Смехотерапия — веселое решение многих проблем

Содержание

Смехотерапия во время пандемии COVID-19

Несмотря на развитие медицины и появление новых методов лечения, число людей с депрессивными и тревожными расстройствами постоянно растет. Пандемия COVID-19 сделала эту проблему еще более острой. Самоизоляция, закрытие предприятий, экономический кризис, невозможность путешествовать — всё это становится источником хронического стресса, который влияет на психическое здоровье людей.

В течение 2020 года проводилось масштабное исследование COVID-19 Mental Disorders Collaborators, в котором изучалось влияние коронавируса на распространенность ментальных расстройств. В проекте приняли участие более 70 ученых из 8 стран, в том числе из России.

Чем здесь может помочь смехотерапия? Некоторые ученые считают, что время пандемии COVID-19 она может помогать бороться со стрессом и профилактировать психические расстройства.

Ученые Казахского национального университета смехотерапию «универсальным немедикаментозным подходом к снижению стресса и тревоги», а терапевтический смех — «неинвазивным, экономически эффективным и легко реализуемым вмешательством», который может использоваться во время эпидемии коронавируса.

Смехотерапия и гормоны счастья

Во время специальных сеансов, под руководством опытного специалиста, люди учатся правильно смеяться. Смеяться так, чтобы смех приносил максимальную пользу их здоровью. Учатся такому смеху с помощью специальных упражнений — дыхательных и физических, аутотренингов, йоги и специальных игр. Об этом мы поговорим детально в  следующей статье. Проведенные медицинские исследования показали, что кора головного мозга содержит участки, которые отвечают за общее физическое состояние человека и правильная их работа вызывает чувство счастья. Но вот в чем проблема: современная медицина не имеет медицинских препаратов, стимулирующих эти зоны. Практически единственным таким средством является кокаин. Как вы понимаете, этим препаратом лечить людей ни один врач, находящийся в здравом рассудке, не станет.

Гормоны счастья

Так вот! Смех может воздействовать на эти «участки счастья»! Когда человек смеется, интенсивность  притока крови к  мозгу усиливается, и клетки серого вещества головного мозга получают большую дозу кислорода. Как результат, проходит усталость, головная боль, улучшается в сосудах циркуляция крови, очищаются верхние дыхательные пути, вырабатываются эндорфины  — гормоны счастья, исчезает депрессия, а также другие психические недуги.  Шекспир говорил: «Веселое сердце живет долго». Вот вам и принцип работы смехотерапии.

Мудрая природа дала человеку смех не напрасно. Он освобождает огромное количество энергии, омолаживает нас и лечит, дает возможность сбросить с себя тяжесть накопившихся мыслей, проблем. А вот как правильно использовать смех в борьбе за своё здоровье – учит смехотерапия. Смехотерапия — это прекрасный лекарь.  Поэтому почаще смейтесь — будете здоровы!

Для большей информации по этому вопросу смотрим видеофильм.

А сейчас забавные анекдоты

Пусть улыбка подарит Вам здоровье.

* Муж пытался завести любовницу, я отговорила -» Мол дорого, не потянем: Лучше я заведу любовника: лишняя копейка в доме не помешает.

* Я вся такая неожиданная — подошла к холодильнику, чтобы съесть кусочек огурчика и внезапно съела  —  ПЯТЬ КОТЛЕТ!

* Первым делом любая женщина должна, внимательно изучить мобильник мужа, и вычислить — кто такая Олег Николаевич?»

* Когда я ей предложил выйти за меня замуж, она упала со стула, прыгала на кровати минут 15, бегала по квартире от счастья, а потом с кислым лицом ответила: «Я подумаю».

* Чай — очень универсальное слово! Пригласишь подругу на чай — все заканчивается попойкой, а если мужчину — сексом!)))

Будьте здоровы!

Разновидности суставной гимнастики

Начиная с древности, врачи разрабатывали различные методы укрепления суставов. Каждая методика имеет свои положительные свойства, которые направлены на улучшение работы мышц и сухожилий. Суставная гимнастика, состоящая из многочисленных комплексов упражнений, позволяет «сохранить» все компоненты сустава, не допустить развития дегенеративных изменений в его тканях.

Рассмотрим специфические черты каждой методики и особенности их выполнения.

Смехотерапия — веселое решение многих проблем

Гимнастика Норбекова – польза для суставов

Доктор Норбеков считает, что система упражнений принесет пользу только тогда, когда пациент выполняет ее с позитивным настроем. Его лечебная гимнастика эффективна при артрозе и иных суставных патологиях.

Задачи методической системы Норбекова:

  1. Общее оздоровление организма. Активные движения оздоровляют тело и дух, значит, они содействуют выздоровлению.
  2. Контроль над весом и возможностями своего тела. Устранение болевого синдрома.
  3. Улучшение подвижности позвоночного столба – важный аспект лечения, так как патологические изменения происходят в тканях, которые расположены близко к спинному мозгу.
  4. Восстановление связочного и мышечного аппарата. Из-за отсутствия регулярной нагрузки, которая необходима для их правильной работы, они атрофируются.

Начинать тренировку нужно с выполнения таких рекомендаций:

  • Расслабьте все мышцы на теле и лице;
  • Почувствуйте внутреннее расслабление до появления истомы;
  • Настройтесь на позитив;
  • В качестве разминки используйте самомассаж ушей, во время которого их тянут в разные стороны.
  1. Вытяните руки вперед. Внимательно глядя на кисти рук, медленно и сильно сжимайте пальцы в кулак, затем разжимайте их. Сконцентрируйтесь на каждом движении рук.
  2. Поставьте руки перед собой. Представьте, что ваши кисти – это веер, который нужно раскрыть. Последовательно «раскрывайте» каждый палец, расставляя их в стороны.
  3. Движение можно выполнять в любом удобном положении. Оно направлено на разработку суставов колена. Поднимите ногу, согнутую в колене. Резкими, пружинистыми движениями тяните носок вверх и вниз.
  4. Встаньте прямо. Медленно опускайте голову как можно ниже, ощущая, как «напрягаются» позвонки в шейном отделе позвоночного столба.

Кто такой Trouble shooter?

Кризис-менеджер или Trouble shooter – эксперт по решению проблем, который гарантированно решает сложные задачи с использованием нестандартных подходов. Как правило, к его услугам прибегают тогда, когда другие способы решения проблем не принесли результата.

Если говорить об истории профессии, то в России до 1917 года все вопросы государственной важности решались с участием «решал» в лице тайных советников – гражданских чинов при министерствах особой важности и приближенных лиц российских императоров. Похожие должности существовали при дворах европейских и азиатских монархов

Популярные статьи  Занятия цигун. Что стоит знать новичку?

Самый яркий художественный пример работы специалиста по решению проблем: история с алмазными подвесками Анны Австрийской, честь которой спасли мушкетеры. Выдумка в этой истории – участие Д’Артаньяна, которому, согласно исторической справке, во время истории с подвесками было всего 5 лет. А Анна Австрийская вполне бы сама справилась с работой кризис-менеджера, потому что дворцовые и политические интриги были ее увлечением.

Сегодня услугами трабл-шутеров пользуются преимущественно крупные компании и их владельцы, известные политики и звезды шоу-бизнеса. Специалист тщательно изучает внутренние и внешние причины, анализирует их и предлагает пути устранения. Или, если кризис-менеджер работает в команде, он разрабатывается план действий, согласно которому действует каждый сотрудник агентства по выходу из кризисных ситуаций.

Набор инструментов для работы, как правило, не разглашается, да и об успехах в работе Trouble shooter благодарные клиенты рассказывают только по секрету, узкому кругу знакомых. Но в той социальной среде, где приходится работать кризис-менеджеру, тайной рекомендации (или отзыва) вполне достаточно, чтобы заработать репутацию и доход, позволяющий с легкостью и эффективно решать собственные финансовые проблемы.

К слову, работу современного кризис-менеджера можно, условно, разделить на 3 направления: политтехнологии, бизнес и тренинг (обучение).

Смехотерапия — веселое решение многих проблем

Смех укрепляет иммунную систему!

Научно доказано, что смех укрепляет иммунную систему, повышая концентрацию противостоящих инфекциям клеток Т-лимфоцитов,  В-лимфоцитов и понижает уровень кортизола – гормона стресса.

У веселых людей редко наблюдается сахарный диабет, и уменьшаются проявления аллергических заболеваний, так как уровень сахара в крови нормализуется при хохоте, а аллергены в это время вообще нейтрализуются.

Во время веселья даже в слюне вырабатываются естественные антитела, защищая тем самым организм от проникновения инфекции по респираторным путям. Хохотать полезно гипертоникам – это нормализует артериальное давление и улучшает умственное мышление.

Смех укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает приток крови к сердцу и тем самым защищает от сердечных приступов. Он повышает частоту сердечных сокращений, делает более глубоким дыхание, задействует мышцы  живота и лица.
Кроме этого смех усиливает кровоток, что можно сравнить с занятиями спортом и увеличивает приток кислорода в организм.

Смех — это замечательное средство от многих проблем, стресса и болезней. Все вышеперечисленные причины доказывают, что стоит сделать смех полезной привычкой.

Смехотерапия — веселое решение многих проблем

 Загрузка …

Напоследок хочется сказать — всегда улыбайтесь людям. Даже тем, которых вы не знаете. Ищите любые поводы для улыбок. Не воспринимайте мелкие неприятности или проблемы близко к сердцу. Помните, что улыбка, помогает организму вырабатывать эндорфины (гормоны счастья). Ваше настроение будет улучшаться, а общий тонус тела поднимется.

Провокационная терапия

Смех и юмор охотно вводятся в их работу психологами и специалистами в рамках так называемой провокационной терапии.

Фрэнк Фаррелли считает, что, превратив проблему в шутку, вы можете создать безопасную дистанцию, благодаря которой пациент будет смотреть на ситуацию с другой точки зрения, и когда он почувствует себя в безопасности и, как следствие, поделится с терапевтом, он найдет решение своих дилемм.

Клубы смеха

Еще одна инициатива, которая использует смех для пропаганды здорового образа жизни — это клубы смеха. Первый такой клуб был основан Манданом Катарией в Индии. Он верил, что смех продлевает нашу жизнь.

Каждое утро он приглашал людей на короткую встречу в парке, где они вместе занимались гимнастикой и смеялись. В настоящее время существует более 1000 групп, практикующих эту форму релаксации. И, может быть, это неудивительно, потому что десять минут смеха якобы дают больше, чем два часа отдыха.

Йога смеха

Среди восточных практик можно найти и йогу смеха. В занятия включены упражнения, имитирующие движения тела, связанные со смехом.

Смехотерапия — веселое решение многих проблемЭто может показаться искусственным, но физически это работает так же, как спонтанный смех, и активирует все полезные механизмы, влияющие на здоровье тела.

Недостатки профессии Trouble shooter

Огромный поток информации, который нужно собрать, систематизировать, а затем найти нестандартный и гарантированный выход из сложной ситуации, практически не оставляет шансов на полноценный отдых, нормированный рабочий день и общение с друзьями и близкими. Во время выполнения заказа специалист полностью находится в распоряжении клиента.

Риски в профессии слишком высоки. Как правило, там, где речь идет о больших деньгах или о карьере политика, кризис-менеджер и сам рискует репутацией, карьерой и материальным положением. Так что, несмотря на высокий соблазн доходов и невидимой славы, выбирая профессию, нужно правильно оценить свои силы и способности.

Гелотерапия — лечение смехом

В 1960-х годах родилась идея гелотерапии — смехотерапии. Его предшественниками были: Норман Казингс и Хантер Кембелл Адамс (в народе Патч Адамс). Первый из них, когда у него развилось хроническое аутоиммунное заболевание и обычные методы лечения не принесли результатов, стал искать решение проблемы самостоятельно.

Анкилозирующий спондилит быстро лишил его возможности продолжать редактировать и писать, и его состояние ухудшалось неделя за неделей

Постепенно снизилась и умственная работоспособность, на что он обратил пристальное внимание и начал анализировать взаимосвязь между эмоциональным состоянием и болезнью

Он быстро понял, что настроение имеет решающее влияние на результат терапии, поэтому решил сделать все возможное, чтобы подбодрить себя. В больничной палате, где он находился, он приказал поставить удобный диван вместо кровати и каждый день смотрел комедийные фильмы и комедийные шоу.

В результате десять минут смеха были равны двум часам без боли. Таким образом, спонтанное и выразительное выражение веселья оказалось наиболее эффективным обезболивающим.

Здоровье Нормана значительно улучшилось за короткое время. Журналист и публицист вернулся к своей профессиональной деятельности и приступил к исследованию влияния смеха и общего эмоционального состояния пациентов на терапии.

В течение многих лет он сотрудничал с Калифорнийским университетом, и его наблюдения и размышления о важности хорошего юмора и отношения пациента к лечению были опубликованы в нескольких медицинских журналах и в книге «Анатомия болезней». По его словам, не всегда нужны лекарства, но нужна вера в выздоровление

Где применяют смех?

В современном мире существуют разные направления, где смех целенаправленно применяется в целительско-оздоровительных целях:

  1. Смехотерапия (и юморотерапия).
  2. Йога смеха (хасья-йога).
  3. Смех в духовных практиках.
  4. Больничная клоунада (как часть клоунотерапии,  Clown Care).
Популярные статьи  Как укрепить сосуды

Смехотерапия

Смехотерапия и юморотерапия основаны  на лечении психологических и физиологических проблем человека методами, помогающими расслабить человека через конструктивный или деструктивный юмор, применение театральных форм, чтение смешных книг и просмотр комедий, и другими средствами, вызывающими смех у человека.

Один из классических примеров в гелотологии – это история Нормана Казинса (Norman Cousins), «человека, рассмешившего смерть». Н.Казинс, известный американский журналист, смог вопреки печальному смертельному диагнозу перебороть невыносимую физическую боль и выздороветь благодаря юмору и  смеху. Его история  описана во многих источниках, и она вызвала большую волну исследований в психотерапии и психологии.

Смехотерапия — веселое решение многих проблем

Казинс основал в Лос-Анджелесском Университете отделение по исследованию юмора. Смехотерапия довольно активно применяется в западно-европейской и американской психотерапии. О ней мы уже писали выше, когда анализировали гелотологию. В России пока это направление мало популярно.  В психологической практике и литературе можно выделить работы Риммы Умяровой, которая работает на стыке арт-терапии, смехотерапии и йоги смеха через созданную ею смеходраму.

Йога смеха

Йога смеха (хасья-йога) – популярное во многих странах мира движение, основанное в 1995 г. индийским врачом Маданом Катариа (Madan Kataria). М. Катариа совместил азы смехотерапии с упражнениями из йоги (пранаяма) и основал систему клубов смеха, довольно быстро распространившуюся сперва в США и Германии, а затем и в других странах.

Система йоги смеха основана на специальной методике: обученные специалисты ведут занятия в клубах по определённой схеме. Занятия начинаются с приветствия со смехом. Затем даются лёгкие упражнения на расслабление тела и дыхательные тренировки для настроя на смех (барабанная дробь пальцами по грудной клетке и тимусу, углублённое дыхание, обучение ритму через хлопание ладонями и звуки «хо-хо – ха-ха»).

Затем даются другие упражнения из йоги смеха (которые можно применять и индивидуально в обыденной практике). Это улыбка перед зеркалом, или вкладывание пальца между зубами, чтобы вызвать рефлекторную улыбку. Занятие в клубе обычно заканчивается короткой медитацией, где участники делятся накопленной позитивной энергией со всем миром и с теми, кому эта энергия нужна. В процессе занятия участники поддерживают себя позитивным девизом. Важную роль в йоге смеха играют следующие факторы:

  • смех без причины;
  • групповая динамика, т.к. смех заразителен и в группе смеяться легче;
  • контакт глаза в глаза участников группы (усиление доверия и открытости);
  • дыхательная гимнастика,  частично перенятая из йоги;
  • применение базовых принципов — мир, свобода и радость.

Смеющийся Будда или весёлые монахи показывают, что смех – это тоже Путь. В Японии популярен т.н. смеющийся Хотэй (Будай), который одновременно является как божеством счастья, веселья и изобилия, так и воплощением Будды Майтрейи. Его прообраз взят из легенд о китайском монахе Цицы. Он прочно укреплён в духовных традициях Китая, и через феншуй распространился по всему миру в виде смеющихся статуэток— талисманов счастья и богатства.

Смехотерапия — веселое решение многих проблем

Методы юморотерапии и медитация смеха применял в своей работе с учениками и Ошо Раджниш. Его медитация приводит к катарсическому смеху, у которого тоже нет причины, и который освобождает сознание от зажимов и блоков.

В рамках позитивного мышления, через которое идут многие традиции, можно выработать устойчивое астральное тело человека и проработать определённые блоки ментального уровня. Для эффективной проработки гордыни, одного из тяжелейших качеств, мешающих духовно развиваться, предлагают смеяться над собой перед зеркалом по два-три раза в день.

Часто состояния духовного пробуждения сопровождаются долгим смехом. Некоторые современные школы и группы по саморазвитию применяют методы смехотерапии в своей практике. Ссылки на них можно найти в интернете.

Больничная клоунада

Больничная клоунада – это интернациональное движение клоунов-волонтёров и профессионалов по социально-культурной и психологической реабилитации детей в стационарах больницы методами арт-терапии, клоунотерапии и игротерапии.

Норман Казинс — человек, рассмешивший смерть

Фото: morediva.com

Основоположник смехотерапии Норман Казинс — известный на весь мир американский журналист, который с помощью смеха победил смерть. В 49 лет Норману поставили диагноз «болезнь Бехтерева» — это аутоиммунное заболевание, которое разрушает костно-мышечную систему.

С каждым днем Казинс становился всё более неподвижным: не мог ходить, сидеть, с трудом поворачивался с боку на бок. Он замкнулся в себе, перестал разговаривать с близкими и проводил целые дни, отвернувшись к стене больничной палаты.

Он вспомнил, как доктор Хитциг говорил, что при отрицательных эмоциях надпочечники выделяют гормоны стресса, которые не дают организму бороться с болезнью. А смех и радость, наоборот, положительно влияют на выздоровление. Казинс начал изучать работы учёных о пользе смеха и понял, в каком направлении нужно двигаться.

Дни и ночи напролет он смотрел кинокомедии, читал смешные книжки. Его глаза опухли от слёз, но это были слезы выздоровления. Сначала у него прошла боль в мышцах и суставах, затем нормализовались сон и аппетит, а позже болезнь и вовсе отступила, и журналист вернулся к нормальной жизни и работе.

Все мы родом из детства

В нашей педагогике заложено  с детства прививать дисциплину и послушание. Детская непосредственная и искренняя улыбка зачастую прямо «застывает»  после фраз взрослых: «И чего мы радуемся», «А что это за глупый смех» или «убери  дурную улыбку». Следуя указке взрослым, забываем радоваться жизни.

Взрослея, человек встречается с проблемами, которые еще больше усугубляют наше ощущение «радости» жизни. Как результат, в успешных ситуациях, не умеем искренне порадоваться, потому что забыли или не умеем это делать.

Смех и радость — это составные нашего здоровья.

Большинству взрослым жизненно необходимо  беззаботно и радостно смеяться над вмотивироваными анекдотами или смешными историями. Им нужно веселье, которое дает ощущение беззаботной радости.

Вопрос-Ответ

Чем полезна дыхательная гимнастика для детей?

Дыхательные упражнения в принципе полезны для всех возрастных категорий, в особенности для детей. Они способствуют оздоровлению детского организма и его восстановлению после перенесенных заболеваний. Дыхательную гимнастику назначает педиатр в соответствии с возрастом и состоянием здоровья ребенка.

Помогает ли дыхательная гимнастика при заикании?

Когда ребенок заикается или испытывает другие трудности с речью, логопед часто прибегает к помощи специальной тренировки — дыхательной гимнастики. Схема лечения в данном случае основана на специальных упражнениях, способствующих развитию речевого аппарата у ребенка.

Какую дыхательную гимнастику можно делать при беременности?

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика в целом очень полезная, у нее есть множество противопоказаний. Во время беременности организм особенно уязвим, поэтому делать дыхательные упражнения стоит только с разрешения врача. Обратитесь за консультацией к акушеру-гинекологу, чтобы узнать, нет ли у вас противопоказаний. Для правильной подготовки к родам пройдите программу наблюдения беременности в нашей клинике.

Популярные статьи  Подготовка ногтей к нанесению гель-лака и выравнивание базовыми покрытиями

Как наука изучает смех

Упоминания о пользе смеха можно найти в работах древних философов, ученых, писателей. Демокрит, которого называли смеющимся философом, считал, что высшее благо для человека — покой и веселие души. Оксфордский прелат Роберт Бёртон утверждал, что юмор очищает кровь, положительно воздействует на тело и избавляет от депрессии. В его 900-страничной книге «Анатомия меланхолии» многие главы состоят из анекдотов.

Канадский врач Уильям Ослер сравнивал юмор с музыкой жизни и советовал смеяться хотя бы 10 минут в день, чтобы избавиться от усталости. Удивительно, но слова о пользе смеха можно встретить даже в Библии: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости».

В чем польза суставной гимнастики?

Основой здоровья опорно-двигательного аппарата является движение, поэтому лечебная гимнастика для суставов необходима каждому человеку. Человеческий организм рассчитан на значительные физические нагрузки, без них происходит нарушение метаболизма и кровообращения, что становится причиной болей в суставах. Регулярное выполнение физических упражнений позволяет достичь следующего эффекта:

  1. Активная выработка суставной жидкости, которая выполняет роль смазки. Человеку становится под силу выполнять сложные упражнения, увеличивается гибкость и подвижность, уходит боль и дискомфорт.
  2. Разогрев мышц. Комплекс упражнений приводит в движение мышцы всего тела, увеличивая подвижность.
  3. Подготовка к значительным физическим нагрузкам. Комплексы упражнений отлично подходят в качестве разминки перед более серьезными силовыми или кардиотренировками.
  4. Снижается концентрация солей, которые откладываются на суставах и провоцируют развитие различных заболеваний.
  5. Происходит общее положительное воздействие на человеческий организм: улучшение кровообращения, достаточное поступление в клетки кислорода и питательных веществ.
  6. После упражнений человек чувствует заряд энергии и бодрость.
  7. Гормональный фон стабилизируется и при регулярном выполнении упражнений постепенно приходит в норму.

Упражнения достаточно просты и доступны каждому человеку, выполнять их можно самостоятельно. Занятия показаны людям любого возраста, но все же перед началом лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Регулярное выполнение упражнений позволит укрепить мышечный скелет, развить гибкость и подвижность суставов, избавиться от болевых ощущений, запустить процесс регенерации клеток, предотвратить развитие многих заболеваний, улучшить качество жизни и общее самочувствие.

Аргументы «за»

Вот как можно обыграть неприятную ситуацию в быту. Допустим, ваш ребенок разбил вашу любимую чашку. Вместо того, чтобы агрессивно или криком выражать свое недовольство, доведите ситуацию до абсурда. Представьте себе. Что он одним махом истребил все чашки в городе и стал известным в мире чашкобойщиком.

Вот он попадает в книгу Гинесса, его приглашают на корпоративы, где он искусно уничтожал все чашки. Вы тогда поймете, что это совсем не проблема. «Глупости все это», — скажут пессимисты. «А вы попробуйте»,- скажут оптимисты. Прежде чем отрицать, попробуйте этот прием.

Еще одним методом можно «убрать» наши негативные чувства. Этот метод заключен в повторении одних и тех же фраз, при этом изменять эмоциональный оттенок и скорость. Вот наглядный пример. Вы очень огорчены, потому что вам уже неделю не звонит ваш молодой человек.

Поупражняйтесь в следующем. Произносите фразу «Он мне уже неделю не звонит»с разной интонацией: как первоклассник, как успешный бизнесмен, как старушка, как доктор, сатирическая героиня, героиня мультфильма и т. п. Импровизация здесь только приветствуется. После такого упражнения тревога исчезнет, так как рано или поздно вы разразитесь смехом.

Еще один прием общения, который обеспечит вам комфорт. Легко строить отношения на основе доброжелательности. Представьте себе ситуацию, когда вы обижены на ребенка: губы поджаты, в глазах искры агрессии. Кто-то подойдет к вам в этой ситуации? Конечно, нет. А когда лицо украсит улыбка, тогда все налаживается.

Случай из жизни. Успешная симпатичная девушка не могла наладить отношения с мужчиной. Но еще она не умела искренне смеяться. Так только для «этикета». Однажды, в детстве она получила замечание по поводу ее смеха от своей мамы. С тех пор она не смеялась. Пришлось поработать с терапевтом, и, лед растаял. Она заново научилась радоваться жизни по-детски и улыбаться. Открыв себя миру, она увидела многих счастливых людей. И личная жизнь стала яркой. Никто не уважает занудство как мужчины так и женщины.

Какие упражнения использует смехотерапия

Занятия в смехотерапии проводятся с врачами, профессиональными тренерами и включают в себя несколько этапов. Это не просто смех, а целый цикл упражнений, воздействующих на нервную систему человека:

Практика показывает, что в такой необычной терапии новички сначала чувствуют себя некомфортно, но спустя несколько минут смех окружающих буквально завораживает их и увлекает за собой. Жестких инструкций по проведению занятий нет: всё чаще медики, практикующие геотологию, используют самые разнообразные методы, большинство из которых не поддаются научному объяснению, но вносят огромный положительный вклад в психологическое состояние людей, а следовательно, и в физическое.

Примеры упражнений смехотерапии доступные дома:

— Самое простое упражнение смехотеропии, которое доступно даже самому начинающему: посидите 5-7 минут с улыбкой на лице, почувствуете себя лучше.

Психологи говорят, что улыбка даже не искренняя, вызывает в нашем теле химическую и гормональную реакцию, в результате которой вырабатывается гормон счастья, и очень скоро ваше настроение подымиться как бы самом собой.

Самые известные упражнения смехотеропии

  • — Кусочек сахара-рафинада зажмите между передними зубами, так, чтобы рот был приоткрыт. Смотрите на себя в зеркало. Сохранить серьезность в данном случае не выйдет.
  • — Чаще смотрите комедии и юмористические передачи.
  • — Слушайте заразительный смех в записи
  • — Читайте интересную, веселую литературу, анекдоты.
  • — Несмотря на возраст, позволяйте себе игры и небольшие шалости. Квесты, веселые задания и дружеские посиделки будут очень кстати.
Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Смехотерапия — веселое решение многих проблем
Как вести себя в конфликтных ситуациях