Как принять себя и полюбить свое тело

Содержание

Откуда родом комплексы

Как говорят психологи и психоаналитики: все проблемы родом из детства. Правы они и в этом случае. Давайте вспомним себя маленькими. Нас не волновал внешний облик, ни свой, ни других людей. Мы радовались жизни, познавали мир и увлеченно играли с друзьями.

Когда мы начали сравнивать? В какой момент родилось недовольство? Быть может, дедушка воскликнул: «Привет, ушастик!» — и вы внезапно поняли, что у вас большие уши? Или случайно был услышан шепот одноклассниц: «Толстуха пришла»?

Негативная оценка, насмешки, критика очень сильно на нас влияют в детстве. Мы еще не нарастили броню, не умеем фильтровать и огрызаться. И каждое, больно уколовшее, слово западает очень глубоко в сознание. Травмирующее воздействие будет особенно сильным, если унижали близкие люди.

Не исключен негативный опыт и в подростковом возрасте. Тело стремительно начинает меняться, гормональный фон нестабилен, очень яркая реакция на все, что происходит вокруг. Девочки формируются, но не знают, так ли все должно быть. И они смотрят на подруг и одноклассниц, сравнивая происходящие изменения. У одной выросла грудь, а у другой нет — комплексуют обе!

Важно

Совсем плохой идеей будет сравнивание себя со звездами сцены или моделями с обложки. Обработанная стилистами, визажистами и графическими редакторами внешность всегда будет смотреться более выигрышно

Поверьте, без ретуши все селебрити также несовершенны как и все мы…

Подведем итоги, какие основные факторы влияют на формирование комплексов:

  1. Негативные отзывы, критика, насмешки, издевательства.
  2. Сравнивание себя с известными моделями и со звездами.
  3. Ложные представления о красоте, впитанные из СМИ и журналов.

Кроме вышеперечисленных причин, основой комплексов могут служить более серьезные проблемы личности, такие как ненависть к себе, низкая самооценка, глубокая депрессия и т.д.

Что вы получите, когда обретете любовь к себе

Человек должен полюбить себя, тогда он разделит это чувство с другими.

Что дает любовь к себе:

Гармоничное состояние – признание кто вы на самом деле. Принятие своих плюсов и минусов. Возможность двигаться вперед к самосовершенствованию.

 Уверенность – состояние свободы от сомнений. Такие люди имеют больше шансов получить хорошую работу, продвижение по карьерной лестнице, почитателей, друзей.
 Меняется мир. Когда чувство живет внутри человека, вокруг все более интересное. Меняется восприятие, и он по-другому смотрит на людей, вещи. Каждый решает сам: любить себя и весь мир или нет.

Привлекательный внешний вид. Знать свои сильные стороны. Не зацикливаться на недостатках

Они есть у всех, но многие не уделяют им внимание. Такие люди меньше подвержены стрессу и депрессивному состоянию.

Полюбить себя – понять, что ты один такой во всем мире со своими качествами, характером, возможностями. Пропадает необходимость сравнения с кем-то.

Почему любовь к телу — это важно

Тело — это наш базовый инструмент для проявления себя в этом мире. Человеку с уверенными, доверительными отношениями с телом намного проще находиться в обществе и быть собой.

Для ребёнка первый образ «Я» — это «Я» физическое. Дети обычно не осознают, любят ли они себя или нет: любое отношение к себе связано с сигналами из внешнего мира и бессознательно воспринимается как данность.

Любовь или нелюбовь к себе, усвоенная в детстве от родителей и прожитая эмоционально и физически, сопровождает человека в дальнейшем как некий фон. Чтобы изменить его, нужно целенаправленно работать над своим восприятием, например, с психотерапевтом.

Заботьтесь о своем теле

Как принять себя и полюбить свое тело

Любовь – это всегда забота. Начните заботиться о своем теле:

  • правильно питайтесь (запишитесь на консультацию диетолога, который поможет составить здоровый сбалансированный рацион);
  • регулярно занимайтесь теми видами активности, которые приносят вам истинное удовольствие и радость от самого процесса (к слову, диетолог для похудения может посоветовать вам массу различных физических нагрузок – останется только выбрать);
  • посещайте СПА-салоны, делайте массажи, пиллинги, ходите к косметологу;
  • позволяйте себе различные уходовые и бьюти-процедуры;
  • наводите красоту в маникюрном салоне и парикмахерской.

Все это поможет вам полюбить себя и свое тело.

Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.

На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.

Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.. Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

  • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
  • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

4 «зеркальных» упражнения на принятие собственного тела

1. Осознанное зеркало

Правила выполнения достаточно просты. Человек становится перед зеркалом большого формата во весь рост. Включает секундомер и просто рассматривает себя.

Популярные статьи  Йога для спины и позвоночника: лучший комплекс для начинающих

Нажимает стоп, как только в голове возникает отрицательная оценочная мысль. Второй подход делается на следующий день.

Цель: осознанное рассмотрение: без оценок, в данном моменте, целенаправленно.

Без оценок – человек наблюдает, но не оценивает.
В данном моменте — не рефлексирует, не вспоминает, а отмечает, что видит сейчас. 
Целенаправленно — фиксирует внимание и не позволяет ему рассеиваться. 

Специфика выполнения упражнения: можно не хвалить себя, просто принимать таким, каков вы есть. Важны внимательность и осознанность к себе. Если вы заметили, что вам стало скучно или мысли рассеиваются –вернитесь к действиям на принятие собственного тела. Ваша цель: провести по меньшей мере пять минут без критических, отрицательных мыслей о своем теле.

2. Зеркало и вес

Еще один способ: отыскать телесные маркеры вашего веса. Это может быть визуальная видимость вен (как просвечивают вены сквозь кожу), толщина складки на коже, глубина складок, морщин и борозд на теле, растянутость, рыхлость… и прочие внешние признаки. Смысл заключается в том, чтобы видеть динамику массы тела в зеркальном отражении, а не на стрелке весов. 

3. «Городское» отражение 

Идете весенним погожим днем по городу? Отмечайте, фиксируйте свою реакцию, когда вдруг видите собственное отражение в витринах магазинов, стеклах, зеркалах. И тут задача остановить негативную реакцию «о боже, какая я толстая» на нейтральное «да это я!», и далее добиться реагирования типа «о, да я очень даже классная». Тренироваться можно везде, где вам встретятся ваши отражения, это замечательная практика, которая дает возможность настроить себя на принятие своего тела.

Как принять себя и полюбить свое тело

4. Поменьше маленьких зеркал для лица

Маленькие, карманные зеркальца для лица смещают фокус вашего внимания и нарушают гармоничный образ всего тела

Вы начинаете уделять чересчур много внимания именно лицу, не принимая во внимание тело. 
Полезный совет: если есть такая возможность, смотритесь почаще в зеркало во весь рост. А маленькое зеркальце подойдет, если требуется подкрасить губы или припудрить носик

Такие несложные упражнения помогут вам научиться позитивно воспринимать собственную внешность, даже если вы не звезда Голливуда.

Тренируйтесь, отнеситесь по-новому к своему внешнему облику. Помните, что ваш критический взгляд на себя окружающие могут и не разделять (даже наоборот). Все потому, что мы к себе необъективны. Так давайте научимся принимать собственную (пусть и несовершенную) внешность позитивно, дружелюбно, без излишней критики.опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

https://youtube.com/watch?v=OpjSXndSVaw

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Что такое любовь к себе

Для начала разберемся, что такое любовь к себе. Многие ошибочно связывают это понятие с самовлюбленностью или эгоизмом. Эти понятия связаны с тем, что человек считает, что ему все должны, он лучше всех, он самый достойный, он может позволить себе все, что угодно и вечно перетягивает одеяло на себя. А любовь к себе подразумевает заботливое отношение, гармонию, самодостаточность, удовлетворение своих потребностей, осознание собственной ценности. Причем без вторжения в чужие границы или ущемление прав других людей. Работать с этим чувством нужно лишь на уровне самого себя, оно не касается других.

Приведем конкретный пример. Есть очень много людей, которых не устраивает их вес, они считают это проблемой, мучаются, но не занимаются спортом. А есть те, кому нравится их тело, они его полностью принимают, но идут в спортзал, потому что так они станут сильнее, выносливее и укрепят здоровье или вообще не тренируются и живут счастливо. В первом случае, непринятие своего тела – важный показатель того, что человек себя не любит полностью. Во втором случае, человек находится в полной гармонии с собой, если даже он идет в зал, то внешние изменения волнуют его не так сильно, как, например, здоровье. Таким способом он просто заботиться о себе.

Любить себя значит уважать и ценить себя, свое тело, душу и все составляющие вашей личности. Любящего себя человека видно сразу – он эмоционально стабилен, улыбчив и спокоен, легко коммуницирует с окружающими и способен выйти победителем из любой ситуации.

Пройдите коучинг с опытным специалистом

Никак не получается похудеть с диетологом, а при общении с психологом вам сложно открыться? Тогда обратитесь за помощью к опытному коуч тренеру. Ответы на все вопросы уже есть в вашем сознании, нужно просто извлечь их наружу. Wellness коуч как никто другой сможет поспособствовать этому.

Благодаря коучингу вы поймете, что мешает вам любить и одобрять себя, почему вы не принимаете собственное тело и травите душу негативными утверждениями. Данный подход действительно является самым эффективным и приемлемым в подобной ситуации.

Если вы хотите изменить свою жизнь, стать уверенным и довольным собой человеком, обрести красивую фигуру, нормальный вес, правильную самооценку, добиваться поставленных целей и воплощать в реальность свои желания, то мы предлагаем вам онлайн похудение по программе 3 в 1. Похудеть с Ларой Серебрянской просто и комфортно! Не верите? Тогда попробуйте…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала

Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

  1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

  1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Позволяй отдыхать своему разуму.
  6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Популярные статьи  5 советов для яркой сексуальной жизни

Детские травмы

Как принять себя и полюбить свое тело

Поверить в себя мешают детские травмы. Прежде всего, это материнские убеждения и социальные тенденции. Женщинам диктуют со всех сторон, какими нужно быть, чтобы соответствовать моде красоты. Исходя из этого и без того расщепленная личность еще больше начинает страдать и тыкаться в разные стороны, ищет подтверждение своей красоте.

Женщина, получившая травматический опыт в детстве, переносит его на свою взрослую жизнь. Она встречает мужчин для подтверждения своего травматического опыта, которые также могут напомнить ей о том, что она недостаточно красивая, что ей нужно либо худеть, либо поправляться, либо меняться.

Чтобы поднять свою самооценку и начать привлекать достойных мужчин в свою жизнь, регистрируйтесь на бесплатный 6-ти дневный онлайн-курс: «Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций». 

Пластические операции при физических недостатках

Некоторые ищут спасение в пластической хирургии: «Я обращусь к хирургу — и он быстро все исправит». Да. Исправит. Не сомневайтесь. Дыру в стене можно заклеить обоями, но исчезнет ли дыра?

Решать психологические проблемы с помощью скальпеля — не самая умная идея, согласитесь. Ведь таким образом убирается не сама, часто надуманная, проблема, а всего лишь ее внешнее проявление. Женщины, выбравшие этот путь, путь наименьшего сопротивления, часто снова и снова прибегают к услугам хирурга. Так и не проработав причину недовольства, они остаются недовольны результатами, находят в себе новые недостатки… Это замкнутый круг.

Важно

Конечно, мы не рассматриваем те случаи, когда проблема имеет серьезный характер и действительно необходимо хирургическое вмешательство по медицинским показаниям. Но подобных случаев не так много, это всего несколько процентов от общей массы неудовлетворенных своей внешностью женщин.

Что дает любовь к себе?

К сожалению, красивые девушки с картинок в реальности могут быть далеки от идеала. Нам искусственно навязывают определенные стереотипы внешности. Красивая картинка так и манит, многие начинают сравнивать себя с недостижимым образом, ищут и находят в себе изъяны. Самооценка падает, настроение портится, женщина загоняет себя в определенные рамки.

Чтобы этого не происходило, важно принять свое тело и полюбить себя. Иногда в жизни случается так, что идеальная внешность резко меняется, например, после родов или из-за травмы

Это сильно сказывается на внутреннем состоянии. Но так быть не должно, это в корне неправильно. Здесь и пригодится любовь к себе.

Как принять себя и полюбить свое тело

Зеркальная терапия

Искажения образа тела зачастую связаны с изменениями пищевого поведения. Доказано, что лица, отрицательно относящиеся к собственному телу, показывают повышенную вероятность нарушений нормальных пищевых привычек. Отрицательная реакция на свое тело может проявляться в «неузнавании» собственной персоны на фотографических снимках, отрицательном эмоциональном реагировании на свою внешность при просмотре видеокадров или лицезрения себя в зеркале.

Специалисты проводили измерения физиологических показателей (пульс, электропроводимость кожи). Чем хуже человек сам себя воспринимал, тем ярче проявлялось физиологическое реагирование на свою внешность на видеокадрах или в зеркале.

Как принять себя и полюбить свое тело

Это может показаться странным, но зеркальная экспозиция (ЗЭ) – довольно результативный и обоснованный наукой метод улучшения образа тела. ЗЭ предполагает рассматривание и описание различных деталей тела. ЗЭ делает более позитивным восприятие тела и нормализует пищевое поведение. Помимо всего прочего, ЗЭ на сегодняшний день принимается как важный инструмент для работы с пищевыми нарушениями. 

Суть метода заключается не только в том, чтобы пассивно рассматривать себя

Важно одновременно принимать красивую осанку, свободную, динамичную позу вместо сжатой

Это делает результаты восприятия намного лучше. 
Когда мы сосредотачиваем внимание на себе, на своей позе – это укрепляет контакт с действительностью, превращает представления о себе в более реалистичные и более здоровые, адекватные

Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

  1. Говори, что хочется.
  2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
  3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

  • Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
  • Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Поверить в себя

Как принять себя и полюбить свое тело

Когда ваш разум и ваши эмоции тела едины, когда вы поверили в то, что вы действительно красивы, наступает момент полного удовлетворения собой. Допустим, вы захотели заняться спортом, сбросить несколько килограмм и прийти в хорошую форму. Если ваши эмоции внутри не совпадают с вашим мнением, вам очень сложно будет наконец-то пойти в тренажерный зал.

Когда вы работаете над своим духом, над принятием себя, вы можете сказать себе: «Сегодня мы начинаем заниматься спортом

Для нас это важно». Так вы договариваетесь со всеми системами вашего организма, со всеми идентифицированными и не идентифицированными частями личности. 

Человеку очень сложно развиваться саморазвитием, сесть на диету, очень сложно заниматься спортом, довести дело до конца, если личность человека расщеплена, и внутренний голос говорит: «Да не сейчас», «Начну послезавтра»

Поэтому важно собрать все части своей личности воедино и сказать: «Мы идем сегодня заниматься спортом» или «Мы садимся на диету», «Мы бросаем курить», «Мы достойны того, чтобы жить лучше, поэтому мы будем делать и доводить дело до конца» и т.д. и т.п

Работать над своим психологическим состоянием и над своим внешним обликом — только так мы можем добиться успеха, поверить в себя и полюбить свое тело.

С чего начинается любовь к телу?

Все психологи считают, что перед тем, как изменить свою внешность в лучшую сторону, надо привести в порядок мысли. Возможно, я сейчас скажу банальность, но пока вы не примете свою нынешнюю фигуру со всеми ее недостатками, измениться не получится

Обратите внимание: я сказал «примете» а не «полюбите». Это значит, что вам требуется признать факт существования целлюлита и лишних килограммов, не давая им никаких оценок

Встаньте перед зеркалом и скажите: да, у меня широкие бедра/нет талии/дряблый живот и т. д. Повторите это упражнение, пока не свыкнетесь с мыслью, и не перестанете испытывать отрицательные эмоции. 

Когда наш мозг понимает, что никакой ненависти к телу больше нет, он настраивается на сотрудничество. И вот тут можно работать над собой. 

С чего начать

В каждом человеке есть и достоинства, и недостатки. Но невозможно любить в себе только прекрасное, а остальное отвергать. Подобная практика тянется из детства, когда нужно было быть хорошей девочкой или хорошим мальчиком, чтобы заслужить любовь родителей.

Детей редко хвалят просто так, а потом из них вырастают неуверенные в себе взрослые. В голове у них сидит внутренний критик, который противным голосом вещает, что с ними не так: и вес лишний, и ноги кривые, и уши торчат. А если еще сравнить с признанными эталонами красоты, тогда все совсем плохо.

Популярные статьи  10 симптомов недостатка йода в организме, как выявить проблему

Эти воображаемые разговоры приводят не только к заниженной самооценке, но и к стрессам. Кажется, если бы стать другим, сразу все будет хорошо, и этот голос замолчит. Но единственное, что по-настоящему стоит менять – это отношение к себе. Не ставьте себе условие: вот сначала стану идеальным, а потом уже можно будет себя любить и хвалить. Полюбить себя нужно прямо сейчас, вот таким, какой вы есть. И начать нужно как раз с любви к своему телу. Не можешь изменить собственную внешность, меняй свое отношение.

Как принять себя и полюбить свое тело

Шаги к принятию себя

Эти практические рекомендации помогут принять и полюбить себя и свое тело.

  1. Перестаньте винить себя. Поймите, что в жизни есть обстоятельства, независящие от вас. Не получается быстро похудеть после родов? Это нормально, не подгоняйте себя, не ругайте. Хвалите за каждый небольшой шаг на пути к цели. Не оценивайте только свою внешность, присмотритесь к качествам характера.
  2. Не сравнивайте себя и свою внешность с другими. Зачастую, это самый короткий путь к неврозам и плохому настроению. Нет в мире двух одинаковых людей. Даже близнецы различаются между собой. Развивайтесь и сравнивайте свои новые успехи с прежними.
  3. Верьте в свою уникальность. Поймите, что уникален каждый человек. В вас тоже есть что-то особенное и неповторимое как во внешности, так и внутреннем содержании. Посмотрите внимательно на свое отражение в зеркале? Что вам нравится в себе больше всего? Отметьте это для себя.
  4. Учитесь избавляться от страхов и комплексов. Избавиться от страха можно только посмотрев ему в лицо. С комплексами примерно такая же история. Стесняетесь своих слегка оттопыренных ушек? Откройте их, собрав волосы в высокий хвост. Поверьте, многие из вашего окружения даже не заметят этой особенности.
  5. Балуйте себя. Не экономьте на себе, ухаживайте за своим телом, делайте маленькие подарки. Позвольте себе красивый маникюр у востребованного мастера, массаж, новое платье или туфли, которые давно хотели. А может вы мечтали танцевать? Запишитесь на танцы. Танцы помогут почувствовать свое тело, обрести красивую осанку и стать увереннее.
  6. Превращайте минусы в плюсы играючи. Считаете, что у вас есть недостатки фигуры? Их можно легко скорректировать правильной одеждой. Веснушки? Не беда! Это так красиво и естественно, натуральная красота всегда будет в моде. Крупный нос? Пару незаметных штрихов кистью для макияжа, и пропорции изменились!
  7. Не спешите кардинально менять внешность. Зачастую, комплексы и проблемы остаются и после пластических операций. Попробуйте для начала разобраться в себе. На помощь придет психология.

Как принять себя и полюбить свое тело

В чем разница между любовью к себе и самовлюбленностью

Любовь к себе – основа успеха в отношениях со второй половинкой, окружающими и карьере. Если этого нет, как можно ждать от других

Важно уметь принимать минусы, прощать сделанные ошибки и прилагать усилия для развития уверенности. Сфокусироваться на положительных качествах, тогда недостатки не будут волновать окружение и вас

Любовь к себе и самовлюбленность – разные понятия. В первом варианте человек живет в гармонии: принимает полностью себя и дарит это чувство другим.

Самовлюбленность – некритичное отношение к себе, граничащее с эгоизмом, связано с тщеславием. Такие люди презрительно относятся к тем, у кого ниже социальное положение – к слабым.

Нарушается равновесие: если ставить себя выше других – происходит восстановление баланса, когда сбрасывается надуманная важность. Человек опускается ниже тех, к кому относился крайне неуважительно, в следствии неприятной ситуации, происшествия

Нарушение равновесия самовлюбленностью и важностью может привести к пощечине (образно). Любовь к себе не имеет условностей

Если она живет в душе – распространяется на всех вокруг.

Научиться любить себя – под силу каждому. Прожить отведенное время как хочется. Пусть каждый день будет наполнен яркими эмоциями, отличным настроением, добрыми друзьями – отношение к миру и себе изменится незаметно для вас.

Как приобрести уверенность в себе

Человек так устроен, что отстраняется, дистанцируется от тех вещей, которые вызывают у него негативные эмоции. Недовольный своим телом, закомплексованный человек постепенно перестает ухаживать за собой, наспех завязывает «бабушкин пучок», предпочитает в одежде невыразительные балахонистые вещи.

Давайте прислушаемся к советам специалистов и начнем поступать «от противного», чтобы стать в себе более уверенными: 

Сосредоточьтесь на своих достоинствах

Можно отвлечь внимание от недостатков, переключив его на ваши выигрышные черты. У вас маленькая грудь? Подчеркните ваши стройные ножки

Нос с горбинкой? Зато шикарное декольте! Окружающие нас люди прекрасно чувствуют нашу подачу. 

Важно

Каждый человек, в первую очередь, интересуется собой, и никем другим. Не говорите о ваших недостатках — и их, скорее всего, попросту не заметят.

  • Займитесь собой. Как бы это банально не звучало — запишитесь на фитнес. На беговой дорожке не место унынию, некогда жалеть себя. Сбросьте в зале негативные эмоции. Несмотря на усталость, это значительно улучшит ваше настроение. И конечно же, регулярные занятия значительно улучшат вашу фигуру.
  • Полюбите свое такое не идеальное, но такое знакомое и родное тело. Выразите свою любовь к нему, используя все те ритуалы ухода, на которые обычно не хватает времени. В этом вам помогут различные процедуры, которые можно проводить как в спа, так и дома. Примите ванну с ароматической солью, воспользуйтесь скрабом, увлажните кожу маслом, сделайте педикюр… Тело отблагодарит вас расслабленной негой, а при регулярном уходе — просто расцветет!
  • Займитесь медитативными практиками. Помните, что внутренний покой не только поможет избежать лишних стрессов и волнений, но и позволит посмотреть на себя и ситуацию отстраненно. Возможно, вы поймете, что все ваши проблемы надуманы и вы начнете, наконец, наслаждаться жизнью.

Заключение

Умение чувствовать себя и полноценно быть в контакте с собой – это большое искусство, и ему надо учиться. Если мы хотим, чтобы наше тело было здоровым, стройным, к нему надо относиться с любовью. Цветок мало просто держать в горшке, его надо поливать, любить, ухаживать за ним. И с телом тоже самое. Чем больше мы дарим ему любви, тем меньше оно боится. А если оно меньше боится, то ему надо меньше защищаться. А если ему надо меньше защищаться – то оно не будет обрастать панцирем, лишним жиром, зажимами и болезнями.

И не забудьте прочитать мою практическую книгу . Она полностью состоит из заданий и упражнений, направленных на любовь к себе и своему телу. Только ДЕЛАЯ, можно что-то изменить!

Подписывайтесь на мой инстаграм @litvinova_lara и Youtube канал Лара Литвинова.

С любовью,Ваш психолог Лара Литвинова

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как принять себя и полюбить свое тело
Окрашивание бровей хной — пошаговая инструкция