Как принять и полюбить себя со всеми недостатками

Причины отсутствия любви к себе

Специалисты считают, что нелюбовь к себе чаще всего уходит корнями в детство человека. Неокрепшую психику ребёнка очень легко травмировать

Достаточно неосторожно брошенной фразы. Среди наиболее распространённых причин неприятия себя, которые берут начало из детских лет, можно выделить следующие:

  1. Чрезмерная родительская опека и слишком высокие требования.
  2. Нехватка родительского внимания из-за постоянной их занятости или просто безразличное отношение к ребёнку.
  3. Отсутствие взаимопонимания с родителями и грубое обращение.
  4. Нездоровая атмосфера, ссоры и конфликты в семье, где рос ребёнок.
  5. Постоянное подавление личности ребёнка со стороны старших членов семьи.
  6. Травля в школе.
  7. Неприязненное отношение учителей.
  8. Отсутствие взаимопонимания с сёстрами и/или братьями.
  9. Трагическое событие.

Например, вследствие потери близких, токсичных отношений, трудностей на работе, длительной череды неудач. У человека словно ломается внутренний стержень. Окружающий мир видится мрачным и враждебным. Это разрушительное чувство, от которого необходимо избавиться.

Любовь к себе – это эгоизм?

Любовь к себе — не эгоизм, не эгоцентризм. Это принятие своей личности со всеми её достоинствами и недостатками. Любовь к себе ничем не отличается от искренней любви к другому. Вот как писал об этом великий психолог Эрих Фромм: «Если индивид способен на плодотворную любовь, он любит также и себя; если он способен любить только других, он неспособен любить вообще».

Эгоист сконцентрирован только на тех выгодах, которые он может получить, об интересах других он не думает. Человек, который любит себя, любит «Человека» в себе. Он сосредоточен на развитии своих положительных качеств, на раскрытии своего потенциала и самосовершенствовании, на том, как повысить свою самооценку и качество жизни своей и любимых.

Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

  1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

  1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Позволяй отдыхать своему разуму.
  6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Полюбить себя: советы психолога и упражнения на каждый день

Совет №1

Каждый день спрашивайте себя: 

 Такой простой вопрос, но мы задаём себе его редко. Потому что наша душа замылена чужими советами и убеждениями. Мы настолько привыкли ждать одобрения от других, что ведёмся на то, что другие считают правильным и хорошим. При этом, жертвуя собой и своими потребностями.( Наше принятие себя и самооценка при этом сильно страдают).

Задавайте себе вопрос «Чего Я хочу, на самом деле?» утром, днём, вечером и в любой непонятной обстановке.

Совет№2

Если это сделать, из глубин психики обязательно появляются ответы. Такие как:

  • я хочу спокойствия,
  •  признания,  
  • отдохнуть,
  •  побыть наедине с собой,
  •   размеренности жизни,
  • хорошей организации в моей жизни,
  • любить и быть любимым
  • чувствовать себя значимым
  • научиться чему-либо, освоить определённый навык

Совет №3

Совет №4

Нет,  я совершенно не призываю вас пойти и начать делать противозаконное или   вредное для себя.  Я, как психолог уверена,  что абсолютно  ЛЮБУЮ психологическую потребность  можно  удовлетворить экологичным  для себя и окружающих способом.  Любите себя и повышайте свою самооценку полезным способом!

Например. Человеку одиноко и ему кажется, что нужно  выпить (покурить) или сделать ещё что-то вредное, чтобы успокоиться/расслабиться. Однако, следуя вышеуказанным советам, нужно остановиться. Далее, задать себе вопрос:  чего я хочу на самом деле? Какова моя глубокая потребность? После этого, побыть в тишине, с собою. Дать возможность прийти истинному ответу.

Популярные статьи  Почему стоит пить воду с медом по утрам?

А именно:  я одинок и хочу  быть в контакте с кем-то. И вот тогда становится очевидным, что алкоголь и сигареты НЕ решают проблему одиночества. Потому что решением этой задачи будет точка, в которой вы услышите НАСТОЯЩУЮ потребность и решите, что нужно быть в контакте с людьми. Следовательно, просто позвоните кому-то, с кем давно не говорили. Или, оденетесь и выйдете на люди.  Увидите, как вырастет самооценка!

Полюбить себя. Советы и упражнения на каждый день

Мой канал на Дзене

Что такое забота о себе? Разбираем на примере

Предположим, у вас на работе возникла спорная ситуация, в которой, возможно, есть ваша вина.

Что вы будете чувствовать и как поступите?

  • Тут же начнёте каяться, извиняться, полностью возьмёте ответственность на себя и в итоге уйдёте домой с ощущением, что вы плохой сотрудник. А чтобы всё исправить, откажетесь от отдыха.
  • Возьмёте паузу и разберётесь в проблеме. Если выяснится, что ваша ответственность действительно есть, то признаете её и предложите способы выхода из этой ситуации. При этом попросите помощи коллег, если она нужна, и не станете лишать себя отдыха и выходных.

Первый вариант — это способ бесполезного самобичевания, который может навредить благополучию и вряд ли поможет эффективно справиться с трудностями. Второй вариант — это проявление заботы о себе. Вы бережно относитесь к себе, замечаете не только свои недостатки, но и достоинства, принимаете себя и умело управляете эмоциями.

Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

  • Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей – это вдвойне приятней и вкусней.
  • Появляется больше энергии для реализации цели.
  • Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат – подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

Путь к себе

Любовь к себе – это не эгоизм. Не потакание слабостям, лени, порокам. Ведь вы же не стали бы потакать порокам любимого человека, верно?

Любовь к себе – это желание понять себя, настрой на то, чтобы прислушиваться к своей интуиции, своим мыслям и эмоциям. И, конечно, это доверие к себе – безусловное, незыблемое доверие. Путь обретения любви к себе – это путь самопознания, саморазвития и принятия себя.

А поскольку человек взрослеет, обретает новый опыт, меняется, то будьте готовы к тому, что сделать эту «работу» – полюбить себя – раз и навсегда не получится. Трудиться над шлифовкой любви к себе придется всю жизнь.

Вы всегда будете знакомиться с разными гранями своей личности, удивляться, восхищаться ими. Вам придется себя утешать и поддерживать. Вдыхать в себя новые душевные силы. Подниматься после падений и идти вперед. И это очень захватывающий и достойный самоуважения процесс.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

  1. Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
  2. Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
  3. Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Ценить и любить жизнь

Чувство безнадежности, когда опускаются руки, знакомо каждому. В такие моменты в голове невольно возникает вопрос: за что ценить жизнь? Потеря близких, проблемы со здоровьем, неудачи на работе – все это напоминает о хрупкости данного нам счастья, однако именно тяжелые моменты учат больше ценить по-настоящему важные вещи и бережнее относиться к тому, что нам дорого.

Как принять и полюбить себя со всеми недостаткамиPhoto by Mayur Gala on Unsplash

Пока мы живы, у нас есть физические тела, с помощью которых можно осуществить немало. Можно обнять близкого, отправиться в путешествие, заказать в кафе любимое блюдо и насладиться его вкусом, прогуляться на рассвете по безлюдному городу или отправиться на природу с друзьями. У каждого человека свой список вещей, которые доставляют радость. Постарайтесь почаще баловать себя, наслаждаться моментом и фокусироваться на тех вещах, которые дарят вам мощный заряд энергии.

Как полюбить себя и научиться себя ценить? Этим вопросом задается большинство людей, потому что родители часто внушают нам в детстве, что ставить на первое место собственные чувства и эмоции – это эгоистично и неправильно. Но ведь именно любовь к себе открывает множество дверей к важным событиям. Возьмите их под контроль, и вы сможете кардинально изменить, улучшить и полюбить жизнь. Тогда появится необходимая энергия на реализацию задумок, и даже самый большой план перестает казаться таким глобальным и невыполнимым, как раньше.

Читайте далее:
Как принять и полюбить себя со всеми недостатками

Что нужно, чтобы стать счастливым человеком?

Как принять и полюбить себя со всеми недостатками

Как научиться жить для себя и почему вы должны это сделать

Как принять и полюбить себя со всеми недостатками

Как принять своё тело

Как принять и полюбить себя со всеми недостатками

Как стать счастливой женщиной?

Как принять и полюбить себя со всеми недостатками

Как привлечь богатство и изобилие Вселенной в свою жизнь?

Как принять и полюбить себя со всеми недостатками

Сложные отношения матери и дочери. Что можно исправить?

Причины низкой самооценки

Как принять и полюбить себя со всеми недостатками

Как и практически любые качества личности, самооценка формируется в детстве. И главную роль в этом играют, конечно, родители. Во многом от их отношения к ребёнку зависит то, будет ли он уверен в себе всю жизнь.

Высокую значимость отношений с родителями подтверждает история норвежского психолога Эйестад Гюру, которую она рассказывает в своей книге «Самооценка у детей и подростков. Книга для родителей»:

«Я помню, какое сильное впечатление на меня произвёл ответ мамы, когда в пятилетнем возрасте я спросила её, за сколько она согласилась бы меня продать. Мама сказала: “Я не продала бы тебя даже за все деньги мира!” Я не успокаивалась: “А что, если бы тебе дали все деньги, все золото, бриллианты и драгоценности мира, тогда бы ты согласилась меня продать?” – “Нет, – ответила мама, – я не продала бы тебя ни за что, даже если бы могла получить взамен вообще всё. Ты для меня совершенно незаменима, дружочек мой”. Такое запоминается на всю жизнь. Быть ценнее, чем все драгоценности в мире, быть совершенно незаменимой. Таково положение вещей: дети незаменимы, они имеют для нас ни с чем не сравнимую ценность просто потому, что существуют, и им необходимо это знать».

Поэтому при анализе причин, почему вы страдаете от низкой самооценки, в первую очередь стоит вспомнить о своих отношениях с родителями. Скорее всего, корень проблемы кроется именно в них.

Вот некоторые модели поведения родителей, которые могут привести к низкой самооценке ребёнка:

  • заниженная самооценка у родителей: ребёнок воспринимает их пример как единственно верный и усваивает это поведение;
  • оценка личности ребёнка, а не его поступков: не «Ты поступил плохо», а «Ты плохой мальчик»;
  • отрицание индивидуальности ребёнка, уверенность, что родители лучше знают, что ему нужно (например, в выборе хобби или одежды);
  • сравнение ребёнка с «сыном маминой подруги», с его собственными братьями и сёстрами или с родителями в его возрасте — конечно, в пользу последних;
  • гиперконтроль, гиперопека, авторитарный стиль воспитания, частые наказания;
  • полное отсутствие контроля и интереса к жизни ребёнка, избегание общения с ним;
  • акцент на промахах и недостатках ребёнка, а не на победах и достоинствах: например, когда школьные пятёрки игнорируются, а за случайной двойкой следует строгое наказание и длительные нотации;
  • внушение ребёнку культа успеха: когда ради учебных или спортивных достижений приносятся в жертву здоровье, счастье и хорошие отношения с близкими, а ещё — когда ребёнок оценивается исключительно через эти достижения, а не сам по себе как личность;
  • попытки родителей за счёт ребёнка исполнить собственные мечты или исправить ошибки: например, если мама в детстве бросила музыкальную школу, она будет делать всё, чтобы ребёнок закончил её с отличием — пусть даже ценой этого станет постоянный стресс у всех членов семьи;
  • манипулирование ребёнком, внушение ему вины за проблемы в семье, повышенной ответственности, которая не соответствует его возрасту и статусу;
  • в целом недооценивание возможностей и способностей своих детей: например, учитель хочет отправить ребёнка на олимпиаду, а родители против, потому что он, по их мнению, не справится.
Популярные статьи  Смертельная усталость: как понять, что нужен не отдых, а лечение

Также важно, что низкая самооценка может сформироваться у тех, чьи родители были очень заботливыми, высоко ценили своего ребёнка и убеждали, что он «самый лучший». Вырастая, мы неизбежно сталкиваемся с несоответствием слишком завышенной оценки родителей и своих реальных возможностей — это и вызывает снижение уверенности в себе

Недостаток уверенности в себе может появиться из-за каких-то особенностей внешности: слишком маленького или, наоборот, слишком высокого роста, лишнего веса, ограниченных возможностей здоровья

Правда, если родители не акцентируют внимание на этой особенности и дополнительно не внушали ребёнку его неполноценность, она вряд ли станет помехой во взрослой жизни

На формирование уверенности в себе, конечно, влияет и другие люди из окружения в детстве: учителя, одноклассники, друзья

Особенно в подростковом возрасте, когда мнение друзей обретает особую важность

Так, дети, которых травили в школе, почти наверняка будут иметь заниженную самооценку. Но и на эти факторы могут влиять родители: перевести ребёнка в другую школу, поддерживать его дома, заручиться поддержкой учителей и провести меры по искоренению буллинга (травли).

Начиная с подросткового возраста, ребенок начинает оценивать себя самостоятельно. При этом он во многом ориентируется на внешние оценки.

А вот взрослый человек уже способен при желании отстроиться от других мнений и управлять своей самооценкой самостоятельно.

Психологические техники

Чтобы полюбить себя, используйте психологические техники и правила. Их существует немало. В рамках настоящей статьи рассмотрим несколько из них.

Упражнения на каждый день

Как принять и полюбить себя со всеми недостаткамиЕсли хотите узнать, как быстро полюбить себя, запомните упражнения на каждый день и тщательно их выполняйте:

Ежедневно напоминайте, что любить и уважать себя можно и нужно просто так, что для этого не нужны никакие дополнительные причины. Никакая вещь не способна дополнить личность человека, все ошибки находятся в прошлом и к настоящему «Я» не имеют никакого отношения, а наличие или отсутствие второй половинки не должно влиять на количество счастья в личной жизни.
Одно из лучших упражнений – похвала себя перед зеркалом

Для девушек оно особенно важно, потому что необходимо хвалить свой внешний вид. Кроме того, это упражнение можно делать по утрам, когда чистите зубы, что зарядит вас позитивом на весь день.
Принимать себя и прощать за свои недостатки и ошибки

Привычка ругать себя появилась в детстве, когда родители воспитывали в нас послушного ребёнка. Надо понять, что вся эта система «хорошо-плохо» в реальности не имеет никакого смысла. Никто не обращает внимания на ваши ошибки. Глупо себя винить в том, что вы сделали или не сделали по глупости. Ведь тогда вы имели другой опыт и знания, а значит, увидеть ошибку не могли.
Аффирмации – короткие формулировки с похвалой, которые необходимо повторять ежедневно. Главным условием успеха должно быть разнообразие. То есть аффирмации обязаны затрагивать все сферы деятельности. Желательно, чтобы они касались темы прощения себя за недостатки и прошлые ошибки.

Не создавайте себе кумира. Стремление быть похожим на кого-то говорит о том, что вы сами собой недовольны. От этого нужно избавляться. Необходимо осознать, что все люди равны и слабо отличаются по способностям. Особенно нельзя зависеть от оценки кумиров. Поэтому нужно относиться к другим людям, как к равным себе.
Нельзя сравнивать себя с другими. У каждого человека есть достоинства и недостатки. Разумеется, все стремятся скрыть свои проблемы. В итоге создаётся впечатление, будто окружающие лучше. Вот и получается, что сравнение себя с другими людьми всегда приводит к развитию комплекса неполноценности. Не пытайтесь быть такими как все, будьте сами собой.
Хвалите себя постоянно за всё, что есть, а если не за что, то просто так. Поставьте себе будильник на каждый час и всякий раз, как он зазвенит, хвалите себя за всё, что придёт в голову. Похвала самого себя – основа высокой самооценки. Это наиболее важное упражнение для того, как полюбить себя.
Нельзя негативно относиться к другим людям. Осуждение окружающих приводит к тому, что человек и сам себя начинает ругать за аналогичные действия в схожей ситуации. Если будете презирать людей, которые не имеют денег, то и свою собственную бедность никогда не признаете. Способность к прощению нужно направлять не только на себя, но и на других людей.

Аутотренинги

Это упражнения, основанные на использовании мышечного расслабления при участии самовнушения и самовоспитания. Аутотренинг может даже лечить вегетативные нервные расстройства за счёт трофотропной реакции и улучшения работы парасимпатического отдела нервной системы. Существует деление упражнений на «низшие», когда человек расслабляется и занимается самовнушением, и «высшие», когда он входит в транс.

Как принять и полюбить себя со всеми недостаткамиК низшей ступени относятся следующие тренировки (все они выполняются лёжа или в наполовину лежачем положении):

  1. Представить свое тело тяжёлым и неповоротливым. Задача – расслабить мышечный тонус.
  2. Делать вдох, задержку дыхания, выдох и снова задержку, тратя на каждый этап ровно 5 секунд. Задача – выработать равномерное дыхание.
  3. Представить, как тепло разливается по телу или отдельной конечности. Задача – добиться расширения сосудов кожного покрова.
  4. Вообразить, будто на лоб положили что-то холодное. Задача – снизить головную боль.

Высшая ступень предназначена для создания сложных переживаний. Освоить её самостоятельно трудно, требуется учитель. Но для задачи, как полюбить саму себя, эти упражнения избыточны. Поэтому в данной статье их рассматривать не будем.

Причины отсутствия любви к себе

Психологи утверждают, что корни отсутствия любви к себе стоит искать в детстве. Психика ребенка очень чувствительна и восприимчива. Она, подобно губке, впитывает все, что происходит с человеком

Любое неосторожное слово может оставить отпечаток, который человек пронесет через всю жизнь

Основные причины, почему человек не может полюбить себя:

  • отсутствие безусловной любви со стороны родителей;
  • сравнение с другими детьми в их пользу;
  • отсутствие должного внимания со стороны родителей, их постоянная занятость;
  • ревность по отношению к братьям или сестрам;
  • завышенные требования и гиперопека;
  • насмешки со стороны сверстников;
  • конфликты с учителями;
  • серьезное травмирующее событие.

Чаще всего именно в детстве закладываются предпосылки нелюбви к себе. Но это не единственный возможный сценарий. Бывает, что в раннем возрасте человек не испытывает проблем с самооценкой и самопринятием, а потом в его жизни происходит нечто, что серьезно подрывает веру в себя.

Популярные статьи  Исповедь мамы: как материнство изменило мою жизнь

Это могут быть неудачные отношения, проблемы на работе, утрата близкого человека, серьезная болезнь и т. п. Когда-то устойчивый и сильный человек превращается в растерянного, испуганного и неуверенного. Ему приходится заново искать внутри себя опору, заново налаживать контакт с самим собой.

К счастью, наша психика очень податлива и пластична. Если не тратить время на посыпание головы пеплом, а сосредоточиться на возвращении любви к себе, то результат придет очень быстро.

Почему важно любить себя

Не все студенты понимают, почему важно любить себя. Когда речь заходит о любви, чаще всего на ум приходят ваши возлюбленные, родные и близкие люди

Однако, большинство психологов сходятся на том, что, в первую очередь, нужно любить себя. От вашего отношения к самому себе зависит многое: отношение с окружающими, учеба, карьера, здоровье и т.д.

Вспомните правила поведения в самолете – «сначала наденьте маску на себя, а затем на ребенка». Это нужно не потому, что жизнь ребенка менее важна жизни родителя, а из-за того, что в случае потери сознания взрослый уже не сможет потом помочь ребенку. Также и с отношением к самому себе, если вы не полюбите себя вряд ли вам удастся построить здоровые взаимоотношения, причем не только любовные, это касается любой коммуникации. Полюбить себя – первый этап к тому, как построить серьезные отношения.

Нелюбовь к себе приводит к ужасным последствиям. Это могут быть всевозможные психологические проблемы: депрессии, расстройство пищевого поведения, расстройства личности и т.д. Сильно страдает самооценка, восприятие и себя, и других людей становится неадекватным. Ни о каком позитивном мировоззрении нет и речи, человек замечает, в основном, негативные стороны всего. Элементарная усталость или даже выгорание может быть проявлением нелюбви к себе

Потому что это нередко связано с тем, что человек ограничивает себя в чем-либо, работает на износ, не обращая внимание на свои потребности – все это говорит об отсутствии заботы о себе

Итак, есть много причин, почему важно любить себя. Мало того, что так вы сможете снизить стресс, избежать психологических проблем, построить здоровые отношения и легко общаться с окружающими, вам удастся быть в гармонии с собой и чувствовать себя счастливым

Любовь к себе: практикум от психолога Аллы Пилипюк

Есть простая практика, которая даст возможность оценить, понять и прочувствовать, как вы относитесь к самой себе. Она покажет уровень любви к себе.

Представьте: в ваших руках волшебная палочка, вы оказались в ювелирном магазине. Вы неспешно ходите, рассматриваете драгоценности. Перед вами стоит задача: выбрать самое дорогое кольцо с бриллиантом. И вы ищете его, мысленно представляете, как это происходит.

Находите глазами то, что вам нравится больше всего. Смотрите, чтобы цифра на ценнике была с максимальным количеством нулей.

А теперь попробуйте отследить, что вы чувствуете, когда стоите перед этим кольцом. Нужно ли мне его примерить? Мне страшно, неудобно, стыдно, неловко, я недостойна, такие украшения не для меня.

Представьте, что кольцо уже у вас на пальце. Прислушайтесь к своим чувствам, ведь это самый дорогой бриллиант магазина!

И вдруг к прилавку подходит шикарный мужчина и тихонько на ушко говорит вам: “Дорогая, это тебе!”. А теперь проанализируйте свои эмоции: что у вас происходит в душе? У большинства будет шок, ведь как такое могло случиться? Потом может возникнуть ощущение “я этого не достойна”. Часто появляется страх, сомнение, ведь “это все не для меня”.

В ответ этому мужчине скажите такие слова: “Я не могу принять твой дар, потому что у меня (и расскажите о своих недостатках – ноги не слишком длинные, есть лишний жирок, нос большой и так далее).

Мне мама и папа говорили, что это не для меня. Я не могу принять кольцо, потому что сама не верю, что я этого достойна, что такая вещь может мне принадлежать”.

Просто проговорите это и представьте его реакцию. Можете даже его мысленно спросить: “А что ты чувствуешь ко мне сейчас после того, как я вернула твой подарок?” И послушайте, что он вам ответит.

  • Если он расстроится, спросите “Что тебя так огорчило?” и послушайте первый ответ в голове. Что бы сказал этот мужчина.
  • Он может чувствовать шок. Ведь мужчина вас видит прекрасной, а вы себя такой не ощущаете.

Но потом мы упорно ожидаем подарков и задаем вопрос: “А что сделать, чтобы партнер дарил мне что-то, хорошо ко мне относился?”

Эта простая техника призвана показать, что причина вовсе не в мужчине. Проблема в содержании внутри нас, в отношении к самой себе. И чтобы решиться изменить себя и действительно стать бриллиантом для мужчины, нужно иметь смелость заглянуть в свою душу. Поверьте, вам откроется много нового.

Не всегда хочется признавать, что все эти страхи, комплексы, блоки, негативные установки действительно внутри вас! И чтобы стать уверенной в себе, достичь этой самоценности – ее нужно нарастить

Важно прийти в состояние “Я достойна”

Чтобы в этом магазине, надевая кольцо на палец, получая дорогой подарок, вы не задавали себе вопроса “А за что это?”.

Отвечая на вопрос, как полюбить себя, можно сказать: примите себя. Такой, какая вы есть. Примите тот факт, что вы – уникальная единица в этом мире и вам положено все самое лучшее.

Это может быть трудно. Ведь если бы вы выросли в пространстве, в котором мама говорила своей дочке “Ты у меня королева, принцесса”, а отец говорил бы, что “Рядом с тобой будет только достойный мужчина: сильный, надежный, успешный”, то и вы выросли бы со святой верой, что вам в жизни это положено. И вас было бы трудно переубедить в том, что это не так.

И вся информация, которую заложили в ваше подсознание, о том, что вам можно и нельзя в этой жизни – и будет уровнем любви к себе.

Уровнем вашего позволения иметь все самое лучшее и красивое. И это серьезная проблема, с которой нужно работать.

Заключение

Грустная правда кроется в том, что даже среди тех, кого мы часто считаем идеальными и непоколебимыми, очень много людей комплексующих по поводу своих недостатков или внешнего вида. Большинство людей либо плывут по течению жизни, либо воспринимают её как тяжкое бремя. Но никогда не поздно всё переосмыслить и полюбить себя.

Главное надо помнить, что осознанность, это первый шаг на пути к любым изменениям. Если мы осознаем свою проблему, значит мы готовы к изменениям

А для этого важно принять ответственность за изменения на себя. И понимать, что любое стремление к изменению в лучшую сторону невозможны без работы над собой

Хотите изменений, готовы принять ответственность за свою жизнь в свои руки, готовы работать над собой, обучайтесь современным технологиям лайф-коучинга и самокоучинга. И тогда адекватная самооценка, проявление любви к себе и искренняя заинтересованность жизнью помогут вам избавиться даже от затяжной хандры.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как принять и полюбить себя со всеми недостатками
Казино Вулкан 2019 играть на деньги и бесплатно