Йога для подтяжки лица: асаны и упражнения

Содержание

Поза лука

Лягте животом вниз. Разведите ноги на ширину плеч и слегка приподнимите их от пола. Бедра прямые, голень поднята вверх под углом в 90 градусов. Руками захватите ступни. Вы почувствуйте сильное напряжение в спине, т.к. в такой позе распрямляется позвоночник.

Йога для подтяжки лица: асаны и упражнения

Благоприятное влияние и пользу йоги способен оценить любой, кто освоит начальную методику. Начинайте с небольших и легких тренировок, постепенно увеличивая интервал.

Йога для подтяжки лица: асаны и упражнения

Можете расписать даже график проведения йоги на каждый день, и совсем скоро Вы ощутите первые результаты. Регулярные занятия помогут Вам обрести уверенность в себе, избавиться от стресса и приобрести желаемую физическую форму.

Йога для подтяжки лица: асаны и упражнения

Правила выполнения

Для достижения наибольшего эффекта омоложения от занятий лицевой йогой следует учитывать несколько правил и рекомендаций:

  • кожа лица должна быть чистой, необходимо удалить мягкими средствами весь макияж,
  • увлажнение лица кремом или лосьоном, чтобы избежать дискомфорта растяжения сухой кожи,
  • полное душевное, физическое расслабление,
  • не забывать о глубоком дыхании во время выполнения каждого упражнения,
  • отдых между повторами,
  • систематическое выполнение,
  • время выполнения комплекса выбирается индивидуально, основным критерием завершения занятия будет появление усталости.

Выполнение этих несложных пунктов поможет в короткие сроки достигнуть желаемого результата. Лицо наполнится здоровым сиянием.

Польза йоги для лица

  1. Улучшает овал лица. В результате тренировок мышц головы щеки подтягиваются, второй подбородок становится менее выраженным.
  2. Убирает обвисшие веки. С возрастом линия бровей у женщин опускается. Это приводит к обвисанию верхнего века, что существенно усложняет нанесение макияжа и старит.
  3. Помогает полностью успокоиться и расслабиться. Это возможно благодаря непродолжительной медитации перед проведением комплекса упражнений. При выполнении занятий необходимо забыть обо всех проблемах и сосредоточиться на йоге.
  4. Улучшает кровообращение в тканях. Это замедляет старение и позволяет улучшить цвет лица.
  5. Помогает полностью контролировать работу мышц. Теперь щеки подымаются не в результате ответа на шутку, а так как ими управляют. Все движения мышц — контролируемые.

Упражнение №1. Вытягивание губ

  1. Поднимите голову и сконцентрируйте взгляд на точке на потолке, прямо над Вашей головой.
  2. Вытяните губы вперед так, будто Вы пытаетесь поцеловать потолок. Старайтесь тянуть губы изо всех сил.
  3. Сохраняйте это положение 20 секунд.
  4. Затем опустите голову в исходное положение и отдохните несколько секунд.
  5. Повторите всю последовательность еще 7 раз.

Это упражнение кажется забавным, однако оно укрепляет и приводит в тонус мышцы в области двойного подбородка.

С возрастом в этой области накапливается жир, кожа теряет упругость и начинает провисать.

При регулярном выполнении это упражнение формирует правильную линию подбородка за счет перераспределения жира и тонизирования кожи.

Подтяжка лица с помощью энергетических упражнений

Энергетические упражнения для подтяжки лица делаются каждое утро в постели после пробуждения. Начинать их нужно лёжа на спине с закрытыми глазами, потирая друг о друга ладони, т.к. в них находятся мощные энергетические центры. После того, как в них почувствовалось тепло и покалывание, руки приближают к лицу и не касаясь проводят по направлению расположения массажных линий: от подбородка к вискам, за уши, шею от основания до подбородка, одновременно медитируя, мысленно представляя, что кожа подтягивается. Движения повторять не менее 2 минут. Далее руки положить на волосы и прижимая к голове дать им сойтись на затылке, как будто затянули узел. Всего несколько минут времени окажут неоценимую услугу для состояния кожи лица.

Другой набор энергетических упражнений, называемый «древнеславянский массаж», состоит из таких действий:

  • на очищенное лицо, на точку выше переносицы приложить средний палец, легонько постучать и проводить движения в виде концентрированных кругов, расширяя амплитуду до корней волос. И так 7 раз и более;
  • от этой же точки, используя оба средних пальца проводить лучики в разные стороны: по горизонтали, вертикали и диагонали;
  • четырьмя пальцами обеих рук скользить по лбу в разные стороны до корней волос, в конце немножко нажимая на голову;
  • от кончика носа средние пальцы проводят вдоль него, бровей, у висков чуть надавливая;
  • рисовать ромб вокруг глаз: от внутреннего уголка глаз до середины бровей, затем вниз к внешнему углу, вниз под середину глаза и до исходной позиции;
  • по периметру кости глазницы проводить круговые движения;
  • ладонями надавливать на скулы;
  • взять губы между большим и указательным пальцами обеих рук и проводить от центра в стороны;
  • точно так же охватить подбородок, движения направлять вдоль овала лица.

Асаны – лучшие помощники для создания красивого лица

Асаны – это устойчивые положения, занимаемые в йоге. Для каждой части тела разработаны определенные позы, в которых необходимо оставаться фиксированное время. Занимая требуемую позицию, тело должно чувствовать себя удобно и комфортно.

Чтобы иметь здоровый облик и нестареющее лицо, обратите внимание на следующие асаны:

  1. Бандхасана – массаж, способствующий жиросжиганию.
  2. Дханурасана – балансировка из положения лежа способствует нормализации кровообращения по всему телу, в том числе, лицу.
  3. Бхуджангасана или поза кобры – укрепляет все отделы позвоночника, стабилизирует работу желудочной системы.
  4. Халасана – стабилизирует функционирование щитовидной железы, улучшая внешний вид кожи шеи и лица.
  5. Уштрасана – гармонизируют работу органов брюшной полости, что позволяет видеть внешние признаки оздоровления кожи лица.

Все указанные позы направлены на улучшение общего самочувствия, но, если йога наладит работу всего организма, несомненно, это будет полезно и для лица.

Йога для подтяжки лица: асаны и упражнения

Комплекс упражнений йоги для лица

Перед тем как начать выполнять комплекс упражнений йоги для лица, необходимо принять удобную позу, позволяющую держать осанку ровно, не перенапрягать корпус тела. Наиболее удачной для этого является поза лотоса. Сначала выполняется небольшая разминка, чтобы подготовить мышцы к работе, затем можно приступать непосредственно к тренировке.

Йога для подтяжки лица: асаны и упражнения

Упражнения для избавления от морщин

1. Вдохнуть через рот, удерживать воздух во рту, чтобы сделать позу трубача. Удерживать в течение 1 минуты и медленно выдыхать через нос. Повторить 5 раз. Это упражнение хорошо подходит для удаления линий смеха, морщин на шее, возле глаз и на щеках. 2. Растянуть как можно сильнее губы и произнести протяжно гласные: а, о, и, э, у. Постараться держать мышцы сильно в напряжении.

Упражнения для удаления морщин возле глаз

1. Поместить кончики пальцев только под бровями, слегка их приподнимая, и плотно закрыть верхние веки. Удерживать около 5 секунд. Расслабить. Повторить 2 раза. 2. Положить подушечки пальцев на внешних углах глаз. Слегка сдвиньте пальцы вверх, прижимая веки вниз. Расслабить мышцы. Повторить 3 раза. 3. Закрой глаза крепко. Поместите большие пальцы в уголки глаз, затем выдвиньте их к вискам. Ваши пальцы должны опираться на макушку головы. Повторить 8-10 раз. Это уменьшит гусиные лапки. 4. Аккуратно нажать двумя пальцами на каждую сторону головы, на висках. Затем быстро 10 раз открыть и закрыть глаза. Повторять это упражнение три раза в день.

Популярные статьи  Первые признаки старения кожи лица

Упражнения для избавления от двойного подбородка

1. Вытянуть губы вместе, как при произношении буквы «о». Затем оттяните уголки губ, пока не образуется жесткая усмешка, и произнести протяжно «е». Повторять 30-40 раз в день, чтобы уменьшить двойной подбородок. 2. Открыть рот шире. Высунуть язык и попробовать прикоснуться кончиком к подбородку. Зафиксировать на некоторое время, медленно сделать вдох и выдох. Повторить 5-7 раз. 3. Сесть прямо и устремить взгляд на потолок, растягивая шею. В этом положении повернуть голову, чтобы посмотреть через левое плечо. Повернуть обратно, затем также посмотреть через правое плечо. Опустить подбородок и расслабиться.

Упражнения для щек и губ

1. Поднести кончики пальцев к скулам примерно в сантиметре от висков. Слегка склонить голову к груди. Пальцами слегка поднять мышцы щек, перенося их через скулу. 2. Улыбаться, поджав губы. Это упражнение работает на мышцы вокруг губ. 3. Посылать воздушные поцелуи.

Что входит в фейс йогу

Как правило, в комплекс гимнастики для лица входят: динамичное напряжение мышц, упражнения на расслабление, статичные положения. Некоторые схемы дополняются дыхательными практиками, легкими массажными движениями. 

При правильной технике выполнения упражнений:

  • активизируется лимфодренаж — контуры лица становятся более четкими;
  • ускоряется кровоток;
  • разглаживаются мимические морщины;
  • уменьшаются мешки под глазами;
  • смягчаются носогубные складки;
  • кожа становится более эластичной;
  • улучшается цвет лица.

Каждое занятие начинается с разминки — мышцы надо пробудить, снять напряжение и подготовить к тренировке. Упражнения затрагивают все мышцы лица, а также мышцы шеи и плечевого пояса. После завершения тренировки желательно дать себе отдых, побыть в расслабленном состоянии.

Полезные асаны

Йога для подтяжки лица: асаны и упражнения

Халасана

Когда разговор идет о лицевой йоге, прежде всего, нужно акцентировать внимание на голове и шее. Существуют определенные классические позы, которые задействуют мышцы головы

К ним можно отнести:

  • Ширшасану;
  • Халасану;
  • Карнапидасану;
  • Сарвангасану;
  • Пинча майюрасану.

Но следует учесть, что новичкам лучше начинать с более простых упражнений. Перечисленные позы будут слишком сложны, т. к. для их выполнения необходима выдержка, сила, выносливость и хорошая суставная подвижность. К тому же, есть некоторые противопоказания (проблемы позвоночником, нарушения органов пищеварения и др.)

Йога для подтяжки лица: асаны и упражнения

Собака мордой вниз

В качестве альтернативы можно приступить к выполнению:

  • Бандхасаны для массирования внутренних органов и избавления от накопленных излишков жира;
  • Дханурасаны – балансировочной позы, которая выполняется в положении лежа на животе, для укрепления спинных мышц, вытягивания позвоночника и внутреннего массажа в области талии;
  • Бхуджангасаны (позы Кобры) для укрепления рук, мышечного корсета в области живота и распрямления позвоночника;
  • Халасаны для стимуляции работы щитовидки, ускорения процессов метаболизма и эффективного похудения.
  • Уштрасаны для улучшения работы внутренних органов в области живота, устранения изжоги, повышения гибкости всех отделов позвоночника.
  • Шалабхасаны против вздутия живота.
  • Адхо мукха Шванасаны (позы собаки мордой вниз) для избавления от проблем с пищеварением, болей в желудке и при колитах.

Что такое йога для лица

Йога – древняя практика, включающая помимо духовной и энергетической составляющей, комплексы упражнений (асан) нормализующих работу всех систем организма. Среди асан есть такие, регулярное выполнение которых способствует омоложению организма в целом, например все перевернутые. Помимо омолаживающего и оздоровительного эффекта для тела по этой системе можно тренировать,  подтягивать и расслаблять мышцы лица. Практика йоги для лица непросто омолаживающая гимнастика, занятия ей требуют сосредоточенности на внутреннем мире. Поэтому йога благоприятна как для омоложения лица, так и для совершенствования духовного и нормализации психического состояния.

Йога для подтяжки лица: асаны и упражнения

Подготовка к проведению йоги для лица

  1. Перед процедурой лягте и что-нибудь почитайте. Вам необходимо максимально расслабиться.
  2. Удалите всю косметику с глаз и лица. Нельзя проводить упражнения после нанесения скраба или маски. Это может привести к повреждению эпидермиса и чрезмерному его растяжению. После процедуры рекомендуется нанести пептидную сыворотку с ботокс-эффектом Noia Derm для омоложения лица.
  3. Тщательно вымойте руки, используя мыло. Нельзя трогать лицо грязными руками.
  4. Перед проведением упражнения нанесите на кожу питательный или жирный крем. Это препятствует пересыханию и растягиванию дермы.
  5. Начинайте с самых простых комплексов. Минимальное время — 5 минут. Постепенно дополняйте комплекс новыми упражнениями. Через несколько недель он будет занимать 15 минут.

Упражнение №4. Гласный звук

  1. Откройте рот так, будто Вы произносите нечто среднее, между звуками «о» и «а».
  2. Сохраняя рот открытым, верхней губой закройте верхний ряд зубов, а нижней губой – нижний ряд. Представьте, что Вы пытаетесь затянуть губы внутрь рта. Не напрягайте другие мышцы лица, никаких лишних мимических движений – делайте только усилие губами.
  3. Сохраняйте положение 20 секунд, затем вернитесь в исходное положение и отдохните.
  4. Повторите всю последовательность еще 7 раз.

Это упражнение потрясающе подтягивает и тонизирует область шеи, а также кожу лица, избавляя от гравитационных морщин.

В первое время мышцы лица и шеи с непривычки могут болеть, но со временем они укрепятся, и боли исчезнут. Если Вы чувствуете, что 8 повторений каждого упражнения – это слишком много, начните с 2 – 3 подходов. Добавляя каждую неделю по одному подходу, Вы постепенно дойдете до 8 повторений, не перенапрягая мышцы.

12 видео уроков йоги для лица с Еленой Родичевой

Видео уроки от гуру йоги для лица Елены Родичевой наглядно помогут научится тонизировать 57 лицевых мышц, снимать их напряжение, восстанавливать сияние и молодость кожи. Тренировка занимает около 15 минут в день.

Занятие первое:

Занятие второе:

Занятие третье:

Занятие четвертое:

Занятие пятое:

Занятие шестое:

Занятие седьмое:

Занятие восьмое:

Занятие девятое:

Занятие десятое:

Занятие одиннадцатое:

Занятие двенадцатое:

 
  Метки: йога

«Надутые щеки»

Укрепление щек

Сделайте глубокий вдох ртом и надуйте щеки, как лягушка; затем выдохните.

Как это работает: эта упражнение укрепляет мышцы щек и препятствует тому, чтобы они становились тонкими и впалыми. «Посмотрите на людей, которые играют на саксофоне, — у них всегда «крепкие» щеки. Если использовать мышцы определенным образом, можно изменить внешний вид лица. Так что делайте это упражнение, если хотите подтянутые, высокие, округленные щеки», — говорит Хэйген.

3. «Гуси, гуси, улетайте»

Устранение эффекта «гусиных лапок»

Попробуйте подмигнуть нижним веком. Довольно тяжело, правда? Хэйген говорит, что нужно немного практики, и мозг быстро научится это делать. Сначала аккуратно поднимите и опустите нижнее веко, не двигая другими мышцами лица. Затем немножко нажмите пальцем на внешнюю складку «гусиных лапок». Это создаст давление, которому будет противодействовать работа мышц. По словам Хэйген, главное, не растягивать и не дергать кожу, потому что эта область очень чувствительна. Вам также нужно очистить и слегка увлажнить кожу, чтобы она не была слишком тугой.

Популярные статьи  ТОП 5 распространенных ошибок повседневного макияжа

Как это работает: тренировка мышц вокруг глаз укрепляет кожу и предотвращает ее сгибание, из-за которого возникают морщины.

4. «Лицо марионетки»

Поднятие носогубных складок

Улыбнитесь, обнажая зубы. Затем легонько нажмите кончиками пальцев на складки между носом и губами. Поднимите мышцы вверх и надавите кончиками пальцев вниз для небольшого сопротивления.

Как это работает: один из главных признаков молодости – это пухлые круглые щеки, поэтому некоторые люди используют инъекционные препараты для увеличения объема щек. Вместо этого, Хэйген советует попробовать данное упражнение, которое «укрепит мышцы так, что щеки не обвиснут». «Когда вы давите кончиками пальцев на лицевые мышцы, они оказывают сопротивление, что делает их сильнее и объемнее», — говорит она.

5. «Птенчик»

Предотвращение обвисания кожи на подбородке и шее

Прижмите кончик языка к нёбу, затем улыбнитесь и сделайте глотательное движение. При этом ваш подбородок должен смотреть в потолок.

Как это работает: обычно лицо никогда не страдает от недостатка солнцезащитного крема (Как правильно оказать первую помощь при солнечном ожоге), чего не скажешь о шее. Именно поэтому одно из первых мест, где появляются признаки старения, – это шея. Хэйген говорит, что это упражнение «отлично подходит для подтяжки кожи на челюсти, поскольку вы тренируете свои жевательные мышцы и платизму, т.е. мышцу, которая расположена в верхней части груди, ключицах и шее».

6. Лицо Будды

Расслабление лица и придание ему нейтрального выражения

Медитация может не только успокоить разум, но и разгладить морщинки на вашем лице. Хорошая новость: это самое простое упражнение лицевой йоги. По словам Хэйген, всё, что вам нужно сделать, это «представить лицо Будды, наложенное на ваше лицо, будто с помощью фотошопа». Просто закройте глаза, мысленно представьте у себя точку между бровями и слегка улыбнитесь.

Как это работает: Хэйген говорит, что это упражнение может «помочь избавиться от характерных гримас» и действует, как перезагрузка компьютера. «Большинство людей даже не знают, что они кривляются. Это происходит неосознанно. Но такие повторяющиеся гримасы вызывают появление морщин. Данное упражнение помогает компенсировать негативный эффект от искажения черт лица».

Оригинал статьи и фотографии: Total Beauty

Йога для лица: 2 упражнения для создания выразительных черт

Вы ведь знали, что йога полезна не только для тела, но и для лица? Предлагаем вам проверить это лично, устраивайтесь поудобнее и практикуйте!

Курс под названием ProFace Katrin, 4 направления

  1. Фейсфитнес. Комплекс упражнений, направленных на те мышцы лица, которые можно «накачать». Возможность держать мышцы лица «в тонусе». Иметь красивый и здоровый цвет лица. 6 мини-уроков.
  2. Фейсйога. Комплекс упражнений, направленных на те мышцы лица, которые можно «растянуть», сделать лицо более симметричным, а мимику – подвижной. 8 мини-уроков. Массажные упражнения.
  3. Точки красоты. Изучаем особые точки из китайской и японской медицины, помогающие подтянуть мышцы лица, а также запустить омолаживающие процессы в лице и теле. 8 мини-уроков.
  4. Комплекс ProFace Katrin как инструмент владения мимикой. Как красиво выражать свои эмоции? Как сделать свою мимику богатой и разнообразной? Что значит «мимическая координация»? Что значит «держать лицо» и почему членов королевских семей с детства обучали этому навыку? Как избежать влияния стресса на мышцы нашего лица? Как научиться быстро расслаблять мышцы лица? Этот раздел в большей мере направлен на умение «управлять своим лицом», основываясь на упражнениях ProFace. От 10 мини-уроков по всем разделам. Тренинги и актерские мастерклассы, психологические задания.

5 правил выполнения упражнений

  • Изолированность. Когда работаете над одной группой мышц лица, контролируйте, чтобы остальные мышцы были свободны и расслаблены. Для лучшего результата советуем использовать зеркало.
  • Прямая спина. Сохраняйте позвоночник прямым в любом занимаемом положении для занятий.
  • Физические упражнения перед началом. Перед началом работы над мышцами лица советуем сделать небольшую разминку на все тело, разгореться. 2-3 любимых упражнения из йоги или фитнеса сделают вашу работу над лицом более действенной и эффективной.
  • Регулярность. Мышцы на лице «короткие», поэтому результат работы над ними заметен очень быстро. Обратная сторона этого процесса – быстрая потеря тонуса. Если хотите добиться видимых изменений, занимайтесь каждый день.
  • Используйте любимое масло или крем. Перед началом занятий разотрите каплю крема или масла между ладоней для того, чтобы руки беспрепятственно скользили по лицу, не перетягивая кожу и не создавая заломов. Добавляйте крем или масло по необходимости.

Фейсфитнес – специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянуть ее без хирургического вмешательства. Именно такой потрясающий эффект он оказывает, если выполнять его правильно и дважды в день в удобное для вас время.

Потратив всего 15 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами, а чтобы появились видимые изменения – исчезли мешки под глазами, смягчились носогубные складки, приподнялись уголки глаз и ушел двойной подбородок – надо не менее месяца регулярных занятий.

Упражнение 1. «Поцелуйчик – лягушечка»

Упражнение активизирует приток крови к губам, увеличивает, делает их цвет более ярким.

Три раза целуем воздух, три раза делаем сомкнутыми губами «чпок». Выполнять 3 подхода по 7 раз. Не забывайте делать «сброс» между подходами.

Упражнение 2. «Гиппопотам»

Забавное, но универсальное упражнение, которое быстро и эффективно разогревает почти все лицо с акцентом на глаза.

Максимально широко раскрываем глаза и рот – возвращаем их в спокойное положение. Повторить 3 подхода по 7 раз.

Свой авторский курс по фейсйоге (йоге для лица) представляет Екатерина Дар – актриса театра и кино, инструктор по фейсфитнесу и автор курса развития мимики для киноактеров и моделей. Обучалась фейсйоге в Индии, прошла курс по развитию мимики в школе Виктора Гюго в Париже.

Ее авторский курс включает в себя упражнения на развитие мышц лица, избавление от морщин, усовершенствования мимики, а также работу над умением «держать лицо», красиво выражать свои эмоции. Преподает в киношколе «Амедиа», вела курс в школе моделей I – model, провела ряд мероприятий совместно с Ginza («Обед буфет»), универмагом «Цветной», Центром гармонии и здоровья «Вкус и цвет». Сотрудничает с платформой Challenger.

Китайское омоложение

В перечне услуг современных массажных салонов нередко встречается процедура китайского омоложения лица. Китайский массаж акупунктурных точек может осуществляться в разных техниках.

Наиболее распространен массаж:

  • даосский;
  • гуаша;
  • ложками.

Массаж гуаша

Китайский массаж гуаша (этот термин в переводе с китайского означает «выскабливание») относится к числу скульптурирующих процедур, способных полностью изменить очертания лица.

В древности для изготовления массажных скребков использовали рог или нефрит. Для изготовления современного инструмента, именуемого мастихином, используют керамику или пластик. В домашних условиях в качестве массажного скребка нередко используют китайскую суповую ложку.
Перед процедурой выполняют демакияж и тщательное очищение лица с помощью косметического молочка. Промокнув его полотенцем, приступают к нанесению жирного крема или массажного масла, обеспечивающего свободное скольжение инструмента.Главные принципы массажной техники гуаша: выполнять массаж следует легкими движениями, не причиняющими ни боли, ни давления. Для решения разных косметических проблем используют совершенно разные массажные комплексы.Для избавления от «гусиных лапок» применяют следующий комплекс:

  • Сначала выполняют несколько скребковых движений, направленных от линии роста волос к кончику носа.
  • Инструментом водят по поверхности закрытого века (от внутреннего уголка глаза к виску), завершая движение у кончика брови.
  • Переместив инструмент к нижнему веку, массируют эту область, доводя скребок до границы роста волос (чуть выше виска).
  • Поставив инструмент на скуловую дугу, начинают выполнять движение, приподнимая кожу в направлении виска.
Популярные статьи  Идеи серого маникюра

Свидетельством правильно выполненного массажа гуаша является незначительное покраснение кожных покровов. Если после скребковых движений на них остаются следы, это говорит о недопустимо сильном давлении на кожу.

Благодаря улучшившемуся кровообращению впитывание косметических средств, нанесенных сразу после процедуры, значительно усиливается.
Не менее важным результатом массажа гуаша является улучшение циркуляции жизненной энергии Ци, благодаря которой повышается мышечный тонус, препятствующий провисанию тканей.

На видео масаж в технике шиацу

видео об удалении пигментных пятен на лице лазером.

Массаж ложками

Для выполнения этой техники омолаживающего массажа потребуются чайные ложки (лучшим материалом является мельхиор или серебро, но можно воспользоваться и приборами из нержавеющей стали) и две миски с ромашковым отваром: в одной он должен быть горячим, а в другой – холодным.Процедура выполняется так:

  1. Достав ложки из миски с холодным отваром, их на несколько секунд прикладывают к отекшим векам: кожу век необходимо охладить лишь слегка, не допуская серьезного переохлаждения. С помощью этого действия можно устранить мешки и отеки, а также улучшить окраску кожных покровов под глазами.
  2. Взяв подогретую ложку, кладут ее на участок, покрытый мимическими морщинами, и начинают выполнять круговые массирующие движения (по часовой стрелке и против нее). Чтобы улучшить омолаживающий эффект, подогретые ложки можно окунуть в оливковое масло. Через тридцать секунд подогретые ложки заменяют холодными и повторяют манипуляцию.
  3. Для разглаживания лобных морщин ложки подогревают в ромашковом отваре и, смазав растительным маслом, прикладывают к основанию надбровных дуг и перемещают в направлении висков.
  4. Чтобы сделать носогубные складки менее глубокими, необходимо надуть щеки и в течение десяти секунд легонько постукивать по ним нагретыми ложками.
  5. Для освежения кожных покровов нижней части лица и для подтягивания второго подбородка нагретыми ложками, смазанными маслом, многократно проводят ими по коже (вектор движения ложек – от основания шеи к началу подбородка).

Добиться четкости и правильности действий можно, выполняя массаж перед вертикально расположенным зеркалом.

Даосский

Практика даосского акупунктурного массажа, являющаяся достоянием монахов – приверженцев даосизма, насчитывает свыше пяти тысяч лет.

Даосский массаж позволяет эффективно бороться с морщинами разной этиологии и степени выраженности, способствуя тем самым достижению хорошо выраженного омолаживающего эффекта.

На видео техника даосского массажа

как убрать морщины на шее в домашних условиях.

Как я составляю персонализированный комплекс йоги и ЛФК?

Сначала я попрошу у вас информацию о себе — все, что мне необходимо знать для составления индивидуального комплекса: текущий уровень физического развития, состояние здоровья, образ жизни и питания, а также выясняю все Ваши персональные пожелания к комплексу.

Обязательно измерю артериальное давление и пульс, чтобы рассчитать минутный объем крови и другие показатели, характеризующие состояние вегетативной нервной системы. Проведу ортопедические тесты, измерю объем движения в суставах. Все это мне необходимо знать, чтобы составить персонализированный комплекс йоги и упражнений ЛФК. В связи с этим большая просьба: если Вы проходили МРТ, делали рентген или сдавали недавно какие-либо анализы, обязательно подготовьте их к нашей первой встрече.

Любая глубокая проработка физического тела требует индивидуального подхода.  Персональные уроки дают быстрый и устойчивый результат, и йога не исключение. Йогатерапия и ЛФК в группе возможны, но, во-первых, группа должна быть целевая, созданная для решения четко очерченного круга проблем со  здоровьем, а во-вторых, предварительно необходимо выяснить ваши индивидуальные показания и противопоказания. Тогда, даже занимаясь в группе, вы сможете подстраивать практику под собственные оздоровительные задачи.

Кроме того, в практике йоги, а зачастую и на занятиях йогатерапией, принимаете вы это или нет, хотите вы этого или нет, но помимо тела всегда задействуется ментальная, эмоциональная и духовная составляющие.  А уж в этой хрупкой и деликатной сфере групповая уравниловка, согласитесь, неприемлема. Речь может  идти только об индивидуальных занятиях йогой. Древние йоги прекрасно знали об этом и занимались с учениками только  с глазу на глаз. При системных и регулярных занятиях индивидуально йога действительно принесет вам всё, чего вы от нее ожидаете. О чем бы конкретно ни шла речь – о йоге для похудения, йоге для женщин, йоге для беременных, йоге для пожилых, а уж тем более об оздоровительной йоге и разных аспектах йогатерапии, в том числе ЛФК, лечебной физкультуры.

Сегодня интерес к йоге в России, и особенно в крупных городах, стремительно растет. Не удивительно, что йога-студии демонстрируют  массовый и рыночный подход к йоге. Это унифицированные тренировки по разным распиаренным на Западе направлениям и стилям, которые ориентированы на «среднюю температуру по госпиталю» –   на среднестатистического городского жителя среднего возраста, со среднестатистическим уровнем здоровья, преимущественно на женщин.

Индивидуальные занятия йогой не выгодны  бизнесу, как и любое массовое производство не совместимо с индпошивом, с искусством и творчеством, с hand made. Йога индивидуально не вписывается в систему, и это вполне закономерно – она не может и не должна развиваться по рыночным законам.

Противопоказания к проведению йоги для лица

  • Постоянная усталость. Если ваша профессия связана с чрезмерными физическими нагрузками, от йоги стоит отказаться. Это ведет к перенапряжению мышц.
  • Послеоперационный период. Не стоит прибегать к упражнениям, если вы недавно перенесли ринопластику или операцию по подтяжке век.
  • Психические нарушения и постоянный стресс. Нет смысла проводить упражнения без полного расслабления. Необходимо отстраниться от всего происходящего. Чаще всего это невозможно сделать при неврозах.
  • Наличие открытых ран. Любая работа мышц будет растягивать кожу, соответственно, раны, которые немного затянулись, могут лопаться и кровоточить.
  • Купероз. При наличии увеличенных капилляров на лице от йоги стоит отказаться. Упражнения могут спровоцировать улучшение кровообращения и увеличить сосудистую сеточку.

Заключение (смотрим полезное видео)

Как и в случае со спортивными техниками, нет универсальных асан, оказывающих одинаково высокий эффект на всех, кто ее практикует. Для достижения результата придется подбирать позы отдельно для себя, в чем может помочь ниже приведенное видео.

https://youtube.com/watch?v=g1ICQGGFj4s

Как мы могли убедиться, йога для начинающих для похудения в домашних условиях – прекрасная возможность привести в норму вес нашего тела и заложить позитивные изменения в жизни. Главное, иметь желание, регулярно тренироваться и не изводится ожиданием результатов, занимаясь не только для улучшения тела, но и для души.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Йога для подтяжки лица: асаны и упражнения
Акриловое моделирование ногтей и дизайн цветными акриловыми пудрами