5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение

Содержание

Природа: пикник, походы, автостоп

Пора отпусков всегда совпадает с порой пикников. Поэтому смело обзванивайте друзей и организуйте выезд на природу. Пикник можно провести у кого-то на даче. Это даст ряд преимуществ. Во-первых, можно остаться на ночь, во-вторых, будут блага цивилизации в виде воды, холодильника, стола со стульями, и, пардон, туалета. Можно просто поискать для пикника место в парке или у водоема. Только идти до него должно быть недолго, иначе и пикника не захочется.

Как правильно выбрать туристическую палатку

Если очень тянет путешествовать, то ищите себе единомышленников и отправляйтесь в поход. Главное, не увлекаться алкоголем. А так, песни у костра, бадминтон, волейбол, купание в озере или в реке. Это приключение не оставит вас равнодушным. Самые смелые могут отправиться в путешествие автостопом. Так можно добраться и в горы, и к морю и даже поехать в другую страну. Мы рассказали, как провести отпуск, если нет денег, а выбирать вам.

Красная площадь и мавзолей

Туристы, как правило, стремятся в центр города, а в частности на Красную площадь. Там можно просто прогуляться, осмотреть расположенные вокруг достопримечательности, в том числе Московский Кремль.

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение

Огромное количество народа скапливается тут. Это самое популярное место туристов. По времени прогулка может занять несколько часов. Все это бесплатно и красиво, особенно сильное впечатление архитектура производит на тех, кто посещает Москву впервые. Если повезет, то можно попасть в мавзолей и увидеть забальзамированное тело В. И. Ленина. Вход туда не бесплатный, но билеты довольно дешевые.

Как пользоваться всеми этими сервисами

Я не стала расписывать подробно каждый способ, чтобы не удлинять и без того длинную статью. Зато собрала в кучу общий алгоритм участия в программах. Благо, он везде плюс-минус одинаков. Если захотите углубиться в какой-то способ — весь интернет в вашем распоряжении. Особенно много информации с отзывали и историями на английмком языке.

Чтобы найти интересный вариант, ищите заранее. Хотя бы за пару месяцев, в идеале за полгода.

Порядок действий:

  1. Зарегистрироваться
  2. Оплатить членский взнос/верифицироваться
  3. Составить подробное описание профиля на английском (посмотрите профили других и сделайте что-нибудь подобное, не списывайте под копирку, вы – индивидуальны человек). Расскажите о себе, своих интересах, где работаете, почему пришли на сервис, чего ждете от принимающей стороны.
  4. Ищите хоста или принимающую семью. Просто заполнив профиль, вы будете долго ждать у моря погоды. Будьте проактивны, отправляйте заявки сами. В идеале по 20-30 штук в день.
  5. Общайтесь с хостами, иногда письменно, иногда с помощью скайпа. Задавайте вопросы, отвечайте на вопросы. Знакомьтесь ближе и находите общий язык и как вы сможете взаимовыгодно посотрудничать.
  6. Готовьте документы (визу), покупайте билеты и в путь.

Как поднять себе настроение, если все плохо?

Поганое настроение может длиться долго. Находиться в таком состоянии некоторое время даже полезно, но когда несколько дней одинаково плохо начинаются и заканчиваются, то следует принимать срочные меры. Следует знать, как поднимать уровень положительных эмоций, когда все плохо? Для этого есть несколько способов. Они просты, их способен выполнить каждый:

Избавление от депрессии гарантирует выполнение работы. Нужно просто занять себя делом. Лучше, если это будет хобби, которое приносит удовольствие. Стоит собрать пазл или вырезать из дерева подсвечник, связать шапку или смастерить чехлы для стульев. Что угодно, главное, чтобы работа увлекала и помогала сосредоточиться на выполнении. Негативные мысли постепенно уйдут, останется удовольствие от полученного результата.
Животные избавляют от депрессии и плохого настроения. Даже если дома никто из четвероногих не живет, то поможет посещение приюта для животных, поход в дельфинарий, посещение зоопарка. Кормление голубей в парке способствует расслаблению, а бездомное животное будет благодарно за вкусный обед.
Спорт и природа. Это лучшие друзья человека

Прогулка на свежем воздухе за городом, легкая разминка дома или хорошая нагрузка в спортзале, и вовсе не важно, что выбрать. Главное – отдохнуть душой и телом.

Уборка в квартире, мытье посуды, новые занавески – все это способно повысить настроение. Стоит придумывать отвлекающие факторы от тревожных мыслей

Все мероприятия, которые способны переключить на себя внимание, подойдут. Отдых в веселой компании, фотографирование прохожих на улице, ванна с аромамаслами. Главное, чтобы происходящее нравилось и доставляло удовольствие

Главное, чтобы происходящее нравилось и доставляло удовольствие.

Переезды внутри страны

На автобусах. В Европе дешево передвигаться на автобусах. Больше всего маршрутов у компании «Фликс-бас». Билет из Берлина в Мюнхен стоит 10 € (728 Р), из Милана в Рим — 14 € (1019 Р), из Парижа в Бордо — 10 € (728 Р).

Я училась в Германии в маленьком городе Трир. Из России туда я добиралась так: прилетала в Люксембург и на автобусе «Фликс-бас» за 9 € (655 Р) доезжала до городка, где находился мой университет. Получалось дешевле, чем лететь во Франкфурт и ехать на автобусе за 17 € (1237 Р) или на поезде за 20 € (1456 Р).

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроениеНа автобусах «Фликс-бас» из Милана в Геную можно доехать за 10 €

На поездах. Выбирая вид транспорта, я учитываю специфику страны. Поезда в Европе дорогие: билет на поезд Генуя — Милан (150 км, в пути 2 часа) стоит от 13,45 € (979 Р), а на поезд Франкфурт — Кельн (170 км, в пути час) цены начинаются с 35,90 € (2613 Р). В Европе между городами дешевле ездить на автобусах или «Блаблакаре».

В Индии поезда, наоборот, самый экономичный транспорт. Билет на сидячее место из Ришикеша в Патанкот стоит 145 рупий (130 Р). Расстояние между этими городами — 450 км, поезд идет 11 часов. Из Мумбая в Удайпур (760 км) я ехала за 250 рупий (230 Р) на полке плацкартного вагона. Вся Индия ездит на поездах, поэтому 35 часов в поезде Гвалиор — Гоа познакомили меня с этой страной лучше, чем заранее изученная литература о местной культуре.

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроениеСидячий вагон 2-го класса в индийском поезде. Здесь я ехала 9 часов. На окнах нет стекол, а снаружи жарит солнце, дует ветер и воняет мусором

Приехав в страну, я каждый раз уточняю у местных жителей, как можно добраться из пункта А в пункт Б, и почти всегда нахожу дешевые альтернативы.

Два года назад я была на Байкале и решила проехать по Кругобайкальской железной дороге (КБЖД). Летом турфирмы предлагают билеты на поезд от 3300 Р гражданам РФ и от 4600 Р — иностранцам. Но по тому же маршруту ходит мало кому известная электричка «Матаня». Билет стоит 100 Р за все 89 км КБЖД.

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроениеДополнительно надо оплатить багаж — 400 Р5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроениеКругобайкальская железная дорога — инженерное произведение искусства. По ней можно пройти пешком, а можно проехать на поезде

Автостоп. Бесплатный способ передвигаться один — автостоп. Существуют сайты в помощь автостопщикам, мой любимый — Hitchwiki.org. В разделе Where to Hitchhike подробно объясняют, как выбрать подходящее место, а на карте отмечены опробованные другими «точки». Выехать из больших городов сложнее всего, и этот сайт много раз выручал, подсказывая, где меня подберут с большей вероятностью.

Карта выездов из Милана с комментариями автостопщиков. Зелеными точками обозначены удачные места для автостопа, а красными — неудачные

Еще есть приложение для смартфона Hitchhiking Maps. Там указаны 18 420 точек для автостопа в Европе. Каждое место я изучаю в режиме просмотра улиц, там же указано среднее время ожидания машины, есть комментарии путешественников и сравнительный рейтинг. Бывают зеленые, желтые и красные точки.

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроениеПример удачного и неудачного места: на основе рейтинга, комментариев и среднего времени ожидания

На «Блаблакаре». Я часто пользуюсь сайтом Blablacar.com. Обычно это самый дешевый способ добраться из одного города в другой, но не самый надежный. Водитель может взять и не приехать в назначенное время.

Я договариваюсь с водителем в сообщениях и отдаю ему деньги наличными. Бывает, что на сайте указывают одну цену, а в переписке называют другую — в 3 раза выше. Тогда я просто ищу другую машину.

Иногда я пользуюсь группами во Вконтакте вроде «Подвезу бесплатно!» или «Попутчики — бла-го-кар», где водители (в основном дальнобойщики) выкладывают свои маршруты и называют количество свободных мест в машине. Это такой «спланированный автостоп»: всё бесплатно, но безопасность поездки мне никто не гарантирует.

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроениеУсловия оплаты описаны на официальном сайте «Блаблакар»5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроениеПравила безопасности в сообществе по поиску попутчиков во Вконтакте

Игры с домашними животными

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение

Кто как не ваш любимец поможет вам победить уныние. Он заставит вас улыбнуться даже в самый тяжелый день. Погладить животное, ощутить его тепло, поиграть с ним. Грустные мысли отойдут на второй план. Тем более кошки чувствуют плохое настроение своих хозяев и подходят сами, пытаются утешить, требуют ласки. С собакой же можно выйти на улицу. Веселые забавы с мячиком или палкой доставят удовольствие не только вашему питомцу, но и вам. Если у вас нет домашнего животного, сходите в зоопарк. Во многих городах есть организации, помогающие бездомным животным, собачьи приюты. Там постоянно нужны желающие для прогулок. Может после нее вы решите завести себе лохматого друга. В любом случае, вы получите приятные эмоции и думать забудете о неприятностях.

Ещё немного о том, как поднять настроение

Как понравиться незнакомому парню или девушке

Мы всегда хотим нравиться окружающим нас людям. Иногда это необходимо для поддержания хороших рабочих или соседских взаимоотношений, иногда …

Антистрессовые подушки и другие игрушки для поднятия настроения

Стрессовые ситуации в современном мире – дело, к сожалению, привычное. Разные неприятности – от многокилометровой пробки до …

Поднимаем настроение после ссоры

Поругавшись с другим человеком, вы кипите от возмущения. Настроение испорчено, глаза наливаются кровью, хочется рвать и метать. А через …

Дельфинотерапия – способ обрести здоровье и отличное настроение

Дельфины – незаменимые помощники психотерапевтов. Контакт с этими удивительными животными помогает людям наладить психоэмоциональный …

Понюхать что-нибудь приятное

Конечно, запрещенные вещества сразу отметаются. Вообще, запах отлично провоцирует эмоции. НЛП-шники назвали бы этот прием типичным якорем. Как этот способ ни нарекай, аромат, который навевает приятные воспоминания, действительно мигом поднимает настроение. Однако если духов, которыми пахла первая любовь, или черничных пирогов, которыми в детстве баловала бабушка, рядом не оказалось, подойдут и другие благоухания.

Что это может быть:

  • восточные благовония — обладают успокаивающим эффектом;
  • цитрусы — уменьшают тревожность;
  • кофе — дарит бодрость;
  • розы — вызывают состояние неземного блаженства;
  • ваниль — активно борется с мрачным настроением.

Еще рекомендуется вдыхать запах любимого человека, а потом плавно перейти к другому занятию, гарантирующему мощный выброс эндорфинов в кровь. Но это уже, как говорится, совсем другая история…

5-минутные «упражнения»

Сосредоточьтесь на настоящем. Исследования показывают: чтобы быть счастливым, нужно концентрироваться на настоящем, даже если оно не слишком радужное. И напротив, люди, витающие в облаках и строящие воздушные замки, часто бывают подавлены. Лучший способ сконцентрироваться? Посидите в тишине несколько минут и попробуйте делать глубокие спокойные вдохи

Сосредоточьтесь на том, как воздух входит и выходит из легких, и концентрируйте внимание на дыхании, если в голову вновь начинают лезть путаные мысли.

Вспомните все счастливые моменты. Подумайте обо всем, за что вы благодарны, и запишите это на бумагу

Даже если у вас нет времени, чтобы записать всё, само по себе выражение благодарности мгновенно повышает настроение.

Понежьтесь в кровати. Несколько минут под мягким одеялом могут помочь расслабиться и раскрепоститься. Исследователи обнаружили, что контакт с мягкими вещами улучшает самочувствие.

Сделайте что-нибудь приятное для кого-то другого. Да, хорошие поступки помогают нам чувствовать себя лучше. Маленькие дела – придержать дверь для человека позади вас, отправить теплую СМС любимому человеку или другу или пожертвовать десять баксов благотворительной организации – идут впрок, поэтому нет никаких оправданий, чтобы не быть хорошим.

Послушайте веселую песню. Это быстро; это легко; это мгновенное средство повышения настроения. Подпевайте (наличие идеального слуха необязательно), чтобы усилить эффект.

Уединитесь в тихом месте. Даже если это просто уборная в офисе, несколько минут в тихом месте без внешнего воздействия могут творить чудеса, когда у вас плохое настроение.

Обнимите кого-нибудь. Физический контакт может снижать стресс, делать нас счастливее и даже улучшать состояние здоровья. Хорошая новость для одиноких людей: даже недолгие объятия с другом или знакомым могут принести пользу.

Поиграйте с домашним любимцем. Поиграйте или просто проведите время с четвероногим другом, и вы почувствуете себя счастливее и раскрепощеннее.

Поставьте цель и добейтесь ее. Даже небольшой успех может сильно повысить настроение. Бросьте смятый листок бумаги в корзину в стиле Майкла Джордана, выиграйте в Пасьянс, возьмите карандаш с пола пальцами ног – через мгновение вас настигнет волна удовольствия от успешно выполненного дела.

Закажите массаж. Быстрый массаж (уделите внимание шее, плечам, нижней части спины и ступням) может улучшить настроение и снять стресс.

Помедитируйте. Медитация – это быстрый и эффективный способ расслабиться и сделать взгляд на мир более позитивным. Кроме того, она даже может сделать нас умнее. Посидите всего несколько минут в тишине, сосредоточившись на дыхании и повторяя при желании мантру Ом (про себя или вслух), чтобы прогнать уныние и тоску.

Смейтесь. Смех может поднять настроение и уменьшить тревогу – и лучшая новость в том, что он не должен быть «искренним» для достижения положительного эффекта. Поэтому даже когда кажется, что в этом мире нет ничего смешного, хороший добрый хохот может заставить вас передумать. Нужна помощь? Посмотрите последние вирусные видео на YouTube, почитайте блог Greatist tumblr или любые высказывания Зака Галифианакиса.

Сделайте что-нибудь новое. Мы знаем, у вас только несколько минут; но речь здесь не идет о смене профессии или полете в Исландию. Хорошая новость в том, что даже небольшое изменение повседневной рутины может скрасить день. Закажите чай со специями, если вы обычно пьете кофе, пройдите по другому пути в уборную на работе, наденьте что-нибудь, что вы никогда не надеваете.

Принарядитесь. Речь идет об одежде: покупка новых вещей может улучшить настроение, при этом вам не нужно тратить кучу денег, чтобы получить положительный эффект. Наряды красного цвета могут повысить уверенность и самооценку – возможно, это именно то, в чем вы нуждались.

Замечайте маленькие чудеса. Позитивный настрой и способность удивляться могут создать положительное мироощущение. Чувствуете, что уперлись в стену? Обращайте внимание на маленькие чудеса вокруг (полет бабочки, добрые дела, красота), чтобы позитивнее смотреть на мир.

Посиделки в дождь с друзьями

Друзья решили порадовать своим приходом в дождливую погоду? Отличная новость, ведь это самый подходящий способ весело провести время и уделить каждому внимание. Чтобы посиделки с близкими людьми не были скучными и произвели впечатление, помогут следующие занятия:. · настольные, электронные, интеллектуальные игры;

· настольные, электронные, интеллектуальные игры;

· совместный просмотр кино, развлекательных передач;

· караоке соревнование;

· подвижные игры типа твистера;

· застолье с музыкой и танцами.

И не забудьте приготовить угощения, ведь без них не обходится ни один званый ужин! За веселыми развлечениями в приятной компании время пролетит незаметно и весело, а друзья еще долго будут вспоминать эту домашнюю вечеринку.

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение

1-минутные «упражнения»

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение

  • Улыбнитесь. Банально, но это действительно работает: улыбка реально может перевернуть всё с ног на голову.
  • Попрыгайте. Чтобы получить заряд чудодейственных эндорфинов, достаточно взять скакалку или просто попрыгать на месте (особо не заморачивайтесь).
  • Вдохните приятные запахи. Запах апельсина (эфирного апельсинового масла) или лаванды может уменьшить беспокойство и поднять настроение.
  • Пожуйте жевательную резинку. Повторяющиеся действия жевательных мышц могут способствовать расслаблению и уменьшению беспокойства и стресса.
  • Полюбуйтесь цветами (или купите букет). Исследования показывают, что цветы обеспечивают мгновенный – и продолжительный – эффект повышения настроения. Бонус: они также могут увеличивать работоспособность.
  • Съешьте шоколадку. Если вам нужна другая причина, помимо того, что это вкусно: шоколад помогает нам чувствовать себя счастливыми.
  • Визуализируйте свое идеальное «я». Давайте будем честными: ни один из нас не является тем человеком, которым мы хотим быть все время. Но визуализация своего идеального «я» – спокойного, уверенного в себе, как Джаггер – помогает чувствовать себя лучше, даже когда нам предстоит еще многое преодолеть на пути к своей цели.
  • Окружите себя зеленым цветом. С точки зрения психологии восприятия цвета зеленый цвет символизирует счастье и может вызывать соответствующее ощущение. Наденьте зеленый свитер, возьмите зеленую ручку, и пусть вы будете выглядеть как самый настоящий лепрекон – есть все шансы, что ваше настроение взлетит выше радуги.
  • Зажгите свечу. Этой находкой мы обязаны компании Greatist: мерцающее пламя (пока оно горит!) может «сжигать» стресс и помогает улучшить общее самочувствие.

Крым

Прекрасный выбор для оздоровления и отдыха. Теплое море, множество достопримечательностей: дворцы, парки, музеи, аттракционы.  Преимущества отдыха в том, что не нужна виза, можно добраться на самолете (стоимость перелета около 4400 рублей), на автобусе заплатите 2800 рублей, самый дешевый BlaBlaCar —от 1500 до 2000 рублей. Если вы любите активный отдых, то пешие или велосипедные походы, жизнь в палатках, самостоятельное питание принесут экономию вашему бюджету. Любителям отдыха у моря можно найти жилье в частном секторе, от 500 рублей сутки с набором необходимых комфортных условий проживания.

Популярные статьи  5 вещей, которые необходимо выбросить из дома

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение

Читаем, пишем и гуляем

Книголюбы, начинающие поэты и писатели «тусуются» в библиотеках. Обычно на встречи с «коллегами» по хобби требуется принести не деньги на билеты, а чай или печенье. Чтобы дискуссия пошла живее. Адреса всех библиотек вы найдёте тут: https://old.kultura.mos.ru/organizations/libraries. Кстати, очень часто именно в библиотеках проходят творческие встречи с писателями, музыкантами, а также музыкальные вечера.

Одно из лучших таких мест в Москве — библиотека-читальня им. Тургенева (www.turgenev.ru). Мероприятия проходят не только в стенах библиотеки, но и на улице. Например, в прошлом году во дворе «Тургеневки» проходили дивные джазовые концерты, куда прохожие заворачивали вместо того, чтобы спешить после работы домой. Хотите попасть на бесплатные авторские экскурсии по центру Москвы? Вам опять-таки в «Тургеневку» (подробности тут: www.turgenev.ru/6094).

Кстати, бесплатные экскурсии по столице проводят и «Московские гуляки» (https://www.mosgul.ru).

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение
Досуг по карману. Как бюджетно сходить в театр Подробнее

Заядлым туристам

Если душа, не унимаясь, просит новых сюжетов, не стоит томить ее в четырех стенах. Путешествовать можно не только на сотни и тысячи километров через границу. В родном крае тоже наверняка найдется масса мест, куда стоит отправиться.

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение

Как отдохнуть в отпуске без денег заядлому туристу:

  • посмотреть на карту местности – наверняка в соседних мегаполисах, пригороде или даже родном городе есть что-то интересное (заповедник, йодовое озеро, место силы и т. д.);
  • посетить те места в родном городе, где бывать не доводилось (если подумать, они обязательно найдутся);
  • съездить в гости к родственникам в соседний город;
  • отправиться в ближайшую деревню (в идеале, конечно, к бабушке) – экотуризм все еще в тренде;
  • прокатиться по местам своего детства, впечатления будут очень необычными.

Романтический променад

Влюбленным, если так случилось, что у них совпало время отдыха, следует свой отпуск без денег заполнить романтикой

Почему бы не поездить по местам, знаковым для конкретной истории про любовь? У каждой пары есть с десяток таких кафе, двориков, павильонов, даже остановок, где случалось что-то очень важное (первое признание, поцелуй, предложение руки и сердца)

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение

Бюджетное путешествие

Наконец, если очень хочется путешествовать далеко, это можно делать бюджетно – автостопом или в статусе попутчика. Первый вариант, конечно, близок к экстремальному отдыху, а вот второй вполне подойдет всем общительным людям. Сервис поиска попутчиков развивается очень быстро, им пользуются люди всех возрастов. Многие так заводят дружбу на годы.

Отпуск на природе

Что может быть полезнее и приятнее, чем отдых на свежем воздухе? Это почти бесплатно, нужно только придумать, чем заняться в отпуске без денег на природе. Вариантов масса:

  • выехать на 1–2 дня на рыбалку к ближайшему озеру;
  • отправиться в поход в лесополосу или горы, если такие имеются поблизости;
  • поехать в обзорную экскурсию по краю (опять же, здесь много программ – с посещением рек и озер, сплавами на байдарках, прогулками по мистическим или историческим местам);
  • запланировать серию пикников в каждом из парков города;
  • сходить на аттракционы – взрослым так полезно иногда почувствовать себя детьми.

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение

Где отдохнуть с бюджетом до 700 рублей в день

Если вы еще не решили, где можно отдохнуть летом недорого, предлагаем вам несколько проверенных идей. Выбрав предложенные нами варианты вам не придется тратить больше 700 рублей за день на человека.

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроениеЭкскурсия по Ярославлю

Варианты бюджетного отдыха:

  • поездка в Муром, здесь можно остановиться в гостевом доме на Октябрьской;
  • путешествие в Ярославль, с остановкой в хостеле «Золотое кольцо» и долгими прогулками по самобытному городу;
  • посещение Кронштадта, сюда особенно просто добраться от Санкт-Петербурга, а остановиться можно в апартаментах «Ораниенбаум»;
  • поездка в Кострому для знакомства с самобытной культурой купеческого сословия и остановкой в отеле «Воскресенский»;
  • изучение Плеса в Ивановской области, который лежит на берегу Волги, здесь можно остановиться в гостевом доме «Семейный досуг».

Все эти точки очень интересны своей культурной и экскурсионной программой. Но, это не значит, что, поехав туда летом, вы останетесь без купания. Рядом с городами есть реки и озера, в которых купальный сезон открывается уже в середине июня.

Как на работе поднять себе настроение?

Большую часть времени человек проводит на работе. Упадок настроения может возникать именно на работе по причине недовольства начальства, возникающих трудностей и проблем. Вполне нормально, что не всегда все будет идти гладко

Вот почему важно на работе искать способы быстрого поднятия настроения:

  1. Уборка на рабочем месте. Бардак явно будет угнетать. Приведите на своем рабочем месте вещи в порядок, чтобы не было завалов.
  2. Общение с коллегами. Конечно, уделяйте время общению с теми людьми, которые вам интересны.
  3. Тайм-ауты. Устраивайте себе минутки отдыха. Работать все время не нужно. Выполнили дело – немного отдохните.
  4. Планируйте. Понимая, что вам нужно сделать, сколько времени это займет, позволит вам не переживать и заниматься работой, все успевать.

6. «Хаус-ситтеры» на страже домашнего очага

С «бэби-ситтерами» все ясно, но кто такие «хаус-ситтеры»? Люди, ухаживающие за чужими домами так же бережно и внимательно, как за детьми. Заядлым путешественникам и командировочникам часто не с кем оставить любимую кошку или коллекцию орхидей из очередного экзотик-тура. Вот они и ищут желающих присмотреть за домом и его драгоценным содержимым на время своего отсутствия.

Даже специальные сайты придумали: MindMyHouse (на англ.) или HouseCarers (на англ.) соединяют сердца домовладельцев и «домонянь». А «хаус-ситтеры», в свою очередь, оттачивают навыки: благо, появились полноценные курсы для профи (на англ.).

Топ-10 профессий для тех, кто хочет все время путешествовать:

Заполните страницы дневника

Высказать свои эмоции можно письменно. Возьмите ручку, блокнот и просто напишите о том, что вас так огорчает. Не бойтесь и не думайте — просто рассказывайте историю. Если вы не хотите писать о своем настроении, возьмите одну из тем наших ежедневников. Вот несколько вопросов, на которые можно ответить. Возможно, они поднимут вам настроение.

  1. С кем бы ты поменялся местами на один день?
  2. Где ты чувствуешь себя как дома?
  3. Кто для тебя родственная душа?
  4. Кто бы мог сыграть тебя в кино? О чем был бы этот фильм?
  5. Какая из твоих фотографий нравится тебе больше всего?
  6. Что ты сейчас читаешь?
  7. Палатка или отель?
  8. Какое вкусное блюдо ты открыл для себя недавно?
  9. Кто твой любимый литературный герой?
  10. За что стоит сказать спасибо этому дню?

Ду ю спик?

Кстати, если ваше хобби — это иностранные языки и все аспекты жизни в других странах, подпишитесь на рассылку следующих культурных центров Москвы. Тогда вы будете узнавать о запланированных мероприятиях первыми, а значит, успеете зарегистрироваться на них.

Статья по теме

Do you speak english? Почему полезно изучать языки в старшем возрасте

Институт Сервантеса — moscu.cervantes.es/ru

Гёте-институт —www.goethe.de

Французский Институт в России — www.institutfrancais.ru

Итальянский институт культуры в Москве — www.iicmosca.esteri.it/iic_mosca/ru

Британский совет в России — www.britishcouncil.ru

Американский центр в Москве — https://amc.ru/ru

Греческий культурный центр — www.hecucenter.ru/ru

Это далеко не все центры (информацию о них можно найти на сайтах посольств и консульств иностранных государств).

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение
Музейные острова. Где появятся места для отдыха москвичей в 2017 году? Подробнее

4. Другие волонтерские программы

Собственные программы есть во многих странах с впечатляющим туристическим потенциалом. К примеру, на севере Таиланда проживают карены — дружелюбный народ земледельцев и скотоводов, упорно не желающий отставать от современников. Молодежи нужны преподаватели английского, экологии и международного права, готовые работать по 4 часа в день, бесплатно питаться и жить неподалеку от пляжа (героизм, не иначе).

В том же Таиланде базируются защитники природы Naucrates (оф. сайт на англ.). Краткосрочные проекты — наблюдение за морскими черепахами, охрана культуры, флоры и фауны острова Ко-Пхра-Тонг («зарплата» — 855 EUR за 2 недели). На длительный срок приглашают маркетологов и координаторов.

Есть шанс проявить и любовь к детям — даже без педагогического образования. В Боливии и Перу Фонд Санта-Марта заботится о сиротах, в Гондурасе (оф. сайт на англ.) малышей учат английскому, а в Бразилии юных обитателей фавел увлекают живописью, музыкой и точными науками.

Популярные статьи  Все что нужно знать о перманентном макияже бровей

Станьте киноманом

Дома или в кинотеатре, посвятите день просмотру любимых фильмов или новинок кинематографа. Такое занятие – отличный способ не только провести время, но и почерпнуть для себя что-то полезное. Находить в сценариях нечто схожее с вашей жизнью или жизнью знакомых, сравнивать и анализировать поступки героев вне реальной жизни – приятное и расслабляющее занятие, но, в то же время, держащее в тонусе ваши рассуждения.

Не важно, каким образом вы будете баловать себя. Главное, чтобы это действительно доставляло вам удовольствие, переносило в мир душевного комфорта и уюта, избавляло от стресса

Почему нужно уважать себя, чтобы добиться уважения других людей, читайте здесь.

Как можно улучшить настроение?

Веселая музыка для поднятия настроения

Многие ученые сходятся во мнении, что музыка оказывает особое влияние на эмоциональное состояние и духовное восприятие человека. Когда мы слушаем то, что нам нравится, наш организм вырабатывает эндорфины – гормоны радости и удовольствия, которые могут даже вызывать зависимость от подобного состояния.

Итак, что делать, если нет настроения? Ответ – слушайте музыку, которая вам нравится. Кстати, классика, в данном случае, может быть весьма полезной (пусть многие ее не любят). Учеными доказано положительное влияние классики на физические и психические процессы, происходящие в организме человека.

Чего не скажешь, например, о роке, который создает нервное напряжение и даже вызывает агрессию. Поэтому задумайтесь, что вы слушаете, и не является ли это одной из причин для плохого настроения?

Улыбка для хорошего настроения

Интересным способом поднять настроение является улыбка (даже не настоящая – механическая). Когда все так мрачно и нам вовсе не хочется улыбаться, как можно улучшить настроение? Однако попробуйте провести эксперимент: натяните гримасу (лучше даже рожицу) в стиле американской улыбки на 32 зуба и держите ее на протяжение минуты.

Не забудьте, при этом, еще и полюбоваться на себя смешного в зеркале. Эффект будет виден сразу же! Мышцы лица подадут сигнал в мозг о том, что вы улыбаетесь, и гениальное вещество под коркой сделает вывод: вы улыбаетесь, значит – все хорошо! Согласитесь, неплохой способ поднять настроение, обманув его и себя.

Любимое занятие для  настроения

Когда вы занимаетесь тем, что любите, у вас обязательно поднимается настроение, потому что эндорфины не заставляют себя ждать. К сожалению, у нас мало времени для того, чтобы посвящать его хобби – и за это мы вновь платим плохим настроением. Так что стоит в своем плотном графике жизни оставлять небольшое пространство, чтобы заниматься  любимым делом для настроения.

Здесь мы посоветуем вам составить список из 20 любимых занятий и каждый день выполнять что-то из данного списка. Это не займет много времени, но оставит приятное чувство и желание прожить новый день.

Нечто похожее происходит, когда человек определяет свою цель на каждый день, год и даже всю жизнь. Когда у вас нет цели, то нет и радости от жизни, которую вы сознательно себе поставили, и шагов для ее достижения, вы не имеете и радости от жизни.

Каждому из нас необходимо понимать: для чего мы живем и куда движемся, чтобы не быть щепкой в море, которую швыряет из стороны в сторону. Так что ставьте цели и добивайтесь их! Ваша жизнь станет, при этом, гораздо ярче.

Благодарность поднимает настроение

Как известно, ничто так не поднимает настроение, как благодарность от всего сердца за свою жизнь, здоровье, близких и родных, работу, погоду и т.д. Весьма полезной может быть привычка каждый день благодарить за что-то Бога и жизнь. Составьте список ваших благодарностей – это тоже позволит вам поднять себе настроение.

Сделать кому-то приятное

Как поднять себе настроение? Попробуйте сделать кому-то приятное – сюрприз или небольшой подарок. Даже комплимент и доброе слово подарит окружающим каплю радости, а они, в свою очередь, не останутся в долгу.

Такой поступок не будет стоить вам больших средств и усилий, но его результат превзойдет ваши ожидания. Может быть, если помочь человеку при плохом настроении, и ваше эмоциональное состояние улучшится?

Многие подтвердят, что самая чистая и возвышенная радость появляется от бескорыстных поступков, и альтруисты – часто – весьма счастливые люди, что не скажешь о законченных эгоистах! Задумайтесь, кем вы хотите быть и как себя чувствовать?

Вот простой рецепт, как избавиться от плохого настроения – дарите радость людям, и она обязательно к вам вернется.

Спорт

В наш век машин, лифтов и офисной работы, когда большинство из нас страдает от сидячего образа жизни, что наряду с различными болячками является причиной плохого настроения, спорт может избавить вас от проблем подобного рода.

Не зря говорят, что в движении жизнь. В движении еще и радость, причиной которой являются все же гормоны удовольствия, вырабатываемые во время занятий спотом. Так что, если вы, как минимум, будете делать зарядку по утрам и немного напрягаться в течение дня, ваши старания увенчаются успехом. Вы не только поправите свое здоровье, но еще и получите отличное настроение каждый день.

Выбирайте любой способ, как поднять себе настроение, и помните, что его можно подчинить вашему стремлению жить с радостью каждый день. И еще одно – лучше сочетать несколько способов одновременно.

Мы желаем вам всегда быть в хорошем расположении духа.

Польза бюджетного или малозатратного отдыха

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение
Прыжки с парашютом как вариант хорошо проведенного времени

Думаю, что не ошибусь, если скажу, что каждый человек очень хорошо знает хотя бы одно занятие в своей жизни, не требующее вообще никаких денежных затрат, от которого его в моменте “штырит” больше всего и которое позволяет снова и снова пережить полученные впечатления и эмоции.

Посвящая свое свободное время этому делу, человек способен буквально растворяться во времени и пространстве, а это и есть то состояние внутреннего покоя и благодати, другими словами, польза в динамике, к которой стремится, наверное, каждый из нас в процессе своего отдыха.

Бывают, конечно, ситуации, когда просмотра хорошего фильма или прочтения художественного романа оказывается вполне достаточно. А бывают моменты, когда даже прыжков с парашютом будет очень мало, чтобы вернуться в свое нормальное состояние.

Если же после проведенного отдыха (будь он активный или пассивный, нормальный или экстремальный, дорогой или бесплатный) не удается ощутить и пережить это невероятное состояние вдохновения и воодушевления, то происходит эмоциональное выгорание личности (и ничего более), а сам отдых фактически превращается в обычную суету лишь со сменой внешних декораций.

Если моя нервная система не вернулась в свое нормальное состояние, а эмоции все еще не “устаканились”, то каким бы престижным и дорогим не был мой отдых, он все равно окажется совершенно бесполезным ввиду того, что не привел к необходимому результату.

?‍♀️ Работать с дыханием

Дыхание — потрясающая штука, позволяющая и отдохнуть за пять минут, и настроиться на учебный ритм. Наберите в поисковике «упражнения на дыхание» и найдёте множество техник вдохов–выдохов с подробным описанием. При этом длительность любого дыхательного упражнения определяется индивидуально: можно потратить на него пару минут, а можно — до получаса. 

Бодрит

  • капалабхати — сидя, делаем быстрый выдох на втягивании живота, потом естественный вдох с его надуванием;
  • пранаяма — сидя, дышим сначала левой ноздрей, потом правой.

Расслабляет

  • дыхание «1-4-2» — сидя, руки на коленях ладонями вверх, естественное дыхание, вдох на раз — 4 секунды — выдох на два;
  • осознание тела — сидя, глубокое осознанное дыхание, поэтапное расслабление всего тела от верха до низа.

Кстати, чтобы быстро отдохнуть, можно во время выполнения техники закрыть глаза и считать про себя от большего к меньшему.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 способов отдохнуть без денег и поднять себе настроение
Аффирмации в картинках