7 способов справиться с осенней хандрой

Диета против осенней печали

Осенней депрессии можно избежать, если немного скорректировать систему питания

В частности для предотвращения или устранения хандры важно включать в рацион продукты, содержащие вещества, о которых пойдет речь дальше. Их задача – восстановить уровень серотонина и улучшить взаимосвязь между нервными клетками головного мозга, что также важно для эффективной борьбы с осенней депрессией

Витамин С. Этот витамин оказался очень полезным для лечения депрессии, в том числе биполярной. Он снижает в организме количество ванадия, который был признан одним из виновников хандры. Источники витамина С: цитрусовые (лимоны, грейпфруты, апельсины), ананас, клубника, папайя, лук, чеснок, миндаль, грецкие орехи, кешью.

Триптофан. Эта аминокислота считается лучшим натуральным релаксантом, а также она служит «сырьем» для выработки серотонина. Восстановить запасы триптофана можно из мяса курицы и индейки, цитрусовых, помидоров, манго, инжира, каштанов, овсянки, капусты, кешью, лука, тыквы.

Фенилаланин. Это аминокислота способствует производству норадреналина, а он в свою очередь предотвращает депрессию. Этот компонент можно найти во всей белковой пище.

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Кальций. Он вместе с магнием, калием, селеном и литием также может послужить хорошей профилактикой депрессивных расстройств. Его можно получить из капусты, каштанов, грецких орехов, яблок, манго, авокадо, миндаля.

Омега-3. Ссылаясь на результаты разных исследований, подтверждающих антидепрессивные свойства Омега-3, специалисты советуют осенью кушать продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты. В первую очередь речь идет о жирной морской рыбе и льняном масле.

Капсаицин. Это вещество содержится в острых сортах перца (чили, кайенский). Доказано, что в организмах любителей остренького более активно вырабатываются эндорфины, известны как «гормоны счастья». Если их в организме достаточно, о никакой депрессии и речи быть не может.

Чеснок. Говоря о продуктах против осенней хандры, нельзя отдельно не упомянуть этот овощ. В нем собраны почти все вещества с антидепрессивными свойствами. Чеснок – это источник витамина С, магния, кальция, калия, селена, фенилаланина и триптофана. Кроме того, он содержит вещества, которые благотворно воздействуют на всю нервную систему: кофеиновую кислоту, апигенин, гераниол, линалоол, стигмастерол.

Симптомы и признаки осенней хандры

Как распознать осеннюю депрессию и какие симптомы ей присущи? Как мы и говорили, осенняя хандра более характерна для людей, которые склонны к стрессам, замкнутости. Но как распознать первые симптомы депрессии осенью? Давайте изучать подробней.

Осенняя хандра симптомы:

  • плохое настроение или частая смена, тоска, уныние, плаксивость;
  • апатия и нежелание делать что-либо;
  • отсутствие интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие;
  • нежелание общаться с близкими, друзьями, заводить новые знакомства;
  • сложно сосредоточиться на работе и выполнить ее качественно;
  • раздражительность;
  • плохое самочувствие в течение дня, вялость и сонливость;
  • плохой сон, не высыпание;
  • неудовлетворенность собой и окружающими, снижение самооценки, чрезмерная критика самого себя;
  • обострение хронических заболеваний;
  • беспокойство и чрезмерная тревога.

Наличие всех этих симптомов говорят о том, что вы поддались всеобщему унынию и попали в тиски осенней хандры.

Попробуйте танцы на пилоне

7 способов справиться с осенней хандройФото// студия SkyPole

В Ревде на пилонах танцуют в студии SkyPole. Красивых подтянутых девушек вы можете видеть на городских мероприятиях: например, на гонке «Я смогу!» или на велопрогулке «Крутящий момент». Невозможно не удивляться мастерству танцовщиц, их ловкости и силе. Мы даже делали большой проект с ними, чтобы понять, чем хороши танцы на пилоне (почитайте здесь). Самое удивительное: этот вид танцев подходит всем, независимо от пола, возраста, уровня подготовки, веса и силы. Приходите и попробуйте, почувствуйте себя особенными, поверьте в свои силы.

  • Адрес: ул. Спартака, 9а, 2 этаж
  • Телефон: 8(922)0-396-396

Лечение

Чтобы осенняя депрессия не привела к серьезным последствиям, нужно при появлении первых же симптомов принять меры.

Если человек чувствует, что самостоятельно справиться с проблемой он не в силах, желательно обратиться к квалифицированному психологу, который порекомендует действенные способы борьбы с хандрой. Не нужно стесняться обращаться к специалистам. Дельные советы помогут быстро побороть негативное состояние.

В большинстве случаев можно попытаться решить проблему самостоятельно.

Надо ли лечить осеннюю депрессию и можно ли от нее умереть?

Психологи считают, что осенняя депрессия достаточно хорошо лечится и причиной летального исхода является в единичных случаях. Если человек правильно относится к своему состоянию, стремится выйти из депрессии, находит в себе силы преодолеть плохое настроение, то проблема обязательно будет устранена.

В это время важна поддержка и помощь родственников и друзей, которые могут заменить психолога. В некоторых случаях достаточно просто поговорить со страдающим хандрой, чтобы помочь ему пережить трудное время. Выговорившись и осознав свои чувства, человек быстро может пойти на поправку.

Медикаментозное и психотерапевтическое лечение

Как считают специалисты, осенняя депрессия — не повод принимать нейролептики и психотропные вещества, которые нередко прописывают при психических заболеваниях. Тем более что их нельзя принимать без рецепта врача. Можно в течение нескольких дней пить успокаивающие травяные настои, таблетки Валерианы или Пустырника, комплексы витаминов.

В тяжелых случаях, когда депрессивное состояние длится продолжительное время, можно обратиться к психотерапевту. Врач проведет диагностику, поставит диагноз, назначит лечение, подскажет оптимальные способы борьбы с осенней хандрой. В арсенале специалистов достаточно средств, чтобы помочь человеку выйти из этого состояния и научить, как не поддаться ему вновь. Это простые методы аутогенной тренировки, способы саморегуляции, психологические беседы, гипноз, арт-терапия, в тяжелых случаях — медикаментозная терапия и госпитализация.

Популярные статьи  Выбираем набор для укладки бровей

Переключить фокус внимания на плюсы.

Привычка видеть и подмечать только плохое играет с человеком злую шутку. О чём мы думаем, то и притягиваем в свою жизнь. Помните анекдот про мужчину, который постоянно думал о плохом, а ангел за его плечом с удивлением записывал такие странные желания? Шутки шутками, а это действительно работает. Наш внутренний настрой и позитивное мышление влияют и на организм в целом, с его иммунитетом и болезнями, и на психику, с её настроением. Поэтому важный навык такого мышления – находить в любой ситуации положительные моменты. В науке этот навык называется метод Поллианны, по имени девочки из детского романа Элеаноры Портер. Поллианна своим оптимистичным взглядом на любой негатив, смогла изменить жизнь маленького унылого городка в лучшую сторону. Помните как у Хайяма? «В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь. Другой – листвы зелёной вязь, весну и небо голубое. В одно окно смотрели двое». Почему бы и нам не попробовать?

11.Осознанность.

Принимая факт неизбежности осени, важно понимать всю глубину изменений, происходящих в это время года. Увядание природы похоже на смерть, и психика человека бессознательно боится соприкоснуться с этим состоянием

Она всячески его вытесняет, вызывая признаки страха – печаль, грусть, уныние.

Позвольте себе чувствовать негативные эмоции. То, что они есть, это нормально. Закрывать и зажимать их вредно

Важно понять причину. Скорее всего, причина кроется в предыдущих 10 пунктах

Ведёт ли осень природы к смерти? Нет. Природа трансформируется и засыпает. Деревья замедляют ток сока в стволах, животные, набрав запас жировой ткани или припасов, замедляют свой ритм жизни. Вода становится холоднее и при минусовой температуре застывает. Лягушки впадают в анабиоз и их сердце останавливается… для того, чтобы весной забиться вновь. Животные выходят из спячки, а деревья расцветают.

Чему учит нас трансформация природы? После темной полосы всегда идёт светлая, а после ночи всегда наступает день. Какой урок извлечете вы?

Проснувшись утром, умойтесь, сделайте зарядку и вкусно и полезно позавтракайте. Договоритесь с друзьями о встрече в выходные, запланируйте поход в спортзал, купите билет на самолет, если есть такая возможность. Сыграйте любимую песню на гитаре, а, выходя из дома, обнимите любимого человека и пожелайте ему хорошего дня, возьмите зонт и улыбнитесь дождю.

И знаете что? У хандры нет шансов.

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Надо ли лечить осеннюю депрессию?

Ответ на этот вопрос зависит от состояния человека, поддающегося осенней печали. Некоторые впадают в несильную хандру на несколько дней или недель, но даже в это время расстройство не проявляет себя симптомами, угрожающими жизни. В таких случаях можно говорить о «плохом настроении», из которого человек зачастую выходит сам или благодаря поддержке друзей. Но бывают случаи, когда без квалифицированной помощи специалистов вытянуть человека из депрессии кажется невозможным. Если ему вовремя не предоставить помощь психолога, психотерапевта или психиатра, можно быть уверенным, что хандра не закончится с улучшением погоды, а будет только хуже.

Лечение сезонной депрессии может базироваться на разных подходах и методиках: начиная от использования антидепрессантов, с целью повысить в организме уровень серотонина, заканчивая фототерапией и методами психотерапии.

Совет второй. Устройте осеннюю фотосессию

Можно привлечь в помощь опять-таки дары природы – листья и собранные с огорода овощи (конечно же, предварительно вымытые и приведенные в «товарный» вид). Фотосессию можно устроить как любительскую, так и профессиональную. Плюсы и минусы в каждом из этих способов очевидны. Любительская будет бесплатной, заодно можно провести время с друзьями, зато профессионал подскажет лучшие ракурсы, подберет позу, освещение, отредактирует фотографии.

Устройте из листьев фееричный листопад, устремите томный взгляд в объектив, встав в обнимку с тыквой…. Идей для прекрасных фотографий найдется множество! Пребывание на свежем воздухе и приятное общение отличные способы стравиться с хандрой и поднять себе настроение

А на досуге, выбирая новую аватарку для социальных сетей, посмеетесь над забавными фотографиями и сохраните на память прекрасные моменты.

7 способов справиться с осенней хандрой

Возможно ли, что сезонная депрессия — это миф?

На основании современных тестов психологи всё чаще сходятся во мнении, что сезонная депрессия не является заболеванием. Не так давно было опубликовано исследование в области клинической психологии под авторством американских учёных, в котором приводится ряд доказательств не в пользу данного диагноза. Исследование представляло собой «шкалу депрессии», с помощью которой можно было отследить связь сезонных нарушений психики.

В ходе изучения данного феномена было опрошено 34 294 взрослых в возрасте от 18 до 99 лет. Каждому из участников было задано восемь вопросов, относительно того испытывали ли они определённые депрессивные симптомы, с которыми им трудно было справиться в течение предыдущих двух недель.

Согласно полученным результатам, уровень депрессии не коррелирует с сезонными изменениями. На её показатели не оказывает влияния ни сезон, ни место проживания, ни воздействие солнечного света.

Также психологами проводилось исследование, в котором приняли жители Северной Норвегии. На данной территории в течение двух месяцев длится тёмный период полярной ночи. Экспериментаторы пришли к выводу, что количество симптомов депрессии за это время не увеличилось. Для сравнения, в течение полярного дня, когда солнце не заходит, также не наблюдалось динамики в сторону снижения уровня психических изменений.

Многие психологи вообще считают, что идея возникновения сезонной депрессии не что иное, как народный вымысел, который успел укорениться на фоне жалоб людей в зимнее время года и осенью, когда солнечный день начинает сокращаться.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Начать консультацию Доказательства, подтверждающие сезонное состояние депрессии С другой стороны, медики и психологи постоянно находят доказательства в пользу существования сезонной депрессии. Доктора медицинских наук С. Д. Таргум и Норман Розенталь опубликовали статью, в которой доктор Розенталь утверждает: «6 % населения США, проживающего по большей части в северном климате, страдают от сезонной депрессии, причём в ярко выраженной форме. Ещё 14 % взрослого населения США страдают от меньшей формы сезонных изменений настроения, известной как «зимний блюз». Психиатры также занимались изучением симптомов сезонных изменений настроения у жителей Норвегии. Таргум и Розенталь пришли к выводу, что у 14 % жителей Осло — столицы Норвегии, симптомы печали имели место. Для сравнения, только 4,7 % жителей Нью-Йорка проявляли симптомы депрессии.

Популярные статьи  Дисциплина или насилие? Как не переступить черту

Доктор Розенталь подчёркивает, что если человек живёт в южном климате, у него может наблюдаться зимний блюз, но стоит ему переехать поближе к северным широтам, симптомы перерастают в полноценную депрессию, с которой сложно справиться самостоятельно, без помощи и совета психолога. Это тестирование показывает, что географическое местоположение с более длительными периодами постоянной темноты вызывает более высокие уровни депрессии по сравнению с южным местоположением с большим количеством солнечного света в течение года.

Бытует и такое мнение, согласно которому связь между витамином Д и депрессией в вопросах психического здоровья — это не миф. В одном из экспериментов пациентов разделили на две группы, одним пациентам предлагалось получать 15-ти минутную световую терапию в течение двух недель в зимний период. Вторая группа получала один час световой терапии ежедневно. В результате эксперимента у группы пациентов с сезонно-аффективным нарушением, получавшей один час световой терапии, наблюдалось снижение депрессивных симптомов, чего нельзя сказать про контрольную группу.

Пойте!

7 способов справиться с осенней хандрой
Солисты студии на концерте в Ревде. Фото// Валентина Пермякова, Ревда-инфо.ру

Когда человек поет, он расслабляется, раскрывается, отдыхает. Занятия вокалом тренируют легкие, а также дыхательный аппарат: доказано, что это лучшая профилактика заболеваний верхних дыхательных путей. К тому же, певец — это всегда открытый, раскрепощенный и веселый человек, ведь невозможно по-другому, если ты выходишь на сцену. В популярной студии эстрадного вокала «Шанс» с удовольствием научат петь и взрослых, и детей. А еще вы сможете участвовать в регулярных отчетных концертах, а значит, о вас узнает город.

  • Адрес: ул. Ленина, 18
  • Телефон: 3-77-65, 8(950)547-26-43

Почему возникает осенняя хандра

Фото автора Abi Greer: Pexels

Осень — «золотое» время года, особенно в самом начале, природа наполнена красотой и буйством красок. Однако и в этот период люди способны испытывать осеннюю хандру. А уж о времени, когда начинает холодать и идут затяжные дожди, даже и говорить нечего. В такой период не редкое явление — испытывать тоску и уныние.

Почему люди подвержены осенней хандре? Разберем возможные причины:

Нежелание расставаться с летним солнцем.

Люди в большинстве своем подвержены влиянию погодных перемен.

Теплое летнее солнце сменяется на осеннее, уже не так припекает. День становится короче, а ночь длиннее. Организм, чувствуя перемены, тяжело переживает все это.

 Чаще это касается тех, кто любит летнюю пору. Для них, окончание лета — как расставание с тем, что ты особенно любишь: грустно и уныло.

Картинка за окном не радует глаз.

Есть люди, для которых визуальная картинка – крайне важна. Когда «золото» осени начинает сменяться на серость и грязь, для них наступает тяжелое время. Их ничего не радует, постоянные дожди, лужи и серо-черные оттенки навевают лишь скуку и удрученность.

Появление дополнительных обязанностей.

Как правило, с началом осени у родителей, чьи дети ходят в школу, появляется обилие дополнительных обязанностей и задач. Это и контроль над уроками, и помощь в подготовке к школе; также родители должны отвезти на занятия, забрать, возможно, развезти по кружкам.

Весь этот круговорот дополнительных забот, вызывает ощущение, что ты как белка в колесе. В первую очередь это происходит потому, что как в любом деле, нужна адаптация.

 Так и здесь, стоит дать себе время, чтобы привыкнуть к новому темпу жизни, а не загонять себя в рамки и не обвинять себя в том, что ты не успеваешь и не справляешься ни с чем.

Простуды.

Осенью, в связи с тем, что становится прохладнее, растет число заболеваемости. Когда начинаешь болеть ты, твои близкие, настроение падает, организму приходится все силы бросать на восстановление.

Гормональная перестройка.

В связи с недостатком солнца, происходят перемены и в гормональной системе организма. Поэтому зачастую, осенняя хандра объясняется физиологическими процессами, что уже впоследствии подтягивает за собой и психологический дискомфорт.

Методы профилактики

 Для профилактики осенней хандры психологи рекомендуют следующие методы:

  • включить в рацион продукты-антидепрессанты;
  • больше проводить времени на свежем воздухе;
  • заниматься спортом;
  • больше общаться с людьми;
  • смотреть любимые комедии;
  • сменить знакомую обстановку;
  • добавить в повседневные будни яркие краски;
  • найти увлечение по душе;
  • полноценно высыпаться;
  • сбалансированно питаться;
  • придерживаться правильного режима сна, занятий и отдыха. 

Правильный рацион

Осенью в ежедневный рацион необходимо включать продукты, богатые триптофаном. Они помогают вырабатывать серотонин. К этим продуктам относятся:

  • молочные продукты;
  • рыба;
  • бананы;
  • горький шоколад с содержанием какао не менее 50%;
  • орехи;
  • финики;
  • все фрукты и овощи с яркой окраской;
  • свежевыжатые соки из свеклы, моркови, апельсинов, грейпфрутов. 

Помимо этого, в рационе должны быть продукты, содержащие витамин D:

  • морские водоросли;
  • яичный желток;
  • жирная морская рыба;
  • сливочное масло;
  • сыр;
  • печень трески.

А вот употребление кофе стоит уменьшить или совсем от него отказаться. То же самое относится к алкоголю — его употребление только усугубит ситуацию.

Занятия спортом

Основная причина хандры — недостаток светового дня. Поэтому желательно в ясную, солнечную погоду (или хотя бы до наступления темного времени суток) проводить часть времени на свежем воздухе. Еще лучше, если это будет не просто медленная прогулка, а интенсивные занятия спортом — пробежка в парке, езда на велосипеде, занятия на уличных тренажерах. Отличный вариант — пеший, горный или велосипедный поход в выходной день.

При занятиях спортом на свежем воздухе организм насыщается кислородом, улучшаются метаболические процессы, мозг и остальные органы начинают лучше работать. При быстрых физических движениях вырабатываются гормоны удовольствия — эндорфины.

Популярные статьи  Полезный ужин: вечерняя еда и правильное питание

Если погода не позволяет заниматься спортом на улице, можно перенести занятия в спортзал, записаться в бассейн. Физические упражнения и коллективное общение помогают избавиться от грустных мыслей и держать организм в тонусе. 

Отлично поднимает настроение посещение сауны или бани. Нехватку солнечного света может компенсировать солярий. А дома необходимо обеспечить освещение, максимально близкое к насыщенному естественному солнечному свету. 

Несколько советов для профилактики хандры

Психологи не советуют в период хандры долго оставаться в одиночестве. Встречи с друзьями, участие в коллективных мероприятиях, общественно-полезная жизнь, волонтерская деятельность поднимут самооценку и чувство собственной значимости. Следует как можно больше общаться с позитивными, неунывающими людьми с хорошим чувством юмора.
Специалисты утверждают, что хороший фильм способен оказывать терапевтическое действие на психику человека, особенно на людей творческой натуры. Помочь победить хандру могут комедии, а также позитивные мотивирующие фильмы, фильмы про взаимоотношения людей со счастливым концом, фильмы для семейного просмотра. Следует избегать смотреть фильмы ужасов, триллеры, боевики со сценами насилия и убийства. У впечатлительных людей они могут только усилить и без того подавленное состояние.
Для профилактики и лечения депрессии в домашних условиях можно сделать перемену обстановки — наклеить новые обои, создать яркое цветовое пятно в интерьере, окружить себя вещами желтого, оранжевого, розового цвета. Желательно носить одежду ярких или светлых тонов.
Психологи советуют совершать поездки в малознакомые места, менять привычные маршруты по пути на учебу или работу, совершать загородные прогулки. Смена впечатлений — один из действенных методов в борьбе с осенней хандрой.
Этому же способствуют новые увлечения. Можно записаться в различные кружки по интересам, на курсы, в музыкальную, поэтическую или художественную студию, заняться танцами — всегда можно найти занятия себе по душе

Это позволит переключить внимание с негативных мыслей на позитивные. Дома тоже можно заниматься творчеством — рисовать, лепить, шить мягкие игрушки, мастерить различные поделки.

Необходимо наладить полноценный ночной отдых:

  • ложиться спать до полуночи, в одно и то же время;
  • спать не менее семи-восьми часов;
  • обеспечить приток свежего воздуха;
  • в комнате должна быть тишина и темнота;
  • просыпаться в один и тот же час;
  • делать утреннюю зарядку.

Симптомы

Осенняя хандра чаще всего проявляется у людей, склонных к депрессивным состояниям, в результате осеннего обострения признаков любых имеющихся заболеваний. Люди, склонные к ней, имеют слабый тип нервной психической системы, из-за чего они постоянно находятся в стрессовом состоянии, имеют проблемы на работе и в личной жизни, страдают недосыпанием.

Зачастую они не находят понимания и поддержки со стороны близких людей, что еще больше усугубляет ситуацию. Симптомы, которые могут указывать на приближение осенней хандры:

  • повышенная плаксивость;
  • наступление апатии, безразличия к окружающему;
  • беспричинная тоска;
  • желание уединиться;
  • упадок сил и снижение работоспособности;
  • обостряются хронические заболевания;
  • нарушения сна — повышенная сонливость или бессонница;
  • потеря интимного влечения и интереса к этой сфере жизни;
  • чрезмерная требовательность к себе и окружающим, постоянное недовольство жизнью;
  • повышенная раздражительность вплоть до проявления агрессии;
  • нарушение пищевого поведения — постоянно испытываемое чувство голода либо отсутствие здорового аппетита.

Если вы нашли у себя несколько симптомов из этого списка, надо срочно принимать меры и начинать борьбу с осенней хандрой.

Дополнительные методы борьбы с осенней хандрой

Эффективность дополнительных методов борьбы с сезонной депрессией при сезонной хандре не всегда является доказанной, но положительные отзывы есть о каждом представленном способе:

Рецепты народной медицины.

Чай со зверобоем и цветками боярышника поможет при меланхолии.Травяной сбор с чабрецом, мелиссой, листа смородины черной и мяты устраняет депрессию.Устранит плохое настроение и грусть чай из ромашки, корня валерианы, цветков календулы, черноплодной рябины, плодов шиповника.Настойка плодов боярышника снимет тревожность и раздражительность.Мед окажет успокаивающее действие на нервную систему.Сок репы тоже имеет успокоительный эффект.Смесь грецких орехов и лещины с медом. Принимать две недели по ложке три раза в день. Улучшает настроение.

Ароматерапия. Испарения холодные или в аромалампе или аромакулоне:

При апатии: смесь из 4 капель имбиря, и по 3 капли — масел мяты, эвкалипта.От бессонницы: смесь эфиров бергамота и иланг-иланга.При усталости, неспособности сконцентрироваться: дягиль, жасмин, иссоп, лимон, лаванда.Тоска пройдет от эфирных масел нероли, бергамота, апельсина, герани.Разбрызгивать вокруг себя из пульверизатора оморант (настойку) почек тополя, травы фиалки с цветками, земляники, листьев смородины и рябины.

Ионизатор воздуха повышает работоспособность и самочувствие в 48% случаев, по данным финских ученых. Ионизатор образует ионы азота и кислорода, очищающие воздух от вредных частиц, благодаря отрицательному заряду. Аллергены «прилипают» и оседают вниз.Литотерапия — лечение с помощью камней. Украшения легко разгоняют хандру, особенно если камни в них подобраны правильно:

Оникс снимет стресс, избавляет от депрессии, бессонницы и кошмаров.Амазонит укрепляет дух, помогает разогнать меланхолию и грусть.Гранат устраняет печаль, веселит душу и приносит радость, дает силы пережить расставание.Авантюрин желтый или бурый тоже работает против печали и грусти.

Существуют еще и медикаментозные способы устранения сезонного психологического расстройства, но такое назначение может дать только врач. Потому что и дозы, и способы, и сроки приема индивидуальны.

С помощью психолога или самостоятельно, но лечить осенний сплин надо обязательно. Она может перейти в полноценную депрессию или привести к серьезным психосоматическим расстройствам здоровья. Так, что боремся с осенней хандрой с сегодняшнего дня: все на утреннюю прогулку! Или займемся новым хобби?

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 способов справиться с осенней хандрой
Витамины для детей. Чем кормить ребенка, чтобы он рос здоровым