3 способа не сойти с ума при самоизоляции, если у вас есть дети

Содержание

Время, когда все по норкам

— Как быть с детьми в условиях малогабаритной однушки? Как «поделить» территорию до «стычек», особенно между сиблингами?

— Вплоть до того, чтобы поставить палатку, соорудить шалаш из стульев и пледов или загородиться ширмой. Можно назначить специальное время, когда все по норкам. Личное время и пространство крайне важны.

— Какие условные сигналы могут нам говорить о том, что конфликт уже близок и нужно вмешаться во взаимодействие детей?

— Я бы предложила дать конфликту случиться, чтобы дети учились его преодолевать. Если не смогут договориться, возможно, вмешаться: вместе восстановить порядок событий, поинтересоваться позицией сторон, выяснить, что на самом деле хотел каждый ребенок и какое могло бы быть решение, кроме оскорблений и тычков. Если вы совсем не выносите конфликты у сиблингов, это может сигнализировать об отсутствии сил или ваших внутренних конфликтах.

— Самое простое — дать детям гаджеты, включить мультики. Как соблюсти баланс в этом?

— Нет универсальных ответов. Смотря с какой целью. Если надо работать, когда дети дома, и ничего больше пока предпринять нельзя — это и есть баланс. Если появились время и силы на взаимодействие с детьми — можете назначить ту продолжительность, которую считаете правильной.

— Как мы можем использовать сложившуюся ситуацию во благо? Чтобы укрепить наши взаимоотношения с детьми?

— Мне кажется, специально такую цель ставить не надо. Если не получится (ведь условия очень сложные), потом нападет дополнительная вина. 

То, что мы можем сделать, — больше заботиться о себе. Если даже в изоляции у нас будет время на важные дела (работа, сон, отдых, общение с друзьями, пусть онлайн), а в этом нам помогут дети, то обязательно освободится запас энергии. Который можно направить на взаимодействие с ними же: не только играть вместе в «Монополию», но и постараться поговорить по душам, пожалеть, похвалить, обнять. Эмоциональная доступность родителя, его способность понимать и принимать — самое главное, в чем нуждаются дети.

Фото: freepik.com

Самоизоляция, социальное дистанцирование, карантин и обсервация – в чем разница?

На момент написания этой статьи улицы большинства городов мира практически опустели. Не знаю что именно убедило людей в том, что ситуация серьезная, но эта осознанность радует. Возможно, наступило осознание того, что любой может серьезно заболеть и что предстоит столкнуться не только с невидимым врагом SARS-CoV-2, но и с серьезными экономическими последствиями пандемии. Однако распространение ранее неизвестного вируса не означает конец света. Во-первых, человечество сражается с невидимыми инфекционными агентами на протяжении всей своей истории и пока победа за нами. Во-вторых, ни одна пандемия не может длиться вечно. В-третьих, современная наука позволяет изобрести вакцину против нового коронавируса SARS-CoV-2, чем уже занимаются ученые всего мира

В-четвертых, следует обратить внимание на опыт стран, которые успешно справляются с распространением CoVID-19, например Южная Корея и Китай

Сложив все факторы вместе, наступает осознание того, что страх – это нормально и что вечно сидеть дома мы не будем. И если некоторых людей самоизоляция не смущает и не доставляет существенных проблем, то для других это действительно тяжелое время. Как показывает опыт европейских стран, в частности Италии, рекомендации не выходить из дома работают не всегда, так как люди не следуют социальному дистанцированию. Но прежде чем перейти к обсуждению вынужденного “домашнего ареста”, давайте разберемся с терминологией. Итак, чем карантин, самоизоляция и социальное дистанцирование отличаются друг от друга? Несмотря на то, что все эти термины преследуют одну цель, означают они все-таки разные вещи.

Что такое карантин

О карантине идет речь когда человек контактировал с зараженным, а следовательно, мог подвергнуться воздействию вируса. Как правило, в этой ситуации рекомендовано оставаться дома или в предоставленном государством учреждении в течение 14 дней. Две недели спустя, если подозрение на коронавирус не подтвердится и симптомы не появятся, соблюдать карантин не нужно.

”Не выходи из комнаты; считай, что тебя продуло. Что интересней на свете стены и стула?” Карантин – отличный повод почитать стихи Иосифа Бродского

Что такое обсервация

Обсервация – это медицинское наблюдение за людьми, у которых подозревают инфекционное заболевание, или которые контактировали с заболевшими людьми

Важно понимать, что обсервация предусматривает изоляцию человека, но не его госпитализацию в больницу. Если человек болен, но не нуждается в постоянной медицинской помощи, то карантин могут заменить обсервацией

Это означает, что человек будет находится в изоляции 14 дней (в случае с новым коронавирусом).

Что такое самоизоляция

Самоизоляция это мера, к которой человек прибегает самостоятельно – то есть добровольно принимает решение сидеть дома чтобы не контактировать с другими людьми, не заразить их или не заразиться самому. Самоизоляция подразумевает постоянное пребывание дома и сокращение контактов с другими людьми. В случае, когда еду на дом привозит курьер – что популярно в условиях пандемии – все взаимодействия между людьми осуществляются бесконтактно и на расстоянии. На самоизоляции также находятся люди, которые контактировали с зараженными, даже если чувствуют себя хорошо. Не стоит забывать, что новый коронавирус очень коварен и в некоторых случаях симптомы могут не проявляться, однако человек остается заразным для окружающих.

Что такое социальное дистанцирование

В условиях пандемии врачи, полицейские, пожарные и продавцы продуктовых магазинов продолжают работу, подвергая себя риску. Так как все люди так или иначе периодически выходят на улицу – в аптеку, магазин или выкинуть мусор, они должны держаться друг от друга на расстоянии 1,5 – 2 метров. Социальное дистанцирование сегодня – это проявление уважения, любви и заботы к окружающим людям, так как невозможно узнать наверняка кто заражен, кто может заразиться и у кого болезнь будет протекать тяжело.

Сколько человек вы видели на улице когда в последний раз выглядывали в окно? Наверняка практически все прохожие были в защитных масках и перчатках. Некоторые особенно осведомленные граждане перед выходом из дома надевают очки, так как коронавирус способен проникнуть в человеческий организм через слизистую глаз. При этом несмотря на тревогу, беспокойство и страх из-за невидимой опасности, каждый выход из дома – это маленькая радость и возможность подышать свежим воздухом. Кстати, пандемия CoVID-19 хоть и ненадолго, но сделала воздух на нашей планете чище. Причем настолько, что это заметно на спутниковых снимках. Подробнее читайте в нашем материале.

Популярные статьи  Чем заняться осенью: 6 чек-листов для нескучного досуга

Строгие карантинные меры делают жизнь многих людей, находящихся в затруднительной ситуации еще тяжелее

Кризис — это не тупик

Ситуация вынужденной самоизоляции в психологии воспринимается как кризисная, а значит, имеет все классические стадии: от отрицания до смирения.

По мнению эксперта, не надо воспринимать кризис как отрицательное явление.

Потому что кризис — это время изменения в положительную сторону устоявшихся алгоритмов. В большинстве случаев именно в кризисной ситуации происходят ломка стереотипов, установка перспектив и новых путей развития.

В этих временных рамках нужно трезво оценить свои материальные ресурсы, запасы и возможности и распределить их на период, который нам дают. Мы можем прогнозировать график обучения, работы

Иначе говоря, важно увидеть конец кризиса, а затем осознать свою роль в нём

Кризис может научить нас стратегически важному: рациональному планированию расходов, созданию запасов, поможет освоить дополнительные, дистанционные способы времяпровождения, а для кого-то — даже заработка. Узнать своего ребёнка

Узнать своего ребёнка

Родители неожиданно оказались один на один с детьми, на ограниченной территории и в закрытом пространстве.

Если дети школьного возраста, то родители вынуждены стать ещё и посредниками между школой и детьми в онлайн обучении.

Во многих семьях отношения накалились до предела. Некоторые уже воспринимают вынужденное заточение как мучение.

Тут важно не впасть в отчаяние. Какие в этом плюсы, которые можно использовать?. Сейчас прекрасный повод узнать своих детей, понять их интересы и наладить диалог, уверен детский психиатр

Сейчас прекрасный повод узнать своих детей, понять их интересы и наладить диалог, уверен детский психиатр.

С одной стороны — интересоваться нужно, но при этом важно не быть навязчивым, предостерегает специалист. Зачастую выход из конфликтов происходит именно в закрытых ситуациях

Как не сойти с ума и не поддаться массовой истерике в самоизоляции

При накале страстей в СМИ не поддаться массовой истерике в самоизоляции крайне сложно. Ежедневно мы пропускаем через себя поток угрожающей информации. Человек, находящийся 24/7 дома без работы, начинает сходить с ума.

Ситуацию отягощают ничем не занятые дети и подростки, которые так же вынужденно не посещают учебные заведения. Страшно ютиться в одной квартире семье, пораженной массовой паникой.

Паника перед дефицитом продуктов

Власти не могут запретить людям ходить в продуктовые магазины. Даже в случае полной изоляции людей предупреждают заблаговременно, чтоб те сделали необходимые запасы. Так недавно сделали в Украине, Черновицкой области. Людей призвали запастись продуктами на несколько дней, перед тем как запретить выходить на улицу.

Помните: паникеры и есть та причина, по которой возникает дефицит. Если все будут закупать еду по мере необходимости, продуктов хватит всем.

Медицинских масок не хватает действительно. Товар не был рассчитан на массовое потребление, поэтому возник натуральный дефицит. Но маску можно получить иначе: сшить самостоятельно или заказать тканевую.

Рост цен провоцирует массовая паника

Недобросовестные предприниматели создают искусственное повышение цен. Заоблачные цены на гречку и лимоны – результат действия паникеров.

Производители лекарств начинают приписывать своим товарам мифические свойства. Не поддавайтесь на подобные уловки. Вакцины от коронавируса пока не существует. Занимаясь самолечением, вы подвергаете своё здоровье риску.

Низкая летальность

Практически все летальные случаи – люди старше 60 и пациенты с отягощающими заболеваниями. При миллионе инфицированных смертность составляет 2, 45%.

80% человечества перенесет COVID-19 в лёгкой форме.

Это не означает, что вы должны пренебрегать правилами карантина. Инфицируя себя, вы подвергаете риску других людей, иммунитет которых окажется слабее. Оставайтесь дома и не страшитесь болезни.

Ознакомьтесь с перечнем запрещенных действий

Паранойя в самоизоляции в Москве провоцируется угрозами правительства об ужесточении карантинных мероприятий. Правительство хочет увеличить штрафы за нарушение карантина до 300 тысяч рублей. Полиция арестовывает на улицах всех без разбору и провоцирует народное негодование.

Паранойя в самоизоляции в провинции не меньше, чем по Москве. Несмотря на небольшое количество подтвержденных случаев по отдельным регионам России, люди подвержены сильной панике.

Как паникуют другие страны

Одной из первых зараженных стран после Китая была Япония. Как ни странно, паранойя в самоизоляции Японии практически отсутствует. Японцы – чистоплотная и педантичная нация. Они показали всем пример скорейшей мобилизации и принятия эффективных мер. На сегодняшний день в стране Восходящего Солнца зафиксировано 3,5 тысячи инфицированных. Цифра сравнительно мала, согласитесь?

Мы должны последовать азиатскому примеру, чтоб вскоре вернуться к нормальному образу жизни. Главное правило выживания на карантине – сохранять спокойствие и режим самоизоляции.

Паранойя в самоизоляции

Как проявляется паранойя в самоизоляции

Паранойя – состояние, когда навязчивые мысли преследуют человека. Они мешают нормальному ритму жизни и связаны с негативными сценариями будущего. Например: «я заболею и умру», «экономика рухнет», «мне не хватит денег прокормить семью», «продукты в магазине закончатся», «я останусь без работы».

Знакомо? Каждого периодически посещают подобные размышления. Это нормально. Грань между нормой и патологией обрывается, когда панические мысли занимают голову человека полностью. Поддаваясь панике, вы:

  • создаете тревожную обстановку в семье;
  • сгребаете продукты в супермаркетах сверх нормы;
  • пугаете детей и пожилых людей;
  • подрываете свое психическое здоровье;

Хуже одного паникера только безумная толпа. Реальные последствия истерии коронавируса:

  • травля людей с подозрением на COVID-19;
  • рост депрессивных и тревожных расстройств;
  • дефицит товаров длительного хранения, дезинфицирующих средств;

Чтоб избежать катастрофизации событий нужно не допустить паранойи и истерии в самоизоляции.

5 советов, как с пользой пережить самоизоляцию

Разберемся, как не сойти с ума от безделья, скуки или депрессии. Вот несколько правил:

Придерживайтесь плана. Исследования американских ученых доказали: пережить изоляцию проще, если следовать определенному распорядку дня. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время. Ешьте и работайте по часам, это поможет сохранить ощущение причастности к социальной жизни. При этом не поддавайтесь лени, каждый день составляйте для себя список обязательных дел и старайтесь ему следовать. Помните: из-за несоблюдения правильного распорядка может начаться бессонница и апатия, которые неизбежно приведут к тревоге или депрессии.
Общайтесь больше. Сначала может показаться, что это трудно. На самом деле в режиме самоизоляции у вас будет гораздо больше времени на общение с друзьями. Используйте эту возможность по максимуму. Звоните друзьям и родным, разговаривайте по видеосвязи или переписывайтесь. Пережить это время будет легче психологически, если вы не будете ощущать себя одиноким

Насколько важно сохранять социальные контакты можно судить по многочисленным исследованиям. Они доказали: долгое отсутствие общения и поддержки со стороны других людей приводит к депрессии или алкогольной зависимости.
Будьте спокойны

Популярные статьи  Макияж бровей с Manly PRO

Тревога точно не поможет пережить тяжелые времена. Научитесь не поддаваться всеобщей панике и не конфликтуйте со своими близкими. Если вы чувствуете, что в семье назревает ссора, постарайтесь успокоиться и провести хоть немного времени в одиночестве.
Подключите фантазию. На самом деле дома можно найти себе массу увлекательных занятий. Проводите время с семьей, играйте в настольные игры, смотрите кино. С детьми можно весело и с пользой проводить время дома. Активные игры можно комбинировать с чтением интересных книг, развивающими и творческими занятиями.
Займитесь саморазвитием. Самое время взяться за книги, найти себе новое хобби, освоить какие-то профессиональные знания или навыки. Старайтесь как можно больше времени уделять тренировке своего ума. Помните: во время изоляции у людей может ухудшаться память и концентрация внимания. Не дайте своему мозгу расслабиться.

У многих людей тревожность возникает из-за отсутствия новой информации. Займите себя мыслями о чем-то, кроме Covid-19 и связанных с ним проблем. Тренажеры и курсы Викиум дадут вашему мозгу полезную нагрузку.

Вовлекать папу

Возникла ситуация, что вся семья оказалась в самоизоляции под одной крышей на длительный период времени. Конечно, двум родителям тяжело, но глава семейства оказался в совсем нетипичной ситуации. Воспринимайте данный период без агрессии, просто примите самоизоляцию, как должное.

Многие семьи привыкли, что папа эпизодически участвует в жизни детей. Но карантин внёс свои коррективы. У отцов появился шанс восполнить дефицит общения с отпрысками, а у мам — наполниться внутренним ресурсом благодаря помощи пап.

В период самоизоляции женщины могут помочь сблизиться отцам и детям, тем самым дать себе разгрузку. Главное, о чем стоит договориться — не ругаться при детях, не поправлять действия папы, а наоборот, хвалить и благодарить супруга за помощь. Пускай папа будет главным в период самоизоляции. В это время как никогда родителям стоит объединиться в вопросах дисциплины и воспитания.

Не стесняться просить о помощи, говорить о собственной усталости. Хорошо, если мама также придумает досуг, который сможет завлечь как детей, так и главу семейства.

Расписание всему голова

Обязательным правилом при самоизоляции является оформление каждого дня, его структуризация. На подмогу родителям придет расписание. Его можно создать как для детей, так и для взрослых.

В расписании необходимо вписать все дела на день, начиная от чистки зубов, заканчивая выполнением физических упражнений или домашнего задания

Важно установить время выполнения планов, ставить будильник и приступать к реализации дел немедленно. Выполнять обязанности стоит в одно и то же время

Такое упражнение с расписанием поможет как взрослым, так и детям чувствовать себя занятыми, причастными к важным делам. Живя по расписанию, появится ощущение полного контроля над жизнью. На самоизоляции чтобы не сойти с ума, лучше постоянно быть занятыми. К тому же, график не даёт выбиться из привычной колеи.

Как не сойти с ума от мыслей?

Человек сам себя сводит с ума от мыслей, которые крутятся в его голове. Причин для этого очень много. У каждого человека есть свой фактор, который заставляет его больше думать, нежели заниматься решением проблем, что наконец-то избавит от постоянного потока мыслей.

Чтобы не сойти с ума от мыслей, нужно не зацикливаться на проблемах. Пока вы всеми мыслями погружены в собственные неурядицы, вы не можете их решить. Как вы считаете, станет ли ваш дом чище, если вы все время будете смотреть на него и думать, почему же он не чистый? Точно так же и с проблемами: их невозможно решить, пока вы о них только думаете. Нужно что-то еще и делать для того, чтобы изменить ситуацию.

Не зацикливайтесь на проблемах. Пока вы постоянно думаете о своей проблеме, вы не можете найти ей решения. Постарайтесь переключаться. Занимайтесь своими делами, общайтесь с другими людьми, которые не имеют отношения к вашей проблеме, бывайте в красивых или новых местах. Постоянное пребывание в том окружении, где возникла ваша проблема, не позволяет вам ее решить. Более того, как можно решить проблему, если вы ее только прокручиваете в своей голове и не задумываетесь над тем, а какого конечного результата вы хотите получить? Подумайте над тем, что в итоге вы хотите достичь и как это можно сделать.

Ну ладно, проблемы со всеми случаются. Что нужно делать со своими проблемами, чтобы не сходить от них с ума? Нужно не делать из них трагедии. Довольно часто люди преувеличивают значение тех событий, которые с ними происходят, что заставляет их сходить с ума от постоянного прокручивания проблем в голове.

Не делайте не из чего трагедий. Не улыбнулся вам человек, как вы этого ожидали, «ну, и ладно». Не поблагодарил вас любимый партнер за вкусный обед, «бог с ним». Вам не ответили взаимностью или отказали в каком-то предложении, «тогда я найду другого человека, который согласится». Никогда не делайте трагедий из того, что кто-то ведет себя не так, как вы того ожидали. Вы хотите, чтобы к вам относились определенным образом, но если вы этого не получаете, тогда не обращайте внимания. В вашем распоряжении остается выбор: больше не общаться с другим человеком, если вы этого хотите, или продолжить общение без каких-либо обид из-за того, что он не сделал того, что вы от него ожидали?

Поймите, что все трагедии находятся у вас в голове. Это вы делаете из простой ситуации некую страшную историю, мол, на вас не так посмотрели, не поблагодарили, не приняли ваше предложение и т. д. Если вам не нравится отношение другого человека к вам, то в ваших силах прекратить с ним какие-либо контакты. Но не нужно расстраивать себя и лишний раз ссориться с другим человеком лишь потому, что вы чего-то от него ожидали, а он не сделал этого.

Можно сказать, чтобы не расстраиваться, вообще прекратите что-либо ожидать от окружающих. Другие не могут читать ваши мысли, не обязаны выполнять ваши прихоти. Они поступают так, как привыкли делать или как считают нужным. И если вам не нравится, тогда можете об этом просто сказать человеку, но не кричать на него и не требовать. Каждый волен выбирать, как ему поступать и что думать. А в вашей воле остается выбор: общаться с этим человеком дальше или нет?

Не делайте не из чего трагедий

Нет в этом мире ничего такого важного и ценного, из-за чего нужно было бы создавать катастрофу. Если вам неприятно какое-то событие, то поймите, что в этом нет ничего страшного

Переживите свои эмоции, а потом успокойтесь, чтобы понять, что ничего страшного не произошло.

перейти наверх

Формируем правильные привычки

Ученые уже давно выяснили, что на формирование какой-нибудь привычки нужен 21 день. Вам не кажется, что изоляция — это лучшее время, чтобы наконец-то бросить курить, начать качать пресс, пить два литра чистой воды?

Популярные статьи  Маникюр на широкие ногти - как визуально сузить ногтевую пластину

Любая активность и цель займет ваши мысли, поэтому даже нахождение в одной комнате перестанет казаться вам заключением.

Обязательно поставьте в план физическую прокачку. Так как именно физические упражнения позволяют нам научиться управлять и своим эмоциональным состоянием, посоветовала Виктория Шиманская.

Также спорт поможет сохранить себя в форме и не набрать вес во время карантина.

Как появляются границы

Окружающий мир постоянно проверяет нас на прочность: на работе всегда есть коллега, готовый свалить на других свои обязанности, в компаниях — назойливо откровенный приятель, и даже некоторые друзья склонны садиться на шею. Но труднее всего выстроить здоровые личные границы в собственной семье.

Чтобы ребенок стал полноценным взрослым, требуются не только его усилия и время, но и активное содействие родителей. Только вот они далеко не всегда играют конструктивную роль в этом процессе, а порой и энергично препятствуют здоровому взрослению.

Токсичные родители называются токсичными не потому, что они нам не нравятся. Большинство из них — контролирующих, беспомощных, пьющих и применяющих насилие — объединяет бессознательное стремление любой ценой удержать ребенка при себе в состоянии созависимости и подчинения.

Признаки того, что родители нарушали (и продолжают нарушать) ваши границы

Чек-лист от Евгении Богдановой, психолога, руководителя проекта «Токсичные родители»

Вам трудно осознать себя как отдельную личность со своими интересами

Если в отношениях с родителями ребенку постоянно приходится приспосабливаться к их потребностям, в конце концов он теряет себя и перестает понимать, чего хочет сам.

Вы постоянно стараетесь быть «хорошим» или «хорошей»

Родители приучили вас к тому, что единственный способ завоевать расположение значимых людей — это уступать им и угождать.

Вы склонны к созависимым отношениям

Девушки из абьюзивных семей часто выбирают себе в мужья жестоких и требовательных мужчин вроде отца, а мужчины — гиперопекающих и контролирующих женщин, похожих на мать.

Полезные советы для всех

10 – 13 лет

  1. Перечитайте любимую книгу. Если такой нет, самое время найти – загляните в список ста лучших книг за всю историю человечества, и наверняка среди этой сотни будет ваша первая литературная любовь.
  2. Посмотрите документальные фильмы на любую интересную тему. Если к фильмам душа не лежит, то есть новый формат – подкасты. Например, у Радио.Арзамас есть специальный набор подкастов для детей и подростков.
  3. То же можно сказать и о популярных художественных фильмах. Можно пересмотреть старое или узнать новое. История кинематографа насчитывает не одну сотню шедевров на самые разные темы.

14 – 17 лет

14, 15, 16 и 17 лет – уже вполне серьезный возраст для того, чтобы заняться саморазвитием. Тем более что карантин может послужить отправной точкой. Вот какие есть идеи интересного времяпровождения:

Узнайте больше о тайм-менеджменте – это полезная практика, благодаря которой можно научиться распределять время с максимальной выгодой, найти двадцать пятый час в сутках, правильно ставить цели и достигать их. Этот навык пригодится и в школе, и во время дальнейшей учебы, и вообще в жизни. Существуют различные техники и лайфхаки – планирование дня, техника SMART, матрица Эйзенхауэра и многие другие.
Научись делать ментальные карты. Это такой способ конспектирования, при котором можно использовать собственную систему условных обозначений, блок-схемы, рисунки, надписи. Это достаточно трудоемкая работа, зато отлично помогает запомнить даже большие объемы информации – то, что обязательно пригодится перед экзаменами.
Теперь смотреть телевизор можно с пользой. Вот актуальная информация для выпускников: в составе Триколор ТВ появился канал «Моя школа в онлайн», который транслирует занятия по подготовке к ЕГЭ.
Можно повысить уровень культурной образованности и послушать или посмотреть лекции от Arzamas – интересные факты о литературе, лингвистике, искусстве, экономике, истории и других науках.
openedu.ru и stepik.org – сайты с бесплатными курсами от университетов, в том числе ТОПовых – МГУ, СПбГУ и других.
На платформах по типу Memrise и Duolingo начните учить новый язык или подтяните уже знакомый. Кто знает, может быть, именно это станет вашим первым шагом к успехам полиглота.
Если на стене пылится гитара или в зале стоит пианино, служащее подставкой под цветы, можно подумать о том, что самоизоляция – отличный повод научиться играть на музыкальном инструменте или вспомнить забытое

Только действовать нужно осторожно, чтобы не навлечь на себя гнев ни со стороны домашних, ни от соседей.
В этом возрасте уже можно начинать думать о заработке. Как вариант – зарегистрироваться на фриланс-бирже

Исходя из своих навыков и умений, можно выбрать из нескольких занятий – например, копирайтинг и рерайтинг, корректура, перепечатка текста и другие.
Время задуматься о своей профессии. На множестве профориентационых сайтов можно пройти психологические тесты, чтобы узнать свои склонности и слабые места, ознакомиться с профессиограммами. Один из интересных новых проектов – «Начни свою трудовую биографию с Арктики и Дальнего Востока». На официальной странице можно узнать, в каких северных и восточных регионах нашей страны представители каких специальностей требуются. Есть и информация о средней заработной плате. Сравнить вузы и ССУЗы также можно на различных платформах.
Не стоит забывать про общение с друзьями. Возможность видео- и аудиосвязи есть в таких приложениях как Skype, Zoom, Discord, Viber, WhatsApp и других.

Таким образом, даже карантин можно провести весело и с пользой

Для того, чтобы успевать заняться всем, чем хочется, важно научиться верно распределять время: в этом помогут техники тайм-менеджмента

Так как для всех сегодняшняя ситуация – раздражитель, стоит особое внимание уделять друг другу в семье и в дружеском кругу. По возможности совместные занятия укрепят теплые отношения и поднимут настроение

Можно ли гулять на карантине

Для большинства людей единственным способом, как не сойти с ума на самоизоляции, являются хотя бы редкие вылазки на улицу. Отсюда возникает вопрос, можно ли выходить на прогулку в город? В первую очередь нужно понимать, что такие меры направлены на то, чтобы выиграть время и найти способы защиты населения от последствий коронавируса. Поэтому врачи не рекомендуют покидать стены дома с целью прогулок на улице.

Если вам невмоготу нахождение в тесной квартире всем составом семьи, есть прекрасная альтернатива – временный переезд на дачу в загородный дом, чтобы переждать пик эпидемии и карантин там. В деревнях, поселках есть природа, собственные участки земли, а также гораздо ниже плотность населения, что позволит находиться на улице без близкого контакта с другими лицами.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

3 способа не сойти с ума при самоизоляции, если у вас есть дети
5 ошибок при знакомстве в интернете