одной удачей — внимательно перечитайте список и осознайте, что вы сами приложили к этому немалые усилия.

Запросите обратную связь. Узнайте у своих коллег мнение о вашей работе — уверены, что за вашей скромностью скрывается ответственный работник и вы получите немало позитивных и искренних отзывов.

Не стремитесь к перфекционизму. Получив задачу, не пытайтесь выполнить её идеально, сконцентрируйтесь на том, чтобы сделать максимально хорошо. И перестаньте думать о том, что должны всё знать. Нет ничего плохого в том, что в каких-то областях вы обладаете большими компетенциями, а в каких-то — меньшими. Так у всех.

Делегируйте. Отметьте, какие задачи вызывают у вас наибольшие затруднения и кого из коллег вы можете призвать на помощь. Если вы фрилансер, то попробуйте найти менее опытного дизайнера для своих мелких задач. Причина успеха многих известных людей не в том, что они работают круглыми сутками, а в том, что они подбирают хорошую команду для реализации своих идей. Это нормально, что в каких-то задачах вам потребуется помощь, а на что-то не будет хватать времени.

Прекратите сравнивать себя с другими

Каждый раз, когда вы захотите это сделать, обращайте внимание на себя и свои достижения. Вы никогда не узнаете, сколько труда и неудач стоит за каждой успешной историей

У разных специалистов разные пути — работайте так, как умеете именно вы, опираясь на свой большой опыт.

Научитесь принимать неудачи. Лучший способ борьбы с неудачами — это сделать выводы и идти дальше. Даже самые известные и опытные дизайнеры сталкиваются с критикой, отсутствием вдохновения и апатией. Но это не мешает им успешно работать и развиваться в любимом деле.

Обратитесь к психологу. Если синдром реально мешает вам жить и у вас не получается с ним справиться — найдите хорошего специалиста. Вместе с психологом вы выясните, почему так себя чувствуете, и найдёте способы борьбы со своими страхами.

И помните: сомневаться в себе и своей компетентности — это нормально. Но не позволяйте синдрому негативно влиять на вашу жизнь и работу. Это всего лишь психологические игры вашего разума — и вы в силах с ними справиться.

Причины развития синдрома самозванца

Причиной появления синдрома самозванца может стать тяга к перфекционизму. Такие люди всегда стремятся сделать что-либо на высшем уровне: просто хороший результат для них неприемлем. Они очень критичны к себе и склонны к сравнению себя с другими более успешными и знающими, следовательно, и ожидания у них очень высоки.

Когда перфекционисты достигают успеха и вдруг видят несовершенства своей работы, они не могут считать себя достойными обладать наградой этого успеха и не получают должного удовлетворения.

Вторая частая причина появления синдрома произрастает прямиком из детства и семьи. Если крупные достижения ребёнка воспринимались родителями как должное, ребёнок не получал достаточно похвалы и не чувствовал признания, такое восприятие успеха стало для личности привычкой. Поэтому, достигая очередной высоты, в глубине души человек уверен, что он не сделал ничего особенного.

Третьей причиной появления синдрома может стать боязнь успеха, вызванная страхом осуждения социальным окружением. Часто в социуме — в классе, в школе, на работе — можно встретить определённые табу на «успех», за спиной начинают злословить, из-за зависти других нарушаются дружеские связи, и некоторые люди, попавшие в такую среду, чтобы адаптироваться, будут стараться принижать свой успех. Такое возможно и в масштабе идеологии на уровне страны — как, например, в 70-х гг. в США обществом осуждались работающие женщины, ведь им навязывался образ идеальных домохозяек. Часто женщины, достигая успеха в каком-либо деле, чувствовали себя недостойными этого.

Как избавиться от синдрома самозванца

Синдром самозванца. Что это и как от него избавиться

Ключ к решению — осознать, что ваши достижения напрямую связаны с вашими усилиями. Вот техники и психологические упражнения, которые могут помочь.   

Определить свои навыки 

«Самозванец» убеждён, что ничего из себя не представляет. Чтобы разрушить эту установку, предложите подростку назвать хотя бы пару своих навыков, исходя из его достижений: «Какие качества помогли тебе получить третье место на олимпиаде?» Если будет сложно — сыграйте, что это сделал кто-то другой, и порассуждайте вместе о навыках, которые ему для этого понадобились.  

После этого попробуйте вместе вспомнить другие ситуации, в которых эти навыки пригодились подростку. Пусть он выпишет навыки в блокнот и постепенно расширяет список. Высший пилотаж — если подросток сможет дописать, что он сделал, чтобы ими овладеть.  

Дневник достижений

Важно, чтобы подросток смог оценить, чего он уже добился в действительности. Обсудите с ним его успехи

Например, научиться плавать — это достижение, ведь не каждый это умеет. Победа в районном литературном конкурсе — ещё более редкое явление и значительный успех. 

Полезно завести привычку выписывать свои успехи в отдельный блокнот. Например, не менее трёх достижений в день. Пусть это будут маленькие успехи, главное — научиться их замечать. А большие достижения стоит отмечать наградами — это могут быть физические предметы или приятное времяпрепровождение: например, поход в кино, на концерт или в парк развлечений. 

Если не оставлять успехи подростка без внимания, он постепенно начнёт признавать их.

Объяснить свои ошибки

Другая важная установка, которую нужно изменить «самозванцу», — «все провалы происходят, потому что я недостаточно хорош». 

Говоря с подростком о его ошибках, постарайтесь свести градус эмоций к минимуму и порассуждать о том, почему они возникли. Может быть, он слишком много работал и устал? Или очень волновался перед выполнением задания? А может, в его жизни произошли серьёзные изменения и сложно привыкнуть к новым обстоятельствам? Постарайтесь объяснить ему, что ошибки совершают все и даже бывают ситуации, в которых невозможно не ошибиться.    

Шкала успешности

Самый удобный для «самозванца» способ обесценить свои достижения — сравнить себя с кем-то недосягаемо успешным. Например, ребёнок выиграл школьный турнир по шахматам, но утверждает, что это ерунда, ведь он далеко не гроссмейстер.

Предложите ему нарисовать шкалу мастерства от 0 до 100 и отметить на ней себя, детей, с которыми он состязался на турнире, других своих знакомых и тех шахматистов, которыми он восхищается. Эта шкала послужит ему наглядным пособием, что он отнюдь не хуже всех. 

Популярные статьи  Идеи маникюра на форму ногтей "балерина"

Журнал комплиментов 

Похвалу «самозванцы» либо игнорируют, либо начинают спорить и оправдываться. Чтобы избавиться от этой привычки, можно предложить подростку ежедневно записывать положительные высказывания окружающих в его адрес и его собственные слова, сказанные в ответ. Когда подросток осознает, что всегда реагирует отказом, предложите ему в следующий раз попробовать осознанно принять похвалу и искренне ответить спасибо. Это будет очень серьёзная внутренняя работа — отнеситесь с пониманием, если получится не сразу.       

«Извиниться» перед «обманутыми» 

Предложите подростку вспомнить всех, кого он, по его мнению, обманул, и мысленно объяснить им, как именно ему это удалось. А потом вообразить вслух, что бы ответил ему каждый. Например: «Я присудил тебе первое место за доклад не потому, что ты меня очаровала. Я голосовал за тебя, потому что у тебя вышла очень интересная презентация». Или: «Мне обидно, что ты не считаешься с моим мнением насчёт твоего выступления». Или даже: «Да как ты можешь считать меня настолько тупым, чтобы не оценить отличную работу?»      

Назови себя сам

Порассуждайте вместе над значением слова «самозванец». Кто это такой? Тот, кто назвал себя сам. Спросите у подростка, как он себя назовёт?

Позвольте ему увидеть, что он не заложник, а хозяин ситуации. Нужно лишь немного смелости, чтобы заявить о себе без ужимок. А всё необходимое, чтобы следовать по своему пути, у него уже есть.  

Исследования и суть синдрома самозванца

Данный термин ввели в обращение психотерапевты Паулина Кланс и Сьюзан Аймз в конце 70-х годов в своей работе «Феномен самозванца среди успешных женщин», в которой они рассмотрели проблему того, что многие женщины, достигшие профессионального успеха, считают себя «мошенницами» .

После выхода этой работы множество ученых в области психологических наук начали свои исследования данного феномена:

  • Джоан Харвей и Синтия Кац вывели гипотезу о том, что он представляет собой эмоциональную реакцию человека на необходимость достичь каких-либо важных для него целей .
  • Джон Коллигиан и Роберт Стернберг пришли к выводу, что синдром самозванца является следствием когнитивных искажений .
  • Манфред Кетс де Вриес выявил, что некоторым людям, считающим себя «мошенниками», свойственны невротические реакции .

Можно выделить четыре основных ситуации, в которых люди ощущают собственную некомпетентность и обесценивают свои достижения:

  1. Когда человек получает должность, которая действительно не соответствует его реальной квалификации. Человек осознает, что он «не дотягивает» и получил должность только благодаря случайности и везению, а не своим собственным заслугам, и начинает бояться того, что об этом узнают другие и «раскроют» его непрофессионализм.
  2. Когда человек получает должность, которая соответствует его реальной квалификации, но первое время его мучает чувство собственной некомпетентности, возникшее как естественная реакция на выход из зоны комфорта. Однако это чувство исчезает, когда проходит период адаптации и человек «вливается» в работу.
  3. Когда человек отличается высоким уровнем осознанности и философским подходом к жизни. Как говорил Сократ: «Чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю». Люди, которые согласны с этим принципом, могут также считать себя «самозванцами», но относиться к этому абсолютно спокойно либо с нотками сожаления, но не более. Также некоторые люди с высоким интеллектом могут испытывать слабое чувство вины из-за того, что им все дается намного проще, чем другим, что несправедливо.
  4. Когда из-за когнитивных искажений человек теряет способность к объективной оценке своих способностей и достижений и у него наблюдаются невротические эмоциональные и поведенческие реакции.

Из всех вышеперечисленных случаев, в которых у человека возникает сомнение в собственных силах и достижениях, название «синдром самозванца» психология дает только последнему, поскольку он является патологией.

Синдром самозванца – это, простыми словами, отрицание человеком своей компетентности, несмотря на объективную экспертность его знаний и значимость его достижений.

На первый взгляд может показаться, что в синдроме самозванца нет никакой опасности, ведь сомнение в своей компетентности – это отличная мотивация к личностному и профессиональному развитию.

Разумеется, в таком предположении есть доля правды, но есть одна проблема: никакое личностное развитие не приведет человека с синдромом самозванца к удовлетворенности. С виду совершенно безобидный, синдром самозванца не просто мешает людям получать удовлетворение от своей деятельности и строить карьеру, но и влияет на качество их жизни и эмоциональное состояние.

Чтобы лучше понять скрытую опасность синдрома самозванца, рассмотрим его признаки.

Как бороться с синдромом самозванца

В синдроме самозванца признавались многие известные люди, например писатель-фантаст Нил Гейман и известная актриса Эмма Уотсон. Если вы начнёте спрашивать у окружающих вас людей, испытывали ли они подобные чувства хоть однажды, вы обнаружите, что почти каждый сталкивался с подобным. Когда мы движемся к чему-то большему, мы всегда многого не знаем и многое изучаем на нашем пути, главное — продолжать идти. Вряд ли кто-то из успешных людей с самого начала знал, как ему действовать — профессионалами становятся в процессе пути.

На мой взгляд, самые эффективные методы преодоления синдрома самозванца — это методы из области когнитивной психологии. Их центральная идея — осознание проблемы, анализ и наблюдение за текущей ситуацией. Вот несколько из таких методов:

1. Проанализируйте свой успех, выпишите всё то, что вы сделали на пути к нему, составьте список

Важно осознать и доказать самому себе, что успех пришёл не по волшебству, а стал логичным продолжением целенаправленных усилий

2. Внимательно прислушайтесь к себе: нет ли у вас чувства страха перед грядущей за успехом большей ответственностью? Быть может, вы считаете себя некомпетентным в том, чтобы завоевать ещё одну награду, отличную отметку, только потому что это принесёт в вашу жизнь больше ответственности?

3. Не останавливайтесь, соглашайтесь на новые задачи. Продолжайте идти — вам всегда будет казаться, что вы знаете меньше, чем должны, но в этом и суть развития личности: нам необходимо совершать, признавать и исправлять ошибки. Так идёт процесс личностного обучения.

4. Не отмахивайтесь от похвалы. Научитесь принимать благодарность и комплименты, искренняя поддержка близких помогут вам быстрее поверить в то, что вы действительно достойны успеха, что вы ценны.

Чувство собственной некомпетентности может появляться снова при достижении успеха в чём-то новом, так как это может стать осознанием новой точки роста

Важно вовремя поймать это чувство и не остановиться, замереть в страхе

В конце хочу привести слова Нила Геймана о том, что помогло ему преодолеть синдром самозванца. Кстати, случилось это после разговора Геймана с известным космонавтом Нилом Армстронгом:

Популярные статьи  Ламинирование ногтей – процедура и обзор средств

«И мне стало немного лучше. Потому что, если Нил Армстронг чувствовал себя самозванцем, может быть, все так и поступали. Может быть, не было никаких взрослых, только люди, которые много работали, а также были удачливы и были немного не в своей тарелке, все мы делали всё, что могли, и это всё, на что мы действительно можем надеяться».

Изображения: Kim Baschet / Dribbble

Синдром самозванца — разновидности

Существует пять видов «самозванцев».

Перфекционист

Он ожидает достижения высоких целей, которые ставит перед собой, испытывает сомнения и беспокоится о своей способности добиваться успеха, когда терпит неудачу. Перфекционисты редко бывают довольны собой, так как всегда считают, что они могли бы сделать лучше. Если вы перфекционист, научитесь отмечать свои достижения и рассматривать ошибки как неизбежную часть процесса. Не откладывайте запуск проекта, потому что вы ждёте идеальное время. Примите, что никогда не наступит идеальное время, и вы никогда не станете идеальным.

Эксперт

Эксперт считает, что перед началом проекта он должен знать все о предмете. Эксперты постоянно стремятся расширить свои навыки и бесконечно ищут новую информацию, которая приводит к замедлению. Если вы не знаете, как что-то сделать, попросите помощь у других людей.

Солист

Солист зачастую отказывается от помощи, чтобы доказать свою ценность в ситуации. Нет никакого позора в просьбе о помощи; признание, что вы не можете самостоятельно сделать что-то, не раскроет вас как самозванца.

Гений

Когда гении не могут преуспеть, они, как правило, ругают себя и испытывают чувство стыда. Даже самые умные люди нуждаются в непрерывном обучении, чтобы добиться успеха. В следующий раз, когда вы не сможете достичь стандартов, которые вы установили для себя, разложите задачу на более мелкие и более достижимые части, которые могут быть выполнены с течением времени.

Суперчеловек

Суперчеловек намерен превзойти любую роль в жизни. В конце концов, перегрузка заставляет человека выгорать, влияет на  психическое здоровье и даже влияет на отношения с коллегами, друзьями и семьей. Трудоголики жаждут внешней проверки и лично конструируют критику. Чтобы чувствовать себя хорошо, развивайте свою внутреннюю уверенность и не принимайте неудачу близко к сердцу.

Что такое «синдром самозванца»? Определяем проблему.

  • «Мне здесь не место»
  • «Я недостаточно хорош для этой работы и не заслуживаю ее»
  • «У меня ума не хватит и таланта этим заниматься»
  • «Я не могу взяться за эту работу, потому что мне не хватает знаний и опыта. Я не готов»
  • «Я не чувствую себя профессионалом»

Знакомы ли вам эти мысли?

  • Случалось ли вам отказываться от хорошей работы из-за боязни не справиться с ней?
  • Или вы знаете, чем хотите заниматься, но считаете, что «уже поздно начинать», или «это слишком сложно, я не справлюсь»?
  • Вы отказывались от идеи заниматься любимым делом, потому что у вас для этого нет «НАСТОЯЩЕГО» таланта и способностей?

Если на эти вопросы вы ответили утвердительно, скорее всего вы столкнулись с таким психологическим феноменом, как «синдром самозванца».

Наверное, большинство людей хотя бы раз в жизни сомневались в себе и своих силах, особенно в начале карьеры, и это естественно. Неестественно, когда человек вынужден отказываться или постоянно откладывать на потом свои мечты и цели из-за боязни не достичь их. А достигнув, не чувствовать удовлетворения от успеха, а жить с чувством постоянного сомнения: я это заслужил?

«Синдром самозванца» оправдывает своё название. Человек действительно верит и чувствует себя «самозванцем».  «Самозванцем» не только в профессии, но иногда и в личной жизни, а если говорить о более тяжелых невротических формах, то и в этом мире вообще.

Самое интересное, что с этой проблемой сталкиваются намного чаще именно те, кто вполне определился с родом своих интересов и выбрал профессию «по душе».

Как же провести грань между здоровой объективностью, требовательностью и неврозом?

Если в работе вас постоянно сопровождает напряжение, если вы до последнего откладываете даже интересные дела из страха, что сделаете их недостаточно хорошо, если постоянные сомнения не дают сдвинуться с мертвой точки – то вероятнее всего речь идёт о синдроме самозванца.

Синдром самозванца — причины

Исследователи выявили несколько факторов, которые могут увеличить вероятность возникновения синдрома самозванца .

  1. Новые испытания. Синдром самозванца обычно срабатывает после того, как человек получил неожиданный успех. Например, высокооплачиваемая новая работа, приглашение на встречу на высшем уровне или приглашение возглавить проект с высокими ставками могут привести к негативным мыслям о том, что вы не заслуживаете этого, и что ваш успех не был действительно заработан, а является результатом стечения обстоятельств.
  2. Конкуренция с умным членом семьи в детстве. Во многих семьях есть родственник, которого все считают самым «умным». Независимо от того, какие оценки и признание ребенок получает, семья по-прежнему приписывает большую интеллектуальную компетентность «гениальному» члену семьи, чья работа зачастую может быть хуже. Ребенок начинает испытывать неуверенность в себе и считает, что его достижения случайны, и у него возникает синдром самозванца.
  3. Его считают самым лучшим ребенком. У ребенка, которому говорят, что он превосходит по интеллекту, таланту и внешнему виду других детей, может также развиваться синдром самозванца.
  4. В глазах своих родителей он кажется совершенным. В какой-то момент человек поймет, что ему трудно достичь определенных вещей, и все же по-прежнему получает за все похвалу. Ребенок чувствует себя обязанным исполнять ожидания своей семьи, но начинает не доверять своим родителям, поэтому у него возникает чувство неуверенности, и он чувствует себя самозванцем.

Вы не одни

Справляться с синдромом самозванца сложно. Если вы чувствуете себя самозванцем, поделиться с кем-то этим очень трудно. При этом руководителям непросто обнаружить синдром самозванца и найти подход к сотрудникам, как бы им ни хотелось поддержать их.

Какими бы ни были ваши чувства и ситуация, в которой вы оказались, вы не одиноки. Если вы любитель статистики, помните, что 62% работников во всем мире испытывают синдром самозванца. Но если эта цифра не кажется вам убедительной, вам наверняка будет интересно узнать об опыте других людей с этой проблемой. Мы спросили у сотрудников Asana, как они справляются с синдромом самозванца, и вот, что они рассказали:

«Не многие понимают, насколько широко распространён синдром самозванца, причём он встречается на всех уровнях. И чем более ответственной является должность, тем сложнее с ним справляться

Вот почему так важно выстраивать стратегии, позволяющие распознать синдром самозванца и бороться с ним». ― Эндрю

«Я знаю, что голос внутри говорит вам другое, но поверьте: то, куда вы идёте намного важнее того, откуда вы пришли». ― Ришика

Популярные статьи  Как вести себя с наркозависимым мужем: советы психолога

«Все, кого вы считаете экспертами в вашей области, когда-то не знали о ней ничего. Вы будете удивлены, когда узнаете, что люди, как правило, охотнее готовы прийти к вам на помощь и ответить на вопросы, чем вам кажется». ― Джон

«Синдром самозванца ощущается сильнее, когда вы не можете просто повернуться и быстро посоветоваться с коллегой, но помните: вы работаете на своей должности, потому что коллектив верит в вас». ― сотрудник Asana

«Ваш уникальный набор личностных качеств и профессионального опыта делает вашу точку зрения особенной и ценной. Когда вы делитесь этой точкой зрения, даже если вы нервничаете, это помогает нам всем вместе найти наилучшее решение». ― Эрика

«Разрешение себе иметь установку на развитие. Попробуйте говорить «я не знаю — пока что». Тем самым вы будете постоянно напоминать себе, что если вы чего-то не знаете, это не конец света. Всегда есть возможность разобраться с этим». ― Лиа

«Старайтесь не сравнивать себя с другими. У всех свой путь, и вы наверняка не видели, как начинали люди вокруг вас. Вместо того чтобы ощущать некомпетентность, старайтесь учиться у тех, кто опытнее вас». ― Роберт

«Карьерный рост ― это сложно и иногда страшно. Часто новые задачи приносят водоворот сомнений в себе. Вы не одиноки! Поговорите с коллегой, которому доверяете, или с руководителем, чтобы получить поддержку, совет или подтверждение своих умений и обрести уверенность. Не забывайте, что зачастую вы самый строгий критик для самого себя». ― сотрудник Asana

«У меня ушло много лет на то, чтобы понять, что все люди чувствуют себя слабыми и неуверенными в себе, даже те, кто занимает высокие должности и обладает большим опытом. Чувствовать, что вы не знаете, что делаете, нормально — это свойственно многим из нас! Будьте честны со своим руководителем и рассказывайте о своих чувствах. Так он сможет помочь вам в ситуациях, где вы сможете доказать себе, что находитесь на своем месте!» ― Джессика

«Недавно мне встретилась отличная цитата, которая по-настоящему отозвалась: «Мы сравниваем версию себя для внутреннего использования, которая подвергается жесточайшей критике, с версиями других людей, предназначенными для окружающих»». ― Дейв

«Нормально не знать настоящую или лучшую версию себя. Жизнь состоит из открытий. Дайте себе возможность учиться и адаптироваться, не чувствуя себя чьим-то подражателем». ― Роуз

Читать статью «Как моральный дух коллектива влияет на производительность каждого сотрудника»

Как победить синдром самозванца?

Синдром самозванца — состояние, которое можно победить при помощи психотерапии. Это придаст уверенности в себе, повысит качество жизни и положительно отразится на вашей карьере.

  • Позвольте себе совершать ошибки. От них никто не застрахован. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Ошибка ничего не говорит о вашем уровне экспертности. Это указывает лишь на то, что вы — живой человек, который не может быть совершенен во всем.
  • Не стыдитесь своего незнания. Стыдно — не стремиться ничего узнать. Смело задавайте вопросы коллегам и учитесь новому.
  • Постарайтесь не брать на себя задачи, с которыми не можете справиться лишь из страха, что вас «разоблачат». Честно признайтесь, что не сможете справиться, потому что пока не обладаете нужными навыками, но готовы научиться или попробовать, если вам готовы дать шанс. Это НЕ стыдно.
  • Не бойтесь конкуренции. Вы обладаете своим уникальным опытом и знаниями, которые нужны именно для этой работы. Если вас выбрали среди множества других кандидатов, значит, работодатель хочет сотрудничать именно с вами. Важны ведь не только знания, но и умение ими пользоваться. Вы показали свои лучшие стороны и победили заслуженно.
  • Не стоит думать, что вас взяли на работу из жалости или по той причине, что начальник — недостаточно прозорливый и дальновидный человек. Не стоит недооценивать интуицию и профессиональные качества других людей. Тот, кто делал выбор понимал, что рискует финансами и репутацией компании. Поэтому вероятность того, что вы получили место незаслуженно стремится к нулю, если вообще существует.

Победа над синдромом самозванца может даваться нелегко, но в результате вы увидите положительные изменения, поэтому обратиться к специалисту действительно стоит.

  • Как пройти собеседование, чтобы получить желаемую работу
  • «Я не умею, у меня нет опыта». Семь ошибок на собеседовании, которые делают все

Синдром самозванца: откуда он взялся?

Термин «феномен самозванца», который теперь используют как «синдром самозванца» впервые появился Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс в 1978 году. Речь в статье шла, в первую очередь, о женщинах, которые склонны считать свои достижения случайной удачей. Объяснялся феномен во многом и положением женщины в обществе.

«Синдром самозванца» продолжают исследовать и современные психологи

Важно понять, что синдром самозванца:

  • Не болезнь (у нее нет кода в МКБ);
  • Не врожденная черта характера.

Синдром самозванца становится реакцией человека на некоторые раздражители и сильный стресс.

Что может приводить к этому синдрому?

Детские травмы. Если родители часто оценивали не действия ребенка, а самого ребенка «ты глупый», «ты неумеха», «ты ни на что не способен», человек в будущем будет держать в голове эти оценочные суждения. Даже будущий успех не способен убедить в том, что родители были неправы. «Внутренний ребенок» будет подсказывать «я ни на что не способен, сейчас они всё узнают и меня выгонят с работы с позором».
Синдрому самозванца часто способствуют сложившиеся в обществе стереотипы. Психологи отмечают, что им могут страдать молодые ученые. «В таком возрасте невозможно добиться таких успехов, вам кто-то помог?», — Одна неосторожная фраза, и человек уже сомневается в своих силах.
Люди с особыми потребностями нередко испытывают «синдром самозванца» на себе. «Меня просто пожалели», — думает человек, который успешен в своем деле по-настоящему.
Синдром самозванца настигает тех, кто слишком подвержен влиянию других людей. Тот, кто говорит вам, что вы недостаточно хороши, может и сам не быть профессионалом в своем деле

Но его неосторожное слово может надолго вывести вас из равновесия.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Синдром самозванца. Что это и как от него избавиться
Что такое бустер для волос и когда он нужен