Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма

Содержание

Упражнения для разработки суставов ног

Упражнения для укрепления коленного сустава и окружающих его тканей эффективны не только в комплексном лечении артроза, но и в профилактике этого неприятного заболевания.

Если болезнь уже развилась, приведенный ниже комплекс упражнений поможет уменьшить боль и улучшить подвижность сустава.

При склонности к артрозу занятия предупредят его формирование.

Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч. Нужно не торопясь присесть на счет «раз-два», пятки при этом не отрываются от пола

На счет «три-четыре» осторожно подняться.
Исходное положение то же, руки на поясе. Медленно следует опуститься на колени

На тот же счет сначала присесть на правую ногу, вернуться в исходное положение, затем сесть на левую ногу.
Исходное положение – то же. Осторожно присесть, на счет «раз-два» развести колени в стороны, на счет «три-четыре» снова соединить.
Сидя на полу, колени нужно развести в стороны, ноги расположить горизонтально. На тот же счет необходимо постараться подняться и вернуться в исходное положение.
Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. На тот же счет сделать круг сведенными коленями сначала вправо, затем влево.

Все упражнения следует повторять по 10 раз, делать такую гимнастику рекомендуется ежедневно, по утрам, так как именно после продолжительного покоя во время ночного сна суставы скованы и нуждаются в разработке.

В интернете несложно найти массу видео и советов, как правильно выполнять упражнения для ног с максимальной пользой.

Ступени цигун: четыре шага развития

Система последовательного освоения цигун позволяет эффективно применять фундаментальные методы набора, усвоения и трансформации энергии.

  1. Задача первых трех ступеней — вернуть жизненные силы и запустить механизмы оздоровлений.
  2. На второй учатся входить в состояние глубокого расслабления, тишины ума. Работа направлена на сердечный центр, практикующие начинают «построение» центрального канала Чжун Май.
  3. На третьей ступени работают с верхним центром, чтобы достичь так называемой «Паузы». Здесь развиваются интуиция, дальновидение, телепатические способности.
  4. На четвертой постигается методика взаимодействия со всем живым на Земле и Космосе.

В цигун все построено на технике, и об этом тоже следует сказать несколько слов.

Виды даосских практик

Даоские практики – это целый комплекс из более чем десятка упражнений и техник, направленных на развитие тела и духа человека. Освоить их без наставника не представляется возможным, но вовсе не из-за сложности

На самом деле большинство упражнений достаточно легко повторить, но, как уже упоминалось, даосизм не делает различия между телесным и духовным, поэтому освоить движения недостаточно – важно понимать их значение на ментальном уровне. Тем не менее мы расскажем про базовые виды даосских практик

Цигун

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма

Фото: Pexels.com

Цигун – практики по работе с ци, то есть внутренней энергией человека с целью оздоровления и очищения. Именно с этого базового комплекса начинается освоение даосских практик. Вариантов упражнений цигун существует так много, что освоить их все вряд ли получится, поэтому опытный наставник поможет подобрать упражнения, которые подойдут именно вам. Это могут быть упражнения мягкого цигуна с плавными легкими движениями, упражнения жесткого цигуна, которые позволяют укрепить организм за счет более резких движений. Также различают медицинский цигун, направленный на оздоровление определенных внутренних органов, и спонтанный – направленный на познание собственного тела.

Дао инь

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма

Фото: Pexels.com

Те, кто знаком с йогой и стретчингом, наверняка найдут между ними и искусством дао инь немало общего, и все же даосская практика намного сложнее и многограннее. Этот комплекс практик направлен на работу с телом: он помогает растянуть связки, тренирует способность долго находиться в неподвижном и неудобном положении. Это позволяет подготовиться к более сложным и продвинутым практикам, а также к многочасовым медитациям.

Сингун

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма

Фото: Unsplash.com

Если цигун направлен на энергию ци, а дао инь – на тело, то третий базовый вид практик отвечает за подготовку духа. Сингун – это методы самосовершенствования и работы над своими мыслями. Именно здесь так важны дыхательные практики и медитации: по сути, благодаря этим практикам человек учится контролировать свои мысли и эмоции, приближается к духовному просветлению. Чтобы овладеть сигун, необходимо в начале освоить два предыдущих искусства.

Нэйдань – искусство внутренней алхимии

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма

Фото: Pexels.com

Без освоения трех базовых комплексов двигаться дальше и пробовать изучать более сложные практики бессмысленно. Однако, если вы сумели научиться контролировать свою энергию ци, подготовили тело и достигли просветления, вы сможете перейти к самой сути даосских практик, а именно нэйдань – искусству внутренней алхимии. Это продвинутый уровень медитаций, дыхательных практик, изучения собственного внутреннего мира и выход за его пределы. Даосские мастера верят, что только с помощью освоения нэйдань можно получить просветление и кардинально изменить свою жизнь. Однако на это требуются годы тренировок и создание прочной базы в виде освоения предыдущих практик.

Женские даосские практики

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма

Фото: Pexels.com

Отдельный и один из самых популярных видов – это женские даосские практики. Некоторые ошибочно полагают, что они направлены на развитие сексуальности, однако это не совсем так. С их помощью действительно можно научиться получать сексуальное наслаждение, однако в первую очередь они направлены на пробуждение женственности, изучение собственного тела, расслабление и предотвращение болезней. Женские практики также состоят из дыхательных техник и упражнений, которые тренируют внутренние мышцы. Для того чтобы опробовать некоторые из них, необязательно изучать базовые даосские практики.

Другие виды

Даосские практики настолько многогранны, что перечислить их все не представляется возможным. Стоит лишь отметить, что они затрагивают практически все сферы жизни. Так, существуют техники, которые позволяют контролировать сон; комплексы упражнений, которые направлены на установление контакта с миром флоры и фауны; практики для лечения; практики отказа от пищи; практики, которые позволяют развить выносливость и защитить от холода, и даже практики, которые подготавливают душу к смерти, чтобы заложить основу для ее дальнейшего совершенствования в новой жизни.

Вопрос-Ответ

Чем полезна дыхательная гимнастика для детей?

Дыхательные упражнения в принципе полезны для всех возрастных категорий, в особенности для детей. Они способствуют оздоровлению детского организма и его восстановлению после перенесенных заболеваний. Дыхательную гимнастику назначает педиатр в соответствии с возрастом и состоянием здоровья ребенка.

Помогает ли дыхательная гимнастика при заикании?

Когда ребенок заикается или испытывает другие трудности с речью, логопед часто прибегает к помощи специальной тренировки — дыхательной гимнастики. Схема лечения в данном случае основана на специальных упражнениях, способствующих развитию речевого аппарата у ребенка.

Какую дыхательную гимнастику можно делать при беременности?

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика в целом очень полезная, у нее есть множество противопоказаний. Во время беременности организм особенно уязвим, поэтому делать дыхательные упражнения стоит только с разрешения врача. Обратитесь за консультацией к акушеру-гинекологу, чтобы узнать, нет ли у вас противопоказаний. Для правильной подготовки к родам пройдите программу наблюдения беременности в нашей клинике.

Популярные статьи  Как привычка жаловаться влияет на ваше здоровье и благополучие

Что такое даосизм

Для начала попытаемся понять, что же вкладывается в понятие даосизма. Итак, даосизм – это древнекитайское учение, возникшее еще во II веке, но основы которого были заложены еще до нашей эры. В этом учении переплетаются элементы религии и философии. В основе концепции лежит представление о дао – великом пути, которому подчиняется вся Вселенная.

Если говорить простым языком, то, согласно философии даосизма, каждый человек может добиться счастья, если встанет на путь дао. А чтобы достичь этого, необходимы определенные практики – медитации, дыхательные упражнения, гимнастика, которые помогают погрузиться в свой внутренний мир и обрести гармонию.

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма

Фото: Pexels.com

Упражнение «Возвращение к молодости»

Название этого упражнения говорит само за себя. Оно направляет поток энергии на поддержание деятельности «почек». Лучше всего выполнять упражнение на свежем воздухе.

  1. Исходное положение: встаньте ровно, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите, расслабив все мышцы. Взгляд устремите перед собой, освободитесь от всех мыслей, расслабьтесь.
  2. Дышите глубоко: вначале вдох, затем выдох. Во время вдоха приподнимитесь на носки, ощутите, как расширяется грудная клетка. На первых порах рекомендуется дышать только через нос, а со временем – через нос и рот. Вдыхаемый воздух необходимо мысленно направить в нижнюю часть живота. При выдохе следует опуститься на пятки, а в это время воздух мысленно вывести из нижней части живота. Колени необходимо немного согнуть. Благодаря такой технике весь «нечистый» воздух покидает легкие и желудок через рот (нос). Повторите действие 8 раз.
  3. Сотрясание тела. После восьми повторений глубоких вдохов/выдохов сделайте минутный перерыв. Расслабьтесь, приняв исходное положение на слегка согнутых коленях. Начинайте сотрясать тело. Выполняйте тряску тела на протяжении 1 минуты (примерно 146 встряхиваний).
  4. Вращение плечами. Поставьте ноги на ширину плеч. Перенесите вперед центр тяжести тела, чуть согните колени, опираясь на носки, и расслабьтесь. Рот слегка должен быть приоткрыт, а руки свободно опущены вдоль туловища. Начинайте поочередно вращать плечами: вначале поднимите левое плечо вперед-вверх, затем опустите назад-вниз, таким образом описывая полный круг. Одновременно правое плечо делает круг в обратную сторону. Выполняется 16 вращений. В это время следует задействовать и предплечье, и верхнюю часть тела, чтобы тем самым заставлять «нечистый» воздух покинуть все внутренние органы.

Задача упражнения «Возвращение молодости» состоит в избавлении организма от «грязного» воздуха и наполнении его свежим, а также в улучшении циркуляции крови и энергии, поддержании жизненной силы, достижении внутренней гармонии. Это упражнение является основой для выполнения последующих, а также излечивает боли в плечах, спазмы желудка и вздутие кишечника, менструальные боли у женщин. Мало того, оно повышает сопротивляемость организма к заболеваниям, половую функцию, избавляет от лишних килограммов, тем самым делая человека здоровым и красивым.

Пройдите консультацию терапевта, кардиолога и эндокринолога до начала выполнения упражнений и через несколько месяцев после. Таким образом вы поймете, насколько эффективно упражнение «Возвращение молодости».

Об истории появления даосизма и оздоровительной системы

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организмаДревнее учение «даосизм» зародилось в Китае в V-III веках до нашей эры, как сплетение религиозных и философских взглядов. Секреты даосских практик уходят своими корнями в мировоззрение, сформированное даосистами, которые свято верили в то, что возраст человека нельзя измерить количеством прожитых им лет. Он зависит исключительно от качественных параметров, характеризующих состояние здоровья. Основываясь на этой философской теории, мастерами были разработаны даосские оздоровительные упражнения, техника выполнения которых дошла до наших дней практически в первозданном виде. Многие приверженцы данной теории прекрасно себя чувствуют и в преклонном возрасте.

Намного позже, в 20 веке, мастер Бянь Чжичжун, используя опыт предков – даосистов, создал свой оздоровительный метод на основе выполнения даосских упражнений. Сегодня этот комплекс широко известен под названием «даосские практики – 10 золотых упражнений». Он помогает бороться со многими терапевтическими проблемами, которые знает современная медицина. Информация об уникальности даосских практик, содержащих упражнения для достижения долголетия, получила широкую огласку в 1983 году, когда на пекинском телевидении вышла передача о действенности метода Бянь Чжичжуна. С той поры многие люди благодаря даосской практике, в несколько раз по эффективности превосходящей традиционную терапию, обрели хорошее самочувствие и здоровье.

Дантянь цигун: управление энергией

Что важно знать об энергетических центрах и каналах

Дантянь цигун применяют для развития внутренней силы и управления энергией. В даосской традиции выделяют 3 «энергетических» центра-даньтяня, каждый из которых связан с соответствующим уровнем реальности:

  1. Нижний — основа энергетической системы человека, находится на три пальца ниже пупка. Это область скопления жидкостей (лимфа, кровь и др.), центр отвечает за физиологическое состояние человека. Требует доскональной работы с целью заполнить его «изначальной ци».
  2. Средний находится в центре груди, отвечает за сердце и легкие. Аккумуляция энергии здесь развивает духовную силу.
  3. Верхний — находится между бровями, относится к духовному миру, мудрости. Активизация верхнего даньтяня расширяет восприятие, активизирует интеллект.

Эти знания и практики помогут перейти к одной из самой продвинутых техник даосского цигун. Мы расскажем о ней ниже.

«Малый Небесный Круг» — что это за упражнение?

Это одно из важнейших упражнений в даосском цигун. Она базируется на представлении о том, что в теле существует 12 обычных энергетических каналов и 8 «чудесных». Основные из них — Ду-май (начинается на макушке) и Жень-май (идет из нижнего неба вниз). Они контролируют работу всех остальных каналов.

«Малый Небесный Круг» — это путь ци по Ду-май и Жень-май, и упражнение помогает сбалансированной циркуляции энергии. В итоге все тело становится единым каналом, а энергия течет непрерывно в любом месте тела. Человек обретает и здоровье, и духовную наполненность.

Для обучения этой практике необходим не только грамотный, но и опытный наставник.

Итак, выше были представлены базовые разновидности цигун. Теперь перейдем к обобщающему заключению. Какова же основная специфика этого метода и как приступить к занятиям?

Типы дыхания.

1. Естественное дыхание.

Дыши, как привык. Оно врожденное, им нельзя управлять. Естественное дыхание неглубокое, потому что в нем участвует только грудная клетка и не участвует диафрагма.

Брюшное (диафрагмальное) дыхание.

Это основной вид дыхания в оздоровительной практике цигун. Грудная клетка при этом типе в процессе не участвует, дыхание осуществляется за счет диафрагмы. Оно подразделяется на два вида: прямое и обратное.

2. Брюшное прямое (буддийское) дыхание.

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма

На вдохе диафрагма опускается вниз и живот надувается, на выдохе диафрагма поднимается вверх и живот втягивается.
Вдох глубокий, опускается до нижнего дань-тяня. Его используют для лечения и профилактики различных заболеваний, потому что при нем хорошо массируются внутренние органы, повышается тонус мышц брюшного пресса, увеличивается количество энергии в нижнем дань-тяне.

3. Брюшное обратное (даосское) дыхание.

На вдохе диафрагма поднимается вверх, живот втягивается, а на выдохе диафрагма опускается и живот выпячивается.
Этот тип дыхания наиболее распространен в даосских практиках цигун, потому что он помогает направить поток энергии ци к любому участку тела.
Практиковать эти типы дыхания можно только спустя 1—1,5 ч после еды.

4. Прерывистое дыхание, или дыхание с задержками.

Оно тоже подразделяется на два типа:
а. задержка дыхания после выдоха;
б. задержка дыхания после вдоха.
Задержка дыхания может быть от 1 с до нескольких минут. Этот эффективный тип дыхания применяется во время медитации, при выполнении комплексов для нормализации обмена веществ и при лечении и профилактике заболеваний ЖКТ.

5. Вдох носом, выдох ртом.

Он хорошо сочетается с прямым и обратным брюшным дыханием и используется при лечении и профилактике заболеваний дыхательной системы, а также в мнемоническом цигун в упражнениях с произношением лечебных звуков.

6. «Малый небесный круговорот ци», или «Малый круг циркуляции ци».

При этом типе дыхания вдох идет через рот и ци направляется в нижний дань-тянь и далее в промежность. На выдохе человек направляет ци из промежности по позвоночнику к темени и после этого высвобождает ци через нос.
Характерной особенностью этого типа дыхания является мысленная концентрация на циркуляции ци по малому Небесному круговороту. Он используется при проблемах ЦНС и в статическом цигун высшей сложности.

Популярные статьи  Чем заняться осенью: 6 чек-листов для нескучного досуга

7. Тайное (латентное) дыхание.

Особенностями этого типа дыхания является протяжный и непрерывный вдох и тихий и незаметный выдох, который почти не ощущается. Кажется, что человек совсем перестал дышать, поскольку дыхание становится нитевидным. При этом дыхании организм отлично отдыхает, оно восстанавливает физические и психические силы, очень полезно в стрессовой ситуации.

8. Подлинное дыхание.

Этот тип является продолжением латентного, но на более высоком уровне мастерства.
Когда человек находится в состоянии полной отрешенности, его дыхание становится тихим и незаметным. Древние китайские мудрецы, мастера цигун, говорили, что именно в это время начинается подлинное дыхание.
Оно практически незаметно, и кажется, что оно остановилось.
Это признак высочайшего мастерства в практике цигун.

Все выше перечисленные типы дыхания имеют своё лечебное значение. Для разных упражнений используется разное дыхание. Если нет специальных указаний, то при выполнении данного упражнения надо использовать естественное дыхание

Особо важно знать об этом начинающим практиковать цигун

А другие виды дыхания надо осваивать постепенно и очень осторожно.
Людям, желающим освоить дыхательные практики цигун глубоко и серьезно, надо очень хорошо усвоить, что на освоение каждой из них нужно время.
Если и вы решили освоить другие техники, то помните, что при любой практике дыхания нужно через каждые 10-20 минут возвращаться к естественному дыханию, чтобы не переутомить дыхательную мускулатуру. Поспешность в тренировке дыхания может нанести организму серьезный вред

Древние китайские мастера цигун стремление к успеху за короткое время определяли выражением «воспылать порочной страстью и вступить на порочный путь»

Поспешность в тренировке дыхания может нанести организму серьезный вред. Древние китайские мастера цигун стремление к успеху за короткое время определяли выражением «воспылать порочной страстью и вступить на порочный путь».

Практики цигун

Основные направления цигун: исторический подход

  • Конфуцианское направление (V-IV вв. до н. э.) было ориентировано на этические аспекты: регулирование эмоций, развитие нравственных качеств, совершенствование для общей пользы.
  • Даосское направление (III в. до н. э.), традиция «внутренней алхимии».
  • Буддистское направление возникает на рубеже новой эры после прихода буддизма из Индии в Китай. Практики здесь другого свойства: созерцание и визуализация мандал, произнесение мантр.
  • Школа боевых искусств (Ушу-цигун, жесткий и легкий цигун) укрепляла тело и дух для успешного единоборства и самообороны:
    • Практика жесткого цигун делает тело нечувствительным к ударам, учит мгновенно концентрировать энергию ци на нужном участке тела.
    • Легкий цигун позволяет быстро и долго перемещаться без отдыха, легко подниматься на крутые горы.

Основные направления цигун: практический подход

Дыхательно-двигательный цигун:

  • «Ицзиньцзин» — система самосовершенствования, включающая гимнастику, дыхательные упражнения, поддержание правильного образа жизни и методы регулирования сознания;
  • «Бадуаньцзинь» — комплекс дыхательных и физических упражнений с обязательной концентрацией внимания. Повышает тонус организма, снимает усталость. Подходит для восстановления после физических или умственных нагрузок.

Медитативный цигун:

  • «Чжан-чжуань» — статические упражнения, основа всех тренировок цигун;
  • «Даосская алхимия» — базируется на понятиях естественность и непреднамеренности.

Все упражнения можно выполнять и в помещении, и на свежем воздухе.

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма

Оздоровительные женские практики

Женские даосские практики являются продуктом, сконцентрировавшим в себе лучшие философские даосские взгляды на женщину и ее природу. Издавна почитатели китайского учения Дао считали, что истинная красота и привлекательность представительниц женского пола состоит не в идеальном телосложении и правильных чертах лица, а в наличии особенной по силе энергии. Именно она притягивает мужчин, делая их избранниц единственно желанными.

Сегодня женщины разных национальностей используют даосские уникальные практики, продолжая свою молодость и укрепляя женское здоровье. Во время занятий они наделяются умением чувствовать свою неповторимость, ценить в себе женское начало и искусно пользоваться энергией, заложенной в них природой.

Ярким ценителем китайского учения Дао, позволяющим раскрыть в женщине неограниченные потенциалы, является Лиза Петеркина. Эта профессиональная писательница создала ряд семинаров, на которых представительницы прекрасного пола учатся строить гармоничные отношения с мужчинами, мастерски владеть искусством любви. Неподдельный интерес вызывают книги этого автора, посвященные вопросам женской сексуальности и оказания помощи тем женщинам, которые утратили веру в собственные силы.

Читайте нашу статью «Как управлять магией огня– практическая эзотерика».

Даосская философия и построенные на ней комплексы упражнений помогают женщинам стать:

  • раскрепощенными,
  • чувственными,
  • сексуальными,
  • вечно молодыми и здоровыми.

Особенно результативными такие занятия являются для тех женщин, которые пережили душевные травмы, имеют заниженную самооценку и проблемы в общении с противоположным полом. Жизненная энергия, которой изначально наделена любая женщина, к сожалению, может со временем иссякнуть. Задача искусства Дао состоит в поддержании ее силы, способствующей продолжению полноценной жизни, формированию положительного отношения к себе и окружающему миру.

Оздоровительный курс занятий для женщин по методике Дао гарантирует:

  • достижение высоких результатов в коррекции форм тела;
  • активизацию процесса омоложения;
  • освобождение от многих проблем, связанных с женским здоровьем;
  • появление стабильно положительного эмоционального состояния;
  • гармонизацию личных отношений.

Женская практика пополнения энергии эффективна в любом возрасте, что делает ее особенно привлекательной.

Элементы даосских практик

В обобщенной форме даосские практики состоят из нескольких ключевых элементов.

Физические упражнения

Поскольку в даосизме между телом и духом не проводится четкого разграничения, важная часть практик – это поддержание физического здоровья. Согласно философии даосизма, любые физические действия влияют на наше сознание. Поэтому ключевой элемент практик – это упражнения, причем самые разные: направленные на расслабление, растяжку мышц, укрепление суставов и даже оздоровление определенных органов. Сюда же относятся занятия боевыми искусствами, которые нужны не для самозащиты и тем более не для нападения, а для развития дисциплины и тренировки духа.

Соблюдение чистоты

Даосские тексты учат, как важно поддерживать чистоту тела для обеспечения духовного здоровья. Однако речь идет не только о личной гигиене

Чтобы соблюдать чистоту, человек не должен употреблять вредную пищу, причинять вред окружающим и должен избегать негативных мыслей и эмоций – жадности, похоти, гордыни, раздражения и других.

Медитации

Мы уже не раз рассказывали про то, к каким удивительным выводам пришли современные исследователи, изучая позитивное влияние медитаций на сознание человека. Однако задолго до появления первых исследовательских работ в этой области даосские мастера пришли к выводу, что медитативные практики – это основа психического здоровья. Медитации являются важнейшим элементом даосских практик, а их предназначение – помочь успокоить разум, сфокусироваться на собственных чувствах и создать пространство для самопознания.

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма

Фото: Pexels.com

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения идут рука об руку с медитациями – они помогают успокоить разум и обрести гармонию. Кроме того, они помогают восстановить движение энергии ци в теле, оздоровить организм и избавиться от стресса.

Управление потоком энергии

К слову, об энергии ци. Даосские практики также направлены на усиление и регулирование потока жизненной энергии с помощью различных форм упражнений, медитации и таких методов, как акупунктура и цзю-терапия.

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма

Фото: Pexels.com

Соблюдение диеты

Диета помогает сохранять чистоту организма, поэтому учение даосизма советует воздержаться от употребления мяса, алкоголя и вредной пищи.

Дыхательный цигун

Как работает дыхание по цигун?

Древняя универсальная практика глубокого дыхания дарит прилив сил и энергии, улучшает физическое и психическое здоровье. Эти методы основаны на системе Лю Цзи Цзье — «искусство создания 6 целебных звуков» (V-VI в.), где важна длительность выдоха и правильное положение губ.

Какой эффект дает дыхательный цигун?

Регулярные занятия имеют ощутимый результат:

  • вы станете стрессоустойчивы, начнете жить в гармонии с миром;
  • вы укрепите иммунитет;
  • вы будете выглядеть моложе;
  • ваши внутренние органы начнут функционировать слаженно;
  • ваше тело станет более выносливым и подвижным.

Особенности использования оздоровительной системы

Даосские упражнения могут стать серьезным оружием в деле борьбы с недугами и поддержания душевного равновесия практически для любого человека, независимо от его возраста, социального положения и финансовой состоятельности. Золотых десять упражнений не требуют для их правильного исполнения особенных условий. Выбирайте любое из них и приступайте к занятиям по системе. На эффективность процесса не влияют выбранная обстановка, погода или время суток. Заниматься можно в маленьких помещениях или на свежем воздухе, что предпочтительнее в теплую пору года. Продолжительность занятий небольшая, что является положительным моментом для занятых людей. Каждому будет несложно найти время для занятий.

Популярные статьи  Обзор всех средств для маникюра и педикюра

Техника выполнения 10 золотых упражнений щадящая. Она не предусматривает серьезных физических нагрузок, исключает травмирование мышц и связок. Плавные и размеренные движения направлены на стимулирование нормального функционирования всех органов и систем организма с акцентированием внимания на проблемных зонах. Практиковаться, не боясь неприятных ощущений, могут как молодые, так и пожилые люди.

Упражнения следует выполнять в хорошем настроении, с улыбкой и осознанным пониманием важности происходящего. Даосские мастера подчеркивали значение связи физического и психического начала

Именно поэтому даосскую практику следует воспринимать как уникальное средство избавления от последствий стрессов.

К правилам проведения занятий следует отнести следующие:

  • наличие уравновешенного и положительно направленного состояния духа;
  • сосредоточенность на своих действиях с целью правильного выполнения упражнения;
  • отсутствие спешки;
  • ответственное и добросовестное отношение к качеству занятий;
  • осуществление постоянного контроля над работой органов дыхания;
  • максимальная концентрация на собственных ощущениях.

Даосские практики предназначены для повышения собственной самооценки, осознания своих физических и психических возможностей. Мужчинам и женщинам, приступающим к какому-либо упражнению, следует в первую очередь научиться любить себя и свое тело. Такое отношение к самому себе способствует повышению эффективности даосской практики.

Минусы плазмотерапии

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма

Как видно, у PRP-терапии — впечатляющее количество преимуществ

Однако есть и недостатки, которые важно учесть перед тем, как решиться на инъекции плазмой.. Минусы таковы:

Минусы таковы:

  • отечность и синяки в местах уколов. Это последствие, характерное для многих процедур, продлевающих молодость. Но, как правило, все следы проходят уже через несколько дней. Однако если у пациента чувствительная кожа, гематомы и покраснения могут сохраняться дольше.
  • может быть болезненность. В основном, дискомфортные ощущения во время процедуры могут испытывать люди с низким болевым порогом.
  • одна процедура не даст стойкого эффекта – необходим курс процедур. Их количество назначает врач.
  • на возрастных лицах эффект не будет убедительным. Самый приятный результат обычно получают пациенты 30-40 лет.
  • проводить процедуру должен только опытный доктор, соблюдающий все правила анестетики и подготовки крови. В противном случае возможно инфицирование и осложнения.
  • довольно высокая стоимость процедуры. Несмотря на то, что никакие препараты во время омоложения плазмой не используются, цена на манипуляцию при этом не ниже, чем на многочисленные «уколы красоты».
  • пациент может быть разочарован результатом. Правда, в том случае, если нарушит правила подготовки.

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма

Несмотря на некоторые минусы, PRP-терапия – действенная и безопасная процедура, набирающая популярность. Многие пациенты отмечают, что лицо становится более гладким, упругим и отдохнувшим. Высыпания исчезают, а морщины становятся менее выраженными. Кожа при этом перестает шелушиться и светится здоровьем.

Но нужно учесть, что плазмотерапия не сможет преобразить пациента, который проигнорирует правила подготовки. И речь не только о соблюдении ограничений в рационе. Желательно перед процедурой сдать анализы, которые «расскажут» о состоянии здоровья человека на данный момент. Какие именно, посоветует доктор после консультации.

И, разумеется, важно найти грамотного врача, который сможет подобрать оптимальную стратегию лечения.

Записаться

Центральные упражнения в практическом даосизме

Благодаря 10 ниже представленным упражнениям, выполненным в соответствии с определенными правилами и Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организмаотработанной техникой, можно очень скоро ощутить целительный эффект и омолаживающее действие. Их названия, лаская слух, звучат следующим образом:

  • «Восстанавливающий источник» – работа организма направляется на уничтожение подкожного жира, правильное усвоение энергии, возвращение отработанных ресурсов. Во время занятий человек постепенно учится управлять работой внутренних органов, улучшает функционирование системы кровообращения, профилактирует болезни костей и суставов, избавляется от расстройств желудка и предменструального синдрома. Этим упражнением открываются оздоровительные и омолаживающие практики;
  • «Полет птицы Рух» – силы организма посредством выполнения плавных движений руками направлены на избавление от лишнего веса. Эти действия, как правило, рекомендуется выполнять женщинам, желающим справиться с подобными проблемами;
  • «Черепаха втягивает голову» – при умеренной физической нагрузке, которую на себе ощущают суставы и позвоночник, восстанавливается нервная система, нормализуются показатели в крови сахара, уходит лишний вес;
  • «Плывущий дракон» – выполняя плавные движения, по внешнему виду напоминающие траекторию передвижения хвоста дракона, человек работает над гибкостью своего тела, развивает систему спинной мускулатуры, улучшает функционирование почек;
  • «Плывущая лягушка» – выполняемый комплекс физических задач способствует улучшению работы щитовидной железы, отвечающей за эффективность функционирования практически всех органов и систем организма;
  • «Восемь диаграмм» – во время занятия задействуются основные чувствительные точки, благодаря чему производится своеобразный массаж шейного и плечевого отделов, верхней части спины. Выполняемые движения ликвидируют головные боли, улучшают координации, позволяют успешно бороться с головокружениями, избегать сердечных заболеваний, в том числе инфаркта миокарда. С особенной тщательностью такой практикой должны заниматься люди, страдающие от нервных расстройств, болезней кроветворной и сердечнососудистой системы;
  • «Олень» – активно воспользоваться такого рода физической нагрузкой обязаны те, кто заботится о своем сексуальном долголетии, поддержании способности к активной репродуктивной деятельности. Все предложенные движения направлены на продление радости сексуального общения с противоположным полом, поддержание нормальной работы мочеполовой системы;
  • «Жизненная энергия (сжатие инь)» – при осуществлении манипуляций задействуются бедра, движения которыми стимулируют увеличение притока жизненной энергии;
  • «Небесные круги» – описывая в воздухе руками круги высоко над головой, человек стабилизирует работу собственного организма, выравнивает дыхание, успокаивает нервную систему;
  • «Л-образные круги (Кот и Тигр)» – являются усложненным вариантом предыдущей манипуляции, направленной на завершение серии занятий, возвращение с новыми желаниями и силой к заботам повседневной жизни.

Часто цикл из 10 занятий заканчивают манипуляцией под названием «Феникс расправляет крылья», благодаря которой выравнивается дыхание, восстанавливается ритм сердцебиения, мысли направляются на созидание и достижение новых успехов.

Мастерство учителей, которые профессионально занимаются подобной оздоровительной практикой, можно увидеть на Интернет-уроках. Даосская практика действительно творит чудеса. Попробуйте начать такие занятия, и вы почувствуете прилив физических и психических сил, бодрости, желания жить и идти к новым вершинам. Поддержание здоровья естественными способами – лучшее решение для всех.

Энергия цигун

Откуда приходит энергия ци?

Согласно цигун энергия приходит к нам их трех основных источников: сон, еда и воздух. Дыхание — это жизнь. Мы стремимся к свежему воздуху инстинктивно. Еще в Древнем Китае знали, что воздух — среда мощной целительной силы, дарующей жизнь всему на планете. Эту энергию назвали ци. Ее невозможно увидеть, измерить или осязать, но она присутствует повсюду.

Куда уходит ци и как ее вернуть?

При обычном дыхании мы получаем только небольшую часть ци. Зато тратим мы ее регулярно: когда просто дышим, нехорошо себя чувствуем, устаем, когда опечалены и т.п. Мы теряем жизненные силы, «открываемся» для болезней и в итоге не знаем, как возвратить и укрепить здоровье.

Так как увеличить жизненный потенциал в теле? Впрок нельзя ни выспаться, ни наесться. При этом правильное дыхание животом — место, где локализуется энергия — будет пополнять наши ресурсы постоянно, если мы сможем его освоить.

Как научиться работать с ци?

Итак, от количества и качества энергии ци зависят самочувствие, работоспособность и даже продолжительность жизни. Изучая методы накопления и использования ци с квалифицированным мастером, вы сможете выйти на новый уровень.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Даосская дыхательная техника для омоложения и оздоровления всего организма
Как укрепить сосуды