6 ситуаций, когда заниматься спортом вредно

Метки

выставкамозгрейтингженское здоровьеракСевастопольдетилорлечениепанкреатитмолодостьСонгормоныстоматологияCOVID-19Беременностьмолокохосписздоровьемужское здоровьепаллиативная помощькамни в почкахс бодрым утромбольницыортопедияанализыбессонницапротезированиевирусаллергиядиабетискуствобактерииСПИДковидстрессГипертонияаутизмиммунитетэволюцияБАДыпрививкаморозожирениеэкспресс-тестморщиныдень здоровьямеждународный деньшкольникимаслоангелысолнечные детиПЦРкардиологияРАСдетская поликлиниказожИФАногтионкологияострый перецпрофилактиказарядказрениельготыдиагностиказдоровое питаниегрыжа животаПитаниетуберкулезбиполярное расстройствоМетеочувствительностьвитаминыедасиндром ДаунамедицинакоронавирусСпортВИЧпольза и вредартериальное давлениепогодабесплатномужчиныинфекциихолестеринантибиотикМатеринствоантителаМатеринство и ДетствокрасоталекарстваакушерствоаминокислотывакцинациягрипппереохлаждениестатистикаРассеянный склерозсердце

Новости Севастополя

  • Предателей не любит никто — Владимир Машков о покинувших Россию артистах

  • В Севастополе повысился интерес ко вторичному жилью

  • В руководстве Херсонеса заявили о диссонансе античности и строений XIX века

  • Севастопольцы просят туристов уйти из фонтанов

  • Две автоледи остановили движение в центре Севастополя

  • В Севастополе арестовали участника скандального секс-шоу в клубе

  • Поступление детей в школу «Экотех+» превратилось в новый скандал в Севастополе

  • Приезжего с Кавказа родственники попытались силой увезти из Севастополя

  • Севастопольские землевладельцы продолжают дерибан фисташковой рощи в Омеге

  • Правительственные строители споткнулись на дворах Севастополя

Метки

выставка
мозг
рейтинг
женское здоровье
рак
Севастополь
дети
лор
лечение
панкреатит
молодость
Сон
гормоны
стоматология
COVID-19
Беременность
молоко
хоспис
здоровье
мужское здоровье
паллиативная помощь
камни в почках
с бодрым утром
больницы
ортопедия
анализы
бессонница
протезирование
вирус
аллергия
диабет
искуство
бактерии
СПИД
ковид
стресс
Гипертония
аутизм
иммунитет
эволюция
БАДы
прививка
мороз
ожирение
экспресс-тест
морщины
день здоровья
международный день
школьники
масло
ангелы
солнечные дети
ПЦР
кардиология
РАС
детская поликлиника
зож
ИФА
ногти
онкология
острый перец
профилактика
зарядка
зрение
льготы
диагностика
здоровое питание
грыжа живота
Питание
туберкулез
биполярное расстройство
Метеочувствительность
витамины
еда
синдром Дауна
медицина
коронавирус
Спорт
ВИЧ
польза и вред
артериальное давление
погода
бесплатно
мужчины
инфекции
холестерин
антибиотик
Материнство
антитела
Материнство и Детство
красота
лекарства
акушерство
аминокислоты
вакцинация
грипп
переохлаждение
статистика
Рассеянный склероз
сердце

Как возвращаться к тренировкам после ОРВИ, гриппа и ковида?

Если речь идет о возвращении к привычному образу жизни, а не о лечебной физкультуре, то специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила: 

  1. В течение первого месяца увеличивать частоту тренировок.
  2. В течение второго-третьего месяца увеличивать длительность тренировок с 30 минут до привычного времени.
  3. В последнюю очередь усиливать интенсивность. Начинать следует с 50 % от нагрузки, привычной до болезни. 

При возобновлении тренировок, которые проходят в спортивных комплексах, тренажерных залах и т.д., важно помнить о высоком риске повторного заражения ОРВИ. Чтобы его избежать, используйте пластырь-ингалятор Дыши

В его состав входят эфирные масла с антибактериальным, противовирусным и противовоспалительным действием. Пластырь достаточно наклеить перед занятием на одежду в районе грудной клетки, и эфирные масла будут обеззараживать вдыхаемый воздух. Кроме того, не забывайте пользоваться антисептиком для рук перед тем, как вытереть пот, взять бутылку с водой и т.д. 

Возвращайтесь к активной жизни и будьте здоровы!  

Статья подготовлена с использованием материалов: 

  1. Halle M., Bloch W., Niess A. M., et al. Exercise and sports after COVID-19 – Guidance from a clinical perspective // Transl. Sports Med. 2021 May; 4(3): 310–318.
  2. Медицинская реабилитация при новой коронавирусной инфекции (COVID-19). Временные методические рекомендации. Версия 2. – Министерство здравоохранения Российской Федерации. Дата публикации: 31.07.2020.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Через сколько после ОРВИ и ковида можно заняться спортом?

Когда можно заниматься спортом после ОРВИ и коронавируса в том числе? В большинстве случаев современные врачи считают, что лучше приступать к тренировкам как можно раньше. Занятия физкультурой и спортом помогут восстановить легочные функции, работу сердца, вернуть тонус мышцам, улучшат обмен веществ. 

Сегодня применяется следующая формула: 2-3 дня постепенного восстановления на каждый тренировочный день, потерянный из-за болезни. То есть, если человек тренировался дважды в неделю, а проболел неделю, каждый из его пропущенных дней в спортзале умножается на 2 (при легком течении болезни) или 3 (при тяжелом течении болезни). Значит, возвращаться к тренировкам можно через 4 или 6 дней отдыха после острой фазы болезни. 

Если человек переносил ОРВИ или ковид тяжело, с подключением к ИВЛ, то желательно вводить физические упражнения сразу после окончания острой фазы заболевания, еще в стационаре. Специальный врач должен показать упражнения и следить за их выполнением, корректируя в зависимости от состояния больного. После выписки необходимо регулярно продолжать занятия. Легочная недостаточность, нередко возникающая при ОРВИ, может помешать в любых занятиях, требующих выносливости, в том числе и в спорте. Даже если спорт не связан с выносливостью, дисфункция легких будет влиять на общее состояние спортсмена и, как следствие, снижать его результаты. 

Практически любому человеку после ОРВИ необходимы кардиологические тренировки для восстановления. Это эффективный способ быстрее вернуться к привычному ритму жизни. Следует включить в них дыхательные упражнения, а затем – упражнения с отягощением, постепенно наращивая интенсивность последних.

Результаты

Первыми результатами,
которых нам удалось достичь, стало сравнение тренировок до отказа и тренировок
без отказа по силовым показателям и гипертрофии.

Вторым результатом стало
сравнение тренировок до отказа и без отказа по вероятности получения травмы, по
степени утомляемости и длительности восстановления, выраженности
психологического стресса и влиянию тренировок BFR. 

Критерии включения

Исследования, которые
были включены в наш анализ, должны были соответствовать всем следующим
критериям:

  • они проводились на людях;

  • возраст испытуемых варьировался от 18 лет и старше;

  • испытуемые выполняли силовые тренировки;

  • испытуемые регулярно проходили опрос или систематический
    осмотр по результатам отказа или же сравнивались результаты групп, работавших
    до отказа и работавших без отказа;

  • в исследовании оценивался любой из исходов — первичный
    или вторичный.

Критерии исключения

Кроме того,
исследования исключались из нашего систематического обзора по любой из
следующих причин:

  • исследования проводились на животных, in vitro, в них изучались
    болезни или тематические случаи;

  • рассматривалось менее 10
    участников;

  • экспериментальные исследования, в
    которых изучались первичные исходы, продолжались менее двух недель.

Включение
исследование и вычленение данных

Систематический поиск позволил нам
вычленить 768 исследований. После первичного исключения
оставили 63 исследования. Мы изучили выбранные работы и добавили еще 13 из их
списков литературы. После этого мы провели вторичный отсев и исключили еще 7
работ. В результате у нас
осталось 73 исследования.

В 18 исследованиях
присутствовали данные по первичным исходам: силовым показателям и гипертрофии.

В 55 исследованиях
присутствовали дискуссии по вторичным исходам: риску получения травм, утомляемости,
восстановлению, технике упражнений, тренировкам с ограничением кровотока.

Данные и цитаты брались из полных
текстов исследований и прошли двойную проверку. Для углубленного
анализа были отобраны пять исследований и один обзор. Извлеченные данные
включали: тип исследования, количество участников, возраст, пол, вес тела,
тренировочный статус, протокол тренировок, методы измерения силовых показателей
и гипертрофии, а также результаты этих измерений. Цитаты брались как для
первичных, так и для вторичных исходов.

As Many Reps/Rounds As
Possible
— «Выполнить как можно больше кругов / повторений»

Физические нагрузки после ОРВИ и ковида

Для начала определимся, что такое физические нагрузки. Они бывают очень разными.

Физический труд, в том числе работа по дому (например, мытье полов) не относится физкультуре или занятиям спортом и не приносит пользу организму. Во время таких занятий возникает нагрузка на одни и те же группы мышц без смены интенсивности, движения, позы и тип движений не всегда способствуют правильному кровообращению, допустимой нагрузке на суставы и другие части тела. Физический труд не поможет восстановить силы после ОРВИ.

Физические нагрузки спортивного типа тоже различаются по интенсивности. 

Самые простые виды физической активности – это лечебная физкультура, утренняя гимнастика, «спорт для себя» в качестве компонента здорового образа жизни, то есть занятия для общего укрепления организма, поддержания мышц в тонусе, коррекции веса, получения приятных эмоций. Такие виды физических нагрузок улучшают обмен веществ, помогают восстановить функцию легких и сердца. 

Любительский спорт требует уже больших нагрузок. Спортсмены-любители участвуют в соревнованиях, они больше тренируются, их занятия направлены на достижение спортивных целей. В этом случае физическая активность после ОРВИ и ковида должна подбираться с учетом желания вернуться в спортивную форму и продолжать работу над своими целями. В этом случае речь идет не только об укреплении организма, но и о повышенных нагрузках на него. Поэтому такие тренировки после ковида следует начинать после проверки общего состояния здоровья и желательно под наблюдением или кураторством врача.

Для профессионального спортсмена спорт – это его работа, а его тело – рабочий инструмент. Профессиональный спорт требует от спортсменов ежедневых тренировок с большими нагрузками на организм, поэтому требования к восстановительному процессу будут еще выше. Возвращение в профессиональный спорт после ОРВИ (включая ковид) должно проходить строго под наблюдением специалистов, разрабатывающих индивидуальные программы и постоянно проверяющих состояние спортсменов. В нашей статье мы не будем касаться профессионального спорта. 

Когда заниматься спортом вредно

Не стоит злоупотреблять физическими нагрузками, если обнаружили хотя бы один пункт из перечисленных.

Противопоказания. Если у вас имеются противопоказания, связанные с состоянием здоровья, проконсультируйтесь с врачом, и примите решение о целесообразности и безопасности занятий.

Истощение. Оно может быть связанно с чрезмерной нагрузкой на работе, стрессами, переутомлением. Спорт полезен для физически здоровых людей, поэтому изначально нужно как следует отдохнуть, а уже потом приступать к тренировкам.

Недосыпание

Хроническая недостача сна опасна нарушением координации, рассеянным вниманием и потерей сил. В таком состоянии занятия способны принести больше вреда, чем пользы, и грозят травмой.

Крепатура

Если вы испытываете сильную боль в мышцах или суставах после предыдущей тренировки, не стоит усугублять ситуацию. Лучшим решением будет проведение легкой разминки, чтобы разогреть мышцы, и отказ от интенсивной нагрузки. Как еще устранить крепатуру, мы рассказывали вот здесь.

Обезвоживание. Если в жаркую погоду мало употреблять воды, то дополнительная физическая нагрузка становится опасной для здоровья.

Травмы. Это серьезное противопоказание для дальнейших занятий. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, и подберите такой вид нагрузки, который будет для вас максимально безопасным.

Во всех вышеперечисленных случаях занятия спортом крайне опасны для вашего здоровья. Узнайте, как себя обезопасить, и не нанести вред здоровью.

6 ситуаций, когда заниматься спортом вредно

Что происходит в организме при ОРВИ

Повышение температуры, насморк, кашель — признаки того, что в организм попали болезнетворные микробы. «Повышенная температура тела означает, что микроорганизмы, вызывающие респираторные заболевания, проникли в кровь и начали циркулировать по организму, выбирая, где бы им обосноваться, — комментирует Наталья Поленова. — Подъем температуры тела приводит к учащению пульса и дыхательных движений, к потере жидкости с поверхности тела и слизистых. Развиваются симптомы интоксикации, которые любая дополнительная нагрузка только усугубляет. Ни о каком росте мышц — анаболическом процессе (на который требуется дополнительная энергия), речь уже не идет: организм бросает все силы на борьбу с инфекцией».

6 ситуаций, когда заниматься спортом вредно

Но, несмотря на это, некоторые поклонники фитнеса все-таки стремятся потренироваться в таком состоянии.

Тренировки при простуде: да или нет

Врачи и тренеры не советуют заниматься спортом при симптомах простуды и гриппа.

Во-первых, тренировка при простуде — настоящее испытание для организма. «Если у вас температура, насморк или кашель, можете забыть о нормальной работе сердечно-сосудистой системы, — отмечает сотрудник одного из направлениий групповых программ спортивного центра в России. — При нормальном самочувствии на занятии фитнесом температура тела человека может подниматься до 38,5˚С. Если вы пришли на тренировку с симптомами ОРВИ, то усложняете работу сердца».

И даже если у вас просто болит горло, на тренировку идти тоже не стоит — этот симптом говорит о воспалительном процессе в организме. А значит, полноценно тренироваться вы все-таки не сможете.

Во-вторых, тренировки во время болезни не приносят пользы. «Когда мы болеем ОРВИ, все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, — говорит заведующий отделением реабилитации одного из медицинских центров, врач по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач по мануальной терапии. — Тренировки в таком состоянии сложны морально и физически, они проходят на повышенном пульсе и имеют катаболический характер. То есть мышцы после них расти не только не будут, но и вовсе могут „разрушаться“, чтобы обеспечить организм энергией для выполнения упражнений. А значит, эффект от тренировки будет отрицательный».

В-третьих, посещая тренировки во время болезни, вы рискуете получить осложнения. «Когда организм ослаблен вирусом, занятия фитнесом могут усилить проявления болезни и усложнить ее течение, поскольку усиление кровотока может способствовать проникновению вируса в другие органы и ткани, что вызовет дополнительное воспаление в них, — говорит Александр Колесов. — Кроме того, на фоне снижения общего иммунитета может присоединиться вторичная инфекция или собственная условно патогенная микрофлора вызовет новое заболевание. Особенно опасно это тем, что поражение может коснуться жизненно важных внутренних органов, таких как сердце (миокардит) или почки (гломерулонефрит, пиелонефрит), что чревато хроническими заболеваниями и запретом на занятия спортом даже после выздоровления».

Да и фитнес-целей — похудеть, подкачаться, стать пластичнее — достичь на занятиях с ОРВИ, гриппом, ангиной и любым другим вирусным заболеванием не получится. «Во время заболеваний иммунная система стягивает на себя ресурсы организма, чтобы быстрее победить заразу. А во время тренировки Вам требуется большое количество энергии. Бег, силовые и функциональные нагрузки, пилатес, занятия mind&body — все они потребляют ваши силы как во время тренинга, так и после для восстановления. Получается, что вы пытаетесь „угнаться за двумя зайцами“ — подкачаться и выздороветь, но не преуспеете ни за одним».

Максимальные нагрузки в спорте

Профессиональные спортсмены, подвергают свой организм максимальным нагрузкам, и очень продолжительное время.

Самое меньшее это то, что во время тренировок приходиться вдыхать постоянно большие порции кислорода кислорода для обеспечения физической активности. Естественно с этим и процессы окисления в организме у спортсменов сильно ускоряются, и организм начинает быстрее изнашиваться и стареть. Это логичный и доказанный факт, кстати Испанские ученые недавно еще раз подтвердили это подобными исследованиями, но известно это уже тысячи лет практикующим йогу людям.

Также опасен спорт и для сердца, ведь значительно более быстрый износ может негативно сказаться на сердце, а некоторые медики утверждают, что даже повысится риск заболевания раком.

Самая главная рекомендация при этой проблеме и так сказать техника безопасности, употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов, они являются натуральными антиоксидантами (антиокислителями). Частично антиоксиданты содержащиеся в сырых продуктах  могут компенсировать вред от чрезмерного окисления организма.

А если учесть, что фрукты и овощи действительно самая здоровая и богатая усваиваемыми витаминами пища, то становится понятной и вторая самая главная опасность спорта.

(Кстати эту информацию вы также можете узнать и из видео на нашем канале в озвучке хороших дикторов с профессиональным видео монтажем, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше…)

Как избежать вреда от занятий спортом

Чтобы себя обезопасить, достаточно выполнять следующие практические рекомендации:

  • Полноценно питаться. Это может быть как спортивное питание, так и сбалансированный рацион с дополнительным употреблением микроэлементов и витаминов.
  • Пить достаточное количество воды. Чему это способствует, и как рассчитать свою суточную норму мы уже рассказывали.
  • Не тренироваться после употребления алкоголя как минимум сутки. Лучше когда спорт выступает как альтернатива вредным привычкам. Курение и употребление алкоголя способствует скачкам артериального давления и не совместимы с дополнительной физической нагрузкой.
  • Выбирать оптимальное время для тренировок в зависимости от своего настроения и распорядка дня. Вредно ли заниматься спортом каждый день, сутра или на ночь, каждый определяет для себя самостоятельно, исходя из своих ощущений.
  • Выделять достаточно времени, чтобы организм восстанавливался после тренировок. Для неподготовленного человека заниматься спортом каждый день может быть слишком тяжело, а для профессионального спортсмена вполне нормально. Учитывайте уровень своей подготовки.
  • Не приступать к занятиям в плохом настроении, или испытывая недомогание.
  • Не забывайте мотивировать себя и поощрять за результаты.
  • Проконсультироваться с врачом и получить допуск к тренировкам.

Не забывайте, что занятия спортом могут быть не только полезны, но и вредны для вашего здоровья. Соблюдайте полученные рекомендации, и вы сможете обезопасить себя.

Можно ли пойти на легкую тренировку?

Увы, нет. «При проявлениях ОРВИ и гриппа запрещены любые тренировки. Даже растяжка, йога или релиз на ролле могут привести к неприятным последствиям. Дождитесь полного выздоровления и разрешения врача приступить к тренировкам. Берегите свое здоровье, оно бесценно», — предупреждает сотрудник одного из медицинских центров.

Чувствуете, что заболеваете? Откажитесь от спорта. «Если у вас начинают появляться симптомы болезни, я бы советовал воздержаться от любой физической нагрузки и посвятить свободное время прогулке в парке или оздоровительным процедурам, — отмечает руководитель групповых тренировок. — Не переживайте, большая часть показателей сохранятся на уровне в течение определенного количества времени. Мышцы теряют свою силу спустя 2 недели отсутствия целевых тренировок, выносливость снижается через 3 дня, но восстановить уже достигнутый уровень будет несложно. А при сбалансированном питании и соблюдении оздоровительного режима вообще фигура из-за временного снижения или отсутствия нагрузок практически не пострадает».

Сосредоточьтесь на восстановлении здоровья: отдыхайте, пейте больше теплой жидкости, чаще проветривайте комнату, следуйте рекомендациям вашего врача. А к фитнесу вернетесь позже.

Очень важно для ускоренного выздоровления сбалансированно питаться. «Для борьбы с инфекцией необходимо формировать иммунитет, антитела, а значит, употреблять в пищу белок

Понятно, что во время интоксикации, аппетит снижен, придется приложить волевые усилия. Напомню, что белок — это не только жареный стейк, но и йогурт, творог, омлет, да и просто яичный белок. Любой их этих продуктов в сочетании с грамотным медикаментозным лечением, достаточным потреблением воды и щадящим режимом поможет быстро победить болезнь», — отмечает Наталья Поленова.

Неправильное питание в спорте

2)  Чаще всего спортсмены питаются неправильно, часто они сильно переедают, так как им требуется огромное количество свободной энергии для движения и роста мышц. А когда и употребляемой еды в больших количествах становится недостаточно, большинство спортсменов начинают употреблять и искусственные пищевые добавки и антиоксиданты.

Но и это не самое страшное, многие не останавливаются и на этом. Для максимального увеличения спортивных результатов они просто начинают употреблять различные стероиды, анаболики гормоны и т.д.

Естественно спортсмен который решил достигнуть результата любой ценой, часто платит самую высокую цену

Особенно в последнее время, чего спортсмены не делают с собой ради результата, и колют себе чужую ДНК, и пользуются экспериментальными допинговыми препаратами, которые еще не проверяли на людях толком, чтобы их не было в списке запрещенных препаратов, при проверке на соревнованиях. Уже даже зафиксированных случаи, когда спортивные врачи врачи не могли на олимпиаде точно определить девушка это соревнуется или парень, пришлось проводить целый ряд очень сложных тестов, чтобы выяснить хотя бы этот факт.

Последствия приема анаболиков и запрещенных спортивных препаратов

От применения анаболиков очень часто наблюдаются разрывы сухожилий, даже ахиллесова сухожилия, самого крупного (особенно у спринтеров), которое надо восстанавливать годами после полученной травмы.

Подобные травмы связаны с тем, что сила мышц возрастает от  применения препаратов многократно, а крепость и эластичность сухожилий не успевает возрасти так быстро, и сухожилия просто обрываются. Естественно, для восстановления сухожилий требуются операции, и продолжительное время реабилитации, иногда даже более года.

Также из-за анаболиков и других фармакологических средств могут деформироваться ткани крупных суставов, особенно коленный и локтевой. Могут возникнуть артрозы и другие изменения хрящевой ткани. В общем, самый простой и банальный совет, как минимум на первых порах тренировок, пока вы еще новичок и вам победа не важнее своего здоровья, не использовать различные добавки и стероиды в своих тренировка.

А по поводу таких средств поднятия результатов еще будет отдельная статья, где я объясню, зачем и когда их стоит использовать, если вам уж так важны быстрые  и значительные результаты, но до применения этих средств в любом случае еще надо дорасти, а не начинать становиться «химиком» сразу после первого похода в тренажерный зал.

Неправильный рацион питания спортсмена

как правильно питаться спортсменам для набора силы и мышечной массы

Итак, в чем же соль, как некоторое спортсмены при всем при этом умудряются дожить до преклонных лет. Оказывается секрет достаточно прост, если проследить биографии тех спортсменов, которые все-таки умудрились дожить до старости, видно, что почти все они получили в начале своей карьеры серьезные спортивные травмы, и после этого стали относится более ответственно к своему здоровью.

После этого, даже на довольно ответственных соревнованиях, они отказывались выступать, при возникновении недомоганий или травм, и тому есть множество примеров. Они просто переключались на подготовку к более ответственным соревнованиям, нормально отдыхали, а уже нормально восстановившись, и учитывая свое состояние здоровья, без труда их выигрывали, легко обходя более отчаянных атлетов которые хотели побеждать всегда и в любых соревнованиях.

Ну а самый лучший совет в том, что вы должны определиться, для чего вы собираетесь заниматься, для себя и для своего здоровья, или профессионально для получения высоких результатов и возможно даже славы и больших денег.

Но совмещать эти 2 направления у вас скорее всего не получится, так как это два абсолютно разных подхода к тренировкам, а иногда даже и противоположных. У таких тренировок просто разные цели и разное вложение, как времени, так и усилий, ну и соответственно, в итоге у каждой категории таких спортсменов очень разный уровень здоровья.

За вас решать нет смысла, думайте сами, выставляйте приоритеты и занимайтесь спортом. А в следующей статье я расскажу, о самом безопасном спорте, а потом и о самом опасном спорте, то есть какие виды спорта более опасные и в них получить травму проще чем не получить, а какие вам совсем не повредят, и только улучшат ваше здоровье и самочувствие. А там вы уже сами выберите какие виды спорта вам больше подходят по духу, и чем вы хотите заниматься. А также смотрите видео большинство этих и многие другие темы на видеоканале обучения и саморазвития.

https://youtube.com/watch?v=AhsLMGOdHdU

Нужно ли медицинское обследование, чтобы вернуться к занятиям спортом после ковида и ОРВИ?

Можно ли заниматься спортом после ОРВИ и ковида? Можно и нужно

Но важно помнить, что занятия физкультурой в первую очередь должны принести пользу организму, а не создать невыносимую нагрузку на пострадавшие органы. А для этого надо оценить состояние после болезни

После выздоровления сдайте анализы крови (общий клинический и биохимический). Запишитесь к терапевту и попросите оценить состояние легких и сердца. При необходимости сделайте снимок легкий и ЭКГ.  Дело в том, что примерно у 1% людей есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в качестве осложнений после ОРВИ, поэтому   следует обязательно проверить сердце.

В том случае, если коронавирусная инфекция затронула какие-либо внутренние органы, перед началом тренировок обязательно следует проверить их состояние и подбирать тренировки в зависимости от результатов медицинского обследования.

Вред от занятий спортом, основные причины

Чаще всего говорят «Спорт это здоровье» и никто не рассказывает чем опасен спорт. Но на практике мы почему-то видим много не очень здоровых спортсменов с большим количеством спортивных травм и других болезней, почему так происходит.

Недавно мы рассмотрели главные причины травматизма в большом спорте, и как их следует избегать, а сегодня мы поговорим о том, какие еще опасности кроме травм угрожают при занятиях спортом. В основном мы говорим про большой спорт, но не только профессиональные спортсмены страдают от травм и других проблем, связанных со спортом.

Любой, кто халатно относится к своему здоровью и технике безопасности, рискует получить спортивную травму, или как то по другому навредить своему здоровью. На тренировке всегда соблюдайте принцип разумности. Помните старую поговорку «Що занабто — то не здраво!»

Кроме травм существует еще 2 основных фактора мешающих спортсменам быть здоровыми…

Популярные статьи  Аппаратный маникюр одной фрезой: как сделать, выбор насадки
Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 ситуаций, когда заниматься спортом вредно
Чем опасна бессонница для здоровья и настроения