Как правильно ставить цели, и всегда их достигать

Содержание

ПЕРЕД ТЕМ КАК ПОСТАВИТЬ ЦЕЛИ НА ГОД, ОТВЕТЬТЕ СЕБЕ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ:

Как часто мы тратим на пустяковую задачу недели или даже месяцы. Полгода не можем разобрать папки на рабочем столе, неделями копим письма на почте («потом прочитаю эту классную рассылку»). Будьте с собой честны, разберитесь со своей мотивацией и тогда процесс постановки целей на год будет идти быстрее и эффективнее. Например, поймете, что записываете в цели пустяковое дело, потому что никак не можете себя заставить это сделать, но на самом деле не хотите. Тогда вместо цели родится действие: уволиться, отписаться, делегировать и т.д.

Я действительно хочу этого или это желание другого человека (партнера, родителей, друзей, начальника)?

Навязанные желания очень распространены. Не будем философствовать, просто напоминаем: учитесь отделять мнение других людей от собственного.

Что делает мою жизнь хуже и мешает мне?

Перед тем как завалить себя задачами из разряда «научиться программировать» или «изучить тонкости мыловарения», то есть теми целями, которые должны сделать вас лучше, сначала избавьтесь от того, что мешает жить. Сначала избавляемся от плохого, а потом добавляем все остальное.

Процесс постановки целей

Формирование и постановка — два взаимосвязанных, проистекающих друг от друга понятия. Чтобы перейти от общего к частному, необходимо провести целый комплексный анализ по методике SMART, согласно которой цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной, ограниченной по времени, и определить:

  • Конкретность. Распишите ключевые моменты. Можно даже рассказывать и проговаривать нюансы вслух. Если хотите какую-то вещь, значит, она должна стать вашей собственностью, отвечать возлагаемым функциям, давать полное удовлетворение изначального желания.
  • Измеримость. Реальные цифры дают идеальную визуализацию, и возможность контролировать процесс. Это может быть стоимость, размер, площадь, технические характеристики. Чем больше параметров, тем лучше.
  • Достижимость. Никто не запрещает мечтать о невозможном, но ставить нужно лишь амбициозные, а недостижимые цели, в сердце мечтать прыгнуть выше головы, веря в себя, затем возвращаться в объективную реальность. Невозможно делать несколько дел одновременно, но можно правильно планировать день.
  • Значимость. Ответьте себе на вопрос «зачем?». Когда никакого удовлетворения не будет, остановитесь минут на 10-15, еще раз попытайтесь понять свою мотивацию. Быть может вы хотите заработать миллион, чтобы купить вещь, которая принесет вам счастье. Если это так, значит, целью должна стать она, а не банкноты.
  • Сроки. Без конкретизации времени ничего не получится. Зная, что нужно пройти 500 ступеней, считая каждую, человек обязательно поднимется наверх. Отсутствие определенности приводит к частым провалам. Всегда выбирайте конкретный промежуток времени.

Записывайте, зарисовывайте блоки, разбивая основную цель на мелкие подзадачи, ведущие к достижению главной. Возьмите себе за привычку вести ежедневник, устанавливать напоминания, проверять сделанное в конце дня или недели. Самоконтроль позволит не только получить желаемое, но и стать собранной, успешной личностью.

Построение СМАРТ целей

Пять вещей, которые ускорят исполнение плана

Как правильно ставить цели, и всегда их достигатьХотя правильное составление плана и следование ему уже само по себе приводит к достижению поставленных целей, существует ряд рекомендаций позволяющих значительно ускорить этот процесс, а именно:

  1. Рациональное распределение времени и сил;
  2. Устранение привычек, которые отнимают время;
  3. Умение говорить слово «нет»;
  4. Формирование правильного круга общения;
  5. Правильная расстановка приоритетов.

Далее поговорим о каждом из них по отдельности.

Рациональное распределение времени и сил является важным элементом успешной реализации плана. Чтобы эффективно пользоваться собственным временем стоит расписать на бумаге, куда оно тратится каждый день по часам. На основании полученных данных нужно определить, какие вещи, люди или обстоятельства тормозят выполнение ежедневных задач и как результат затягивают достижение основной цели. Это может быть все что угодно – длительные разговоры ни о чем, многочасовой интернет-серфинг или бесполезные мероприятия. Многие здорово удивляются, когда воочию видят, сколько времени они тратят впустую.

После того как пожиратели времени и сил, обнаружены необходимо свести их действие к минимуму, а в идеале полностью исключить из своей жизни. Кроме того, для повышения собственной продуктивности в ежедневный график обязательно необходимо включить время на восстановление сил. Сделать это стоит чисто из практических соображений, ведь недостаток отдыха со временем переходит в хроническую переутомленность, что в свою очередь негативно сказывается на количестве и качестве исполняемых задач.

Побороть негативные привычки, которые отнимают время, может составление собственной системы поощрений. Для этого, напротив каждой текущей задачи нужно записывать награду, которая полагается за ее успешное выполнение. В качестве поощрений лучше выбирать что-то по-настоящему желанное или необычное, это не должны быть повседневные вещи или впечатления, которые так или иначевсе равно достанутся.

При этом величина приза должна соизмеряться с трудностью поставленной задачи. У некоторых людей лучше, чем награда работает наказание. Здесь все аналогично только с точностью наоборот. Пользоваться поощрением или наказанием, либо же совмещать их решает каждый самостоятельно в зависимости от поставленных задач.

Единственной и самой уважительной причиной не принимать предложения такого рода является то, что эти вещи не приближают к исполнению собственных планов, либо же не приносят пользы или радости. Этого более чем достаточно для отказа

Люди, умеющие ценить время, с пониманием отнесутся к такой аргументации, что касается  остальных стоит крепко задуматься о дальнейшем поддержании отношений, неважно делового или личного характера

Формирование правильного круга общения, играет далеко не последнюю роль в достижении поставленных целей. Достаточно тяжело осуществить собственные замыслы находясь рядом с ограниченными, расхлябанными и постоянно жалующимися на жизнь личностями. Очистить от них своё окружение так же приятно как разобрать бардак в столе или проветрить душную комнату.

С другой стороны, пребывание рядом с успешными людьми в буквальном смысле заряжает энергией для исполнения собственных планов, не говоря уже о том, что у них есть чему поучиться. Это простое волшебство доступное каждому, но в то же время не стоит рассчитывать, что найдется покровитель, готовый взять на себя любые трудности или ответственность.

Как правильно ставить цели, и всегда их достигатьУмение расставлять приоритеты здорово упрощает планирование и помогает целесообразно распределить время и направить силы в нужное русло. Все ежедневные задачи можно поделить по принципу значимости и сроков их исполнения на срочные и важные, важные но несрочные, срочные но неважные, а также неважные и несрочные. Насчет последних стоит задуматься стоит ли их выполнять в принципе.

С остальными все просто, сортируем их по описанным критериям и исполняем в избранной очередности. Если нет времени или желания исполнять ту или иную задачу, можно делегировать ее другим людям. Это могут быть как штатные подчиненные так и наемный специалист для единоразового решения конкретного вопроса.

Все делегированные задачи стоит держать на контроле и в обязательном порядке проверять качество их исполнения. Стоит помнить, что даже самая незначительная, на первый взгляд, задача со временем перерастает в крупную проблему, для решения которой необходимо потратить намного больше ресурсов, нежели на момент ее возникновения.

7. Конец Года — Отличное Время для Перезагрузки

Нет абсолютно никаких причин, по которым вы не можете переоценить свою жизнь и поставить целый ряд новых целей в случайный вторник в мае, но большинство людей этого не делают. Напротив, большинство людей, и я в том числе, предпочитаем использовать такие дедлайны как день рождения или Новый Год, чтобы сделать это. Это дает вам осязаемую, понятную точку отсчета во времени, как например «с первого Января, я больше не курю».

Популярные статьи  Как перестать жить ради других и обрести свое счастье?

Хотя существует множество причин для постановки целей в любое время года (все вышеперечисленные причины!), лучше взяться за это в конце года. Тому способствует множество ресурсов вокруг, например как эта статься, которые помогут вам с этим, и множество других людей, по крайней мере, задумываются на тем, что они должны сделать, чтобы вырасти лично. Сейчас для этого очень подходящее время.

Резюме

Подводя итоги можно выделить несколько принципиальных для постановки и достижения целей моментов:

  1. Чем больше конкретики и деталей использовать при постановке целей, тем лучше.
  2. Писать, писать и еще раз писать – все шаги по достижению целей необходимо фиксировать.
  3. Ежедневное, неуклонное следование плану, несмотря ни на что, приводит к достижению пусть даже очень труднодоступных целей.
  4. Выполнение плана пойдет значительно живее, если правильно расставлять приоритеты, отдыхать в достаточном количестве, рационально использовать свое время, а также исключить из своей жизни обстоятельства и людей, которые его отнимают.

Изложенные выше методы не являются чем-то новым или уж очень оригинальным, но зачастую именно прописные истины самые тяжелые для восприятия. При определенной доле самодисциплины правильная постановка целей и ежедневное планомерное движение по заданному вектору позволяет поймать за хвост даже самую смелую мечту.

И не стоит обращать внимания на свой возраст, уровень материального достатка или деловых связей. Эти факторы не являются решающими для достижения целей и тому есть масса примеров. Трудности непременно будут сопутствовать любому плану, но если цель выбрана верно, то они только подстегивают и добавляют азарта. Всегда нужно верить в свои силы и помнить, что самый долгий путь начинается с одного шага.

Этап 1: выбор крупных целей

  1. Правильная постановка цели ─ уже первый шаг на пути к успеху, от этого зависит осуществление желаний и воплощение мечты. Первое, что нужно сделать, ─ это определить для себя самые желанные цели. Самое главное, что эти цели должны быть исключительно ваши, самые заветные и сокровенные. Не навязанные родителями, родственниками, друзьями или СМИ. Сначала нужно выбрать долгосрочную цель-мечту. То, чего хочется больше всего на свете, о чем мечталось. Такая цель выбирается сердцем, даже мысли о ней наполняют необыкновенным волнением, она должна воодушевлять.
  2. Определившись с самой главной целью, нужно выбрать другие, не менее важные жизненные цели, которые касаются семьи, карьеры, финансов, общества, здоровья, увлечений. Перед тем, как поставить цель, следует задать себе 5 вопросов:
    • Кем я хочу быть?
    • Что я хочу делать?
    • Что я хочу иметь?
    • Что произойдет, когда я это получу?
    • Доставит ли мне достижение поставленных целей удовлетворение?
  3. Все цели необходимо записывать, иначе они останутся просто желаниями, мечтаниями. Очень важна правильная формулировка. Правильно писать о том, чего хочется, а не о том, чего не хочется. «Я буду богатым», «я буду стройной», «я куплю квартиру» ─ это правильная формулировка. «Избежать бедности», «избавиться от лишних килограммов», «не хочу жить в съемной квартире» ─ это неверная формулировка своих целей. Такие слова как: «надо, должен, следует», необходимо заменить на: «хочу, могу, сделаю».
  4. Цели должны быть конкретными. Если планируется улучшить финансовое положение, то фраза «я хочу много денег» не несет никакой конкретики. Надо указывать точную сумму, какую вы хотите.
  5. Цели должны быть реальными. Если поставить цель, что через месяц я должен получать 500000 рублей, а на данный момент я зарабатываю 50000 рублей, то весьма сомнительно, что за несколько удастся увеличить доход в 10 раз. К большим деньгам идут постепенно.
  6. Необходимо устанавливать сроки достижения целей.
  7. Ставя себе задачи для достижения цели, нужно рассчитывать только на собственные силы, чтобы в случае неудачи не появилось соблазна обвинить в этом других.

Установите регулярные проверки

Как правильно ставить цели, и всегда их достигать

Собираясь выполнять что-то новое, возникает прилив адреналина и чувство возбуждения.

Но, достаточно продвинуться на пару шагов вперёд и это чувство начинает исчезать.
Именно по этой причине так много новогодних решений так и не реализовываются или переносятся на февраль.

Любая цель, достойная достижения, не реализуется в одно мгновение.
Это занимает время.
Чтобы добиться результата, важно регулярно проверять прогресс, каждый раз убеждаться, что вы или ваша команда не сбились с пути.

Возможность обратной связи от мира, наличие повторяющихся напоминаний, позволит вам быть мотивированным к достижению цели.
Это очень важно для больших задач, которые реализуются месяцы или годы.

Признаки и инструменты достижения целей

Как правильно ставить цели, и всегда их достигать

Используя различные способы постановки целей, важно понимать, к какому моменту нужный результат можно считать достигнутым. Мало хотеть приобрести автомобиль

Он станет вашим только в тот момент, когда вы получите документ о праве собственности на транспортное средство.

Достичь намеченной цели можно при помощи различных инструментов. К самым распространённым из них относят:

Обратный отсчёт

Перечисляют ключевые этапы выполнения задуманного плана от последнего к первому. Прописывают шаги, которые нужно выполнить, чтобы их достичь. Каждому из них устанавливают сроки исполнения. Пример:

Цель: Вселиться в новую квартиру к октябрю 2022 года.

  • Что нужно, чтобы въехать в квартиру? Закончить ремонт (до октября 2022).
  • Что нужно для завершения ремонта? Сделать внутреннюю отделку (сентябрь 2022).
  • Что необходимо, чтобы завершить отделку? Нанять бригаду, закупить материалы (июль 2022).
  • Закупка материалов (июнь 2022).
  • Поиск бригады для ремонта (май 2022).

То есть первым шагом будет подбор строительной бригады и заключение договора на ремонтные работы.

Ежедневные действия

Каждый день необходимо выполнять одно или несколько действий для выполнения задач в рамках общей цели. Это нужно делать на регулярной основе.

Подходящая среда

Сделайте свою жизнь наполненной и интересной. Получая новые знания, общаясь с успешными, образованными людьми, вы будете всегда помнить о своей цели. Для её успешной реализации очень важна поддержка близких, помощь квалифицированных специалистов.

Самовнушение

Этот инструмент стоит использовать тем, кто верит в материальность мыслей. Визуализируйте свою мечту. Представьте и запечатлейте себя в момент её достижения. Это может быть рисунок или коллаж из фотографий. Моделируя ощущение обладания желаемым, вы получите моральные силы для новых достижений.

Фокусируйтесь на главной цели

Мы постоянно грешим тем, что стараемся успеть слишком много. В результате усилия распыляются на незначительные дела, а на главные цели совсем не остается ни времени, ни энергии. В итоге мы ощущаем разочарование, наша самооценка снижается и пропадает желание делать хоть что-то.

Чтобы этого не произошло, Елизавета Лошкарева рекомендует отдавать предпочтение 1-2 приоритетным целям:

— Они должны быть конкретными, то есть результат должен быть очевидным и проверяемым. Это не означает, что другие задачи вы перестанете выполнять, просто вы будете работать над ними, когда представится возможность.

Вам необходимо заранее подготовить список вопросов, на которые нужно дать ответ еще на этапе планирования:

— Как будете измерять прогресс?

— Где искать недостающую информацию?

— Какие новые навыки или знания необходимо приобрести?

— Какие ресурсы вам понадобятся и как их найти?

Обязательно определите, какие барьеры (внешние и внутренние) могут вас останавливать. Например:

— У меня слишком много других дел.

— Я не знаю, c чего начать.

— У меня недостаточно времени.

— У меня нет поддержки.

И не забывайте отдыхать, чтобы оставаться в ресурсном состоянии. Выделяйте 1-2 дня, когда вы совсем не будете думать о целях. Это время будет направлено на восстановление энергии.

Техники тайм-менеджмента для постановки целей

Мы с вами люди деловые и современные, поэтому и методы у нас должны быть соответствующие. Предлагаю познакомиться с достижениями ведущих экспертов в области управления временем, целеполагания и планирования.

Пирамида Франклина

Эта техника поможет вам выстроить четкую иерархическую структуру целей, ценностей и планов. Вы будете наглядно видеть приоритетность задач и их согласованность между собой.

Начинать строить свою личную пирамиду нужно с нижнего уровня. На нем находятся жизненные ценности человека: то, что для него имеет наибольшую значимость, что сильнее всего мотивирует и делает счастливым. Это может быть семья, творчество, общественная деятельность, самосовершенствование, духовное развитие, благосостояние и т. д.

Популярные статьи  Как справиться с синдромом хронической усталости

Я выбрала для себя семью и саморазвитие. Не очень оригинально, зато честно.

На основе главных ценностей мы формулируем глобальные цели. Это второй уровень пирамиды. Чего бы вы хотели достичь в жизни, как реализоваться, к какой точке прийти. Кто-то хочет стать знаменитым, попасть в список Forbes, объездить весь мир, а кому-то достаточно иметь свою крышу над головой и любимое дело.

Моя глобальная цель звучит так: воспитать в сыне сильную и гармоничную личность и обеспечить ему достойное будущее.

Этажом выше нужно расположить генеральный план достижения глобальной цели. Он представляет собой несколько ключевых жизненных задач.

В моем случае это могут быть такие задачи, как накопить денег сыну на образование, помочь ему хорошо окончить школу, купить жилье.

Далее следует долгосрочный план на ближайшие 3–5 лет. Он составляется в соответствии с задачами предыдущего уровня. После него пишется краткосрочный план на ближайшие несколько месяцев, а вслед за ним – план на каждый день. Таким способом даже ежедневные задачи будут подчинены глобальным ценностям. Именно так и выглядит на деле правильная расстановка целей.

SMART

Самая популярная техника в сфере целеполагания, которой пользуются все кому не лень. И правильно делают. Суть техники в том, что каждая цель должна соответствовать пяти критериям: конкретность, измеримость, достижимость, адекватность, ограниченность по времени. Первые буквы этих критериев на английском языке и составляют аббревиатуру SMART.

У нас есть отдельная статья, посвященная методу SMART. Если вам интересно узнать о нем подробнее, не поленитесь заглянуть туда.

Интеллект-карты

Интеллект-карта поможет вам не растеряться в условиях многозадачности. Основной ее плюс – наглядность. Вам не придется шерстить огромные списки задач и разбираться, что к чему относится.

По своему виду интеллект-карты напоминают генеалогическое древо. В центр помещается главная цель, от нее идут ответвления к задачам, от них – к подзадачам. Это просто находка для сложных целей. Посмотрите, как выглядит готовая интеллект-карта для моей цели.

Можно строить интеллект-карты на листе бумаги, а можно воспользоваться специальными программами типа MindMeister.

Формулируем цели

Любые свои желания нужно записывать — для этого можно завести отдельный блокнот или текстовый файлик, я все свои идеи записываю в Эвернот. Далеко не все желания действительно нужно воплощать, одни просто бессмысленны, другие навязаны, третьи вообще не продуманы. Но лучше все-таки иметь их под рукой. Далее — из желания нужно сделать цель.

Я не так давно занималась именно этой мечтой, и могу рассказать, что и как я делала. Это не слишком сложно, но это нельзя сделать в два счета, поэтому потребуется понять, как правильно поставить цель и придти к ней.

Следующий шаг — сформулировать цель, выразить ее максимально конкретно и подробно. Для этого нужно подтвердить причину. Ответьте себе на следующие вопросы (я указала возможные варианты ответа для цели по изучению иностранного языка):

  1. Почему я хочу этого добиться?Возможные ответы:
    • я хочу проникнуться культурой новой страны.
  2. мне необходим этот язык в работе, его знание сделает меня более узким и ценным специалистом.

я хочу путешествовать и знание иностранного языка расширит мои возможности.

мне хочется читать, писать, слушать музыку и смотреть видеоролики на этом языке.

Что мне даст достижение этого результата?

  • Я буду более свободен во время путешествий.

Я смогу пересмотреть фильмы своего любимого режиссера в оригинале.

Я получу повышение в должности.

Что я буду чувствовать, когда я добьюсь своего и как я пойму, что добился результата?

  • Я почувствую удовлетворение от первой прочитанной без словаря книги.

Я испытаю новые ощущения при просмотре фильма в оригинале.

Я почувствую себя чуть менее «чужим» во время путешествия, когда смогу свободно беседовать с местными.

Как достижение результата улучшит меня?

  • Иностранный язык развивает мышление, я буду быстрее запоминать информацию.

Я буду прилежно учиться, стану более дисциплинированной и научусь работать с информацией.

Что я смогу делать дальше?

  • Мне будет проще учить новые языки.

Я смогу заниматься преподаванием или репетиторством.

Я смогу получить сертификат о знании нового языка.

Я смогу поехать в другую страну работать (имея аккредитованный диплом и подтвердив сертификатом разговорный язык).

Как видите, даже самая простенькая цель требует тщательного изучения. Я написала те варианты, которые пришли мне в голову, когда обдумывала изучение английского

Этот список помог мне разобраться в том, как именно следует подходить к обучению и на что обратить внимание

Срок выполнения я определила следующим образом. В качестве проверки своих знаний я выбрала тестирование IELTS. Затем я позвонила своему преподавателю английского и спросила ее, за какой срок реально подготовиться к IELTS с моим уровнем подготовки. Накинув пару месяцев на непредвиденные обстоятельства, я занялась составлением плана реализации.

Как ставить цели правильно?

Цель, которая не записана на бумаге — это просто мечта. С этим выражением сложно не согласиться, особенно если вы знаете, как правильно ставить перед собой цели. Мы как раз собрали для вас 6 эффективных способов по постановке и достижению ваших целей.

Цели должны быть записаны

Первое правило, которое вам необходимо запомнить — любая цель должна быть записана на бумаге. Только прописанная цель будет достигаться максимально быстро и эффективно. Вы можете завести ежедневник или блокнот, в котором будете записывать свои планы на день, задачи на месяц и, конечно же, цели. Это самый удобный способ, которым пользуются миллионы.

Еще один способ записывать свои цели — это доска визуализаций. Для маленьких целей она не подойдет, а вот для глобальных — в самый раз. Вы можете составлять доску визуализаций в любом удобном для вас виде: на ватмане, который вы повесите в своей комнате, в ежедневнике, который будет у вас перед глазами и т.д. На ней должны быть нарисованы (можно использовать распечатанные фото) все ваши глобальные мечты: квартира, машина, путешествие.

Правильная формулировка цели

Записать цель — это хорошо, но нужно еще знать, как правильно это делать. Вот несколько советов, как это сделать:

  • Всегда необходимо записывать свои цели в позитивном ключе и избегать частиц «не». Пример: «я не пью алкоголь» — неправильная формулировка, «я трезв» — правильная.
  • Не используйте слова, которые оказывают ваше сопротивление, например слова должен, обязан несут негативный подтекст. Используйте вместо этого слова могу, хочу и буду.
  • Формулировка «я хочу заработать много денег на квартиру» — неправильная. Пишите прямо: «хочу купить яхту».

Да, от того, какими словами вы запишете ваши цели, будет зависеть то, насколько эффективно вы ее добьетесь.

Добавьте конкретики вашим целям

Когда вы чего-то сильно хотите, нужно поставить себе дедлайн, то есть определенное время в будущем, до которого вы выполните свою цель. Иначе она будет очень размытой, неточной и вы вряд ли достигнете ее быстро. Также необходимо понимать, как вы измерите полноту выполнения вашей цели. Давайте рассматривать на примерах.

«Я хочу заработать много денег» — очень неточная цель, без конкретики. Завтра вы заработаете 5 000 рублей, вас это устроит? Скорее всего — нет, хотя это тоже результат. Когда вы хотите заработать, что такое «много» и до какого времени нужно исполнить эту цель? Вы должны ответить на все эти вопросы и записать в свой ежедневник: «Хочу заработать 20 000 долларов до 1 января 2022 года». Ощущаете разницу?

Разбивайте цель на маленькие подцели

Когда вы ставите себе цель похудеть на 20 килограмм за 6 месяцев, ваш мозг думает, что вы сумасшедший. Серьезно, для него это может казаться очень непосильной задачей и он будет делать все для того, чтобы не напрягаться попросту. С большими целями всегда так, мозг будет думать, что вы требуете от него чего-то нереального.

Выход есть. Все что вам нужно — разбить вашу цель на маленькие цели. Допустим, поделите 20 кг на 6 месяцев — это чуть больше 3 с лишним килограмм в месяц. Меньше килограмма в неделю! Видите, как просто? Делайте в таком порядке с абсолютно каждой целью и делайте что-то для ее выполнения каждый день.

Популярные статьи  Как научиться говорить “нет” и чувствовать себя при этом комфортно

Визуализируйте свои цели

Вы должны четко представлять свою цель, ощущать ее чуть ли не на ощупь. Если ваша цель купить машину, то мало просто знать того, что это будет за иномарка. Представьте какого она будет цвета, каким будет салон, что входит в комплектацию, продумайте все до мельчайших деталей.

Также старайтесь представить свои ощущения, когда вы достигнете своей цели. Например, когда вы будете сидеть в салоне своей новой машины, вы будете ощущать гордость, счастье, вдохновение, уверенность в себе. Подобные аффирмации заставляют наш мозг работать и генерировать 1000 и 1 идею того, как всего этого достичь.

Будьте готовы изменять свои цели

Мир не стоит на месте, как и вы. Все вокруг меняется со скоростью света, поэтому ничего страшного в том, что вы будете гибкими по отношению к своей цели. Не бойтесь вносить коррективы в связи с обстоятельствами. Никто не думал, что когда-либо наступит кризис, но это не повод отказаться от своей мечты, можно просто перенести ее немного в будущее.

Рабочие инструменты

Чтобы быстрее достигать поставленных целей применяйте следующие эффективные инструменты.

  1. Создайте подходящее окружение. Погрузившись в среду единомышленников и людей, которые вас вдохновляют, можно в разы повысить продуктивность.
  2. Действуйте систематически. Не пропускайте ни одного дня, чтобы приблизиться к своей мечте хоть на маленький шаг.
  3. Погрузитесь в дело с головой. Приступив к реализации своей задачи, максимально изучите вопрос. Сделать это можно с помощью тренингов, новых полезных знакомств, чтения специализированной литературы.
  4. Поощряйте себя. Чаще вспоминайте о том, зачем начали это дело и какие бонусы получите, доведя его до конца. За каждый успешно пройденный этап хвалите себя и поощряйте приятными подарками.
  5. Мотивация и визуализация. Чтобы не потерять заинтересованность в запланированном деле, сделайте и разместите на видном месте карту желаний. Ее можно заменить перечнем преимуществ, которые вы получите в случае успешного выполнения конкретного задания.

Эти полезные инструменты являются необходимым подспорьем в реализации любого плана.

Как правильно ставить цели, и всегда их достигать

Экономьте время

Следующий шаг — пытаться осознанно сжать время выполнения задач. Если обычно подготовка к совещанию занимает у вас час, попробуйте сократить время вдвое. Возможно, оптимизироваться получится с первого раза, если же нет — пробуйте дальше.

Однако как бы эффективно мы ни сжимали время и ни расставляли приоритеты, ряд технических задач никуда не денется. Я поступил с ними так: объединил, выделил на решение полдня раз в неделю, по пятницам, и приурочил ко времени энергетического спада.

Еще один вариант — иметь эти задачи в качестве резервных и заниматься ими тогда, когда невозможна работа над стратегическими целями.

Как достигнуть правильно поставленной цели?

Цель поставлена, осталось немного — достичь её :)

Первое, что вы можете сделать, это раздробить эту долгосрочную цель на более мелкие цели и задачи. В нашем случае с похудением этот план может выглядеть так:

  • Цель на ближайший год: достичь веса 60 кг с помощью оздоровительной ходьбы и правильного питания
  • Цель на ближайший месяц: похудеть на 4 кг, отказаться от сладкого и мучного, ходить 3 раза по 10 км в неделю
  • Цель на ближайшую неделю: придерживаться выбранного меню, пройти по 7 км во вторник и воскресенье
  • Цель на день: составить меню на неделю, съездить в Спортмастер и купить себе кроссовки

И таким же образом, выдавая себе задания день за днём, неделю за неделей, вы начнёте плавно продвигаться к достижению цели.

Отслеживайте движение к цели. Это может быть, например, запись в блокноте в конце каждого дня: «А что сегодня я сделал для приближения к своей цели»? Ежедневное отслеживание процесса поможет вам закрепить в памяти свои цели и необходимость движения к ним.

Постепенно вы вольётесь в процесс и начнёте ориентироваться в сроках на исполнение того или иного задания, что упростит ваше планирование.

Изучите истории людей, которые уже достигли той цели, которую вы себе поставили. Что они делали? Что им помогло? С какими препятствиями им пришлось столкнуться? Если вы можете связаться с этим человеком и попросить дать его несколько советов по достижению цели — вообще замечательно.

В какой-то момент у вас начнёт падать мотивация. Так мы устроены — рано или поздно переключаемся на что-то новое. Тут можно поступить двумя способами. Либо прокачать мотивацию, либо работать над дисциплиной и силой воли, что поможет вам двигаться к цели даже тогда, когда запал мотивации иссяк.

Зачем нужно ставить цели

Цели нужно ставить для того, чтобы реализовывать желания и строить по кирпичикам свою жизнь. Это вроде бы всем понятно. Пока ты еще никто и находишься на старте, цель позволяет не киснуть и держать хвост пистолетом. Преодолевать дистанцию проще, когда на горизонте маячит заветный финиш и ты знаешь, куда бежишь.

Однако есть еще несколько функций целеполагания, о которых большинство людей даже не догадываются. Представим двух гипотетических миллионеров. Один заработал свои миллионы, усердно работая и совершенствуясь, а другой получил их в наследство от родителей. Как вы думаете, кто из них будет более удовлетворенным жизнью?

На первый взгляд, особой разницы быть не должно, ведь оба могут позволить себе одинаково высокий уровень жизни. Но все же это не так. Субъективный уровень счастья определяется не внешними условиями, а количеством энергии и жизненных сил. А их уровень зависит от особых гормонов, которые выделяет мозг, – серотонина, дофамина и эндорфина. Можно купаться в деньгах и при этом прозябать в апатии, не имея ни желаний, ни радости, ни вкуса к жизни.

Внешнее благополучие не равно счастью.

Доступ к заветным гормонам есть у каждого человека. Мозг щедро вознаграждает успешную и плодотворную деятельность. Именно так работает эволюционный механизм, отвечающий за развитие человечества.

Грубо говоря, когда вы делаете что-то и получаете положительную обратную связь, накапливается ваш энергетический потенциал. Вы чувствуете прилив сил, воодушевление и желание покорить следующий рубеж, которые увеличиваются с каждой новой победой. Цели помогают мозгу оценивать прогресс и поощрять вас за каждое достижение.

Каким параметрам должна отвечать цель?

Не все цели одинаково хороши. Правильно поставленная цель должна отвечать следующим параметрам:

  • Цель должна мотивировать. Если Вы не чувствуете прилива сил, когда представляете момент достижения Вашей цели — скорее всего данная цель не сильно Вас мотивирует. Ставьте перед собой амбициозные цели, которые будут стимулировать работать.
  • Цель должна быть максимально конкретной. Пример хорошей цели: купить 3-х комнатную квартиру в центре города. Плохая цель — обзавестись жильем (непонятно каким, где, собственным или съемным).
  • Цель должна иметь сроки достижения. Многие люди боятся ставить своим целям конкретные сроки, т.к. не хочется чувствовать себя неудачником, если цель не достигнута. Однако если не ставить сроки достижения цели — то ее можно никогда не достигнуть!
  • Цель должна быть реальной. Ставить нереальные цели — значит заведомо делать цель недостижимой для себя. Такие цели ничем хорошим для психики не кончатся. Реальность и нереальность цели каждый определяет самостоятельно, но Вы должны верить, что Ваша цель достижима.
Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как правильно ставить цели, и всегда их достигать
10 аюрведических трав, обладающих огромной пользой для здоровья